Ինչպես է պետք նիհարել` կախված կազմվածքի ձևից
ЛАЙФ
168.am-ը գրում է.
Marketium.ru կայքը գրում է, որ մարդկանց մեծ մասի կազմվածքը կարելի է բաժանել 3 տիպի։ Իհարկե, այս երեք տարատեսակների շրջանակներում գոյություն ունեն բազմաթիվ ձևեր և չափեր։ Սակայն հաշվի առնելով հիմնական ձևերը՝ կարելի է եզրահանգում կատարել օրգանիզմում մկանային զանգվածի ձևավորման առանձնահատկությունների մասին։ Օրգանիզմի համար իդեալական քաշը տաբերվում է. շատ բան կախված է զբաղվածության տեսակից, կենսակերպից, սնունդից և այլն։
1. Էկտոմորֆ։ Այս կառուցվածքի մարդիկ հիմնականում նիհար կազմվածք են ունենում՝ նկատելիորեն երկար վերջույթներով։ Չնայած նրանք սովորաբար նիհար կամ փոքր տեսք են ունենում, բայց կարող են ավելորդ ճարպեր ունենալ։ Նրանք բավական արագ նյութափոխանակություն ունեն. կարող են շատ ուտել՝ մնալով նույն քաշին։ Սակայն մկանային զանգված հավաքելը նրանց համար բավական բարդ է։ Իդեալական կազմվածքի հասնելու համար էկտոմորֆներին հարկավոր է ընդունել որակյալ ճարպերով, ածխաջրերով սնունդ, ինչպես նաև՝ 25-30 գրամ սպիտակուց յուրաքանչյուր սնվելիս։
2. Մեզոմորֆ։ Այսպիսի կառուցված ունեցող մարդկանց համար հիմնականում հեշտ է լինում մկանային զանգված հավաքել, նրանք սովարաբար համաչափ կազմվածք են ունենում։ Նրանք արագ են քաշ հավաքում և նիհարում։ Այդպես արագ էլ նրանք կարող են մկանային զանգված հավաքել։ Օրգանիզմն աշխատում է արագ ռեժիմով, այդ պատճառով էլ մկանային զանգվածը բոլորից շուտ են հավաքում։ Իդեալական կառուցվածքի հասնելու համար նրանք պետք է օգտագործեն միջին քանակի ածխաջուր, ինչպես նաև պետք է հաշվի առնեն սպիտակուցների և ամինաթթուների օգտագործման անհրաժեշտությունը։
3. Էնդոմորֆ։ Այսպիսի կառուցվածք ունեցող մարդիկ ժառանգաբար կլորավուն կառուցվածք ունեն։ Նրանք բոլորից շատ են հակված ավելորդ քաշ հավաքել։ Էնդոմորֆ կանանց ամենադժվարն է իդեալական քաշ պահելը։ Նրանք հեշտությամբ կարող են ավելորդ քաշ հավաքել և մշտապես պետք է հետևեն իրենց քաշին։ Էնդոմորֆներն «ամենակամակոր» նյութափոխանակությունն ունեն։ Սակայն սա չի նշանակում, որ նրանք դատապարտված են ավելորդ քաշ ունենալ։ Պարզապես պետք է հաշվի առնեն իրենց առանձնահատկությունները։ Պարտադիր է ամեն օր զբաղվել սպորտով, ճիշտ սնվել և օգտագործել մթերքներ, որոնք կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը։ Սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի բարձրորակ ճարպերից և սպիտակուցներից, իսկ ածխաջրերը պետք է հասցվեն նվազագույնի։
Ucom завершил построение сети 5G во всех городах Армении
А что было бы, если бы он просто сделал антивластные призывы в банке? «Паст»
Власти даже не скрывают, что ЭСА и Церковь интересуют их исключительно в рамках предвыборной «логики»: «Паст»
От «успеха» к поражению: как «казахстанский транзит» разрушил нарративы власти? «Паст»
В Лувре после дерзкого ограбления к концу 2026 года установят 100 внешних камер видеонаблюдения
IDBank получил разрешение на открытие представительства в Соединённых Штатах
Конкурс RoboTon 2025 прошёл при спонсорстве Idram
Армия Израиля призвала эвакуироваться жителей двух деревень на юге Ливана
Юрий Киракосян стал призером чемпионата России по карате
Самвел Карапетян из изолятора СНБ: Через несколько месяцев мы будем праздновать победу справедливости
Финская «дочка» «Лукойла» закроет все свои АЗС в стране
Водители грузовиков из РА ожидают восстановления 180-дневного срока пребывания в России
Гарвард проведёт расследование связей экс-министра финансов США с Джеффри Эпштейном
Посол Армении в США обсудил возможное расширение сотрудничества между армянским и американским бизнесами
ЦИК: Пересчет голосов в Вагаршапате не отразился на результатах голосования
Бернар Арно в Шанхае: глава LVMH покупает китайские бренды, пока иностранные люксовые марки теряют спрос
Трамп пригласил на ужин в честь принца Саудовской Аравии Криштиану Роналду и Илона Маска
Польша задействовала авиацию в связи с ударами России по территории Украины
Подведены итоги 20-й ежегодной Международной олимпиады по микроэлектронике
Карты VISA DIGITAL Юнибанка стали бесплатными
Idram удостоен премии «Beyond Payment Awards» от авторитетной Ant International
«Это не нейтралитет, это лицемерие»: Ваге Акопян - Европейскому Союзу: «Паст»
«Серия» пашиняновской войны против Церкви: «Паст»
STEM Acceleration Award 2025 состоялся при поддержке Idram
А к Вагаршаку Арутюняну у правоохранительных органов нет вопросов? «Паст»
Воскресные «уроки»: что подсказывают выборы Вагаршапата? «Паст»
Нарек Карапетян: Для развития страны собственник должен быть уверен, что его инвестиции защищены
В Грузии упразднят Антикоррупционное бюро, созданное по рекомендации ЕС
Древние «бренды» Рима: что означают загадочные символы на роскошных диатретах
Неожиданные открытия: как процветание и война влияли на расположение гробниц в Китае
В Кечуте будет вырабатываться солнечная энергия благодаря сотрудничеству
Ucom и Sunchild
Трамп поддержал законопроект о вторичных санкциях против России
Армавире семьи вынужденных переселенцев из Арцаха получили гуманитарную помощь
ЦИК подвела итоги голосования по всем 47 избирательным участкам: «Гражданский договор» лидирует
Случай на избирательном участке 14\43. Избиратель протягивает руку и берет только бюллетень №7
Сигнал от доверенного лица «Всеармянского фронта» Р. Степаняна
Это ли «мир», который пришел «широкими шагами»? «Паст»
Кто имеет право говорить от имени народа? «Паст»
Как сыновья Микаэла Арутюняна «заказали» евроамериканские санкции: «Паст»
Народ стоит перед выбором: Церковь или власть? «Паст»
Роберт Амстердам: Решение суда о жалобе адвокатов Самвела Карапетяна было предсказуемо
Idram объявляет о сотрудничестве с WeChat Pay
Генпрокуратура Армении пояснила, почему разыскиваемый РФ Рубен Татулян не заключен под стражу
Чалабян: «Аякве» не связан ни с одной политической силой или кандидатом на предстоящих выборах в Вагаршапате
«Идеальное зимнее путешествие»: известное СМИ об отдыхе в Армении
В Китае обнаружили крупнейшее месторождение золота
ИБПП Армении уверяет: Завезенное из Азербайджана казахстанское зерно пригодно для употребления в пищу
Польша планирует открыть два закрытых ранее КПП на границе с Белоруссией 17 ноября
Пашинян: Армения выразила готовность хоть сегодня обеспечить транзит грузовых автомобилей из Турции в Азербайджан
Российские войска атаковали Киев ракетами и дронами: один человек погиб, более 20 пострадали 
