Հանգստյան օրվա 4 սովորություն, որոնք քեզ թույլ չեն տալիս հագենալ քնից
ԼԱՅՖ
Շատ քնելը
Մինչեւ ճաշը քնելը, երկար ցերեկային քունը կամ երեկոյան ննջելու ցանկությունը խախտում է բնական ցիկլը։ Դա չի նշանակում, թե հանգստյան օրերին չի կարելի լրացուցիչ քնել, բայց պետք է քնել սովորականից առավելագույնը 30 րոպե ավելի։
Չափից շատ ալկոհոլ
Ալկոհոլի մեծ քանակությունը կարող է ազդել ձեր գրաֆիկի եւ քնի որակի վրա։ Այն առհասարակ կարող է ազդել ամբողջ օրվա վրա։ Չնայած ալկոհոլն օգնում է արագ քնել, բայց հետո բացասաբար է ազդում արագ քնի վրա։
Շատ քիչ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հանգստյան օրերին պարապմունքների բացակայությունը կարող է իսկապես վատ ազդել ձեր քնի վրա։ Թեկուզ հանգստյան օրերին սովորաբար ցանկանում ես դադար վերցնել, փորձիր օրվա սկզբում 10 րոպե հատկացնել սպորտին կամ երեկոյան դանդաղ յոգայով զբաղվիր։ Կամ նվազագույնը օրը երկու անգամ տանից դուրս արի։
Շատ ֆիլմեր եւ հեռուստացույց
Ֆիլմեր կամ հեռուստաշոուներ դիտելը կարող է կիրակնօրյա լավ հանգիստ համարվել, սակայն նման բանով երկար ժամանակ զբաղվելը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ քնի որակի վրա։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, որոնք հեռուստացույց չեն դըել, ավելի շուտ են գնացել քնելու եւ ավելի երկար են քնել։
Նարեկ Կարապետյանը ներկայացրեց, թե ինչպիսին կլինի բանակը իրենց հաղթանակի դեպքում
Արթուր Ավանեսյանը ջանք չխնայեց Հայաստանի համար, հիմա նա պատրաստ է հաջորդ պայքարին՝ անվտանգություն ապահովելու համար. Նարեկ Կարապետյան
Հրդեհ` Գյումրիում․ տուժածներ չկան
Իսրայելը հրապարակել է ԱՄՆ-ի՝ Իրանի հարցով խաղաղության ծրագրի 15 կետերը
ԱՄՆ-ի և Իսրայելի կողմից Իրանի դեմ ռազմական արկածախնդրության ավարտի նշաններ դեռևս չկան․ Շոյգու
«Ուժեղ խաղաղության» միջազգային համաժողով՝ հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի նախաձեռնությամբ
Թիվ 27 դպրոցում անչափահասը հայհոյել է, վիճաբանել պահակի հետ և հարվածել նրան․ վերջինը հիվանդանոցում է
Իրանը հրթիռային հարված է հասցրել Դիմոնային․ Pars Today
Թեհրանում հարձակման հետևանքով՝ դպրոց է վնասվել
Իրանը չի ընդունում հրադադարը
«Հրապարակ». Փաշինյանն ու նրա կառավարությունը ընդդիմությունից գաղափարներ են գողանում
Պակիստանն Իրանին փոխանցել է ԱՄՆ առաջարկը, Թուրքիան նույնպես կարող է հյուրընկալել բանակցությունները․ Reuters
Երևանում ամուսինները բնակարանի խոհանոցի պատուհանից ուսանողի են դուրս նետել ու uպանել․ բացահայտում
Մասիսում 75-ամյա տղամարդը դանшկահարել է նախկին կնոջը
Հայաստանը նոր քաղաքական մշակույթի կարիք ունի․ Արմեն Մանվելյան
Սպասվում է ձյուն
Ով ընտրում է այս իշխանությանը, շնորհակալություն է հայտնում Ալիևին. Գեներալ Կարապետյան
Ստորագրեցինք հուշագիր հոլանդական Dyami անվտանգության հետախուզական ընկերության և հունական DRCS-ի հետ. մենք փոփոխություններ ենք բերելու. «Ուժեղ Հայաստան»
«Ուժեղ խաղաղության» միջազգային համաժողով՝ հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի նախաձեռնությամբ. Ուղիղ
Փաշինյանը նոր շոուներ է պատրաստում ընտրություններից առաջ
Սահմանադրական դատարանը ամբողջությամբ անցավ Փաշինյանի վերահսկողության ներքո
Փաշինյանին օգնելու համար հաղթահարել են Հունգարիայի դիմադրությունը
Մահացած զինծառայող 19-ամյա Վարդանը Աբովյանից էր
Մեր պետության քարտեզը հենց դուք եք անարգում՝ այն դարձնելով ձեզ համար քարոզչական գործիք. Էդմոն Մարուքյան
Ստոմատոլոգիական ծառայություններն ու բուհական կրթությունը պետք է լինեն անվճար․ Հրայր Կամենդատյան.
Հայազգի ռեժիսորի ֆիլմը դարձել է «Նիկա» մրցանակի դափնեկիր
Մենք կորցնելու ենք մեր երկիրը Նիկոլի պատճառով. Վահե Դարբինյան
Իրանի դեմ Ամերիկայի և Իսրայելի կողմից սանձազերծված պատերազմը անխուսափելիորեն ավարտվելու է Իրանի լիակատար հաղթանակով. Խաչիկ Ասրյան
Ֆասթ Բանկը տեղաբաշխում է 12 միլիարդ ՀՀ դրամի կորպորատիվ պարտատոմսեր
Բազմազավակ հայրը փորձել է այրել կնոջը և հինգ երեխաներին
C360 քարտեր. Մի քանի քարտ՝ մեկ գնով
Ռուսաստանը բաց է Ուկրաինայի շուրջ բանակցությունների համար. Պեսկով
Հայաստանում գործում է դեղերի թանկացման մաֆիա. Հրայր Կամենդատյան
Ռոբերտ Քոչարյանի գրասենյակի արձագանքը՝ Նիկոլ Փաշինյանին
Հայաքվեի սոցիալական ծրագրի չորս հիմնասյունները. Հրայր Կամենդատյան
Իրազեկում․ փորձարկվելու են էլեկտրական շչակներ
Ազգային ժողովում միաձայն վավերացվել է ԵԱՏՄ-ի և Մոնղոլիայի միջև ազատ առևտրի համաձայնագիրը
Իշխանությունն ընտրել է ժողովրդին ահաբեկելու ճանապարհը․ Աննա Կոստանյան
Մենք ճիշտ էինք, դուք՝ սխալ․ «Հայաստանը ես եմ» նախաձեռնության մերժված առաջարկը դարձավ օրենքի փոփոխություն. Նաիրի Սարգսյան
Արցախի վերահայացումն անհերքելի իրավունք է՝ ազգային առաջնահերթություն, և դա փոխելն անհնար է. Աննա Կոստանյան
Նիկո՛լ խեղկատակ, Ապրիլի 24-ին քո վերջն է լինելու, դու պիտի հեռանաս մինչև ընտրութուններ․ Գրիգորյան
Տիեզերքում արևային վահանակներն աշխատում են առնվազն 5 անգամ ավելի արդյունավետ
Մեր հստակ պահանջը Եվրոպական միությանից՝ իրավունքի գերակայություն և հավասարություն բոլորի համար. Ռոբերտ Ամստերդամ
Սահմանադրությունը վերաձևվում է ադրբեջանաթուրքական թելադրանքով․ Արեգ Սավգուլյան
ԶՊՄԿ-ի նոր ներդրումը՝ կենսունակ համայնքների զարգացման համար
Լուկաշենկոն ժամանել է Փհենյան (տեսանյութ, լուսանկար)
Դաժան սպանություն. 15-ամյա երեխա է սպանվել
Բազմաթիվ հասցեներում ջուր չի լինելու
Ադրբեջանով ռուսական հացահատիկ է ուղարկվել Հայաստան
18 արդարների գործով դատական նիստը տեղի կունենա մարտի 26-ին, ժամը 15:30-ին 
