10 սովորություններ, որոնց պատճառով իրական տարիքից ավելի մեծ եք երևում
ЛАЙФ
Ավելի մեծ եք երևում տեսքով, քան իրականում կա՞ք: Բացի գեներից կան նաև մի շարք այլ գործոններ, որոնք ազդում են տարիքից մեծ երևալու վրա:
Այս 10 սովորությունների շնորհիվ՝ առանց ավելորդ կոսմետիկ միջոցների, կարող եք պահպանել Ձեր երիտասարդ տեսքը: Հիշե՛ք, որ երբեք ուշ չէ սկսել:
Ցածր յուղայնությամբ դիետաներ
Կնճիռների առաջացումը կանխելու համար հարկավոր է օգտագործել օմեգա-3 ճարպային թթուներ, որոնք օգնում են մաշկին հարթ և ձիգ լինել: Ցածր յուղայնությամբ դիետաները զրկում են մեզ այս բաղադրիչից՝ առաջացնելով մաշկի արհեստական ծերացում:
Հյութ խմելիս ձողիկ օգտագործել
Ձողիկով ըմպելու ժամանակ ձգում եք շուրթերը, որի անընդհատ կատարման հետևանով կնճիռներ և գծեր կարող են առաջանալ բերանի շուրջը: Նույնը վերաբերվում է ծխելուն: Փորձեք անմիջապես բաժակից խմել, իսկ եթե ծխում եք՝ աշխատեք դադարեցնել այն:
Կողքի վրա քնել
Կողքի վրա քնելիս, երբ Ձեր դեմքը խրված է բարձի մեջ, կարող են կնճիռներ առաջանալ այտերի և կզակի վրա: Մասնագետներն ասում են, որ հարկավոր է մեջքի վրա ուղիղ քնել՝ երիտասարդ, թարմ և հանգիստ մնալու համար:
Սխալ կեցվածք
Սխալ կեցվածքը խախտում է ողնաշարի բնականոն հավասարությունը և որպես հետևանք՝ մկանները և ոսկորները լարվում են և թուլանում: Այս վնասները հանգեցնում են մեծ ցավի և հոգնածության, կարող են առաջացնել տձևություն:
Արևապաշտպան միջոցներ օգտագործել միայն հանգստի ժամանակ
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների գերազդեցությունը մաշկի ծերացման գլխավոր պատճառն է: Արևի վնասակար ճառագայթներից պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ է «գործի դնել» Ձեր արևապաշտպան միջոցները՝ քսուքներ, ակնոցներ: Դա հարկավոր է անել անգամ այն ժամանակ, երբ դրսում ամպեր կան կուտակված, քանի որ ամպերը ծածկում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ընդամենը 20%-ը:
Ջեռուցման չարաշահում
Արհեստական ջեռուցման չափից շատ օգտագործումը տան օդը շատ չոր է դարձնում: Մաշկը և մազերը նույնպես չորանում են և Դուք ավելորդ կնճիռներ եք ձեռք բերում: Աշխատեք շատ չտաքացնել տունը:
Բոլորս էլ գիտենք, որ շաքարը վնասակար է առողջության համար, սակայն դրա բացակայությունը կարող է նաև սթրեսի հանգեցնել: Եթե գիտեք, որ մի փոքր քաղցր ուտելուց հետո ավելի ուրախ կամ երջանիկ կզգաք՝ ապա մի՛ զրկեք ինքներդ Ձեզ այդ հաճույքից:
Երկար ժամանակ հեռուստացույցի առջև նստել
Ուսումնասիրություններից մեկը ցույց է տվել, որ յուրաքանչյուր ժամը, որն անցկացնում ես հեռուստացույցի առջև, կյանքիցդ խլում է 22 րոպե: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս բազմոցին կամ գրասեղանի մոտ 1.5 ժամ նստելուց հետո ոտքի կանգնել և մի փոքր քայլել:
Քնի պակաս
Չափահաս մարդիկ պետք է քնեն ամենաքիչը 7 ժամ՝ գիշերվա ընթացքում: Ով լիարժեք քուն ստանալը ոչ միայն հոգնած տեսք է հաղորդում, այլ նաև կարճացնում է կյանքը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս անհապաղ պառկել քնելու, եթե էներգիայի պակաս, հոգեկան թուլություն կամ քաշի ավելացում եք նկատում:
Սթրես և կազմակերպվածության խանգարում
Մի շարք հետազոտություններ պարզել են, որ խրոնիկ սթրեսը հանգեցնում է բջիջների վնասվածքների, ինչն էլ իր հերթին կարող է արագացնել ծերացման գործընթացը: Մոռացեք «թողնել վաղվան այն, ինչը կարող ես այսօր էլ անել» արտահայտությունը և փորձեք ամեն ինչ անել ճիշտ ժամանակին:
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри
Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян
«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалу
Предатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак Карапетян
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай
