Yerevan, 07.April.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


9 պատճառ, որ սկսենք ամեն օր վազել

LIFE
Կիսվել

Ինչպես հին հույներն էին ասում. «Եթե ցանկանում ես ուժեղ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես գեղեցիկ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես խելացի լինել՝ վազի՛ր:»

Եվ պարզվում է, որ նրանք ճիշտ էին:

Այսօր Past.am-ը Ձեզ կներկայացնենք ամենօրյա վազքի 9 օգտակար հատկությունները:

  1. Վազքն ուժեղացնում է մեր սիրտը, ավելացնում է մազանոթների և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Սիրտը որպես մկան ավելի է ուժեղանում:

  2. Մկանների՝ թթվածին օգտագործելու կարողությունը նույնպես բարելավվում է: Լավ մարզված սիրտը ավելի շատ արյուն է մղում ամեն ցիկլի ժամանակ, քան չմարզված սիրտը: Եվ երբ արյան հոսքն ակտիվանում է, սկսվում է թթվածնի սպառումը: Ձեր մարմնի բոլոր օրգանները և հյուսվածքները ավելի շատ արյուն են ստանում, հարստանում են թթվածնով և սնուցիչներով:

  3. Վազքը սթրեսից ազատվելու հրաշալի միջոց է: Ձեր մարմինը շատ ավելորդ նյութեր է հավքում բոլոր նյարդային լարվածություններից և օրվա հոգնածությունից: Դրանից ազատվելու համար ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր քրտնել և վազել:

  4. Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինը էնդորֆին կոչվող հատուկ հորմոններ է արտադրում: Այդ հորմոնները նաև կոչվում են «երջանկության հորմոններ»: Երբ ձեր արյան մեջ էնդորֆինի կենտրոնացվածությունը ավելանում է, դուք էյֆորիայի զգացողություն եք ունենում և ընկճվածությունը նվազում է:

  5. Մտավոր ակտիվությունը աճում է: Մինչ դուք վազում եք, ձեր ուղեղը ավելի հաճախ է գտնում հնարամիտ լուծումներ լուրջ խնդիրներին: Դա իհարկե թթվածնի շնորհիվ է, որը օգնում է մեր կենտրոնական նյարդային համակարգին, այդ թվում նաև մեր ուղեղին ավելի ակտիվ աշխատել:

  6. Պարբերաբար վազելը ուժեղացնում է մեր իմունային համակարգը և բարձրացնում մեր արյան մեջ հեմոգլոբինի և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Միևնույն ժամանակ այն նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնում է սովի զգացումը և բարելավում է աղիքային շարժունակությունը:

  7. Օրվա ժամը նշանակություն չունի: Առավոտյան, երբ ձեր հորմոնների մակարդակը նորմալից ավելի բարձր է, վազքը կարող է հանգստացել և օգնել ձեր մարմնին հասնել իր նորմալ վիճակին: Աշխատանքից հետո երեկոյան վազելը կարող է ձեր վերալիցքավորել, նվազեցնել սովի զգացումը և լավ քուն պարգևել:

  8. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վազելն օգնում է մասնակիորեն վերականգնել լյարդի բջիջները:

  9. Պարբերաբար վազելը կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ մկանային համակարգի վրա: Այն հատկապես լավ է ավելի մեծ տարիքի մարդկանց համար, քանի որ այն կանխում է հոդերի հիվանդությունները կամ օստեոարթրիտը:

 

Կիսվել
Timeline
Unibank to participate in Leasing Expo 2026 with a special offerAraratBank in Lori: Competitive Solutions for Business and Economic DevelopmentIDBank to Provide Scholarships Worth 35 Million Drams to 103 Artsakh Students at YSUUnibank joins the Partnership for Carbon Accounting Financials (PCAF)Safe environment – Equal opportunitiesAraratBank Receives STP Excellence Award from Commerzbank AGWorld Autism Awareness Day reminds us: culture is how we learn to see and embrace one anotherIDBank Receives Commerzbank’s STP Excellence Award 2025IDBank Presented a Special Offer at TOON EXPO 2026FINTECH360 International Conference to Bring Together 500 Participants in YerevanUcom Supports the DemArDem 2026 Regional Youth Forum Prominent Armenian Statesman Levon Sahakyan Passes Away at 89Ucom’s Unity Packages with the Best Fixed Network in Armenia Get 1% idcoin at TOON EXPO with Idram&IDBankOlympic sport should unite people, not become an arena for political campaigns USD 60 Million: Ameriabank Joins Financing of Firebird’s AI Data Center Construction in ArmeniaStatement by Archbishop Bagrat Galstanyan Financial Literacy Course at YSU: Idram and IDBankAmeriabank named the Best Bank in Armenia for 2026 by Global Finance magazine IDBank warns about scams disguised as remote workAraratBank Donates Proceeds from "Armenian Legends and Poems" to the City of Smile Foundation The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest ProjectIdram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden MallUcom’s Management Team Marks International Client’s Day with Subscribers IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational FoundationIDBank issued the 2nd and 3rd tranches of bonds of 2026Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams IDBank Launches Special Campaign for SWIFT TransfersConverse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets ArmeniaUcom’s Level Up+ Packages with the Fastest Mobile Internet in Armenia The Badalyan Brothers Group of Companies Paid about 33.2 Billion AMD in Taxes and Duties to the State in 2025IDBank Announces the Launch of the IDDistributor Financial ToolSafe Workplace as a Guarantee of DevelopmentSpring Promotion at Megamall from Idram&IDBank“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure FundingIDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles TimesAraratBank Earns RIA Money Transfer’s Partner of the Year in Armenia for the Seventh Consecutive YearUcom Supports the “DemArDem 2026” Regional Youth Forum ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee Parallels Between the “Real Armenia Ideology” and Soviet and Turkish Approaches to the Diaspora New Offer - Up to AMD 5 Million - Consolidate your Loans and Switch to AraratBankNew Promotion at Yerevan Mall Ahead of March 8: Idram&IDBankUBPay and MoneyTO Launch Money Transfers from Armenia to the UK In Celebration of the Spring Holidays Ucom Offers Unity Packages on Special Terms Ameriabank Becomes the First Armenian Company in the List of the 100 Largest Companies on the London Stock Exchange as a Member of Lion Finance GroupIDBank Expands Travel Benefits of Premium CardsFree Calls and SMS Messages from Ucom for Subscribers in the Middle EastLove Is… Card by Unibank – An Iconic Design and a Romantic Trip for Two to Paris Customer Appreciation Day at IDBank’s Echmiadzin Branch
All Timeline »
Most Popular
1 AraratBank Receives STP Excellence Award from Commerzbank AG 2 IDBank Receives Commerzbank’s STP Excellence Award 2025 3 World Autism Awareness Day reminds us: culture is how we learn to see and embrace one another 4 Safe environment – Equal opportunities 5 Unibank joins the Partnership for Carbon Accounting Financials (PCAF)
Poll