Ереван, 07.Апрель.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится риском Глава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьнике Премьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дни Лукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией «Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведений Reuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огня Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущего Армия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного века NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против Ирана Разъяснение: Почему 18-летнего арестованного Давида Минасяна перевезли из УИУ «Армавир» в УИУ «Абовян»? Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF) Келлог назвал союзников США по НАТО трусами и призвал создать новый альянс


Ինքնավստահ լինելու 3 միջոց

ЛАЙФ
Կիսվել

Կյանքում կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որոնք հանգստություն և ինքնավստահություն են պահանջում, ինչպես օրինակ աշխատանքային հարցազրույցը, հրապարակային ելույթը, կարևոր հանդիպումը և այլն: Բարեբախտաբար կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը և ինքնավստահ լինել:

Այսօր մենք ձեզ կներկայացնենք 3 գիտականորեն ապացուցված տեխնիկաներ, որոնք կօգնեն հավատալ ինքներդ ձեզ:

  1. Հաղթողի դիրք ընդունեք և մնացեք այդ դիրքում 2 րոպե
    Հարվարդի սոցիալական հոգեբան Էմի Քադդին կարևորում է մարմնի լեզվի և ինքնավստահության փաստը: Նա խորհուրդ է տալիս մինչև ինչ-որ դժվար գործողություն անելը ուժեղ և հզոր մարդու դիրք ընդունել: Առավոտյան անմիջապես արթնանալուց հետո, կամ վերելակում, կամ էլ լոգարանում հայելու առջև կանգնեք այդ դիրքով:
    Սուպերհերոսի դիրքը մոտավորապես հետևյալ տեսքն ունի՝ կանգնեք ուղիղ մեջքով, ուսերը հետ տարեք, մի փոքր բարձրացրեք կզակը և ոտքերը բացեք կոնքերին հավասար: Այդպես դուք կզգաք, թե ինչպես է ուժը և ինքնավստահությունը մտնում ձեր մեջ: Մնացեք այդ դիրքում երկու րոպե: Շնչեք խորը և ռիթմիկ: Կամ պատկերացրեք, որ դուք օլիմպիական չեմպիոն եք և կանգնել եք հաղթական հարթակի վրա: Մասնագետները պնդում են, որ նման դիրքում մնալը ավելի լավ արդյունքի է բերում: Այդպես մեր մարմնի դիրքն օգնում է մեզ ինքնավստահ զգալ:

  2. Պատկերացրեք ձեր ապագա «եսը»
    Ձեր ապագայի վառ և մանրամասն պատկերն ունենալը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձախողման վախը: Նյու Յորքի համալսարանի մարքեթինգի տեխնոլոգիաների դասախոս Հալ Հերշֆիլդը խնդրել է իր հետազոտության մասնակիցներին պատկերացնել, թե ինչ է լինելու նրանց հետ ապագայում:

Դրանից հետո նա մասնակիցներից մի քանիսին ցույց է տվել իրենց պատկերները ավելի մեծ տարիքում և ապա առաջարկել է բոլորին ստարտ-ափի ներդրողներ դառնալ: Նրանք, ովքեր տեսել էին իրենց «տարիքով» նկարները երկու անգամ ավելի հավանական էր, որ ներդրողներ կդառնային, քան թե նրանք, ովքեր չէին տեսել իրենց նկարները: Պարզվեց, որ երբ մենք պարզ տեսնում ենք մեր ապագայի պատկերները, մենք փորձում ենք անել ամեն ինչ՝ դրան հասնելու համար և, արդյունքում, ավելի վճռական ենք գործում:

  1. Շնորհակալություն հայտնեք ձեր կյանքին
    Ջենն Սկալիան, ով միայնակ մայր է և անցել է շատ դժվարությունների միջով՝ միաժամանակ աշխատանքից հեռացվելով, ամուսնալուծվելով և մեծ պարտքեր ունենալով: Նա պատմում է, որ նա կարողացավ իր կյանքի այդ ծանր փուլը հաղթահարել ինքնազարգացմամբ զբաղվելով: Առաջին հերթին նա ամեն օր շնորհակալություն էր հայտնում այն ամենի համար, ինչ նա ունի:

Ինչպիսի՞ օգուտ սա կարող է ունենալ մեզ վրա: Այսպես մենք կարող ենք հեշտությամբ շփոթեցնել մեր գիտակցությունը և նման մտածելակերպով օգնել ինքներս մեզ հավատալ մեր հաջողությանը և ի վերջո հասնել դրան: Ավելին՝ երբ մենք երախտապարտ ենք ինչ-որ բանի համար, մենք դրական ենք տրամադրվում և ներքին էներգիա ենք հավաքում:

 

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

Կիսվել
Лента новостей
Армянская Апостольская Церковь подвергается давлению. Армянский народ обращается во Всемирный совет церквей (видео) Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится рискомГлава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьникеПремьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дниЛукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией«Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведенийReuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огняАрмянская церковь под давлением. Армяне обращаются во Всемирный совет церквейПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» генерал-майора Аршака Карапетяна с ПасхойIDBank предоставит стипендии на сумму 35 миллионов драмов 103 арцахским студентам Ереванского государственного университета ВТБ (Армения) упростил процесс автокредитования на первичном рынке Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст»Одним из главных рисков выборов является распыление голосов. «Паст»С кем же на самом деле встретился Никол Пашинян? «Паст»Власти уже «цепляются за соломинку». «Паст»А где же человечность? «Паст»Жители Тигранашена не имеют права собственности и живут в постоянном ощущении угрозы (Видео)Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущегоАрмия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного векаЮнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF) NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против ИранаБезопасная среда - ровные возможностиРазъяснение: Почему 18-летнего арестованного Давида Минасяна перевезли из УИУ «Армавир» в УИУ «Абовян»?Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF)Келлог назвал союзников США по НАТО трусами и призвал создать новый альянсАмериканский сенатор заявил, что США проигрывают кампанию против ИранаШеф Пентагона уволил еще двух высокопоставленных военачальников армии СШАТигранашен на грани опустения: жители приграничного села живут в тревоге и неопределённости Арестовать весь армянский народ не получится: «Паст»IDBank получил награду Commerzbank STP Excellence Award 2025«В Армении идёт тенденция к ухудшению обстановки» Аршак Карапетян Геворг Геворкян не имеет никакого отношения к партии «Всеармянский фронт»: «Паст»Почему меморандум о союзе с «Сильной Арменией» подписал руководитель инициативы «Армения-это я»? «Паст»Армяне Москвы встретили Пашиняна акцией «Мы с Эчмиадзином»: «Паст»ОАЭ сообщили о гибели человека в результате падения обломков беспилотникаДесантные операции и сценарии возможного захвата иранских островов в персидском заливе Emirates: Гражданам Ирана запрещён въезд и транзит через ОАЭВступило в силу постановление правительства о порядке расчета налога исходя из мощности двигателя электромобиляМарко Рубио: США придётся пересмотреть свои отношения с НАТО после завершения конфликта с ИраномЕреван и Армения вошли в топ стран с худшим воздухомНапряженная ситуация сложилась в ереванском детском саду: родители требуют отставки директора«Мы уйдем очень скоро»: Трамп анонсировал окончание войны независимо от того, будет ли сделка с ИраномВ Армению через Азербайджан сегодня будет отправлено 5 вагонов зернаПервый этап гуманитарной помощи для вынужденных переселенцев из Арцаха завершёнЗатопили плакатами «с сердечками»: «Паст»Снова активизируют сквернословие, злобу и ненависть: «Паст»Существует желание не допустить, чтобы «Арарат-Армения» стала чемпионом: «Паст»Ким Кардашьян выставила на благотворительный аукцион одежду из сериала «Все честно»IDBank представил специальное предложение на TOON EXPO 2026Армянский самбист Карен Саргсян завоевал золото «Кубка основоположников самбо 2026» в Москве
Вся лента »
Самое популярное
1 Армяне Москвы встретили Пашиняна акцией «Мы с Эчмиадзином»: «Паст» 2 Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст» 3 Снова активизируют сквернословие, злобу и ненависть: «Паст» 4 Тигранашен на грани опустения: жители приграничного села живут в тревоге и неопределённости 5 NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против Ирана
Опрос