Երևան, 12.Փետրվար.2026,
00
:
00
ՀՐԱՏԱՊ


Ինչպես կարգավորել արյան ճնշումը առանց դեղորայքի

ԼԱՅՖ

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին 

Արյան բարձր կամ անկայուն ճնշումը այսօր ավելի հաճախ է հանդիպում ոչ միայն տարեցների, այլև երիտասարդների շրջանում։ Մասնագետների կարծիքով՝ շատ դեպքերում հնարավոր է բարելավել վիճակը առանց դեղորայքի՝ փոխելով ապրելակերպն ու առօրյա սովորությունները։

Առաջին հերթին կարևոր է սննդակարգը։ Աղի չափից շատ օգտագործումը բարձրացնում է ճնշումը, ուստի խորհուրդ է տրվում սահմանափակել աղը, խուսափել վերամշակված և արագ սննդից, փոխարենը նախապատվություն տալ բանջարեղենին, մրգերին, ամբողջական հացահատիկին և ձկնամթերքին։

Մեծ դեր ունի նաև շարժուն ապրելակերպը։ Օրվա ընթացքում թեկուզ 30 րոպե քայլելը, թեթև վարժությունները կամ հեծանվավարությունը նպաստում են արյան շրջանառության լավացմանն ու ճնշման կայունացմանը։

Սթրեսը և նյարդային լարվածությունը ևս անմիջական ազդեցություն ունեն ճնշման վրա։ Խորը շնչառությունը, հանգիստ քունը, էկրանների առջև ժամանակի կրճատումը և բնության մեջ զբոսանքները օգնում են նվազեցնել լարվածությունը։

Չպետք է անտեսել նաև քնի որակը․ գիշերը 7–8 ժամ քունը նպաստում է օրգանիզմի վերականգնմանը և հորմոնալ հավասարակշռությանը, ինչը կարևոր է ճնշման կարգավորման համար։

Մասնագետները զգուշացնում են՝ ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը բարձրացնում են արյան ճնշման ռիսկը, ուստի դրանց սահմանափակումը կամ լիովին բացառումը կարող է դրական արդյունք տալ։

Թեպետ այս քայլերը կարող են զգալիորեն բարելավել առողջական վիճակը, բժիշկները խորհուրդ են տալիս ճնշման հաճախակի բարձր ցուցանիշների դեպքում պարտադիր դիմել մասնագետի և չզբաղվել ինքնաբուժմամբ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am

Հետևեք մեզ՝ այստեղ

Մասիս-Էջմիածին ավտոճանապարհին ավտոմեքենա է այրվել Ucom-ը կորպորատիվ հաճախորդներին առաջարկում է ներքին ցանցի կառուցման ամբողջական ծառայություն«Մեզ ապրեցնողը մեր երեխաներն են». Գոռ Կարապետյանն անմահացել է սեպտեմբերի 27-ին՝ Մատաղիս-Թալիշ առաջնագիծը պաշտպանելիս. «Փաստ»Ատոմակայանը կփակվի՝ մոդուլային ատոմակայանի կառուցման սոուսի ներքո․ Մարուքյան Գյումրի, Գայի 8. «ՀայաՔվեի» տարածքային գրասենյակի դռները բաց են հայրաքաղաքի բնակիչների առջևԿողբի Մշկավանքը՝ առեղծվածներով ու լուռ գաղտնիքներով շրջապատված սրբավայր. բացահայտելով Հայաստանը (մաս 6)Անհանգստացնող ցուցանիշներն ու դրանց խորքային միտումները. «Փաստ»ՈՒՂԻՂ. Կառավարության նիստ Ինչպես կարգավորել արյան ճնշումը առանց դեղորայքիՀայտնի է Կանադայում դպրոցի վրա hարձակnւմ իրականացրած անձի ինքնությունը Ոսկյա զարդերի՝ ԱԱՀ-ով հարկման գործընթացում փոփոխություններ կլինեն. «Փաստ»Մանկապարտեզներում փոփոխությո՞ւն կլինի ․ ի՞նչ է առաջարկում ԿԳՄՍՆ-նՀրդեհ անվադողերի վերանորոգման կետում. այրվել են անվադողեր, սարքավորումներ Կառավարիչը, նախապաշարումները և Եկեղեցին. «Փաստ»Տարեցների համար անվճար տրանսպորտը լուծում է մի քանի խնդիր. Հրայր ԿամենդատյանԱրտակարգ դեպք՝ Երևանում․ բժիշկները պայքարում են ջերմային шյրվшծքներnվ 68-ամյա կնոջ կյանքի համարՉինական արևային վահանակների արտադրողը թանկարժեք արծաթը փոխարինելու է ոչ թանկարժեք մետաղներովՈ՞վ կղեկավարի գործադիր իշխանությունը․ «Ուժեղ Հայաստան»-ը հայտարարում է վարչապետի իր թեկնածուին 9 մլրդ դոլարանոց լուսանկարներ, աժիոտաժ մեդիայում և հնարավորություն խաբել հասարակության ինչ-որ մի հատվածի. «Փաստ»Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև իրական խաղաղության համաձայնագիրը Թրամփի TRIPP-ն է․ Արման Թաթոյանի հոդվածը Newsweek-ում Հանուն նախընտրական արշավի՝ hակառակորդին են մատուցվում պաշտպանական կառույցի առանձնահատկություններն ու կառուցվածքը․ Տիգրան Աբրահամյան ՌԴ-ն գիշերը ենթարկվել է ուկրաինական անօդաչուների զանգվածային գրոհի Հրապարակում են նախագիծ... առանց նախագծի. «Փաստ»Անկում տարադրամի շուկայում․ փոխարժեքն՝ այսօր Ինչ իրավիճակ է հանրապետության ճանապարհներին այս ժամի դրությամբ Զղջման աղոթք «Իմպորտնի դիջեյներ» դեռ էլի կգան ու կգնան, կարևորն ընտրողի որոշումն է. «Փաստ»Ստեղծում են քաոս, հետո մտածում՝ ինչպես հաղթահարել. «Փաստ»Հակաեկեղեցական «բարենորոգման»... հակառակ կողմը. «Փաստ»Ո՞ր քաղաքական ուժի հետ է ընտրություններին մասնակցելու «Ապրելու երկիրը». «Փաստ»Եկեղեցին քանդելու ճանապարհին ձեռքը «փրփուրներին» է գցում. «Փաստ»Ռուսական անօդաչու թռչող սարքը Ուկրաինայում սպանել է հորը և 3 երեխաներին, հղի մայրը ծանր վիրավորվել է Տելեգրամը տուգանվել է Հնդկաստանը կրճատելու է Ռուսաստանից նավթի ներմուծումը․ Թրամփ Աֆրիկայում ավելի քան 300 միլիոն մարդ զրկված է մաքուր խմելու ջրից. ՄԱԿ Խաղաղություն նշանակում է թշնամանքի վերացում, ոչ թե պետական մակարդակով թշնամանքի քարոզ հայերի նկատմամբ. Թաթոյան Էրդողանը իր որդուն՝ Բիլալին, դիտարկում է որպես հնարավոր իրավահաջորդ Դուրովն արձագանքել է ԱՄՆ փոխնախագահի՝ Հայաստան այցին Վահագն Խաչատուրյանը պետական այցով կմեկնի Հունաստան Գիտնականները նեանդերթալցիների անհետացման նոր բացատրություն են գտել Քարաթափումներ՝ Երևան-Մեղրի ավտոճանապարհին Մառախուղ, ձյուն ու ձնախառն անձրև․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին Մոսկվայում կամ Մինսկում բանակցություններ տեղի չեն ունենա․ Զելենսկի Հայաստանի ղեկավարությունն ասել է՝ թույլ չեն տա Իրանի դեմ ինչ-որ քայլեր ձեռնարկվեն․ Իրանի դեսպանը՝ ԹՐԻՓՓ-ի մասին Հայաստանն ու Իրանը նախատեսում են ռազմավարական համագործակցության համապարփակ փաստաթուղթ ստորագրել․ դեսպան «Չգիտենք էլ, թե ինչից են օգտվում երեխաները, որոնք են իրական վտանգները». Սամվել Մարտիրոսյան Ստացվել է դեղի կեղծ սերիայի ահազանգ Զոհ ու վիրավորներ կան․ ողբերգական ավտովթար՝ Արմավիրի մարզում Թադե Մարտիրոսյանը և Սուրեն Արզումանյանը կշարունակեն աշխատանքը հավաքականներում 5 նշան, որ արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձր է