Ереван, 04.Июль.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Иран исключил европейские страны из участия в церемонии прощания с Хаменеи Часы Надаля, Bugatti Chiron и турмалин в 200 карат: Sotheby’s открыл охоту за сокровищами в Абу-Даби Рубинян: В случае избрания председателем парламента Армении я больше не буду спецпосланником на переговорах с Турцией Роналду - самый возрастной автор гола в плей-офф ЧМ Mehr сообщило о прибытии останков Али Хаменеи в Тегеран Азербайджан готовится к участию в миротворческих миссиях ООН и НАТО Административный суд удовлетворил иск ААЦ по делу монастыря Ованаванк Генрих Мхитарян продлит свой контракт с «Интером» до 2027 года Армения заняла 70-е место в Глобальном индексе прав детей KidsRights 2026 Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбор избирателей Самый опасный астероид десятилетия: Что известно о 2024 YR4 и стоит ли его бояться? Боррель: расширение функций ЕК привело к полному хаосу во внешней политике ЕС


Ինչպե՞ս նիհարել. Խորհուրդ է տալիս 70 կգ նիհարած անձնական մարզիչը

ЛАЙФ
Կիսվել

Երբ Ջո Բեռնշտայնը 25 տարեկան էր, նա 154 կիլոգրամ էր կշռում: Ոչ մի դիետա նրան չէր օգնում: Հետո նա սկսեց որոշ պարզ սովորություններ մտցնել իր ամենօրյա կյանք, ինչը դրական փոփոխություններ բերեց և օգնեց նրան փոխել իր արտաքինը և զգացողությունները: Հիմա Ջոն անձնական մարզիչ է, ով օգնում է ճիշտ որոշումներ կայացնել՝ ավելի առողջ ապրելակերպ ունենալու համար:

Ահա թե ինչ տեսք ուներ Ջոն նախկինում: Իսկ աջ կողմի լուսանկարում կարող եք տեսնել, թե ինչ հրաշալի արդյունքի է հասել նա:

Ահա, թե ինչ պետք է անել՝ նման հրաշալի արդյունքի հասնելու համար:

  1. Մի՛ խմեք կալորիաներ

Այսինքն՝ խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, հյութերից և քաղցր թեյերից: Նույնիսկ եթե միայն այս սովորությունից հրաժարվեք, դուք 3 ամսվա ընթացքում կարող եք 22 կիլոգրամ նիհարել: Երբեմն մենք նույնիսկ չենք էլ նկատում, որ օրական մոտ 2000 կալորիա ենք խմում:

  1. Մոռացե՛ք պատրաստի լանչերի մասին
    Ամեն օր ձեզ հետ աշխատավայր տարեք տանը պատրաստված առողջ սնունդ:

  2. Քիչ ժամանակ անց կացրեք ճանապարհներին
    Հեծանիվը կօգնի ձեզ շատ ժամանակ և նյարդեր խնայել: Իսկ դրանից ստացված ազատ ժամանակը կարող եք տրամադրել առողջ սնունդ պատրաստելուն կամ մարզումներին:

  3. Սովորեք համեղ ուտեստներ պատրաստել

Նաև սովորեք, թե ինչպես հաճույք ստանալ պատրաստելուց: Համացանցից վերցված բաղադրատոմսերը և խոհարարական հաղորդումները կարող են օգնել ձեզ բռնել շեֆ խոհարար դառնալու ճանապարհը:

  1. Գնահատեք բնական մթերքները

Ավելի լավ է նախընտրությունը տալ տեղի թարմ սննդամթերքներին, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտության ազատվել ավելորդ քաշից:

  1. Շուն պահեք

Ձեր չորքոտանի ընկերոջ հետ առավոտյան ակտիվ զբոսանքը հրաշալի կլինի նյութափոխանակությունը բարելավելու և ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար: Սակայն պարտադիր չէ շուն ունենալը: Պարտադիր է առավոտյան քայլելու պատճառ գտնելը:

  1. Գնեք օրգանական սնունդ

Նույնիսկ եթե այդ ապրանքանիշը նշում է, որ իրենց սննդամթերքը զուրկ է ԳՄՄ-ներից և օրգանական է, դուք պետք է ընտրեք ամենաբարձրորակ մթերքը, նույնիսկ եթե այն թանկ է:

  1. Ուշադրություն դարձրեք մսի որակին

Իհարկե, ավելի լավ կլինի եթե ավելացնեք բուսական բաղադրություն ունեցող լանչերը և ընթրիքները, որոնք ավելի շատ բանջարեղեն են պարունակում, միրգ, ընկուզեղեն, սերմեր և այլն: Սակայն եթե պատրաստ չեք մսից հրաժարվելուն, ուրեմն ուշադրություն դարձրեք դրա որակին:

  1. Հրաժարվեք այնպիսի հարաբերություններից, որոնք ձեզ չեն ստիպում զարգանալ

Իր կնոջից բաժանվելուց հետո Ջոն իր կյանքը զրոյից է սկսել, և այն ավելի առողջ և գիտակցված էր: Պարտադիր չէ արմատապես փոխվել, սակայն շատերն են գտնվում այնպիսի հարաբերություններում, որոնք պետք է վաղ թե ուշ ավարտվեն:

  1. Ինքներդ ձեզ փոխեք թե՛ ֆիզիկապես և թե՛ հոգեպես

Ձեր հին քաշին չվերադառնալու համար կարևոր է անել ավելին, քան մարզվելը և ճիշտ սնվելը: Ձեր մտքերը նույնպես շատ կարևոր են. Հենց սկզբից, երբ դուք հրաժարվում եք ձեր հին սովորություններից, դուք հասկանում եք, որ արդեն նոր մարդ եք:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:



Կիսվել
Лента новостей
Лучше поздно, чем никогда: срок приема продлен: «Паст»Экологическая «революция» в Сюнике: как удалось избавить деревни от заботы о дровах? «Паст»«Азербайджанские товары очень быстро занимают наше место на российском рынке»: «Паст»Нет мандата, «выданного народом»: «Паст»Молдавские уроки: почему правительство Армении не уходит? «Паст»Иран исключил европейские страны из участия в церемонии прощания с ХаменеиЧасы Надаля, Bugatti Chiron и турмалин в 200 карат: Sotheby’s открыл охоту за сокровищами в Абу-ДабиРубинян: В случае избрания председателем парламента Армении я больше не буду спецпосланником на переговорах с ТурциейРоналду - самый возрастной автор гола в плей-офф ЧМMehr сообщило о прибытии останков Али Хаменеи в ТегеранАзербайджан готовится к участию в миротворческих миссиях ООН и НАТОТрехдневный курс по финансовой грамотности в AI Camp фонда FAST: Idram&IDBankКофе, перерыв и до 10% idcoin-ов. Idram&IDBank Газ подорожает, а сельхозпродукция станет дороже золота. «Паст»Летняя жара, Ереван без воды и «священная» ценность рукопожатия с Макроном. Катастрофические провалы «Веолия Джур» и двойные стандарты власти. «Паст»Ucom представляет новый региональный пакет uMix 5000: 3 услуги всего за 5000 драмов в месяц В ответ на правовую борьбу — политическая расправа и арест. «Паст»План Азербайджана, дошедший до ООН. Почему Самвел Карапетян и «Сильная Армения» были правы и как власти скрывают реальную угрозу. «Паст»Административный суд удовлетворил иск ААЦ по делу монастыря ОванаванкГенрих Мхитарян продлит свой контракт с «Интером» до 2027 годаАрмения заняла 70-е место в Глобальном индексе прав детей KidsRights 2026Представитель Антикоррупционного комитета: Нет доказательств воздействия публикаций комитета на выбор избирателейСамый опасный астероид десятилетия: Что известно о 2024 YR4 и стоит ли его бояться?Боррель: расширение функций ЕК привело к полному хаосу во внешней политике ЕСПочему ребёнок не хочет есть: учёные впервые нашли реальные способы леченияВ знак солидарности с гражданскими и духовными деятелями, которым грозит несправедливое преследование Путешествуй без границ: Ucom представляет новые пакеты uTravel Оппозиция пойдет до победного конца: Карапетян о планах по отстранению премьераВТБ (Армения) выступил спонсором армянского издания знаменитого романа А. Дюма «Три мушкетера»Артур Нахшикян избран членом Совета Юнибанка Беспрецедентно жесткие импульсы Москвы: армяно-российские отношения приближаются к точке невозврата: «Паст»Что пыталась предотвратить власть в Гюмри? «Паст»Новая география общественного доверия: как политическая позиция стала основным инструментом борьбы с несправедливостью: «Паст»Оппозиционная консолидация: инициатива Самвела Карапетяна становится осью поствыборного периода: «Паст»С начала года Армению посетили 44 гражданина АзербайджанаАрмянские вина получили высокую оценку авторитетного издания Robert Parker Wine AdvocateМы не видим необходимости реагировать: Пашинян о признании Израилем Геноцида армян«Ваш смартфон заблокирован»: IDBank предупреждает о кибервымогательстве, превращающем ваш смартфон в «кирпич»ЕС грозит судебный иск за «подрыв демократии» в Армении: Амстердам «Из класса — на орбиту»: при поддержке Ucom «Космос 1.0» внедряется в 15 школах АрменииВ Венесуэле из-под завалов обрушившегося здания спасли девятимесячного ребенкаИран и Катар договорились о разблокировке $6 млрд иранских активовПомимо всего прочего, это просто бесчеловечно: «Паст»Выборы также развеяли миф об антироссийских настроениях: «Паст»Тотальный цифровой контроль над гражданами: власть хочет получить доступ ко всем данным мобильных телефонов: «Паст»Институциональное дезертирство или подарок Пашиняну? Искусственно созданная повестка о сложении мандатов: «Паст»«Фишки» власти рушатся одна за другой: «Паст»На последнем раздельном пляже Европы вспыхнула драка: туристка нарушила столетний запрет и прорвалась к мужчинамВ Новой Зеландии отменили более 100 авиарейсов из-за ураганного ветра и штормаЮнибанк и благотворительный фонд «Ванк» поддержали проведение показательного матча по баскетболу на колясках
Вся лента »
Самое популярное
1 План Азербайджана, дошедший до ООН. Почему Самвел Карапетян и «Сильная Армения» были правы и как вла... 2 Молдавские уроки: почему правительство Армении не уходит? «Паст» 3 В знак солидарности с гражданскими и духовными деятелями, которым грозит несправедливое преследовани... 4 Летняя жара, Ереван без воды и «священная» ценность рукопожатия с Макроном. Катастрофические провалы... 5 Газ подорожает, а сельхозпродукция станет дороже золота. «Паст»
Опрос