Քիթդ փա՞կ է. 2 րոպեում բացիր այն այս հնարքների միջոցով
ՖՈՏՈ
Աշունն ու ձմեռը փռշտալու ժամանակն է։ Առավել հաճախ տարվա հենց այս եղանակին են մարդիկ սկսում մրսել ու տառապել փակ քթից։
Մրսածության պատճառով ստիպված ես լինում շնչել բերանով, սակայն ամենադժվարն այս վիճակում քնելն է։ Ստորև մի քանի հնարքներ ենք առաջարկում՝ փակ քիթը բացելու ու հանգիստ շնչելու համար։
1 Լեզու ու կետային մերսում
Լեզվի ծայրով մի քանի վայրկյան սեղմեք բերանի վերևի հատվածը, այնուհետև կրկին թուլացրեք ու բաց թողեք լեզուն։ Վարժությունը կրկնեք մի քանի անգամ։
Միաժամանակ միջնամատի ու ցուցամատի օգնությամբ սեղմեք ճակատի՝ հոնքերի միջև հատվածը։ Կրկնեք մի քանի անգամ։
Չափազանց կարևոր է, որ այս երկու վարժությունները կատարվեն միաժամանակ 25 վայրկյանից ոչ պակաս։
2 Շնչառության պահում
Խորը շունչ քաշել։ Գլուխը փոքր-ինչ հետ տանել ու մատներով փակել քիթը։ Որոշ ժամանակ պահեք շնչառությունը։
Ահա և տեսանյութն՝ ավելի մանրակրկիտ ցուցումներով
Փորձիր կանոնավոր կրկնել այս վարժությունը մրսածության ժամանակ, ու շնչելն ավելի կհեշտանա։ Մի՛ մոռացիր սրա մասին պատմել նաև ընկերներիդ։g
Ֆիլադելֆիայում պայթյունի հետևանքով մի քանի շենք է փլուզվել, մեկ մարդ զոհվել է, երկուսը՝ վիրավորվել
Վորոնեժի մարզում զանգվածային խուզարկություններ և ադրբեջանցիների ձերբակալություններ են սկսվել
Հայաստանում սպասվում է փոփոխական եղանակ, օդի ջերմաստիճանը կնվազի 2-5 աստիճանով
Թրամփը հայտարարել է, որ կարող է չեղարկել Իրանի նկատմամբ պատժամիջոցները
Երևան-Մեղրի ավտոճանապարհին 2 մեքենա է բախվել. կան տուժածներ
Երևանի Էրեբունի վարչական շրջանում գործարկվելու են էլեկտրական շչակներ
Վրաստանի բանտից վաղաժամկետ ազատ է արձակվել թուրք միլիոնատեր Գալիփ Օզթյուրքը
Նեթանյահուն պատմել է Իրանի վրա հարձակման շնորհիվ բացված «տարածաշրջանային լայն հնարավորությունների» մասին
Խոշոր վթար Արգիշտի փողոցում. կան տուժածներ
Ադրբեջանցի լրագրողը կոչ է արել այրել Ռուսաստանի դեսպանատունը
ՄԱԿ-ում Իրանի դեսպան․ ՄԱԳԱՏԷ-ի տեսուչները ներկայումս չեն կարող մուտք գործել երկրի միջուկային օբյեկտներ
Արցախի թեմի առաջնորդը հրավիրում է Մայր Աթոռ՝ պատարագի
Հայերը ծաղկեպսակներ են տեղադրել Բելգիայում ՀՀ դեսպանատան դիմաց
Այսօր նշվում է Եվրամիության դրոշի օրը
Ռուսաստանը չգնահատեց Ադրբեջանի բարիդրացիական քաղաքականությունը. ադրբեջանցի պատգամավոր
Թրամփը հայտարարել է, որ չի երկարաձգի մաքսատուրքերի դադարեցման վերջնաժամկետը մինչև հուլիսի 9-ը
Արին Բերդի փողոցում գտնվող պահեստում հրդեհ է բռնկվել
Ակումբային աշխարհի առաջնություն. ՊՍԺ-ն 1/8 եզրափակիչում խոշոր հաշվով հաղթանակ տարավ «Ինտեր Մայամիի» նկատմամբ
Գարեգին Բ Կաթողիկոսի տնօրինությամբ Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածնում և Հայաստանի թեմական եկեղեցիներում ու վանքերում ընդհանրական աղոթք է տեղի ունեցել ապօրինաբար բոլոր ազատազրկվածների համար
«Ուրարտուն» ընկերական խաղում հաղթեց Թբիլիսիի «Դինամոյին»
Հայ հայտնիների անցնող շաբաթն Ինստագրամում
Բախվել են «Nissan»-ն ու «Toyota»-ն. վերջինը կոտրել է ծառն ու հայտնվել մայթին. կան վիրшվորներ
Թուրքիայում խոշոր անտառային հրդեհներ են բռնկվել. հազարավոր մարդիկ տարհանվել են
Իրազեկում՝ Վարդավառին հաջորդող մեռելոցի օրվա աշխատանքային լինել-չլինելու մասին
«Նոան» հայտարարել է նոր ձեռքբերման մասին
Իրանը մինչև հունիսի 30-ը երկարաձգել է օդային տարածքի փակումը
Բելգիայի հայ համայնքը դատապարտում է ՀՀ իշխանության հարձակումը Մայր Աթոռի վրա
Կարող ենք չեղարկել Իրանի նկատմամբ պատժամիջոցները, եթե Թեհրանը գնա խաղաղ ճանապարհով. Թրամփ
Գազ չի լինի հուլիսի 1-ին, 2-ին, 3-ին, 4-ին և 7-ին՝ հարյուրավոր հասցեներով
Արթիկի քաղաքապետի որդին դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց, բախվել հողաթմբին և կողաշրջվել․ անչափահաս վիրավորը տեղափոխվել է հիվանդանոց
Իսրայելի դատարանը չեղարկել է այս շաբաթ Նեթանյահուի ցուցմունքներ տալը
Ռուսաստանի և Ադրբեջանի միջև հարաբերությունները մտնում են համակարգային սառեցման փուլ․ Արտակ Զաքարյան
Թուրքիան կվերսկսի թռիչքները դեպի Իրան
Վահագն Խաչատուրյանը մեկնում է Իսպանիա
Իրանում տեղի է ունեցել ԻՀՊԿ նախկին հրամանատար Հոսեյն Սալամիի հուղարկավորման արարողությունը
Գերմանիան մտադիր է ստեղծել գերմանա-իսրայելական կիբերհետազոտությունների կենտրոն և «Կիբերգմբեթ»
Աջապահյանն ու Գալստանյանը նույն խցում են
Մակրոնի հայտարարությունը խրախուսում է Հայաստանում ձևավորվող ավտորիտար համակարգը. Սաղաթելյան
Ուշակով. ԱՄՆ-ն շարունակում է Ուկրաինային զենքի մասնակի մատակարարումը
Կառավարությունն իրականացնում է հետևողական և համակարգված քայլեր՝ ամրապնդելու պարենային անվտանգությունը. Պապոյան
Ջերմաստիճանը կնվազի ևս 2-5 աստիճանով. սպասվում են անձրև, ամպրոպ, կարկուտ
Կրեմլում գնահատել են Պուտինի և Էրդողանի հանդիպման հնարավորությունը
ՀՀ-ն դիտարկում է Հնդկաստանից Су-30МКИ կործանիչներ գնելու հնարավորությունը
Վճարման ո՞ր մեթոդներն են հասանելի արտասահմանում՝ ռուսների համար
Հայտնեցի Ֆրանսիայի համերաշխությունն՝ ի պատասխան Հայաստանի ժողովրդավարությունն ապակայունացնելու փորձերի. Մակրոն
Անթալիայի պատմական թաղամասում խոշոր հրդեհ է բռնկվել (տեսանյութ)
Վեհափառի տնօրինությամբ Տաճարում և եկեղեցիներում կմատուցվի Պատարագ գերյալների ազատության համար
Երևանում «Kia»-ն պшյթել և հրդեհվել է
Մայր Աթոռը հայտարարություն է արել
Հուլիսի տոնական և ոչ աշխատանքային օրերը 
1
«Իրականում մենք ուշացրեցինք վիրահատությունը». ինչո՞ւ է ինը տարի առաջվա դեպքը հիմա «հիշվել». «Փաստ»
2
Սիսիան-Գորիս ճանապարհին բախվել են «Ford»-ը և «GAZ-53»-ը. կա 1 զոհ, 2 վիրավոր
3
Երևանում «Kia»-ն վրաերթի է ենթարկել մորն ու որդուն, բժիշկները պայքարում են երեխայի կյանքի համար
4
Վաղվանից 24 ժամ ջուր չի լինելու․ հասցեներ
5
Վթարային աշխատանքներով պայմանավորված հունիսի 26/27-ին ջուր չի լինի․ հասցեներ