Ереван, 07.Апрель.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится риском Глава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьнике Премьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дни Лукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией «Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведений Reuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огня Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущего Армия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного века NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против Ирана Разъяснение: Почему 18-летнего арестованного Давида Минасяна перевезли из УИУ «Армавир» в УИУ «Абовян»? Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF) Келлог назвал союзников США по НАТО трусами и призвал создать новый альянс


9 պատճառ, որ սկսենք ամեն օր վազել

ЛАЙФ
Կիսվել

Ինչպես հին հույներն էին ասում. «Եթե ցանկանում ես ուժեղ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես գեղեցիկ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես խելացի լինել՝ վազի՛ր:»

Եվ պարզվում է, որ նրանք ճիշտ էին:

Այսօր Past.am-ը Ձեզ կներկայացնենք ամենօրյա վազքի 9 օգտակար հատկությունները:

  1. Վազքն ուժեղացնում է մեր սիրտը, ավելացնում է մազանոթների և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Սիրտը որպես մկան ավելի է ուժեղանում:

  2. Մկանների՝ թթվածին օգտագործելու կարողությունը նույնպես բարելավվում է: Լավ մարզված սիրտը ավելի շատ արյուն է մղում ամեն ցիկլի ժամանակ, քան չմարզված սիրտը: Եվ երբ արյան հոսքն ակտիվանում է, սկսվում է թթվածնի սպառումը: Ձեր մարմնի բոլոր օրգանները և հյուսվածքները ավելի շատ արյուն են ստանում, հարստանում են թթվածնով և սնուցիչներով:

  3. Վազքը սթրեսից ազատվելու հրաշալի միջոց է: Ձեր մարմինը շատ ավելորդ նյութեր է հավքում բոլոր նյարդային լարվածություններից և օրվա հոգնածությունից: Դրանից ազատվելու համար ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր քրտնել և վազել:

  4. Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինը էնդորֆին կոչվող հատուկ հորմոններ է արտադրում: Այդ հորմոնները նաև կոչվում են «երջանկության հորմոններ»: Երբ ձեր արյան մեջ էնդորֆինի կենտրոնացվածությունը ավելանում է, դուք էյֆորիայի զգացողություն եք ունենում և ընկճվածությունը նվազում է:

  5. Մտավոր ակտիվությունը աճում է: Մինչ դուք վազում եք, ձեր ուղեղը ավելի հաճախ է գտնում հնարամիտ լուծումներ լուրջ խնդիրներին: Դա իհարկե թթվածնի շնորհիվ է, որը օգնում է մեր կենտրոնական նյարդային համակարգին, այդ թվում նաև մեր ուղեղին ավելի ակտիվ աշխատել:

  6. Պարբերաբար վազելը ուժեղացնում է մեր իմունային համակարգը և բարձրացնում մեր արյան մեջ հեմոգլոբինի և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Միևնույն ժամանակ այն նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնում է սովի զգացումը և բարելավում է աղիքային շարժունակությունը:

  7. Օրվա ժամը նշանակություն չունի: Առավոտյան, երբ ձեր հորմոնների մակարդակը նորմալից ավելի բարձր է, վազքը կարող է հանգստացել և օգնել ձեր մարմնին հասնել իր նորմալ վիճակին: Աշխատանքից հետո երեկոյան վազելը կարող է ձեր վերալիցքավորել, նվազեցնել սովի զգացումը և լավ քուն պարգևել:

  8. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վազելն օգնում է մասնակիորեն վերականգնել լյարդի բջիջները:

  9. Պարբերաբար վազելը կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ մկանային համակարգի վրա: Այն հատկապես լավ է ավելի մեծ տարիքի մարդկանց համար, քանի որ այն կանխում է հոդերի հիվանդությունները կամ օստեոարթրիտը:

 

Կիսվել
Лента новостей
Юнибанк примет участие в выставке Leasing Expo 2026АНО «Евразия» подвела итоги двухлетней работы и открыла прием заявок на премию 2026 годаРазве никто не знал закон,порядок и правила? «Паст»Почему не позволили выступать с произведениями Арама Хачатуряна? «Паст»В Азербайджане готовятся к горнодобывающему буму, а у нас?.. «Паст»Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю праздника Материнства и красотыОсь консолидации: «Сильная Армения»: на политической арене формируется новый центр. «Паст»Армянская Апостольская Церковь подвергается давлению. Армянский народ обращается во Всемирный совет церквей (видео) Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится рискомГлава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьникеПремьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дниЛукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией«Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведенийReuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огняАрмянская церковь под давлением. Армяне обращаются во Всемирный совет церквейПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» генерал-майора Аршака Карапетяна с ПасхойIDBank предоставит стипендии на сумму 35 миллионов драмов 103 арцахским студентам Ереванского государственного университета ВТБ (Армения) упростил процесс автокредитования на первичном рынке Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст»Одним из главных рисков выборов является распыление голосов. «Паст»С кем же на самом деле встретился Никол Пашинян? «Паст»Власти уже «цепляются за соломинку». «Паст»А где же человечность? «Паст»Жители Тигранашена не имеют права собственности и живут в постоянном ощущении угрозы (Видео)Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущегоАрмия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного векаЮнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF) NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против ИранаБезопасная среда - ровные возможностиРазъяснение: Почему 18-летнего арестованного Давида Минасяна перевезли из УИУ «Армавир» в УИУ «Абовян»?Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF)Келлог назвал союзников США по НАТО трусами и призвал создать новый альянсАмериканский сенатор заявил, что США проигрывают кампанию против ИранаШеф Пентагона уволил еще двух высокопоставленных военачальников армии СШАТигранашен на грани опустения: жители приграничного села живут в тревоге и неопределённости Арестовать весь армянский народ не получится: «Паст»IDBank получил награду Commerzbank STP Excellence Award 2025«В Армении идёт тенденция к ухудшению обстановки» Аршак Карапетян Геворг Геворкян не имеет никакого отношения к партии «Всеармянский фронт»: «Паст»Почему меморандум о союзе с «Сильной Арменией» подписал руководитель инициативы «Армения-это я»? «Паст»Армяне Москвы встретили Пашиняна акцией «Мы с Эчмиадзином»: «Паст»ОАЭ сообщили о гибели человека в результате падения обломков беспилотникаДесантные операции и сценарии возможного захвата иранских островов в персидском заливе Emirates: Гражданам Ирана запрещён въезд и транзит через ОАЭВступило в силу постановление правительства о порядке расчета налога исходя из мощности двигателя электромобиляМарко Рубио: США придётся пересмотреть свои отношения с НАТО после завершения конфликта с ИраномЕреван и Армения вошли в топ стран с худшим воздухомНапряженная ситуация сложилась в ереванском детском саду: родители требуют отставки директора«Мы уйдем очень скоро»: Трамп анонсировал окончание войны независимо от того, будет ли сделка с ИраномВ Армению через Азербайджан сегодня будет отправлено 5 вагонов зерна
Вся лента »
Самое популярное
1 Армяне Москвы встретили Пашиняна акцией «Мы с Эчмиадзином»: «Паст» 2 Почему меморандум о союзе с «Сильной Арменией» подписал руководитель инициативы «Армения-это я»? «Па... 3 Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст» 4 Тигранашен на грани опустения: жители приграничного села живут в тревоге и неопределённости 5 NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против Ирана
Опрос