Ինչպե՞ս դադարեցնել ծխելը, եթե նույնիսկ այն շատ դժվար է
ЛАЙФ
Անկախ այն բանից, թե ինչպես եք օգտագործում, ծխախոտը վտանգավոր է ձեր առողջության համար: Ծխախոտային ցանկացած արտադրանքի մեջ առկա են միայն առողջության համար վտանգավոր նյութեր՝ ացետոնից ու խեժից մինչև նիկոտին և ածխածնի երկօքսիդ: Նյութերը, որոնք դուք շնչում եք, ազդում են ոչ միայն ձեր թոքերի, այլև ամբողջ մարմնի վրա:
Մտածեք ձեր առողջության մասին և դադարեցրեք ծխախոտի օգտագործումը: Այս խնդիրը հեշտացնելու համար Past.am-ը կօգնի ձեզ մի քանի պարզ գործողությունների ներկայացմամբ.
- Մի գնեք ծխախոտ մեծ քանակությամբ։
- Մի ծխեք ծխախոտը մինչև վերջ, քանի որ ծխախոտի գլանակի հենց վերջին հատվածում են ամենավնասակար բաղադրիչները։
- Փորձեք ամեն օր 1-2-ով նվազեցնել ձեր ծխած ծխախոտի քանակը։
- Ծխախոտը փոխարինեք մարմնամարզությամբ, զբոսանքով։
- Առավոտյան արթնանալուն պես մի ծխեք:
- Երբեք մի ծխեք, այն պատճառով, որ ձեր ընկերները նույնպես ծխում են: Հիշեք, յուրաքանչյուր մարդ անհատ է, ով ունի իր սեփական ցանկություններով ապրելու իրավունքը։
- Երբեք մի հայտարարեք ուրիշներին. «Ես թողնում եմ ծխելը»:
- Ծխելու ցանկությունը գալիս է ալիքներով. փորձեք դիմակայել և կամքի ուժ դրսևորել։
- Աշխատեք հեռու մնալ այն միջավայրից, որտեղ ծխում են, քանի որ ծխախոտի հոտը կարող է ցանկություն առաջացնել։
Առաջին 5-7 օրվա ընթացքում դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ գործողությունների․
- Խմեք ավելի շատ հեղուկներ:
- Մի խմեք թունդ թեյ կամ սուրճ, սա սրում է ծխախոտի ցանկությունը:
- Կերեք ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
- Ամեն օր կերեք մեկ գդալ մեղր՝ այն օգնում է լյարդին մաքրել օրգանիզմը վնասակար նյութերից։
- Ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է բարձր լինի:
- Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք։
«Тайный Санта» на idplus: анонимные подарочные карты
ФСБ России сообщила о предотвращении теракта на магистральном нефтепроводе
Пентагон: наращивание военной мощи Китая делает США уязвимыми
Армянский бренд Yeprem представлен в 5-м сезоне сериала «Эмили в Париже»
Трамп рассмешил Сталлоне на вручении премии
Brent подорожала до $62,46 за баррель
Власти Армении не способны решить стоящие перед экономикой вызовы: Карапетян
Папа римский Лев: «Очень печально, что Россия отказалась от перемирия»
Новогоднее мероприятие «Евразии» в Ереване: вручение дипломов, кинопоказ и встреча с Дедом Морозом
Сотрудничество между фондом «Музыка во имя будущего» и «Барур» - во имя распространения армянской музыки
Юнибанк завершил размещение бессрочных облигаций раньше срока
Разве дворовая команда сможет победить профессионалов. Аршак Карапетян
Стипендии для 100 студентов из Арцаха в рамках программы IDBank «Бок о бок»
Подведены итоги второго конкурса финансовой грамотности Junius
Кому и за что благодарен Пашинян?... «Паст»
В конце года правительство занято «соскабливанием» денег: «Паст»
Что происходит, когда одного человека нет в Армении? «Паст»
Роберт Амстердам рассказал престижному телеканалу о преследовании христиан в Армении
Путин: Товарооборот с Арменией скорректировался
Пашинян заявил Путину о важности восстановления ж/д, соединяющих Армению с Азербайджаном и Турцией
Госдеп опроверг сообщения о $60 млрд США на восстановление Газы
Песков: данные о якобы желании РФ восстановить сферы влияния СССР ошибочны
НАТО откроет в Румынии крупный центр для поставок оружия Украине
Сотни семей в Раздане получили гуманитарную помощь
Армянский фильм победил на Первом морском молодежном фестивале вертикального кино и видео «Золотой Якорь»
Украинские беспилотники атаковали причалы и суда в крупном нефтяном порту Краснодарского края
Золото подорожало выше $4380 за унцию и обновило ценовой рекорд
O Ялтинской конференции и её наследии: обсуждение в «Евразия-Армения»
Власти РА и некоторые заблудшие священнослужители должны отказаться от своих идеологии: «Паст»
Очередная неудача Никола Пашиняна: «Паст»
«Рубинян был тем, кто варил мне кофе»: «Паст»
В Ханты-Мансийском автономном округе-Югре прошел медиатур для иностранных журналистов аккредитованных при МИД РФ
Единство против разрушения Церкви: «Паст»
Артур Даниелян – бронзовый призер «Кубка Сильнейших» в Минске
Картина «Почтальон» Карена Геворкяна удостоилась специального упоминания на фестивале документального кино в Красноярске
Генсер: Рубен и другие армянские христианские заключённые находятся в тюрьме за защиту права народа Нагорного Карабаха
Bernama: в Малайзии из-за наводнений эвакуировали более 15 тыс. человек
Персидский залив окрасился цветом крови, как в библейском пророчестве
С азербайджанской железнодорожной станции Беюк-Кясик отправлен состав с топливом для Армении
Ucom и SunChild реализуют программу «Умное наблюдение за птицами»
Макрон заявил, что Европа должна быть готова к прямым переговорам с Россией
Поведение властей Армении демонстрирует, что Пашинян вышел за рамки закона: Роберт Амстердам
Напряжная ситуация во дворе церкви
Впервые гражданин РА был удостоен «Почетной грамоты» от президента РФ: «Паст»
Что не простили губернатору Ширака? «Паст»
Кампания абсолютного меньшинства против Армянской Церкви: «Паст»
Тегеран-Москва-Ереван: формирующаяся новая ось в Евразии: «Паст»
Визит Оверчука в Ереван։ новые импульсы Москвы: «Паст»
Европейская помощь или вмешательство? Спешные шаги Калласа: «Паст»
Президент Мексики призвала ООН «выполнить свою роль» и избежать кровопролития в Венесуэле 
1
Очередная неудача Никола Пашиняна: «Паст»
2
«Рубинян был тем, кто варил мне кофе»: «Паст»
3
Европейская помощь или вмешательство? Спешные шаги Калласа: «Паст»
4
В Ханты-Мансийском автономном округе-Югре прошел медиатур для иностранных журналистов аккредитован...
5
Впервые гражданин РА был удостоен «Почетной грамоты» от президента РФ: «Паст»