Ինչպե՞ս դադարեցնել ծխելը, եթե նույնիսկ այն շատ դժվար է
ЛАЙФ
Անկախ այն բանից, թե ինչպես եք օգտագործում, ծխախոտը վտանգավոր է ձեր առողջության համար: Ծխախոտային ցանկացած արտադրանքի մեջ առկա են միայն առողջության համար վտանգավոր նյութեր՝ ացետոնից ու խեժից մինչև նիկոտին և ածխածնի երկօքսիդ: Նյութերը, որոնք դուք շնչում եք, ազդում են ոչ միայն ձեր թոքերի, այլև ամբողջ մարմնի վրա:
Մտածեք ձեր առողջության մասին և դադարեցրեք ծխախոտի օգտագործումը: Այս խնդիրը հեշտացնելու համար Past.am-ը կօգնի ձեզ մի քանի պարզ գործողությունների ներկայացմամբ.
- Մի գնեք ծխախոտ մեծ քանակությամբ։
- Մի ծխեք ծխախոտը մինչև վերջ, քանի որ ծխախոտի գլանակի հենց վերջին հատվածում են ամենավնասակար բաղադրիչները։
- Փորձեք ամեն օր 1-2-ով նվազեցնել ձեր ծխած ծխախոտի քանակը։
- Ծխախոտը փոխարինեք մարմնամարզությամբ, զբոսանքով։
- Առավոտյան արթնանալուն պես մի ծխեք:
- Երբեք մի ծխեք, այն պատճառով, որ ձեր ընկերները նույնպես ծխում են: Հիշեք, յուրաքանչյուր մարդ անհատ է, ով ունի իր սեփական ցանկություններով ապրելու իրավունքը։
- Երբեք մի հայտարարեք ուրիշներին. «Ես թողնում եմ ծխելը»:
- Ծխելու ցանկությունը գալիս է ալիքներով. փորձեք դիմակայել և կամքի ուժ դրսևորել։
- Աշխատեք հեռու մնալ այն միջավայրից, որտեղ ծխում են, քանի որ ծխախոտի հոտը կարող է ցանկություն առաջացնել։
Առաջին 5-7 օրվա ընթացքում դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ գործողությունների․
- Խմեք ավելի շատ հեղուկներ:
- Մի խմեք թունդ թեյ կամ սուրճ, սա սրում է ծխախոտի ցանկությունը:
- Կերեք ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
- Ամեն օր կերեք մեկ գդալ մեղր՝ այն օգնում է լյարդին մաքրել օրգանիզմը վնասակար նյութերից։
- Ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է բարձր լինի:
- Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք։
Трамп перебросил бомбардировщики к границе с Россией перед переговорами по Украине
Амирбеков: Баку ожидает внесения изменений в Конституцию Армении
«Аякве»: Вашингтонское трехстороннее соглашение – это не мир, а новые уступки
Военные РФ нанесли ракетный удар по учебному подразделению Сухопутных войск ВСУ: 1 человек погиб
Мхитарян забил гол в ворота «Аякса»
МВД Армении: Вождение машины без права во второй раз в течение года повлечет за собой уголовную ответственность
Да, Самвел Карапетян - политический заключённый։ будущий президент Армении Самвел Карапетян должен быть немедленно освобождён. Хачик Асрян
В Сисиане состоялся армяно-иранский культурно-кулинарный фестиваль «Навасард»
Германия требует от Израиля разъяснений по поводу гибели журналистов в секторе Газа
Заявление: Мир между Арменией и Азербайджаном невозможен без полноценной реализации прав народа Арцаха
Соловьев пригрозил Азербайджану специальной военной операцией
Минобороны Армении: Скоропостижно скончался военнослужащий Ваге Закарян
IDBank увеличил уставный капитал
«Мастерс»: Победный старт Карена Хачанова в Цинциннати
Цены на литий резко выросли после закрытия одной из крупнейших шахт в мире
КНДР осуждает планируемые совместные учения США и Южной Кореи
Актриса и певица Карина Каграманян поздравила армян с Навасардом — Днём национальной идентичности
Пять журналистов погибли в городе Газа в результате удара Израиля
Территориальная целостность Армении не должна быть нарушена – иранский депутат
«Надеюсь, между правительством Армении и Церковью начнется диалог»: Роберт Амстердам
В Таиланде при сходе поезда с рельсов пострадали люди
На крупнейшем в России предприятии по производству пищевой соды произошел взрыв газа
Разгаданы древние татуировки на 2000-летней сибирской ледяной мумии
Алиев получил всё, что хотел
Пашинян: О сдаче в аренду Сюникской области не может быть и речи
Пашинян: Двусторонняя торговля между гражданами Армении и Азербайджана - одна из самых надежных гарантий безопасности
Что обсудили Пашинян и Уиткофф?
Юнибанк - золотой спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
WTA: Элина Аванесян занимает 69-е место
В Армении проходит очередное судебное заседание по делу о гибели 15 военнослужащих в селе Азат
На международном фестивале в Италии армянская культура представлена арцахскими песнями
Золотые паспорта: богатые американцы массово оформляют гражданство на Карибах и в Новой Зеландии
Ученые разработали экологически чистую кислоту для добычи нефти в экстремальных условиях
Трамп: Путину не нужно встречаться с Зеленским перед встречей со мной
Исследование: Картофель произошел от помидора 9 миллионов лет назад
Трамп анонсировал подписание мирного соглашения Азербайджан – Армения
Армения перед выбором: что потеряет страна, выйдя из ЕАЭС?
Белый дом анонсировал заявление Трампа из Овального кабинета
Это незаконное заключение приблизило меня к Богу и Отечеству — архиепископ Микаэл Аджапаян
Как выжить одному в условиях 10 века в Руси? 8-месячный эксперимент Павла Сапожникова
Пашинян превращает Армению в антироссийский плацдарм: «Паст»
Израиль обсудит 7 августа возможную «военную оккупацию» всей Газы
Ucom внедряет платформу SatisfAI для регулярного анализа лояльности клиентов 
Астронавты сварят пиво в космосе
В Дании зоопарк предложил передать домашний скот на корм хищникам
Команда «Сила одного драма» в гостях у лагеря Айорди
Названы 10 главных факторов, грозящих исчезновением дельт рек по всему миру
Дело архиепископа Микаэла Аджапаяна завизировано судье Армине Меликсетян
Генеральный директор «Алашкерта»։ Мы все хотим вывести клуб на новый уровень
Бразильский суд предписал поместить экс-президента Болсонару под домашний арест 
1
Пашинян превращает Армению в антироссийский плацдарм: «Паст»
2
Армения перед выбором: что потеряет страна, выйдя из ЕАЭС?
3
Да, Самвел Карапетян - политический заключённый։ будущий президент Армении Самвел Карапетян должен б...
4
Алиев получил всё, что хотел
5
Исследование: Картофель произошел от помидора 9 миллионов лет назад