Ինքնավստահ լինելու 3 միջոց
ЛАЙФ
Կյանքում կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որոնք հանգստություն և ինքնավստահություն են պահանջում, ինչպես օրինակ աշխատանքային հարցազրույցը, հրապարակային ելույթը, կարևոր հանդիպումը և այլն: Բարեբախտաբար կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը և ինքնավստահ լինել:
Այսօր մենք ձեզ կներկայացնենք 3 գիտականորեն ապացուցված տեխնիկաներ, որոնք կօգնեն հավատալ ինքներդ ձեզ:
-
Հաղթողի դիրք ընդունեք և մնացեք այդ դիրքում 2 րոպե
Հարվարդի սոցիալական հոգեբան Էմի Քադդին կարևորում է մարմնի լեզվի և ինքնավստահության փաստը: Նա խորհուրդ է տալիս մինչև ինչ-որ դժվար գործողություն անելը ուժեղ և հզոր մարդու դիրք ընդունել: Առավոտյան անմիջապես արթնանալուց հետո, կամ վերելակում, կամ էլ լոգարանում հայելու առջև կանգնեք այդ դիրքով:
Սուպերհերոսի դիրքը մոտավորապես հետևյալ տեսքն ունի՝ կանգնեք ուղիղ մեջքով, ուսերը հետ տարեք, մի փոքր բարձրացրեք կզակը և ոտքերը բացեք կոնքերին հավասար: Այդպես դուք կզգաք, թե ինչպես է ուժը և ինքնավստահությունը մտնում ձեր մեջ: Մնացեք այդ դիրքում երկու րոպե: Շնչեք խորը և ռիթմիկ: Կամ պատկերացրեք, որ դուք օլիմպիական չեմպիոն եք և կանգնել եք հաղթական հարթակի վրա: Մասնագետները պնդում են, որ նման դիրքում մնալը ավելի լավ արդյունքի է բերում: Այդպես մեր մարմնի դիրքն օգնում է մեզ ինքնավստահ զգալ: -
Պատկերացրեք ձեր ապագա «եսը»
Ձեր ապագայի վառ և մանրամասն պատկերն ունենալը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձախողման վախը: Նյու Յորքի համալսարանի մարքեթինգի տեխնոլոգիաների դասախոս Հալ Հերշֆիլդը խնդրել է իր հետազոտության մասնակիցներին պատկերացնել, թե ինչ է լինելու նրանց հետ ապագայում:
Դրանից հետո նա մասնակիցներից մի քանիսին ցույց է տվել իրենց պատկերները ավելի մեծ տարիքում և ապա առաջարկել է բոլորին ստարտ-ափի ներդրողներ դառնալ: Նրանք, ովքեր տեսել էին իրենց «տարիքով» նկարները երկու անգամ ավելի հավանական էր, որ ներդրողներ կդառնային, քան թե նրանք, ովքեր չէին տեսել իրենց նկարները: Պարզվեց, որ երբ մենք պարզ տեսնում ենք մեր ապագայի պատկերները, մենք փորձում ենք անել ամեն ինչ՝ դրան հասնելու համար և, արդյունքում, ավելի վճռական ենք գործում:
-
Շնորհակալություն հայտնեք ձեր կյանքին
Ջենն Սկալիան, ով միայնակ մայր է և անցել է շատ դժվարությունների միջով՝ միաժամանակ աշխատանքից հեռացվելով, ամուսնալուծվելով և մեծ պարտքեր ունենալով: Նա պատմում է, որ նա կարողացավ իր կյանքի այդ ծանր փուլը հաղթահարել ինքնազարգացմամբ զբաղվելով: Առաջին հերթին նա ամեն օր շնորհակալություն էր հայտնում այն ամենի համար, ինչ նա ունի:
Ինչպիսի՞ օգուտ սա կարող է ունենալ մեզ վրա: Այսպես մենք կարող ենք հեշտությամբ շփոթեցնել մեր գիտակցությունը և նման մտածելակերպով օգնել ինքներս մեզ հավատալ մեր հաջողությանը և ի վերջո հասնել դրան: Ավելին՝ երբ մենք երախտապարտ ենք ինչ-որ բանի համար, մենք դրական ենք տրամադրվում և ներքին էներգիա ենք հավաքում:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Трехдневный курс по финансовой грамотности в AI Camp фонда FAST: Idram&IDBank
Кофе, перерыв и до 10% idcoin-ов. Idram&IDBank
Газ подорожает, а сельхозпродукция станет дороже золота. «Паст»
Летняя жара, Ереван без воды и «священная» ценность рукопожатия с Макроном. Катастрофические провалы «Веолия Джур» и двойные стандарты власти. «Паст»
Ucom представляет новый региональный пакет uMix 5000: 3 услуги всего за 5000 драмов в месяц
В ответ на правовую борьбу — политическая расправа и арест. «Паст»
План Азербайджана, дошедший до ООН. Почему Самвел Карапетян и «Сильная Армения» были правы и как власти скрывают реальную угрозу. «Паст»
Административный суд удовлетворил иск ААЦ по делу монастыря Ованаванк
Генрих Мхитарян продлит свой контракт с «Интером» до 2027 года
Армения заняла 70-е место в Глобальном индексе прав детей KidsRights 2026
Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбор избирателей
Самый опасный астероид десятилетия: Что известно о 2024 YR4 и стоит ли его бояться?
Боррель: расширение функций ЕК привело к полному хаосу во внешней политике ЕС
Почему ребёнок не хочет есть: учёные впервые нашли реальные способы лечения
В знак солидарности с гражданскими и духовными деятелями, которым грозит несправедливое преследование
Путешествуй без границ: Ucom представляет новые пакеты uTravel
Оппозиция пойдет до победного конца: Карапетян о планах по отстранению премьера
ВТБ (Армения) выступил спонсором армянского издания знаменитого романа А. Дюма «Три мушкетера»
Артур Нахшикян избран членом Совета Юнибанка
Беспрецедентно жесткие импульсы Москвы: армяно-российские отношения приближаются к точке невозврата: «Паст»
Что пыталась предотвратить власть в Гюмри? «Паст»
Новая география общественного доверия: как политическая позиция стала основным инструментом борьбы с несправедливостью: «Паст»
Оппозиционная консолидация: инициатива Самвела Карапетяна становится осью поствыборного периода: «Паст»
С начала года Армению посетили 44 гражданина Азербайджана
Армянские вина получили высокую оценку авторитетного издания Robert Parker Wine Advocate
Мы не видим необходимости реагировать: Пашинян о признании Израилем Геноцида армян
«Ваш смартфон заблокирован»: IDBank предупреждает о кибервымогательстве, превращающем ваш смартфон в «кирпич»
ЕС грозит судебный иск за «подрыв демократии» в Армении: Амстердам
«Из класса — на орбиту»: при поддержке Ucom «Космос 1.0» внедряется в 15 школах Армении
В Венесуэле из-под завалов обрушившегося здания спасли девятимесячного ребенка
Иран и Катар договорились о разблокировке $6 млрд иранских активов
Помимо всего прочего, это просто бесчеловечно: «Паст»
Выборы также развеяли миф об антироссийских настроениях: «Паст»
Тотальный цифровой контроль над гражданами: власть хочет получить доступ ко всем данным мобильных телефонов: «Паст»
Институциональное дезертирство или подарок Пашиняну? Искусственно созданная повестка о сложении мандатов: «Паст»
«Фишки» власти рушатся одна за другой: «Паст»
На последнем раздельном пляже Европы вспыхнула драка: туристка нарушила столетний запрет и прорвалась к мужчинам
В Новой Зеландии отменили более 100 авиарейсов из-за ураганного ветра и шторма
Юнибанк и благотворительный фонд «Ванк» поддержали проведение показательного матча по баскетболу на колясках
ВТБ (Армения) отмечает рост спроса на продукты агрокредитования
Гукасян вмешался в законную деятельность должностного лица, в связи с чем возбуждено уголовное дело — СК
Крупнейшие в Армении системы QR-платежей будут сотрудничать: ArcaQR и IdramNet
У КС одна миссия — зафиксировать факт массовых нарушений избирательного процесса: Арам Вардеванян
Армянские школьники завоевали 4 медали на Международной олимпиаде по географии
Россия полностью остановила импорт рыбы из Армении
Пропасть в сфере безопасности и необходимость спасения государственности: предупреждение Аршака Карапетяна: «Паст»
Новая мина Баку под мирным договором: почему молчит Ереван? «Паст»
Не помогла даже откровенная поддержка ЕС и США: выборы стали также своеобразным референдумом: «Паст»
Почему Аветик Чалабян вновь оказался в центре внимания властей? «Паст»
Политическая месть ценой экономической безопасности: «Паст» 
