Նիհարեք առանց դիետաների և մարզումների․ ամերիկացի սննդաբանի այլընտրանքային մեթոդները
ЛАЙФՆիհարել ցանկացող բոլոր մարդկանց թվում է, թե քաշ գցելու ընդամենը երկու տարբերակ կա՝ դիետաներ կամ մարզումներ։
Անկախ իրենց արդյունավետությունից, այս երկուսից բացի նիհարելու շատ ավելի եղանակներ կան։
Ըստ ամերիկացի սննդաբան Քերին Էնզլի, բնական ճանապարհով քաշ կորցնելու համար անհրաժեշտ է կատարել երկու բան․
- ուտել ավելի շատ մանրաթելեր
- քչացնել մեկ բաժին ուտելիքի չափերը
Ուտել ավելի շատ մանրաթելեր
Սննդաբանը ասում է, որ մանրաթելերը ամենալավ սնուցիչներն են, բայց մարդիկ օրական անհրաժեշտ քանակության անգամ կեսը չեն օգտագործում։ Հայտնի է, որ կանանց համար մանրաթելերի օգտագործման օրական անհրաժեշտ քանակը 25 գրամն է, իսկ տղամարդկանց համար՝ 38 գրամը։
Քաղցի զգացման հարցում մանրաթելերը կարևոր դեր են խաղում
Սնուցիչներին այս պարագայում կարելի է համեմատեպ սպունգի հետ․ երբ դրանք հայտնվում են օրգանիզում, սպունգի նման մեծանում են և ստամոսքում լիության պատրանք ստեղծում։
Այն նաև խթանում է ստամոքսում օգտակար բակտերիաների աճին
Այդ օգտակար բակտերիաների թվում են նրանք, որոնք կարգավորում են քաղցի հորմոնները։ Որքան քիչ հաճախականությամբ քաղցի զգացում ունենաք, այնքան քիչ ուտելիք կուտեք։
Բացի այդ, մանրաթելերը բավականին դժվարամարս են, ինչը նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմը, դրանք չմարսելով, կալորիաներ չի ստանում դրանցից։
Վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մանրաթելերը մեկ այլ ունակությամբ են օժտված․ երբ այլ ուտելիքի կալորիաները մարսվում են, մանրաթելերը կլանում են դրանց, ապա օրգանիզմից դուրս մղում։ Այսինքն՝ մանրաթելերը ձեզ օգնում են ազատվել նաև արդեն ձեր օրգանիզմում գտնվող կալորիաներից։
Մանրաթելերով հարուստ են հացահատիկային մթերքները, ինչպես նաև լոբազգիները, ընդեղենը, հատապտուղները և այլն։
Քչացնել մեկ չափաբաժինը
Սիրելի ուտելիքը չարաշահելը չափից դուրս հեշտ է։ Օրինակ՝ ձեզ կարող է թվալ, որ ձեր կերած մեկ աման բրինձը մեկ չափաբաժին է, սակայն իրականում այդ ամանը երեք բաժին էր։
Ուտելիքի փաթեթավորման վրա սովորաբար գրված է լինում, թե որքան է տվյալ ուտելիքի մեկ չափաբաժինը։ Նշված ցուցումներին պետք է շատ խստորեն հետևել։ Սակայն եթե բացակայում են նշումները, ապա համացանցում կարող եք որոնել և գտնել, թե որքան պետք է օգտագործել տվյալ ուտելիքից, որպեսզի չչարաշահեք այն։
Այսպիսով, եթե քչացնեք ձեր օգտագործած ուտելիքի քանակը, ապա կկրճատվի նաև օգտագորված կալորիաների քանակը։ Հենց այսպես էլ հնարավոր է հեշտորեն՝ առանց տանջվելու քաշ գցել։
Какие аудиозаписи и документы собирается опубликовать бывший министр обороны? «Паст»
Какие доходы не будут подлежать декларированию? Предлагаются новые изменения: «Паст»
Почему власти «паникуют»? «Паст»
Очередной митинг: чем недовольны сотрудники государственных структур? «Паст»
Ким Кардашьян тайно выкупила библию покойного отца за $80,276
Токаев: Армения является надежным партнером для Казахстана
Финансово грамотные вместе с Idram и IDBank: очередная остановка – лагерь Наири
Китайский робот установил мировой рекорд, пройдя без остановки более 100 км
Генрих Мхитарян уже приступил к индивидуальным тренировкам
Армянские хореографические ансамбли из Владимирской области заняли призовые места на фестивале в Москве
Guardian: из Британии могут уехать до 50 тыс. медсестер из-за миграционных мер
«По-нашему»: Армения заслуживает руководителя, который не оторван от реальности и связан со своим народом
В Казахстане обсуждают восстановление авиасообщения с Арменией
Министр: Астана может открыть новый торговый маршрут в Турцию через Армению
Idram получила разрешение на создание и эксплуатацию армянской платёжно-расчётной QR системы IdramNet
Ucom завершил построение сети 5G во всех городах Армении
А что было бы, если бы он просто сделал антивластные призывы в банке? «Паст»
Власти даже не скрывают, что ЭСА и Церковь интересуют их исключительно в рамках предвыборной «логики»: «Паст»
От «успеха» к поражению: как «казахстанский транзит» разрушил нарративы власти? «Паст»
В Лувре после дерзкого ограбления к концу 2026 года установят 100 внешних камер видеонаблюдения
IDBank получил разрешение на открытие представительства в Соединённых Штатах
Конкурс RoboTon 2025 прошёл при спонсорстве Idram
Армия Израиля призвала эвакуироваться жителей двух деревень на юге Ливана
Юрий Киракосян стал призером чемпионата России по карате
Самвел Карапетян из изолятора СНБ: Через несколько месяцев мы будем праздновать победу справедливости
Финская «дочка» «Лукойла» закроет все свои АЗС в стране
Водители грузовиков из РА ожидают восстановления 180-дневного срока пребывания в России
Гарвард проведёт расследование связей экс-министра финансов США с Джеффри Эпштейном
Посол Армении в США обсудил возможное расширение сотрудничества между армянским и американским бизнесами
ЦИК: Пересчет голосов в Вагаршапате не отразился на результатах голосования
Бернар Арно в Шанхае: глава LVMH покупает китайские бренды, пока иностранные люксовые марки теряют спрос
Трамп пригласил на ужин в честь принца Саудовской Аравии Криштиану Роналду и Илона Маска
Польша задействовала авиацию в связи с ударами России по территории Украины
Подведены итоги 20-й ежегодной Международной олимпиады по микроэлектронике
Карты VISA DIGITAL Юнибанка стали бесплатными
Idram удостоен премии «Beyond Payment Awards» от авторитетной Ant International
«Это не нейтралитет, это лицемерие»: Ваге Акопян - Европейскому Союзу: «Паст»
«Серия» пашиняновской войны против Церкви: «Паст»
STEM Acceleration Award 2025 состоялся при поддержке Idram
А к Вагаршаку Арутюняну у правоохранительных органов нет вопросов? «Паст»
Воскресные «уроки»: что подсказывают выборы Вагаршапата? «Паст»
Нарек Карапетян: Для развития страны собственник должен быть уверен, что его инвестиции защищены
В Грузии упразднят Антикоррупционное бюро, созданное по рекомендации ЕС
Древние «бренды» Рима: что означают загадочные символы на роскошных диатретах
Неожиданные открытия: как процветание и война влияли на расположение гробниц в Китае
В Кечуте будет вырабатываться солнечная энергия благодаря сотрудничеству
Ucom и Sunchild
Трамп поддержал законопроект о вторичных санкциях против России
Армавире семьи вынужденных переселенцев из Арцаха получили гуманитарную помощь
ЦИК подвела итоги голосования по всем 47 избирательным участкам: «Гражданский договор» лидирует
Случай на избирательном участке 14\43. Избиратель протягивает руку и берет только бюллетень №7 
