Հանգստյան օրվա 4 սովորություն, որոնք քեզ թույլ չեն տալիս հագենալ քնից
ЛАЙФ
Շատ քնելը
Մինչեւ ճաշը քնելը, երկար ցերեկային քունը կամ երեկոյան ննջելու ցանկությունը խախտում է բնական ցիկլը։ Դա չի նշանակում, թե հանգստյան օրերին չի կարելի լրացուցիչ քնել, բայց պետք է քնել սովորականից առավելագույնը 30 րոպե ավելի։
Չափից շատ ալկոհոլ
Ալկոհոլի մեծ քանակությունը կարող է ազդել ձեր գրաֆիկի եւ քնի որակի վրա։ Այն առհասարակ կարող է ազդել ամբողջ օրվա վրա։ Չնայած ալկոհոլն օգնում է արագ քնել, բայց հետո բացասաբար է ազդում արագ քնի վրա։
Շատ քիչ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հանգստյան օրերին պարապմունքների բացակայությունը կարող է իսկապես վատ ազդել ձեր քնի վրա։ Թեկուզ հանգստյան օրերին սովորաբար ցանկանում ես դադար վերցնել, փորձիր օրվա սկզբում 10 րոպե հատկացնել սպորտին կամ երեկոյան դանդաղ յոգայով զբաղվիր։ Կամ նվազագույնը օրը երկու անգամ տանից դուրս արի։
Շատ ֆիլմեր եւ հեռուստացույց
Ֆիլմեր կամ հեռուստաշոուներ դիտելը կարող է կիրակնօրյա լավ հանգիստ համարվել, սակայն նման բանով երկար ժամանակ զբաղվելը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ քնի որակի վրա։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, որոնք հեռուստացույց չեն դըել, ավելի շուտ են գնացել քնելու եւ ավելի երկար են քնել։
«Пашиняну осталось недолго оставаться у власти, максимум 8 месяцев»: «Паст»
Западный «сегмент» объединится: «Паст»
Стипендиаты фонда «Музыка во имя будущего» выступили на юбилейном концерте фонда «Артис Футура»
Убеждают, чтобы Никол Пашинян внезапно не появился возле Эчмиадзина: «Паст»
Только от самого факта интервью Нарека Карапетяна впали в шок: «Паст»
Подано ходатайство об аресте бывшего министра экономики Армении
Дубай обогнал Нью-Йорк в рейтинге Savills лучших городов для миллионеров
Военные прокуратуры Армении и Италии подписали Меморандум о сотрудничестве
Владимир Путин наградил орденом архиепископа Езраса- предстоятеля Российской и Ново-Нахичеванской епархии Армянской Апостольской Церкви
Президент Армении встретился с представителями армянской общины Катара
Ливан освободил сына Каддафи после десятилетнего заключения
Узбекистан инвестирует в США более 100 млрд долларов: Трамп объявил о сделке
В Турции ни один армянский актер не согласился сыграть роль бойца АСАЛА
Почему нам нравится притворяться богатыми? 
Александра Григорян и Тигран Карапетян – лучшие тяжелоатлеты на молодежном ЧЕ 2025
Ответ Алиеву
«Аякве»: Рубен Варданян – живой дух борьбы нашего народа
В школах острая нехватка учителей: «Паст»
«Добровольцы» для выполнения прихотей властей: «Паст»
Скандал вокруг Севана: почему даже сторонники Пашиняна не смогли промолчать? «Паст»
«Россия и Армения укрепляют стратегическое сотрудничество через новый железнодорожный маршрут»
Уважаемые военные разведчики, вы гордость нашей страны․ Аршак Карапетян
Интервью председателя правления IDBank Мгера Абраамяна для Khaleej Times
Британские ученые разработали алмазный источник энергии, который работает 6000 лет
Шойгу Армену Григоряну: Ситуация на Южном Кавказе требует нашего постоянного внимания
Politico: Руководства Еврокомиссии и Бельгии проведут кризисную встречу по российским активам
Награждение архиепископа Езраса Нерсисяна президентом России Владимиром Путиным - четкий месседж правительству РА (видео)
Корпоративный кредитный портфель Америабанка превысил отметку в 1 триллион драмов
В Непале в результате схода лавины погибли по меньшей мере 7 человек
Водители, управляющие автомобилем с иностранными правами в течение 3 месяцев после въезда в РА, будут оштрафованы
Апелляционный суд США разрешил штату Флорида ограничить покупку недвижимости гражданами Китая
Зохран Мамдани одержал победу на выборах мэра Нью-Йорка
Возможности и перспективы сотрудничества бизнеса и банковской системы в Сюникской области – IDBank
Главное, чтобы был хаос и потрясения։ «Паст»
Самое широкое 5G-покрытие в Армении: сеть Ucom охватывает более чем 94 % населения
Почему российские студенты приезжают в Армению и что они здесь будут делать? «Паст»
Абрам Овеян: вклад каждого народа вплетён в великое полотно российской истории
На Западе тоже начинают «умывать руки» от Никола Пашиняна? «Паст»
Как будет называться партия Самвела Карапетяна? «Паст»
В Ереване стартует третья Неделя моды: столица снова становится центром креатива, дизайна и вдохновения
«Где, как не в Армении, можно найти лучшую школу света?»: Выставка «От Вана до Парижа», посвящённая армянскому импрессионизму 
Расходы на нужды МВД в Армении в 2026 году сократят
Трамп объяснил, почему пошлины не заставят Путина закончить войну
В медучреждениях Еревана лечатся 9 студентов, пострадавших при ДТП близ Агарцина
Учёные раскрыли загадку изумрудной мумии
Трамп о «Томагавках» для Украины: «На самом деле нет»
Адвокат: Геворк и Амбарцум Нерсисяны дали показания - ждем решения
Цены на нефть повышаются
«Россия понимает и действует»: в Армению приедут волонтеры - филологи и педагоги
Стипендиаты фонда «Музыка во имя будущего» приняли участие в международном фестивале «Москва встречает друзей» 
