3 րոպե տևողությամբ վարժություններ, որոնք կուղղեն կեցվածքը
ՎԻԴԵՈ
Ճիշտ կեցվածքը շատ կարևոր է ընդհանուր առողջության համար։ Այն հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր աշխատանքի բերումով ողջ օրը նստած են համակարգչի առաջ։
Ողջ օրվա ընթացքում հնարավոր չէ ուղիղ ու ձիգ նստել։ Այն անգամ ցանկալի չէ, քանի որ ողնաշարի համար առաջացնում է լարվածություն։
Բարեբախտաբար, 3 րոպե տևողությամբ այս վարժությունները կարող են լուծել խնդիրը արագ և հեշտ տարբերակով։
Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ընդամենը 2 անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան, վեր կենալ աթոռից, կատարել այս վարժությունները, որոնք կուղղեն կեցվածքը, կպարգևեն առավել գեցեղիկ, ինքնավստահ տեսք, ինչպես նաև առողջ ողնաշար։
Ռուսաստանում փորձել են պայթեցնել Սերգեյ Շոյգուին (տեսանյութ)
Chevron-ը ուսումնասիրում է Lukoil-ի արտասահմանյան ակտիվները գնելու հնարավորությունը
Խոշոր ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում․ բախվել են «Nissan Rogue»-ը և «Toyota»-ն․ կա վիրավոր
Զորքերը դուրս են բերվել Հյուսիսային Իրաքի կարևորագույն տարածքից՝ խաղաղության բանակցություններն առաջ մղելու համար. РКК
Սամվել Կարապետյանի աջակիցները սպասում են դատարանի որոշմանը
ՊՆ-ում ձևավորվում է հասարակական խորհուրդ
Ձյուն կգա՞․ ի՞նչ եղանակ սպասել առաջիկա օրերին
Պապիկյանը հանդիպել է Համդան բին Մուհամմեդ բին Ռաշիդ Ալ-Մաքթումի հետ
Հասարակական բևեռացումը խաթարում է իրավական պետության արժեքները․ ՄԻՊ
Վերականգնումից հետո բացվել է Երևանի պատմական Կարմիր կամուրջը
Արտաշատի խճուղում բախվել են թիվ 22 երթուղին սպասարկող ավտոբուսն ու «Opel»-ը․ վիրավոր կա
Այս գիշեր երկնքում կդիտվի Լեոնիդների ասուպային հոսքի առավելագույն փուլը. Լևոն Ազիզյան
Լուսանկարներ` Թբիլիսյան խճուղուց ու դատարանի հարակից տարածքից
Միասնական ժամերգություն կկատարվի Արագածոտնի թեմի առաջնորդի և մյուս հոգևոր հայրերի ազատության համար
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Սրբուհի Գալյանը հանդիպել է Վրաստանի արդարադատության նախարարի հետ
30-ամյա վարորդը «Chevrolet»-ով դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, հայտնվել դաշտում և բախվել գազատար խողովակին․ կա վիրավոր
Խոշոր հրդեհ․ կրակն ու ծուխը տեսանելի էին մի քանի հարյուր մետրից
Հրդեհ Արտաշատում. հայտարարվել է հրդեհի բարդության «1 ԲԻՍ» աստիճան
Բուժաշխատողները հատուկ ID քարտեր կունենան. Անահիտ Ավանեսյանը մանրամասնել է
Քննարկվել են աշխարհասփյուռ հայության առջև ծառացած հիմնախնդիրներն ու մարտահրավերները
Խոշոր չափերով ավազակություն կատարելու դեպքի առթիվ նախաձեռնվել է քրեական վարույթ
«Մալաթիա մոլ»-ի դիմաց բախվել են «Range Rover»-ը, «Audi»-ն, «Mazda»-ն և «Nissan»-ը, որոնցից մեկը վրաերթի է ենթարկել կին հետիոտնի
Մենք չենք հանձնվում. Էդուարդ Սպերցյանը` Պորտուգալիայից կրած պարտության մասին
Այսօր լրացավ «Առաջարկ Հայաստանին» երիտասարդական մրցույթի հայտերի ընդունման վերջնաժամկետը․ Իվետա Տոնոյան
Հայտնաբերված «Սապսան» տեսակի բազեն տեղափոխվել է վերականգնողական կենտրոն, իսկ լուսանը բաց է թողնվել վայրի բնություն
Մենք չենք հանձնվում եւ շարունակում ենք աշխատել․ Սպերցյան
Փաշինյանը պետական այցով մեկնում է Ղազախստան
Հայաստանը 74 կետ պետք է կատարի, որ վիզաները ազատականացվեն
Սովորական աշխարհակարգը մոտենում է ավարտին. Մերց
Արարատի մարզում բախվել են «Dodge»-ն ու «Howo» բեռնատարը. կա տուժած
Երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն՝ Չարենցի փողոցում
Se. 2, ep. 2. Ռեժիմի չավարտվող սարսափն ազատ խոսքից․ Նարեկ Սամսոնյան
Ինչո՞ւ քաղաքացուն շան հետ չեն թողել բարձրանալ հանրային տրանսպորտ․ ի՞նչ է եղել
Շիրակի ոստիկաններն ապօրինի զենք-զինամթերք պահելու և թմրանյութ օգտագործելու կասկածանքով ձերբակալել են երիտասարդի
Մեր ղեկավարը պատրաստ է կալանավորված մնալ իր համոզմունքների համար․ Նարեկ Կարապետյան
Ի՞նչ ճակատագրի կարժանանան Բաքվում պահվող ռազմագերիները
Երևանում ծեծկռտուքի հետևանքով տղամարդը տեղափոխվել է հիվանդանոց․ կան ձերբակալվածներ
Ուղիղ․ Քննչականի կողմից ներկայացված՝ Ս․ Կարապետյանի ապօրինի կալանքը երկարաձգելու միջնորդությունը
Զինված ավազակային հարձակում՝ բանկերից մեկի մասնաճյուղում, հափշտակել են խոշոր չափի գումար
Խորին շնորհակալություն եմ հայտնում Վաղարշապատ խոշորացված համայնքի մեզ ձայն տված յուրաքանչյուրին. Արթուր Վանեցյան
Թող իշխանությունը Սամվել Կարապետյանի արածի 2 տոկոսն անի, հետո համեմատվեն. Անաստաս Իսրայելյան
«Wizz Air» ավիաընկերությունը մոլորեցրել է օգտվողներին․ մանրամասներ
44-օրյա պատերազմի ընթացքը հնարավո´ր էր բեկել. Ավետիք Չալաբյան
Ոչ մի նորմալ ներդրող արտերկրից չի կարող Հայաստանում ՀԷՑ-ի հետ կապված ներդրումներ անել. Ալիկ Ալեքսանյան
Ոսկու գնի կտրուկ անկում՝ միջազգային շուկաներում
Հռոմում կողոպտել են Louis Vuitton խանութը
Վերաքննիչի որոշումը 53 քննիչներից բաղկացած խումբը չի ներկայացրել դատարանին․ Արամ Վարդևանյան
Սպերցյանը պատմական նվաճման է հասել Պորտուգալիայի դեմ խաղում
Իշխանության այդ խաղն այդքան էլ չստացվեց. Արեգա Հովսեփյան
1
Դաժան uպանություն Աբովյան քաղաքում․ ի՞նչ է եղել. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ
2
Կենդանակերպի երեք նշաններ, որոնք կհարստանան 2026 թվականին
3
Նոր մանրամասներ՝ Հանրապետությունը ցնցած, Աբովյան քաղաքում՝ մարդաշատ վայրում, տեղի ունեցած միջադեպից
...
4
Աբովյան քաղաքում 24 տարեկան տղային սպանողներին չեն գտել. կալանքի դիմում
5
Ջուր չի լինելու նոյեմբերի 13-ին, 17-ին և 18-ին