Ереван, 08.Апрель.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится риском Глава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьнике Премьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дни Лукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией «Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведений Reuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огня Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущего Армия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного века NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против Ирана Разъяснение: Почему 18-летнего арестованного Давида Минасяна перевезли из УИУ «Армавир» в УИУ «Абовян»? Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF) Келлог назвал союзников США по НАТО трусами и призвал создать новый альянс


Ինչպե՞ս նիհարել. Խորհուրդ է տալիս 70 կգ նիհարած անձնական մարզիչը

ЛАЙФ
Կիսվել

Երբ Ջո Բեռնշտայնը 25 տարեկան էր, նա 154 կիլոգրամ էր կշռում: Ոչ մի դիետա նրան չէր օգնում: Հետո նա սկսեց որոշ պարզ սովորություններ մտցնել իր ամենօրյա կյանք, ինչը դրական փոփոխություններ բերեց և օգնեց նրան փոխել իր արտաքինը և զգացողությունները: Հիմա Ջոն անձնական մարզիչ է, ով օգնում է ճիշտ որոշումներ կայացնել՝ ավելի առողջ ապրելակերպ ունենալու համար:

Ահա թե ինչ տեսք ուներ Ջոն նախկինում: Իսկ աջ կողմի լուսանկարում կարող եք տեսնել, թե ինչ հրաշալի արդյունքի է հասել նա:

Ահա, թե ինչ պետք է անել՝ նման հրաշալի արդյունքի հասնելու համար:

  1. Մի՛ խմեք կալորիաներ

Այսինքն՝ խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, հյութերից և քաղցր թեյերից: Նույնիսկ եթե միայն այս սովորությունից հրաժարվեք, դուք 3 ամսվա ընթացքում կարող եք 22 կիլոգրամ նիհարել: Երբեմն մենք նույնիսկ չենք էլ նկատում, որ օրական մոտ 2000 կալորիա ենք խմում:

  1. Մոռացե՛ք պատրաստի լանչերի մասին
    Ամեն օր ձեզ հետ աշխատավայր տարեք տանը պատրաստված առողջ սնունդ:

  2. Քիչ ժամանակ անց կացրեք ճանապարհներին
    Հեծանիվը կօգնի ձեզ շատ ժամանակ և նյարդեր խնայել: Իսկ դրանից ստացված ազատ ժամանակը կարող եք տրամադրել առողջ սնունդ պատրաստելուն կամ մարզումներին:

  3. Սովորեք համեղ ուտեստներ պատրաստել

Նաև սովորեք, թե ինչպես հաճույք ստանալ պատրաստելուց: Համացանցից վերցված բաղադրատոմսերը և խոհարարական հաղորդումները կարող են օգնել ձեզ բռնել շեֆ խոհարար դառնալու ճանապարհը:

  1. Գնահատեք բնական մթերքները

Ավելի լավ է նախընտրությունը տալ տեղի թարմ սննդամթերքներին, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտության ազատվել ավելորդ քաշից:

  1. Շուն պահեք

Ձեր չորքոտանի ընկերոջ հետ առավոտյան ակտիվ զբոսանքը հրաշալի կլինի նյութափոխանակությունը բարելավելու և ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար: Սակայն պարտադիր չէ շուն ունենալը: Պարտադիր է առավոտյան քայլելու պատճառ գտնելը:

  1. Գնեք օրգանական սնունդ

Նույնիսկ եթե այդ ապրանքանիշը նշում է, որ իրենց սննդամթերքը զուրկ է ԳՄՄ-ներից և օրգանական է, դուք պետք է ընտրեք ամենաբարձրորակ մթերքը, նույնիսկ եթե այն թանկ է:

  1. Ուշադրություն դարձրեք մսի որակին

Իհարկե, ավելի լավ կլինի եթե ավելացնեք բուսական բաղադրություն ունեցող լանչերը և ընթրիքները, որոնք ավելի շատ բանջարեղեն են պարունակում, միրգ, ընկուզեղեն, սերմեր և այլն: Սակայն եթե պատրաստ չեք մսից հրաժարվելուն, ուրեմն ուշադրություն դարձրեք դրա որակին:

  1. Հրաժարվեք այնպիսի հարաբերություններից, որոնք ձեզ չեն ստիպում զարգանալ

Իր կնոջից բաժանվելուց հետո Ջոն իր կյանքը զրոյից է սկսել, և այն ավելի առողջ և գիտակցված էր: Պարտադիր չէ արմատապես փոխվել, սակայն շատերն են գտնվում այնպիսի հարաբերություններում, որոնք պետք է վաղ թե ուշ ավարտվեն:

  1. Ինքներդ ձեզ փոխեք թե՛ ֆիզիկապես և թե՛ հոգեպես

Ձեր հին քաշին չվերադառնալու համար կարևոր է անել ավելին, քան մարզվելը և ճիշտ սնվելը: Ձեր մտքերը նույնպես շատ կարևոր են. Հենց սկզբից, երբ դուք հրաժարվում եք ձեր հին սովորություններից, դուք հասկանում եք, որ արդեն նոր մարդ եք:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:



Կիսվել
Лента новостей
IDBank и Idram рядом с НПО «Матемик»IDBank — участник региональной конференции Союза банков АрменииЮнибанк примет участие в выставке Leasing Expo 2026АНО «Евразия» подвела итоги двухлетней работы и открыла прием заявок на премию 2026 годаРазве никто не знал закон,порядок и правила? «Паст»Почему не позволили выступать с произведениями Арама Хачатуряна? «Паст»В Азербайджане готовятся к горнодобывающему буму, а у нас?.. «Паст»Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю праздника Материнства и красотыОсь консолидации: «Сильная Армения»: на политической арене формируется новый центр. «Паст»Армянская Апостольская Церковь подвергается давлению. Армянский народ обращается во Всемирный совет церквей (видео) Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится рискомГлава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьникеПремьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дниЛукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией«Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведенийReuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огняАрмянская церковь под давлением. Армяне обращаются во Всемирный совет церквейПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» генерал-майора Аршака Карапетяна с ПасхойIDBank предоставит стипендии на сумму 35 миллионов драмов 103 арцахским студентам Ереванского государственного университета ВТБ (Армения) упростил процесс автокредитования на первичном рынке Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст»Одним из главных рисков выборов является распыление голосов. «Паст»С кем же на самом деле встретился Никол Пашинян? «Паст»Власти уже «цепляются за соломинку». «Паст»А где же человечность? «Паст»Жители Тигранашена не имеют права собственности и живут в постоянном ощущении угрозы (Видео)Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущегоАрмия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного векаЮнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF) NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против ИранаБезопасная среда - ровные возможностиРазъяснение: Почему 18-летнего арестованного Давида Минасяна перевезли из УИУ «Армавир» в УИУ «Абовян»?Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF)Келлог назвал союзников США по НАТО трусами и призвал создать новый альянсАмериканский сенатор заявил, что США проигрывают кампанию против ИранаШеф Пентагона уволил еще двух высокопоставленных военачальников армии СШАТигранашен на грани опустения: жители приграничного села живут в тревоге и неопределённости Арестовать весь армянский народ не получится: «Паст»IDBank получил награду Commerzbank STP Excellence Award 2025«В Армении идёт тенденция к ухудшению обстановки» Аршак Карапетян Геворг Геворкян не имеет никакого отношения к партии «Всеармянский фронт»: «Паст»Почему меморандум о союзе с «Сильной Арменией» подписал руководитель инициативы «Армения-это я»? «Паст»Армяне Москвы встретили Пашиняна акцией «Мы с Эчмиадзином»: «Паст»ОАЭ сообщили о гибели человека в результате падения обломков беспилотникаДесантные операции и сценарии возможного захвата иранских островов в персидском заливе Emirates: Гражданам Ирана запрещён въезд и транзит через ОАЭВступило в силу постановление правительства о порядке расчета налога исходя из мощности двигателя электромобиляМарко Рубио: США придётся пересмотреть свои отношения с НАТО после завершения конфликта с ИраномЕреван и Армения вошли в топ стран с худшим воздухомНапряженная ситуация сложилась в ереванском детском саду: родители требуют отставки директора
Вся лента »
Самое популярное
1 Армяне Москвы встретили Пашиняна акцией «Мы с Эчмиадзином»: «Паст» 2 Почему меморандум о союзе с «Сильной Арменией» подписал руководитель инициативы «Армения-это я»? «Па... 3 Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст» 4 Тигранашен на грани опустения: жители приграничного села живут в тревоге и неопределённости 5 NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против Ирана
Опрос