Հանգստյան օրվա 4 սովորություն, որոնք քեզ թույլ չեն տալիս հագենալ քնից
ЛАЙФ
Շատ քնելը
Մինչեւ ճաշը քնելը, երկար ցերեկային քունը կամ երեկոյան ննջելու ցանկությունը խախտում է բնական ցիկլը։ Դա չի նշանակում, թե հանգստյան օրերին չի կարելի լրացուցիչ քնել, բայց պետք է քնել սովորականից առավելագույնը 30 րոպե ավելի։
Չափից շատ ալկոհոլ
Ալկոհոլի մեծ քանակությունը կարող է ազդել ձեր գրաֆիկի եւ քնի որակի վրա։ Այն առհասարակ կարող է ազդել ամբողջ օրվա վրա։ Չնայած ալկոհոլն օգնում է արագ քնել, բայց հետո բացասաբար է ազդում արագ քնի վրա։
Շատ քիչ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հանգստյան օրերին պարապմունքների բացակայությունը կարող է իսկապես վատ ազդել ձեր քնի վրա։ Թեկուզ հանգստյան օրերին սովորաբար ցանկանում ես դադար վերցնել, փորձիր օրվա սկզբում 10 րոպե հատկացնել սպորտին կամ երեկոյան դանդաղ յոգայով զբաղվիր։ Կամ նվազագույնը օրը երկու անգամ տանից դուրս արի։
Շատ ֆիլմեր եւ հեռուստացույց
Ֆիլմեր կամ հեռուստաշոուներ դիտելը կարող է կիրակնօրյա լավ հանգիստ համարվել, սակայն նման բանով երկար ժամանակ զբաղվելը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ քնի որակի վրա։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, որոնք հեռուստացույց չեն դըել, ավելի շուտ են գնացել քնելու եւ ավելի երկար են քնել։
Трамп приостановил крупномасштабные ветроэнергетические проекты по меньшей мере на 90 дней
«Осветим темноту вместе»: подарок Самвела Карапетяна Гюмри
Во Франции проводится расследование по факту кибератаки на почту: сообщается о пророссийских хакерах
За ситуацией вокруг армянской Церкви следят и в Лондоне — замглавы британского МИД
Георгий Макарян из Балашихи стал чемпионом мира по бразильскому джиу-джитсу
«Тайный Санта» на idplus: анонимные подарочные карты
ФСБ России сообщила о предотвращении теракта на магистральном нефтепроводе
Пентагон: наращивание военной мощи Китая делает США уязвимыми
Армянский бренд Yeprem представлен в 5-м сезоне сериала «Эмили в Париже»
Трамп рассмешил Сталлоне на вручении премии
Brent подорожала до $62,46 за баррель
Власти Армении не способны решить стоящие перед экономикой вызовы: Карапетян
Папа римский Лев: «Очень печально, что Россия отказалась от перемирия»
Новогоднее мероприятие «Евразии» в Ереване: вручение дипломов, кинопоказ и встреча с Дедом Морозом
Сотрудничество между фондом «Музыка во имя будущего» и «Барур» - во имя распространения армянской музыки
Юнибанк завершил размещение бессрочных облигаций раньше срока
Разве дворовая команда сможет победить профессионалов. Аршак Карапетян
Стипендии для 100 студентов из Арцаха в рамках программы IDBank «Бок о бок»
Подведены итоги второго конкурса финансовой грамотности Junius
Кому и за что благодарен Пашинян?... «Паст»
В конце года правительство занято «соскабливанием» денег: «Паст»
Что происходит, когда одного человека нет в Армении? «Паст»
Роберт Амстердам рассказал престижному телеканалу о преследовании христиан в Армении
Путин: Товарооборот с Арменией скорректировался
Пашинян заявил Путину о важности восстановления ж/д, соединяющих Армению с Азербайджаном и Турцией
Госдеп опроверг сообщения о $60 млрд США на восстановление Газы
Песков: данные о якобы желании РФ восстановить сферы влияния СССР ошибочны
НАТО откроет в Румынии крупный центр для поставок оружия Украине
Сотни семей в Раздане получили гуманитарную помощь
Армянский фильм победил на Первом морском молодежном фестивале вертикального кино и видео «Золотой Якорь»
Украинские беспилотники атаковали причалы и суда в крупном нефтяном порту Краснодарского края
Золото подорожало выше $4380 за унцию и обновило ценовой рекорд
O Ялтинской конференции и её наследии: обсуждение в «Евразия-Армения»
Власти РА и некоторые заблудшие священнослужители должны отказаться от своих идеологии: «Паст»
Очередная неудача Никола Пашиняна: «Паст»
«Рубинян был тем, кто варил мне кофе»: «Паст»
В Ханты-Мансийском автономном округе-Югре прошел медиатур для иностранных журналистов аккредитованных при МИД РФ
Единство против разрушения Церкви: «Паст»
Артур Даниелян – бронзовый призер «Кубка Сильнейших» в Минске
Картина «Почтальон» Карена Геворкяна удостоилась специального упоминания на фестивале документального кино в Красноярске
Генсер: Рубен и другие армянские христианские заключённые находятся в тюрьме за защиту права народа Нагорного Карабаха
Bernama: в Малайзии из-за наводнений эвакуировали более 15 тыс. человек
Персидский залив окрасился цветом крови, как в библейском пророчестве
С азербайджанской железнодорожной станции Беюк-Кясик отправлен состав с топливом для Армении
Ucom и SunChild реализуют программу «Умное наблюдение за птицами»
Макрон заявил, что Европа должна быть готова к прямым переговорам с Россией
Поведение властей Армении демонстрирует, что Пашинян вышел за рамки закона: Роберт Амстердам
Напряжная ситуация во дворе церкви
Впервые гражданин РА был удостоен «Почетной грамоты» от президента РФ: «Паст»
Что не простили губернатору Ширака? «Паст» 
