Քիթդ փա՞կ է. 2 րոպեում բացիր այն այս հնարքների միջոցով
ՖՈՏՈ
Աշունն ու ձմեռը փռշտալու ժամանակն է։ Առավել հաճախ տարվա հենց այս եղանակին են մարդիկ սկսում մրսել ու տառապել փակ քթից։
Մրսածության պատճառով ստիպված ես լինում շնչել բերանով, սակայն ամենադժվարն այս վիճակում քնելն է։ Ստորև մի քանի հնարքներ ենք առաջարկում՝ փակ քիթը բացելու ու հանգիստ շնչելու համար։
1 Լեզու ու կետային մերսում
Լեզվի ծայրով մի քանի վայրկյան սեղմեք բերանի վերևի հատվածը, այնուհետև կրկին թուլացրեք ու բաց թողեք լեզուն։ Վարժությունը կրկնեք մի քանի անգամ։
Միաժամանակ միջնամատի ու ցուցամատի օգնությամբ սեղմեք ճակատի՝ հոնքերի միջև հատվածը։ Կրկնեք մի քանի անգամ։
Չափազանց կարևոր է, որ այս երկու վարժությունները կատարվեն միաժամանակ 25 վայրկյանից ոչ պակաս։
2 Շնչառության պահում
Խորը շունչ քաշել։ Գլուխը փոքր-ինչ հետ տանել ու մատներով փակել քիթը։ Որոշ ժամանակ պահեք շնչառությունը։
Ահա և տեսանյութն՝ ավելի մանրակրկիտ ցուցումներով
Փորձիր կանոնավոր կրկնել այս վարժությունը մրսածության ժամանակ, ու շնչելն ավելի կհեշտանա։ Մի՛ մոռացիր սրա մասին պատմել նաև ընկերներիդ։g
Հնագույն գավաթ, նոր գաղտնիքներ. գիտնականները վիճում են հայտնի արծաթե գավաթի սյուժեի իմաստի շուրջ
Պաշտոնական տվյալներ ԿԸՀ-ից. հայտնի են 25 ընտրական տեղամասի արդյունքները
Հարյուրավոր հասցեներում՝ նոյեմբերի 17-ին և 18-ին ջուր չի լինի
ԿԸՀ–ն հրապարակել է 18 տեղամասերի արդյունքները
Ինչպես շները դարձան մեր ուղեկիցները. գիտնականները բացահայտել են ընկերության հնագույն պատմությունը
Նախնական արդյունքները՝ 30 տեղամասերի հաշվարկով
ՔՊ ձայները սկսեցին նվազել, մնացել է 10 տեղամասի քվեների հաշվարկ
Հայտնի են 32 տեղամասերի նախնական հաշվարկի արդյունքները․ մանրամասներ
Գիշերը լեռնային գոտիներում սպասվում է ձնախառն անձրև. եղանակը՝ նոյեմբերի 17-21-ը
ԱՄՆ-ի ամենաժամանակակից ավիակիրը ժամանել է Կարիբյան ծով
ԿԸՀ–ն հրապարակում է առաջին տվյալները
Բազմաթիվ ծրարների մեջ կար 2 հատ 7 համարի քվեաթերթիկ և չի եղել 8 համարի քվեաթերթիկ. ահազանգ (տեսանյութ)
Գերմանիայում կոշտ քննադատությունից հետո չեղարկվել է Հոլոքոստի հետ կապված ցուցանմուշների աճուրդը
Անգլիայի, Ֆրանսիայի եւ Ուկրաինայի հաղթանակները
Ծաղկունքի ընտրատեղամասում «Մայր Հայաստանը» հաղթեց ՔՊ-ին
Մեծ Բրիտանիայի նախկին վարչապետ Լիզ Թրասը աջակցել է Թրամփի՝ BBC-ին դատի տալու որոշմանը
Հրապարակվել են Մոսկվայի լճակում հայտնաբերված երեխայի սպանության սարսափեցնող մանրամասները
14/03 ընտրատեղամասի արդյունքները
10 տեղամասի գումարային արդյունքներ
Նյուրնբերգյան տրիբունալի սահմանած նացիզմի արգելման սկզբունքները խախտվում են. ՌԴ ԱԳ նախարար
Արդյունքները՝ Վաղարշապատի 14/18 տեղամասում
14/10 տեղամասում ՔՊ–ն պարտվեց «Հաղթանակին»
Կանեփի և ծխախոտի համատեղ օգտագործումն ազդում է «երջանկության մոլեկուլի» վրա. Science Daily
Ո՞վ է առաջատարը 14/10 և 14/33 տեղամասերում
Դողս գյուղում առաջատարը «Մայր Հայաստան»-ն է
Ավստրալիայում մոտ 70 դպրոց ու մանկապարտեզ է փակվել՝ գունավոր ավազում հայտնաբերված ասբեստի պատճառով
Իրանը լավագույն տարանցիկ հանգույցն է բաց ծով ելք չունեցող երկրների համար. Մոհամմադռեզա Արեֆ
14/39 տեղամասի նախնական արդյունքները
Ինչ համամասնությամբ են բաշխվել ուժերի միջև ձայները Վաղարշապատի 14/32 և 14/34 ընտրատեղամասերում
Աբաս Արաղչին հայտարարել է, որ Իրանն այլևս չի զբաղվում ուրանի հարստացմամբ երկրի որևէ օբյեկտում. AP
Աբովյանում 5 ամսական բալիկ է մահացել
Վաղարշապատի 2 տեղամասից ստացված նախնական արդյունքները
Պարտվեցինք անհատական սխալների պատճառով, տղաներն առայժմ հոգեբանորեն պատրաստ չեն այս մակարդակի խաղերին․ Մելիքյան
Հայտնի են 14/27 տեղամասի քվեարկության նախնական արդյունքները․ ով է առաջատարը
Լեռնամերձ բնակավայրի քվեարկության նախնական տվյալները
Ծեծկռտուք Չեխովի 47 շենքի դիմաց. Կան ձերբակալվածներ
Հայաստանի հավաքականը պարտվեց պորտուգալացիներին՝ 1:9 (տեսանյութ)
Եվրոպայի վրա Ռուսաստանի հшրձակվելու մասին հայտարարությունները ծիծաղելի են․ Օրբան
Իրանի նախագահը ստորագրել է երկաթուղային տրանսպորտի ոլորտում Թուրքիայի հետ համագործակցության համաձայնագիրը
Վաղարշապատում քվեարկությանը մասնակցել է ընտրական իրավունք ունեցող քաղաքացիների 45.12%-ը․ ԿԸՀ
Հրդեհ՝ Երևանի կենտրոնում․ վնասվել է «Citroen C5» մակնիշի ավտոմեքենա
Իսրայելում 27-ամյա տղամարդուն մեղադրանք է առաջադրվել Իրանին ռազմավարական տվյալներ վաճառելու համար
Իսրայելը լիարժեք ուժով կպայքարի ՑԱՀԱԼ-ի և պաղեստինցիների հանդեպ անկարգությունների դեմ. Նեթանյահու
Վաղարշապատի ընտրությունների ընթացքում, ժամը 20։00-ի դրությամբ, ենթադրյալ իրավախախտումների վերաբերյալ ստացվել է 10 ահազանգ․ ՆԳՆ
Ուկրաինան և Ֆրանսիան պատմական համաձայնագիր կստորագրեն ռազմական ավիացիայի ոլորտում. Զելենսկի
Մոսկվայի լճում երեխայի գլուխ են գտել. Mash
Քրիս Ջենների «անհավանական շքեղ» ծննդյան երեկույթի կիզակետում. Խավիարի բար, աստղային նվերներ և ծաղիկներով լի առանձնատուն
Վաղարշապատի համայնքապետի ընտրություններն ավարտվեցին, սկսվում է ձայների հաշվարկը
Ուկրաինան պայմանավորվել է Հունաստանի հետ գազի մատակարարման շուրջ. Զելենսկի
14/10 տեղամասի մոտից անգամ օրվա ավարտին հեռացված չէ ՔՊ թեկնածուի պաստառը 
1
Դաժան uպանություն Աբովյան քաղաքում․ ի՞նչ է եղել. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ
2
Կենդանակերպի երեք նշաններ, որոնք կհարստանան 2026 թվականին
3
Նոր մանրամասներ՝ Հանրապետությունը ցնցած, Աբովյան քաղաքում՝ մարդաշատ վայրում, տեղի ունեցած միջադեպից
...
4
Աբովյան քաղաքում 24 տարեկան տղային սպանողներին չեն գտել. կալանքի դիմում
5
Ջուր չի լինելու նոյեմբերի 13-ին, 17-ին և 18-ին