Նիհարեք առանց դիետաների և մարզումների․ ամերիկացի սննդաբանի այլընտրանքային մեթոդները
LIFEՆիհարել ցանկացող բոլոր մարդկանց թվում է, թե քաշ գցելու ընդամենը երկու տարբերակ կա՝ դիետաներ կամ մարզումներ։
Անկախ իրենց արդյունավետությունից, այս երկուսից բացի նիհարելու շատ ավելի եղանակներ կան։
Ըստ ամերիկացի սննդաբան Քերին Էնզլի, բնական ճանապարհով քաշ կորցնելու համար անհրաժեշտ է կատարել երկու բան․
- ուտել ավելի շատ մանրաթելեր
- քչացնել մեկ բաժին ուտելիքի չափերը
Ուտել ավելի շատ մանրաթելեր
Սննդաբանը ասում է, որ մանրաթելերը ամենալավ սնուցիչներն են, բայց մարդիկ օրական անհրաժեշտ քանակության անգամ կեսը չեն օգտագործում։ Հայտնի է, որ կանանց համար մանրաթելերի օգտագործման օրական անհրաժեշտ քանակը 25 գրամն է, իսկ տղամարդկանց համար՝ 38 գրամը։
Քաղցի զգացման հարցում մանրաթելերը կարևոր դեր են խաղում
Սնուցիչներին այս պարագայում կարելի է համեմատեպ սպունգի հետ․ երբ դրանք հայտնվում են օրգանիզում, սպունգի նման մեծանում են և ստամոսքում լիության պատրանք ստեղծում։
Այն նաև խթանում է ստամոքսում օգտակար բակտերիաների աճին
Այդ օգտակար բակտերիաների թվում են նրանք, որոնք կարգավորում են քաղցի հորմոնները։ Որքան քիչ հաճախականությամբ քաղցի զգացում ունենաք, այնքան քիչ ուտելիք կուտեք։
Բացի այդ, մանրաթելերը բավականին դժվարամարս են, ինչը նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմը, դրանք չմարսելով, կալորիաներ չի ստանում դրանցից։
Վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մանրաթելերը մեկ այլ ունակությամբ են օժտված․ երբ այլ ուտելիքի կալորիաները մարսվում են, մանրաթելերը կլանում են դրանց, ապա օրգանիզմից դուրս մղում։ Այսինքն՝ մանրաթելերը ձեզ օգնում են ազատվել նաև արդեն ձեր օրգանիզմում գտնվող կալորիաներից։
Մանրաթելերով հարուստ են հացահատիկային մթերքները, ինչպես նաև լոբազգիները, ընդեղենը, հատապտուղները և այլն։
Քչացնել մեկ չափաբաժինը
Սիրելի ուտելիքը չարաշահելը չափից դուրս հեշտ է։ Օրինակ՝ ձեզ կարող է թվալ, որ ձեր կերած մեկ աման բրինձը մեկ չափաբաժին է, սակայն իրականում այդ ամանը երեք բաժին էր։
Ուտելիքի փաթեթավորման վրա սովորաբար գրված է լինում, թե որքան է տվյալ ուտելիքի մեկ չափաբաժինը։ Նշված ցուցումներին պետք է շատ խստորեն հետևել։ Սակայն եթե բացակայում են նշումները, ապա համացանցում կարող եք որոնել և գտնել, թե որքան պետք է օգտագործել տվյալ ուտելիքից, որպեսզի չչարաշահեք այն։
Այսպիսով, եթե քչացնեք ձեր օգտագործած ուտելիքի քանակը, ապա կկրճատվի նաև օգտագորված կալորիաների քանակը։ Հենց այսպես էլ հնարավոր է հեշտորեն՝ առանց տանջվելու քաշ գցել։
Instant idcoins ahead of the Armenia-Portugal football match: Idram&IDBank
Ucom Supports Environmental Conservation with Modern Technologies
1% idcoin within the framework of TOON EXPO: Idram&IDBank
AraratBank Joins ArcaPay with 0% Money Transfer Commission 
imID Launches “MobileID eSIM” Solution in Armenia
A New Funding Opportunity - Unsecured Agri Loan from AraratBank
Ameriabank presents the First Digital Business Cards in Armenia
Ameriabank Leads Mortgage Market with More Than 22% Share
5 042 314 AMD to the Zark eco-camp. The August beneficiary of the Power of One Dram initiative is the Bridge of Hope NGO
School purchases are more profitable with Idram&IDBank
Ucom and SunChild NGO Install Solar Plant at Yeghegnadzor Cultural Center
Idram Junior: The best companion for your child
Inecobank and The Bank of New York Mellon mark the launch of a partnership to expand international transfer capabilities
Over the clouds with AraratBank's Mastercard World Travel Card
Customer Appreciation Day at "Baghramyan" branch: IDBank
Unibank Issued Preferred Shares with a Fixed Annual Dividend of 12%
Team Telecom Armenia to Become First in Region to Replace 2G with Advanced Networks, Launching Program to Provide New Phones to Subscribers
Ucom’s Fixed Network Now Available in Yerevan's Silikyan District
UC Berkeley, Stanford, Visa Innovation Center and Much More: a Unique Opportunity for 10 Students from Armenia
Back to School 2025: HONOR 400 Lite 5G Smartphone Now More Accessible Thanks to Ucom’s Special Offer
International Youth Day: AraratBank Ensures Participation of 260 Young People in Tent Camp
IDBank Replenishes Its Share Capital
Unibank Becomes the Gold Sponsor of FC Alashkert
Ucom Integrates SatisfAI Platform for Continuous Customer Satisfaction Analysis
The Power of One Dram Team Visits the Hayordi Camp
Ameriabank Joins UATE, Marking a Groundbreaking Partnership between the Financial and Technological Sectors
When September Comes: Idram&IDBank
New Ucom Sales and Service Center Opened at Mashtots Avenue 7/4
Reputation Management in Armenia: Shushan Harutyunyan
IDBank's new premium business card – Mastercard Business Preferred
Ucom and SunChild NGO Launch Innovative "Smart Birdwatching" Educational Project
Ralph Yirikian Delivers a Lecture at Slavonic University's Engineering Summer School
Beating the heat, earning idcoins: Idram & IDBank
Unibank - the Main Sponsor of the Velosolutions UCI Pump Track World Championship Qualifier in Armenia
What to do If you’ve already become a victim of fraud
Idram and IDBank participated in Sevan Startup Summit
Armenian National Festival Takes Place under AraratBank's Sponsorship
ArmDrone Community will launch a One-Month Free Educational Program with Ucom’s Support
Ameriabank Receives Euromoney Award for Excellence 2025 as the Best Bank in Armenia
AraratBank's “The Will to Get Back on Your Feet Again” Film Series to Be Featured at Armenian National Festival
Online Payments via ApplePay Now Available for vPOS Clients of Ameriabank
Ucom Subscribers Increasingly Use Internet While Roaming
Horizon Camp: With AraratBank's Support - Towards Leadership and Financial Literacy
Idram at Tech Week 2025
Idram and Alipay+ Facilitate Cross-Border QR Payments in Armenia, Connecting Local Merchants with Global Digital Wallet Users
"Business Process Optimization with AI" – a Course for the Senior Management of AraratBank
A Protected Ecosystem thanks to Advanced Technology: Ucom and FPWC Join Forces
DIALOG Organization - Partner of the “Born in Artsakh” Program
Moody's upgrades Converse Bank's ratings
AraratBank participated in the WEPs regional experience-sharing workshop 
