Ереван, 23.Май.2026,
00
:
00
ВАЖНО


Ինչպես կարգավորել արյան ճնշումը առանց դեղորայքի

ЛАЙФ

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին 

Արյան բարձր կամ անկայուն ճնշումը այսօր ավելի հաճախ է հանդիպում ոչ միայն տարեցների, այլև երիտասարդների շրջանում։ Մասնագետների կարծիքով՝ շատ դեպքերում հնարավոր է բարելավել վիճակը առանց դեղորայքի՝ փոխելով ապրելակերպն ու առօրյա սովորությունները։

Առաջին հերթին կարևոր է սննդակարգը։ Աղի չափից շատ օգտագործումը բարձրացնում է ճնշումը, ուստի խորհուրդ է տրվում սահմանափակել աղը, խուսափել վերամշակված և արագ սննդից, փոխարենը նախապատվություն տալ բանջարեղենին, մրգերին, ամբողջական հացահատիկին և ձկնամթերքին։

Մեծ դեր ունի նաև շարժուն ապրելակերպը։ Օրվա ընթացքում թեկուզ 30 րոպե քայլելը, թեթև վարժությունները կամ հեծանվավարությունը նպաստում են արյան շրջանառության լավացմանն ու ճնշման կայունացմանը։

Սթրեսը և նյարդային լարվածությունը ևս անմիջական ազդեցություն ունեն ճնշման վրա։ Խորը շնչառությունը, հանգիստ քունը, էկրանների առջև ժամանակի կրճատումը և բնության մեջ զբոսանքները օգնում են նվազեցնել լարվածությունը։

Չպետք է անտեսել նաև քնի որակը․ գիշերը 7–8 ժամ քունը նպաստում է օրգանիզմի վերականգնմանը և հորմոնալ հավասարակշռությանը, ինչը կարևոր է ճնշման կարգավորման համար։

Մասնագետները զգուշացնում են՝ ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը բարձրացնում են արյան ճնշման ռիսկը, ուստի դրանց սահմանափակումը կամ լիովին բացառումը կարող է դրական արդյունք տալ։

Թեպետ այս քայլերը կարող են զգալիորեն բարելավել առողջական վիճակը, բժիշկները խորհուրդ են տալիս ճնշման հաճախակի բարձր ցուցանիշների դեպքում պարտադիր դիմել մասնագետի և չզբաղվել ինքնաբուժմամբ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am

Հետևեք մեզ՝ այստեղ

Армения может стать ключевым транзитным узлом между Россией, Ираном и Азией Не по закону, а по указанию одного человека: «Паст»Хаос в системе образования продолжается: стресс как для учеников, так и для учителей։ «Паст»Наряду с антироссийскими настроениями, работа в российских ВУЗ-ах: «Паст»Аннулирует ли ЦИК регистрацию Никола Пашиняна? «Паст»Выиграй путешествие в Париж с картой Юнибанка Love Is… Учись играя: серия игр по финансовой грамотности совместно с Idram, IDBank и «Новости-Армения»Армянские параармрестлеры завоевали 17 медалей и установили мировой рекорд в БудапештеПрокурор подал в ЦИК ходатайство о разрешении на возбуждение уголовного дела в отношении ТеванянаЧетыре Вардапета станут епископамиUcom и Инновационный центр Microsoft запускают совместную образовательную программу по кибербезопасностиНационально-гражданское объединение «АйаКве» выступило со срочным заявлениемРИА Новости: Армения лишится 90% доходов от экспорта цветов, если потеряет российский рынокВо Франции заявили, что допрасходы из-за ситуации с Ираном превысили €6 млрдЭксперты предупреждают: разрыв с ЕАЭС может привести Армению к кризису Юниспорт – обладатель Кубка Армении по футзалуВкус отвержения: «Паст»Лето начинается с холодного кофе, особенно если он приносит бонусы: Idram&IDBank Какое решение примут в ЕАЭС по вопросу Армении? «Паст»ВТБ (Армения) улучшает условия по кредитам под залог недвижимости Что ждёт тех, кто скрывает преступления, после смены власти? «Паст»Экономический рост Армении во многом обусловлен членством в ЕАЭС: РПА за развитие союзнических отношений с РФ как в рамках ЕАЭС,так и в двустороннем формате.Эдуард ШармазановДоказательств нет: шестерых россиян держат за решеткой в Армении по абсурдному обвинению в шпионаже Трамп: под бальным залом Белого дома строят шестиэтажный бункер с госпиталемFT назвала Меркель и Драги кандидатами на роль переговорщика ЕС с РоссиейБудущее Армении начинается с твоего участия в выборах Генрих Мхитарян намерен продолжить карьеруTeam Holding объявляет о начале третьего заключительного этапа размещения долларовых облигаций; размещение осуществляет Freedom Broker Armenia ЕК завершила переговоры о выделении Украине в середине июня €3,2 млрдЮнибанк запустил биометрическую идентификацию в приложении UNIMobile Аэропорт Вильнюса остановил работу из-за объявления воздушной тревогиЗахарова назвала цинизмом обвинения Запада в том, что РФ «ведут кампанию» против ПашинянаКамо Айрапетян дал интервью о парламентских выборах в Армении «Юниспорт» вышел в финалы Кубка Армении по футзалу и Премьер-лиги Армении Запах поражения: «Паст»Для разгрузки дорожного движения в Ереване Самвел Карапетян обсуждает необходимость строительства кольцевой автомобильной дороги и 9 новых станций метро: «Паст»Для власти закона не существует։ «Паст»IDBank — стратегический партнёр «Women in Leadership Forum & Awards 2026»Юнибанк запустил онлайн-оформление зарплатных картПри поддержке Ucom в Армении прошла региональная гонка FPV-дронов Западной АзииВыборы или плебисцит по сдаче Армении? МИД Ирана призвал ближневосточные страны извлечь уроки из последних событийYomiuri: Япония развернет беспилотники с радарами для наблюдения в Тихом океанеСпецпосланник США по Гренландии Джефф Лэндри прибыл в столицу острова НуукFT: энергокризис из-за конфликта на Ближнем Востоке вступает в новую фазуРубен Варданян выдвинут на Премию имени Вацлава Гавела в области прав человека 2026 годаТотально используя административный ресурс, он «ненавидит» административный ресурс? «Паст»Почему он всё больше демонстрирует нервозное поведение. «Паст»Идеологическая подготовка нового давления на Армению. «Паст»Юнибанк предлагает оформить карты со скидкой 50% в выходные дни