Ինչպե՞ս դադարեցնել ծխելը, եթե նույնիսկ այն շատ դժվար է
ԼԱՅՖ
Անկախ այն բանից, թե ինչպես եք օգտագործում, ծխախոտը վտանգավոր է ձեր առողջության համար: Ծխախոտային ցանկացած արտադրանքի մեջ առկա են միայն առողջության համար վտանգավոր նյութեր՝ ացետոնից ու խեժից մինչև նիկոտին և ածխածնի երկօքսիդ: Նյութերը, որոնք դուք շնչում եք, ազդում են ոչ միայն ձեր թոքերի, այլև ամբողջ մարմնի վրա:
Մտածեք ձեր առողջության մասին և դադարեցրեք ծխախոտի օգտագործումը: Այս խնդիրը հեշտացնելու համար Past.am-ը կօգնի ձեզ մի քանի պարզ գործողությունների ներկայացմամբ.
- Մի գնեք ծխախոտ մեծ քանակությամբ։
- Մի ծխեք ծխախոտը մինչև վերջ, քանի որ ծխախոտի գլանակի հենց վերջին հատվածում են ամենավնասակար բաղադրիչները։
- Փորձեք ամեն օր 1-2-ով նվազեցնել ձեր ծխած ծխախոտի քանակը։
- Ծխախոտը փոխարինեք մարմնամարզությամբ, զբոսանքով։
- Առավոտյան արթնանալուն պես մի ծխեք:
- Երբեք մի ծխեք, այն պատճառով, որ ձեր ընկերները նույնպես ծխում են: Հիշեք, յուրաքանչյուր մարդ անհատ է, ով ունի իր սեփական ցանկություններով ապրելու իրավունքը։
- Երբեք մի հայտարարեք ուրիշներին. «Ես թողնում եմ ծխելը»:
- Ծխելու ցանկությունը գալիս է ալիքներով. փորձեք դիմակայել և կամքի ուժ դրսևորել։
- Աշխատեք հեռու մնալ այն միջավայրից, որտեղ ծխում են, քանի որ ծխախոտի հոտը կարող է ցանկություն առաջացնել։
Առաջին 5-7 օրվա ընթացքում դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ գործողությունների․
- Խմեք ավելի շատ հեղուկներ:
- Մի խմեք թունդ թեյ կամ սուրճ, սա սրում է ծխախոտի ցանկությունը:
- Կերեք ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
- Ամեն օր կերեք մեկ գդալ մեղր՝ այն օգնում է լյարդին մաքրել օրգանիզմը վնասակար նյութերից։
- Ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է բարձր լինի:
- Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք։
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (12 մայիս). Առաջին համակարգիչը, ամենահզոր ցանցային որդը. «Փաստ»
Ինչո՞ւ է ձախողվել «մեղմ ուժը», և ի՞նչ կպատահի Հայաստանի հետ. «Փաստ»
ԶՊՄԿ-ն բացել է դռները աշակերտների առաջ․ այցելություն բաց հանք և ֆաբրիկա | Past.am
5000 դրամի համար հաշիվներիդ վրա արգելանք են դնում․ «Լուսավոր Հայաստանն» այսօր քարոզարշավը սկսեց ԴԱՀԿ-ի մոտից
Մանկապղծության դեպք կար, որը կոծկվում էր. Մարուքյանի եւ Գալյանի բանավեճը
Որքան շատ պրոֆեսիոնալ գործարարներ ունենա ազգը, այնքան ավելի հարուստ կլինի․ Կարապետյան
Այս իշխանությունն այսօր պետք է հաշվետվություն ներկայացնի, ոչ թե նախընտրական ճառեր․ Արեգ Սավգուլյան
Հանուն մեր երեխաների ապագայի. հանուն Հայաստանի. փոփոխություն հնարավոր է միա՛յն հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի հետ. Ուժեղ Հայաստան
Բոլոր ընտրություններից ամենա... «աշխարհաքաղաքականը». «Փաստ»
Ջուր չի լինելու մի քանի ժամ
Քարոզարշավի երկրորդ կանգառը անառիկ ու խիզախ Կապանում, որը մեզ դիմավորեց մեծ ջերմությամբ ու ոգևորությամբ. Ա. Չալաբյան
Մենք՝ որպես Հայաստանի պարզ քաղաքացիներս, կանգնած ենք մեծ խնդրի առաջ. Մհեր Ավետիսյան
«Հովհաննեսից հետո մեր մխիթարությունն ու ուժը մեր մյուս երեխաները դարձան». Հովհաննես Խաչատրյանն անմահացել է հոկտեմբերի 3-ին, տուն «վերադարձել»... մոտ երեք ամիս անց. «Փաստ»
Մահացել է «Հայրիկի դուստրերը» ֆիլմի դերասանը
Կունենանք մատչելի դեղորայք, 0% հարկ փոքր բիզնեսին, ծայրահեղ աղքատության վերացում․ Մենուա Սողոմոնյան
Նիկոլի վերարտադրվելու պարագայում լինելու են բաներ, որոնց համառորեն չենք ուզում հավատալ. Մենուա Սողոմանյան
Շուրջ 40% աղքատություն ունեցող գյուղեր գնա, բայց մենակ. Ռուբեն Մխիթարյանը՝ Փաշինյանին
ԵՄ-ն Երևանին ոչ մի այլընտրանք չի առաջարկում Մոսկվայի հետ շահավետ կապերին և ցանկանում է ՀՀ-ին կտրել ՌԴ-ից. ՌԴ ԱԳՆ
Եվրոպան՝ «պատի» առջև. մարտահրավերներ ու հակասություններ. «Փաստ»
Մոսկվայի կոշտացող ուղերձները և Հայաստանի առջև կանգնած ռիսկերը
«Ուժեղ Հայաստան»-ի ուժեղ ելույթները Եղեգնաձորում. փոփոխություն հնարավոր է միա՛յն հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի հետ
Քաղաքական գործիչներից զատ և ավելի պրոդուկտիվ աշխարհը փոխում են գործարարները. Նարեկ Կարապետյան
ԲՀԿ-ի մշակութային քաղաքականությունը․ ժառանգությունից մինչև ժամանակակից արվեստ
«Նիկոլի՝ Հայաստանում իշխանության մնալը օդ ու ջրի նման անհրաժեշտ է թուրք-ադրբեջանական տանդեմին». «Փաստ»
Հումքից դեպի պատրաստի արտադրանք․ Սամվել Կարապետյանը ներկայացրել է գյուղատնտեսության զարգացման իր տեսլականը
Մեր՝ էությամբ հայ քրիստոնյաներիս խնդիրն է ձևավորել ազգային իշխանություն. «Փաստ»
Լավ լուր՝ նպաստների վերաբերյալ
Պահեստներից մեկում խnշոր hրդեհ է բռնկվել
Հայաստանը կարծես թե չի նկատել Զելենսկու նողկալի hարձակnւմները ՌԴ-ի հասցեին. ՌԴ ԱԳՆ
Կտրուկ շրջադարձի առարկայական վտանգները. «Փաստ»
Դատավոր Ռուզաննա Ազրոյանը հակաիրավական որոշում է կայացրել. Փաստաբան Սոսե Չանդոյան
Սեմինարիայի շենքը հայոց թեմին է վերադարձվել Սամվել Կարապետյանի աջակցությամբ. «Փաստ»
Դոլարն էժանացել է, ռուբլին՝ թանկացել․ փոխարժեքն՝ այսօր
Քարոզարշավում արդեն նշմարվում են հիմնական տարբերությունները
Աստղագուշակն այսօր․ փոփոխությունների և նոր հնարավորությունների օր
Դանթեն կանխագուշակե՞լ է մոլորակի և աստերոիդի բախումը
Արտերկրում ուսանող կուրսանտների համար ՊՆ-ն կվարձակալի բնակելի տարածություն. որքա՞ն գումար կպահանջվի պետբյուջեից. «Փաստ»
Նույնական խոսույթների «անատոմիան». իշխանությունն ընդդեմ Հայաստանի Հանրապետության հիմքերի. «Փաստ»
«Հայ առաքելական եկեղեցու դեմ պայքարը կոչնչացնի ցանկացած իշխանության լեգիտիմությունը». «Փաստ»
Ո՞ւմ թեկնածությունը կառաջադրվի Ռուսաստանի հայերի միության նախագահի պաշտոնում. «Փաստ»
Սարերի ու ձորերի տարբերություն. «Փաստ»
ԵՄ ԱԳ նախարարները մայիսի 27-28-ը կքննարկեն Ռուսաստանի հետ բանակցությունների կարմիր գծերը
«Դիմել եմ հոգեբույժի ու նա ինձ փրկել է». Աննա Մանուչարյանը՝ ամուսնալուծվելու ու դեպրեսիայի մասին
Մայիսի 12-15-ը, 18-21-ը լույս չի լինելու
ՌԴ դեսպանատունը Լոնդոնի՝ Հայաստանի ընտրություններին Ռուսաստանի միջամտության մասին հայտարարություններն անվանել է անհեթեթ
Հանտավիրուսով վարակված ամերիկացիները լայներով ժամանել են Միացյալ Նահանգներ
Ստեփանավանում մարդու ոսկորներ են գտել․ 11 տարի առաջ անհետացած Արենը․ ինչ է խնդրում Արենի մայրը
Օկուպացված Քարվաճառում ադրբեջանցի զինծառայողներ են պայթել
«Ալավերդի» բժշկական կենտրոնի ավտոկայանատեղիում հրդեհ է բռնկվել
Սպասվում է կարկուտ․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
