Տառապո՞ւմ եք անքնությունից, չգիտե՞ք՝ ինչ անել. Առաջարկում ենք միջոցներ
ԼԱՅՖ
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ողջ աշխարհում տարբեր տարիքի մարդիկ տառապում են անքնությամբ: Որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է կրել քրոնիկ բնույթ: Այս հիվանդության համար ռիսկային խումբ են համարվում հիմնականում տարեցները կամ նրանք, ովքեր զբաղվում են մտավոր աշխատանքով, բարձր պատասխանատվություն պահանջող մասնագետները: Անքնությունից ազատվելու համար հարկավոր է պարզել դրա առաջացման պատճառները: Դրա առաջացման հիմնական պատճառներից է անհանգիստ լինելը, նյարդային առօրյան և այլն:
Անքնության համար անբարենպաստ պայմաններ կարող են ստեղծել գիշերային աշխատանքը, մտավոր ծանրաբեռնվածությունը, քնելու տեղը փոխելը, նյարդային օրը: Ինչպես հիվանդությունների գերակշիռ մասը, այնպես էլ անքնությունն ունի հիվանդության առաջացման կանխարգելման և բուժման միջոցներ ու եղանակներ:
Եթե քնի խանգարումներն առաջացել են հոգեկան վիճակներից, լարվածությունից,ապա քնի խանգարման պատճառները գտնելուց և վերացնելուց հետո բնականոն քունը վերականգնվում է:
Որպեսզի չտառապեք քրոնիկ անքնությամբ, անհրաժեշտ է սովորական օրերին պառկել նույն ժամին, մտածել հաճելի բաների մասին և որքան հնարավոր է չլարվել: Եթե հետևեք այս խորհուրդներին, ապա 2-3 օրում ձեր քունը կվերականգնվի: Օգտակար են են նաև քնելուց առաջ զբոսանքները։
Քնից առաջ լարվածությունից հանգստանալու եղանակ է 37-39° С ջերմաստիճանի ջրով լոգանքը, դա անհրաժեշտ է կատարել 8-10 օր շարունակ։ Քնի խանգարման ինքնաբուժումը դեղորայքով վտանգավոր երևույթ է։ Առանց բժշկի թույլտվության քնաբեր ընդունելը ծանր հետևանքներ կարող է ունենալ:
Դրա հետևանքով կարող են առաջանալ մի շարք բարդություններ՝ ընկճվածություն, տրամադրության անկում, հիշողության և մտքի հետ կապված խանգարումներ, ընդհանուր թուլություն, իսկ որոշ դեպքերում՝ թմրամոլություն:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Գորիսեցի փոքրիկի և Նարեկ Կարապետյանի գրկախառնությունը
Իրանը միջնորդների միջոցով ուղարկել է ԱՄՆ-ի առաջարկած 15 կետերի պատասխանը
Խուզարկություններ են կատարվել մայրաքաղաքի 20 հասցեներում․ հայտնաբերվել է թմրանյութերի արտադրամաս, զենք-զինամթերք. կան ձերբակալվածներ. ոստիկանություն (տեսանյութ)
Մարտի 26-ին և 27-ին imID համակարգը կլինի հասանելի․ ՊԵԿ
ԱՄՆ Կոնգրեսը ցանկանում է արգելել սպորտային և քաղաքական խաղադրույքները. Axios
Ա Սերիա․ Ամսվա լավագույն ֆուտբոլիստի մրցանակի հավակնորդները
Հարատև հայկական պետությունը ապահովում է մեր՝ հայերիս, շահերը․ Ավետիք Չալաբյան 
Իսրայելը օկnւպացնում է Լիբանանը․ Էրդողան
Օրենք -ի հակառակ կողմը. Ատոմ Մխիթարյան
«Հայֆիլմ» կինոստուդիայի կառավարումը կփոխանցվի ԿԳՄՍՆ–ին
Չեղարկված չվերթների փոխհատուցման կարգը դեռ մշակման փուլում է. ԱԳՆ
Քաղաքապետարանն անդրադարձել է «Կանազ» մշակույթի տան հրդեհին
Ադրբեջանցի է պայթել ականի վրա Ակնայում
Դաժանաբար ծեծված փոքրիկին Դարակերտում հողին են հանձնել՝ առանց հոգեհանգստի և գեթ մեկ ծաղկի
Նիկոլ Փաշինյանը խաղաղություն է խոստանում, բայց բերելու է ստրկացում ու ադրբեջանացում. Էդուարդ Շարմազանով
Հայտնի են 2026 թվականի ամառային զորակոչի և զորացրման ժամկետները
Պակիստանի ԱԳՆ-ն հաստատել է Աֆղանստանի դեմ ռшզմական գործողության վերսկսումը
Մեր և «Միասնության թևերի» նպատակն է վերացնել կոռուպցիան և հաստատել արդարություն․ Արմեն Մանվելյան
ԻՀՊԿ-ի բարձրաստիճան սպա է uպանվել
Օլիմպիական սպորտը պետք է միավորի, ոչ թե վերածվի քաղաքական արշավների հարթակի
Ինչի՞ համար է փաստաբան Թումանյանը «uպանել» 20-ամյա ուսանողուհուն․ ի՞նչ է տեղի ունեցել. մանրամասներ
Պատգամավոր՝ երկու ամսով. Ո՞վ կփոխարինի Վլադիմիր Վարդանյանին
Փաշինյանն ավելացնում է հանրությանն ահաբեկելու դոզան
ԶՊՄԿ-ում թվայնացումն այն շարժիչ ուժն է, որն արդյունաբերությունը դարձնում է ավելի խելացի, անվտանգ և կայուն. Վարդան Ջհանյան
Մեր սահմանների ամրությունը սկսվում է գյուղացուց, և նրանց խնդիրներն ու հոգսերը պետք է լինեն յուրաքանչյուրիս ուշադրության կենտրոնում. Գագիկ Ծառուկյան
4 ճաշատեսակ, որոնք պետք է արգելվեն երեխաներին
Ասում են՝ 1.800.000 դրամով մեկ լեղապարկ են վիրահատել․ ինչպե՞ս է դա հնարավոր․ Հրայր Կամենդատյան 
Փաշինյանի պատերազմի սպառնալիքը բացահայտում է այն աշխարհի որակը, որը նա պնդում է, թե կառուցում է
Հայ աշխատավորի կարծիքը. Հրայր Կամենդատյան
Հայաստանի ազգային շահը ենթադրում է հարատև հայկական պետության կառուցում․ Ավետիք Քերոբյան
Ալիևը վախենում է սա ասել․ նա պատվիրակում է իր գործակալ Նիկոլ Փաշինյանին, որ խոսի սրա մասին
Հայրենիքը արժեք է, որի համար պետք է ոչինչ չխնայել․ Ցոլակ Ակոպյան
Ինչպիսի՞ն է հանրային տրամադրությունների պատկերն ընտրություններից առաջ. Արթուր Միքայելյանը սոցհարցման տվյալներ է ներկայացրել
Պահեստազորի փոխգնդապետի կարճ հիշեցումը Անդրանիկ Քոչարյանին
Վթար Սպիտակ-Գյումրի ճանապարհին, բախվել են ՊՆ «Ուրալ» ու «Volkswagen», վիրավnրները հայր ու որդի են. Shamshyan
Գրիչ պտտելը՝ ոչ միայն հոբբի, այլ նաև... մարզ. «Փաստ»
Մասնակցելու ենք առաջիկա խորհրդարանական ընտրություններին, և մեզ համար կարևոր է ուժերի կոնսոլիդացիան․ Նաիրի Սարգսյան
Մենք խեղճությանը հաղթելու ենք, մեր երկիրը դուրս ենք բերելու այս վիճակից․ Գագիկ Ծառուկյան
Նախընտրակա՞ն, թե՞ երաշխավորված խաղաղություն. Վահե Հովհաննիսյան
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (26 ՄԱՐՏԻ). Ուժի մեջ է մտել Շենգենյան համաձայնագիրը. «Փաստ»
Ղարաբաղից տեղահանվածների աջակցությունը կփոխվի․ ի՞նչ է լինելու
Կանազի մշակույթի տան հրդեհը լուրջ կասկածներ է առաջացնում
Հեսա ցեղաuպանության ճանաչում կլինի, կվերադառնաք Վան, Կիլիկիա․ Փաշինյանը դեմ է այս ամենին
Ո՞վ է հրահանգել բողոքարկել Սանասարյանի արդարացման վճիռը
Հորս արև. ի՞նչ է անելու Բրյուսելը բացասական արդյունքի դեպքում. «Փաստ»
Եվրոպական Միությունը չունի Զապորոժիեի Ատոմակայանին (ԶԱԷԿ) համարժեք ատոմակայան. Չինաստանը գործարկում է Զապորոժիեի Ատոմակայանին (ԶԱԷԿ) համարժեք արևային էլեկտրակայան
Արտառոց դեպք. ինչ է եղել 31 համարի ավտոբուսում
«Ես լավ գիտեմ խաղաղության գինը և գիտեմ, թե ինչպես ապահովել կայուն, երկարատև և ուժեղ խաղաղություն». մեր հերոս Արթուր Ավանեսյան
Փորձում է պահպանել որոշակի չեզոք դիրքորոշում գոնե մինչև ընտրությունները. «Փաստ»
Սև ծովում անօդաչու թռչող սարքը հարձակվել է թուրքական տանկերի վրա
