Քիթդ փա՞կ է. 2 րոպեում բացիր այն այս հնարքների միջոցով
ՖՈՏՈ
Աշունն ու ձմեռը փռշտալու ժամանակն է։ Առավել հաճախ տարվա հենց այս եղանակին են մարդիկ սկսում մրսել ու տառապել փակ քթից։
Մրսածության պատճառով ստիպված ես լինում շնչել բերանով, սակայն ամենադժվարն այս վիճակում քնելն է։ Ստորև մի քանի հնարքներ ենք առաջարկում՝ փակ քիթը բացելու ու հանգիստ շնչելու համար։
1 Լեզու ու կետային մերսում
Լեզվի ծայրով մի քանի վայրկյան սեղմեք բերանի վերևի հատվածը, այնուհետև կրկին թուլացրեք ու բաց թողեք լեզուն։ Վարժությունը կրկնեք մի քանի անգամ։
Միաժամանակ միջնամատի ու ցուցամատի օգնությամբ սեղմեք ճակատի՝ հոնքերի միջև հատվածը։ Կրկնեք մի քանի անգամ։
Չափազանց կարևոր է, որ այս երկու վարժությունները կատարվեն միաժամանակ 25 վայրկյանից ոչ պակաս։
2 Շնչառության պահում
Խորը շունչ քաշել։ Գլուխը փոքր-ինչ հետ տանել ու մատներով փակել քիթը։ Որոշ ժամանակ պահեք շնչառությունը։
Ահա և տեսանյութն՝ ավելի մանրակրկիտ ցուցումներով
Փորձիր կանոնավոր կրկնել այս վարժությունը մրսածության ժամանակ, ու շնչելն ավելի կհեշտանա։ Մի՛ մոռացիր սրա մասին պատմել նաև ընկերներիդ։g
Սպերցյանը գոլային փոխանցում է կատարել ԲԿՄԱ-ի հետ խաղում
Փաշինյանն Անկախության օրվա առթիվ շնորհավորական ուղերձ է հղել Ղրղզստանի նախագահին
Դորտմունդի «Բորուսիան» ջախջախեց «Ունիոնին»
Ռուսաստանում կեղծ ալկոհոլից թունավորվելուց 5 մարդ է մահացել
Իսրայելին հաջողվել է սպանել Իրանի բարձրաստիճան ներկայացուցիչներին՝ թիկնապահների հեռախոսները կոտրելու միջոցով. NYT
Ռուսաստանի զինված ուժերն ազատագրել են Դոնեցկի հարավի ամբողջ տարածքը
«Լիվերպուլը» հաղթեց «Արսենալին» Սոբոսլայի իրացրած տուգանայինի շնորհիվ
Արարատի մարզում կոտրել են 4-օրյա երեխայի շիրմաքարը 
Հայ ծանրորդները ոսկե և արծաթե մեդալներ են նվաճել միջազգային մրցաշարում
Խաղաղ օվկիանոսի արևելյան հատվածում ձևավորվել է «Կիկո» արևադարձային փոթորիկը
Վաշինգտոնի հետպատերազմյան ծրագրով ԱՄՆ-ն առնվազն 10 տարի կկառավարի Գազան. WP
ՀԱՊԿ-ն այսօր միակ ռազմաքաղաքական կառույցն է, որ պաշտպանում է անդամ պետությունների շահերը․ Մուրավեյկո
«Ալաշկերտը» սեփական հարկի տակ պարտության մատնեց «Նոային»
Միայն բթամիտ մարդիկ կմտածեն, թե սա խաղաղություն է. քաղաքացի
Օսկար Պիաստրին՝ Նիդերլանդների Մեծ մրցանակի հաղթող
Ես դեմ եմ, որ դպրոց գնացող մեր երեխաներին ասենք. «լավ սովորիր, որ լավ ապրես». Մհեր Ավետիսյան
Մեծ Բրիտանիայում ազատ են արձակել ահաբեկչի, որը ծրագրել էր սպանել Բորիս Ջոնսոնին
ԱՊՀ երկրների ավելի քան 100 մասնակիցներ պրակտիկա են անցել Ռուսաստանում․ «ԻնտերՆովոստի»
Արզական գյուղում կանխվել է հրդեհի տարածումը դեպի մոտակա տներ
Հնդկաստանն ու Հայաստանը կապված են ջերմ և զարգացող հարաբերություններով. Նիկոլ Փաշինյանը զրուցել է Նարենդրա Մոդիի հետ
Պուտինի և Փաշինյանի զրույցը լավ է անցել․ Պեսկով
ՌԴ ու ՉԺՀ նախագահները քննարկել են վերջին շփումները ԱՄՆ-ի հետ
Պուտինի հետ ոչ մի «նուրբ խաղ» Եվրոպային անվտանգություն չի երաշխավորում․ Տուսկ
Մեր կրթության միջոցով փոխանցվող արժեհամակարգը պիտի գրավականը դառնա ազգի ինքնության պահպանման. Մայր Աթոռում կատարվել է կրթության մշակների օրհնության կարգ
Ծովագյուղ-Շորժա ավտոճանապարհին բախվել են «Nissan Altima»-ն և «Toyota Camry»-ն․ վերջինը գլխիվայր հայտնվել է դաշտում․ կա 5 վիրшվոր
Հայաստանն ու Պակիստանը դիվանագիտական հարաբերություններ են հաստատում
Կրեմլում հույս ունեն, որ Պուտինն ու Ալիևը կհանդիպեն ՇՀԿ գագաթնաժողովի շրջանակում
Ուկրաինա ցամաքային զորքերի ուղարկումն այս պահին չի քննարկվում. Մերց
«Մանչեսթեր Սիթին» պարտվեց «Բրայթոնին» (տեսանյութ)
Երիցուկներով արոտավայրի փոխարեն՝ ցորենի դաշտ. ՄԿԽԿ-ն օգնում է Սյունիքի գյուղացիներին վարելահողերի մշակման գործում
Շատ ուրախ եմ մեր անձնական և, իհարկե, մեր եղբայրական երկրների միջև շատ ակտիվ երկխոսության համար․ Փաշինյանը՝ Պուտինին
Փաշինյանը տիկնոջ հետ մասնակցել է Սի Ծինփինի անունից տրված ընդունելությանը
Հռոմի պապը կոչ է արել աշխարհին վերջ տալ «զենքի համավարակին» և անհապաղ դադարեցնել պшտերшզմն Ուկրաինայում
Պուտինը շնորհավորել է Լուկաշենկոյին ծննդյան օրվա առթիվ
Համընդհանուր հայտարարագրման համակարգը տապալված է. Հրայր Կամենդատյան
«Զանգեզուրի միջանցքը» պետք է միայն Թուրքիային և Ադրբեջանին. Արմեն Մանվելյան
Թրամփի վարչակազմը առաջ է մղում Պաշտպանության նախարարությունը «Պատերազմի նախարարություն» վերանվանելու ծրագիրը. WSJ
Forbes-ը Հայաստանն անվանել է գինու հայրենիքի տիտղոսի համար թիվ 1 հավակնորդ
Վիլյամ Սարոյանը կդառնար 117 տարեկան
Հորոսկոպ. Սեպտեմբերի աստղագիտական իրադարձությունները
Կարող է տեղի ունենալ եռակողմ հանդիպում, երկկողմ՝ չգիտեմ․ Թրամփը՝ Պուտին-Զելենսկի հանդիպման հնարավորության մասին
Եգիպտոսում գնացքը դուրս է եկել գծերից
Լեռնային Ղարաբաղի բոլոր հայերը դավաճանnւթյան զnh են դարձել․ Զատուլին
«Նյուքասլը» հայտարարել է ռեկորդային տրանսֆերի մասին․ պաշտոնական
Ծանրամարտիկներ Դավիթ Հովհաննիսյանն ու Ռաֆիկ Հարությունյանը ոսկե և արծաթե մեդալներ են նվաճել միջազգային մրցաշարում
Բախտը նրանց կժպտա սեպտեմբերի 1-ից. ո՞ր կենդանակերպի նշաններն են հաջողակները
Փաշինյանն ու Պուտինը հանդիպել են Չինաստանում
Եվրոպացիները խոչընդոտում են ուկրաինական կարգավորման գործընթացը խաղաղ հուն բերելու ջանքերը․ Պեսկով
Կրակոցներ՝ Երևանում․ վիրավորը հիվանդանոցում մահացել է
Երբ կմեկնարկի սեպտեմբեր ամսվա կենսաթոշակների վճարման գործընթացը
1
Հարազատ եղբայրներ էին, մեկը 2 երեխա ուներ, մյուսը նոր էր նշանվել. նոր մանրամասներ՝ ողբերգական դեպքից...
2
Արտահանման կաթված․ Հայաստանի տնտեսությունը չի դիմանա «Սպայկա»-ի արգելափակմանը
3
Սերգեյը 44-օրյա պատերազմի մասնակից էր
4
«Մոտակայքում փրկարար չի եղել, որ օգնության գար»․ Քոբուլեթիում ջրահեղձ եղած հայ երիտասարդի նշանածը մա...
5
Կադրեր, թե ինչպես են փրկում Սև ծովում ջրաhեղձ եղած հայ տղայի նշանածին (տեսանյութ)