9 պատճառ, որ սկսենք ամեն օր վազել

Ինչպես հին հույներն էին ասում. «Եթե ցանկանում ես ուժեղ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես գեղեցիկ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես խելացի լինել՝ վազի՛ր:»

Եվ պարզվում է, որ նրանք ճիշտ էին:

Այսօր Past.am-ը Ձեզ կներկայացնենք ամենօրյա վազքի 9 օգտակար հատկությունները:

1. Վազքն ուժեղացնում է մեր սիրտը, ավելացնում է մազանոթների և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Սիրտը որպես մկան ավելի է ուժեղանում:

2. Մկանների՝ թթվածին օգտագործելու կարողությունը նույնպես բարելավվում է: Լավ մարզված սիրտը ավելի շատ արյուն է մղում ամեն ցիկլի ժամանակ, քան չմարզված սիրտը: Եվ երբ արյան հոսքն ակտիվանում է, սկսվում է թթվածնի սպառումը: Ձեր մարմնի բոլոր օրգանները և հյուսվածքները ավելի շատ արյուն են ստանում, հարստանում են թթվածնով և սնուցիչներով:

3. Վազքը սթրեսից ազատվելու հրաշալի միջոց է: Ձեր մարմինը շատ ավելորդ նյութեր է հավքում բոլոր նյարդային լարվածություններից և օրվա հոգնածությունից: Դրանից ազատվելու համար ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր քրտնել և վազել:

4. Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինը էնդորֆին կոչվող հատուկ հորմոններ է արտադրում: Այդ հորմոնները նաև կոչվում են «երջանկության հորմոններ»: Երբ ձեր արյան մեջ էնդորֆինի կենտրոնացվածությունը ավելանում է, դուք էյֆորիայի զգացողություն եք ունենում և ընկճվածությունը նվազում է:

5. Մտավոր ակտիվությունը աճում է: Մինչ դուք վազում եք, ձեր ուղեղը ավելի հաճախ է գտնում հնարամիտ լուծումներ լուրջ խնդիրներին: Դա իհարկե թթվածնի շնորհիվ է, որը օգնում է մեր կենտրոնական նյարդային համակարգին, այդ թվում նաև մեր ուղեղին ավելի ակտիվ աշխատել:

6. Պարբերաբար վազելը ուժեղացնում է մեր իմունային համակարգը և բարձրացնում մեր արյան մեջ հեմոգլոբինի և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Միևնույն ժամանակ այն նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնում է սովի զգացումը և բարելավում է աղիքային շարժունակությունը:

7. Օրվա ժամը նշանակություն չունի: Առավոտյան, երբ ձեր հորմոնների մակարդակը նորմալից ավելի բարձր է, վազքը կարող է հանգստացել և օգնել ձեր մարմնին հասնել իր նորմալ վիճակին: Աշխատանքից հետո երեկոյան վազելը կարող է ձեր վերալիցքավորել, նվազեցնել սովի զգացումը և լավ քուն պարգևել:

8. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վազելն օգնում է մասնակիորեն վերականգնել լյարդի բջիջները:

9. Պարբերաբար վազելը կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ մկանային համակարգի վրա: Այն հատկապես լավ է ավելի մեծ տարիքի մարդկանց համար, քանի որ այն կանխում է հոդերի հիվանդությունները կամ օստեոարթրիտը: