Ереван, 15.Январь.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Эдгар Мовсесян подписал контракт с греческим футбольным клубом «Ханья» Геворг Суджян, Давид Давтян, Виген Эулджекджян и Вагиф Хачатрян переданы Армении Армения останется в ЕАЭС столько, сколько это будет возможно — Пашинян Белый дом назвал уместным жестом показанный Трампом рабочему средний палец В Иране суды над некоторыми участниками беспорядков будут открытыми НАБУ обвинило в коррупции главу одной из фракций Рады- это Юлия Тимошенко Мирзоян: Участие России и Турции в ТРИПП не обсуждалось В Евросоюзе выступили за создание 100-тысячной единой армии Запасы газа в Германии упали до рекордного минимума Звезда «Эмили в Париже» Эудженио Франческини рассказал, что он на самом деле думал о съемках обнажённой сцены с Лили Коллинз Архимандрит Рубен Заргарян проводит воскресную Св. Литургию в Арарате Госагентство по туризму Азербайджана выразило недовольство действиями армянского лыжника Микаела Микаеляна


9 պատճառ, որ սկսենք ամեն օր վազել

ЛАЙФ
Կիսվել

Ինչպես հին հույներն էին ասում. «Եթե ցանկանում ես ուժեղ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես գեղեցիկ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես խելացի լինել՝ վազի՛ր:»

Եվ պարզվում է, որ նրանք ճիշտ էին:

Այսօր Past.am-ը Ձեզ կներկայացնենք ամենօրյա վազքի 9 օգտակար հատկությունները:

  1. Վազքն ուժեղացնում է մեր սիրտը, ավելացնում է մազանոթների և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Սիրտը որպես մկան ավելի է ուժեղանում:

  2. Մկանների՝ թթվածին օգտագործելու կարողությունը նույնպես բարելավվում է: Լավ մարզված սիրտը ավելի շատ արյուն է մղում ամեն ցիկլի ժամանակ, քան չմարզված սիրտը: Եվ երբ արյան հոսքն ակտիվանում է, սկսվում է թթվածնի սպառումը: Ձեր մարմնի բոլոր օրգանները և հյուսվածքները ավելի շատ արյուն են ստանում, հարստանում են թթվածնով և սնուցիչներով:

  3. Վազքը սթրեսից ազատվելու հրաշալի միջոց է: Ձեր մարմինը շատ ավելորդ նյութեր է հավքում բոլոր նյարդային լարվածություններից և օրվա հոգնածությունից: Դրանից ազատվելու համար ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր քրտնել և վազել:

  4. Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինը էնդորֆին կոչվող հատուկ հորմոններ է արտադրում: Այդ հորմոնները նաև կոչվում են «երջանկության հորմոններ»: Երբ ձեր արյան մեջ էնդորֆինի կենտրոնացվածությունը ավելանում է, դուք էյֆորիայի զգացողություն եք ունենում և ընկճվածությունը նվազում է:

  5. Մտավոր ակտիվությունը աճում է: Մինչ դուք վազում եք, ձեր ուղեղը ավելի հաճախ է գտնում հնարամիտ լուծումներ լուրջ խնդիրներին: Դա իհարկե թթվածնի շնորհիվ է, որը օգնում է մեր կենտրոնական նյարդային համակարգին, այդ թվում նաև մեր ուղեղին ավելի ակտիվ աշխատել:

  6. Պարբերաբար վազելը ուժեղացնում է մեր իմունային համակարգը և բարձրացնում մեր արյան մեջ հեմոգլոբինի և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Միևնույն ժամանակ այն նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնում է սովի զգացումը և բարելավում է աղիքային շարժունակությունը:

  7. Օրվա ժամը նշանակություն չունի: Առավոտյան, երբ ձեր հորմոնների մակարդակը նորմալից ավելի բարձր է, վազքը կարող է հանգստացել և օգնել ձեր մարմնին հասնել իր նորմալ վիճակին: Աշխատանքից հետո երեկոյան վազելը կարող է ձեր վերալիցքավորել, նվազեցնել սովի զգացումը և լավ քուն պարգևել:

  8. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վազելն օգնում է մասնակիորեն վերականգնել լյարդի բջիջները:

  9. Պարբերաբար վազելը կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ մկանային համակարգի վրա: Այն հատկապես լավ է ավելի մեծ տարիքի մարդկանց համար, քանի որ այն կանխում է հոդերի հիվանդությունները կամ օստեոարթրիտը:

 

Կիսվել
Лента новостей
Эдгар Мовсесян подписал контракт с греческим футбольным клубом «Ханья»Армения — перед политическим испытанием: что ожидается на выборах Геворг Суджян, Давид Давтян, Виген Эулджекджян и Вагиф Хачатрян переданы АрменииНезабываемые моменты и выгодное предложение в Myler Mountain Resort: Idram&IDBankКомпания Idram подводит итоги 2025 года Сила одного драма: 5 788 105 драмов — благотворительному фонду City of Smile Армения останется в ЕАЭС столько, сколько это будет возможно — ПашинянБелый дом назвал уместным жестом показанный Трампом рабочему средний палецВ Иране суды над некоторыми участниками беспорядков будут открытымиНАБУ обвинило в коррупции главу одной из фракций Рады- это Юлия ТимошенкоМирзоян: Участие России и Турции в ТРИПП не обсуждалосьТолько в жизни членов ГД должно «что-то измениться», кто для них пенсионер? «Паст»Почему КС уклоняется от ответа на вопрос, игнорируя требование законодательства? «Паст»Ucom внедряет Hecttor AI для повышения качества коммуникаций в колл-центре А тысячи наших соотечественников думают иначе: «Паст»Ранее Самвел Карапетян удерживал многих деятелей в рамках проармянской позиции: «Паст»В Евросоюзе выступили за создание 100-тысячной единой армииЗапасы газа в Германии упали до рекордного минимумаЗвезда «Эмили в Париже» Эудженио Франческини рассказал, что он на самом деле думал о съемках обнажённой сцены с Лили КоллинзАрхимандрит Рубен Заргарян проводит воскресную Св. Литургию в АраратеГосагентство по туризму Азербайджана выразило недовольство действиями армянского лыжника Микаела МикаелянаПосольство: Обеспокоенности Армении по поводу высказываний Соловьева будут переданы в МИД РоссииНачался процесс аттестации на 2026 год высшего и старшего офицерского состава Вооруженных Сил РАПашинян: Мы решили вопрос легитимности правительства, но не решили вопрос легитимности правовой системыВ Индии запуск ракеты со спутником зондирования Земли завершился неудачейГлава МИД Ирана Аракчи: Тегеран готов к переговорам с США на равных позицияхSCMP: атака США на Венесуэлу показала необходимость восстановить репутацию ООНСинанян: Проблемы армянского патриархата Иерусалима пока не решены«Христос родился и явился миру, Вам и нам великая радость и благая весть»․ Арман Варданян направил поздравительное послание по случаю Рождества Христова Сотрудники Idram стали тайными Дедами Морозами для воспитанников центра дневного ухода «Орран»«2026 год — это время для укрепления мостов дружбы» — Абрам Овеян поздравил народы России и Армении с Новым годом Рубен Варданян был удостоен премии «Великий гуманист», учреждённой медиахолдингом «Евромедиа24» (видео) Рождественский свет по ту сторону решёток. Репрессии против Армянской Апостольской Церкви - «Паст»А почему "полномочия имеют"... не имеющие полномочий? "Паст"Юнибанк выпустил подарочные карты Новое развитие: резкая оценка со стороны британской платформы - «Паст»Новый год, старые лживые утверждения: куда движется Армения? «Паст»Зеленский: Мирный план на 90% готовПианисты из программы «Наши виртуозы» фонда «Музыка для будущего» выступали на одной сцене с итальянским пианистом Антонио ди Кристофано«Euromedia24» удостоило Рубена Варданяна премии «Великий гуманист» (видео)Картины армянской художницы выставлены в Сиднее и поддержат благотворительный фонд Hayk for our HeroesФИДЕ присвоила Мариам Мкртчян звание женского гроссмейстераАрмяне и русские углубляют сотрудничество: в Московском доме национальностей состоялся вечер «Мелодии Победы» Погода в Армении в выходные: снегопад, метель, похолоданиеБайрамов: Армения нам объяснила - участок железной дороги TRIPP не относится к РоссииБолее десятка духовных лидеров призвали папу Льва XIV вмешаться в судьбу арцахских пленныхВ Великобритании Пашиняна назвали диктатором,который преследует церковь и сотрудничает с Азербайджаном Зеленский заявил, что в ближайшее время встретится с ТрампомМэрия Еревана отреагировала на публикации вокруг выделенных на строительство станции метро «Ачапняк» средствДелегация штаб-квартиры МККК в Женеве посетила удерживаемых в Баку армян
Вся лента »
Самое популярное
1 А тысячи наших соотечественников думают иначе: «Паст» 2 Ранее Самвел Карапетян удерживал многих деятелей в рамках проармянской позиции: «Паст» 3 Только в жизни членов ГД должно «что-то измениться», кто для них пенсионер? «Паст» 4 Глава МИД Ирана Аракчи: Тегеран готов к переговорам с США на равных позициях 5 Незабываемые моменты и выгодное предложение в Myler Mountain Resort: Idram&IDBank
Опрос