Ինչպես է պետք նիհարել` կախված կազմվածքի ձևից
ԼԱՅՖ
168.am-ը գրում է.
Marketium.ru կայքը գրում է, որ մարդկանց մեծ մասի կազմվածքը կարելի է բաժանել 3 տիպի։ Իհարկե, այս երեք տարատեսակների շրջանակներում գոյություն ունեն բազմաթիվ ձևեր և չափեր։ Սակայն հաշվի առնելով հիմնական ձևերը՝ կարելի է եզրահանգում կատարել օրգանիզմում մկանային զանգվածի ձևավորման առանձնահատկությունների մասին։ Օրգանիզմի համար իդեալական քաշը տաբերվում է. շատ բան կախված է զբաղվածության տեսակից, կենսակերպից, սնունդից և այլն։
1. Էկտոմորֆ։ Այս կառուցվածքի մարդիկ հիմնականում նիհար կազմվածք են ունենում՝ նկատելիորեն երկար վերջույթներով։ Չնայած նրանք սովորաբար նիհար կամ փոքր տեսք են ունենում, բայց կարող են ավելորդ ճարպեր ունենալ։ Նրանք բավական արագ նյութափոխանակություն ունեն. կարող են շատ ուտել՝ մնալով նույն քաշին։ Սակայն մկանային զանգված հավաքելը նրանց համար բավական բարդ է։ Իդեալական կազմվածքի հասնելու համար էկտոմորֆներին հարկավոր է ընդունել որակյալ ճարպերով, ածխաջրերով սնունդ, ինչպես նաև՝ 25-30 գրամ սպիտակուց յուրաքանչյուր սնվելիս։
2. Մեզոմորֆ։ Այսպիսի կառուցված ունեցող մարդկանց համար հիմնականում հեշտ է լինում մկանային զանգված հավաքել, նրանք սովարաբար համաչափ կազմվածք են ունենում։ Նրանք արագ են քաշ հավաքում և նիհարում։ Այդպես արագ էլ նրանք կարող են մկանային զանգված հավաքել։ Օրգանիզմն աշխատում է արագ ռեժիմով, այդ պատճառով էլ մկանային զանգվածը բոլորից շուտ են հավաքում։ Իդեալական կառուցվածքի հասնելու համար նրանք պետք է օգտագործեն միջին քանակի ածխաջուր, ինչպես նաև պետք է հաշվի առնեն սպիտակուցների և ամինաթթուների օգտագործման անհրաժեշտությունը։
3. Էնդոմորֆ։ Այսպիսի կառուցվածք ունեցող մարդիկ ժառանգաբար կլորավուն կառուցվածք ունեն։ Նրանք բոլորից շատ են հակված ավելորդ քաշ հավաքել։ Էնդոմորֆ կանանց ամենադժվարն է իդեալական քաշ պահելը։ Նրանք հեշտությամբ կարող են ավելորդ քաշ հավաքել և մշտապես պետք է հետևեն իրենց քաշին։ Էնդոմորֆներն «ամենակամակոր» նյութափոխանակությունն ունեն։ Սակայն սա չի նշանակում, որ նրանք դատապարտված են ավելորդ քաշ ունենալ։ Պարզապես պետք է հաշվի առնեն իրենց առանձնահատկությունները։ Պարտադիր է ամեն օր զբաղվել սպորտով, ճիշտ սնվել և օգտագործել մթերքներ, որոնք կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը։ Սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի բարձրորակ ճարպերից և սպիտակուցներից, իսկ ածխաջրերը պետք է հասցվեն նվազագույնի։
Գիտնականները չեն կարողանում լուծել Հիմալայներում գտնվող միստիկ «Կմախքների լճի» առեղծվածը․ (լուսանկարներ)
Ucom-ն ավարտել է 5G ցանցի կառուցումը Հայաստանի բոլոր քաղաքներում
Ավտովթարի հետևանքով մահացել է 15-ամյա գեղեցկության թագուհին
Firebird ընկերությունը ստացել է ԱՄՆ արտահանման լիցենզիա և հայտարարում է Dell Technologies-ի հետ տեխնոլոգիական գործընկերության մասին՝ նշելով ՀՀ ԱԲ և թվային ապագայում կարևորագույն շրջափուլերը
Հայաստանի Գավաթի խաղարկության քառորդ եզրափակչի զույգերը հայտնի են
Փաշինյանը մտածում է միայն իր իշխանության մասին, Սամվելը՝ քո մասին
Ռուսաստանը մշակել է առաջին կիսաթափանցիկ արևային վահանակները՝ շենքերի ապակե ֆասադներում ինտեգրելու համար
Ոտքի և ձեռքի ճանապարհ. ինչպես հիվանդ և թույլ երիտասարդը նոր մարտարվեստ ստեղծեց. «Փաստ»
Ընդդիմությունից ով հաղթեր Էջմիածնում՝ կալանավորված էր լինելու․ կարող է լավ է՝ չի հաղթել, բանտում չի
Վաղարշապատում եղել են քվեարկության ուղղորդման բազմակի դեպքեր. Ատոմ Մխիթարյան
Քոլեջի ճաշարանում թունավորվել է տասնինը մարդ
Վաղարշապատում «ՀայաՔվեն» արձանագրել է բազմակի ընտրախախտումներ. Արամ Պետրոսյան
Վանաձորի պետական համալասարանը նոր ռեկտոր կունենա
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (20 ՆՈՅԵՄԲԵՐԻ).Սկսվել է Նյուրնբերգյան դատավարությունը, ավարտվել է Կարիբյան ճգնաժամը. «Փաստ»
«Քաղպայմանագրի» ընտրացուցակում զարմանալի անուններ են լինելու
Ինչո՞ւ է աղմկում Պետրոս Ղազարյանը
2026թ. սեպտեմբերի 1-ից երեխայի ծննդյան միանվագ նպաստը կսահմանվի 500,000 դրամ
Բացառապես ի վնաս երկրի. Հայաստանը՝ «անկախության» և «մոլդովական սցենարի» միջև. «Փաստ»
Փաշինյանը պառակտում է մտցնում բարձրաստիճան հոգևորականների մեջ
Մինչ փաշինյանականները կփորձեն ժողովրդին կզբաղեցնեն ալյուրով, բրնձով կամ ասֆալտով, իսկ Ադրբեջանը կապահովի և կամրապնդի իր ռազմավարական առավելությունն ու դիրքավորումը. Տիգրան Աբրահամյան
Վաղարշապատյան դասեր բոլորի համար. «Փաստ»
Թուրքիան կրկին խոսում է նախապայմաններով
Հայաստանում սրտանոթային դեղերը գրեթե կրկնակի թանկ են, քան Վրաստանում․ Հրայր Կամենդատյան
Հայտնի է՝ երբ է ձմեռային զորակոչը և զորացրումը
Այն մասին, թե ինչու է Բաքվի բռնապետը նորից սրել իր հակահայկական հռետորաբանությունը․ Ավետիք Չալաբյան
Կինոարդյունաբերության զարգացումը Հայաստանում. Առաջարկ Հայաստանին
Տաք գույներ և հույզեր. Վանաձորի կերպարվեստի թանգարանում ներկայացվեցին նկարիչներ Էդգար Էդարյանի և Սամվել Զոհրաբյանի աշխատանքները. «Փաստ»
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա
Բռնաճնշումների ժամանակաշրջան. երբ իշխանությունը պատերազմ է հայտարարում Եկեղեցուն, համայնքներին և ստեղծարար Հայաստանին
Բազմաթիվ հասցեներում ջուր չի լինի
«Միասնիկս վախ չուներ, ասում էր՝ գնում ենք ազատության հետևից». եֆրեյտոր Միասնիկ Սիմոնյանն անմահացել է հոկտեմբերի 1-ին Ջրականում. «Փաստ»
Էլի կիսաքայլեր. ի՞նչ կլինի, եթե արգելքը կյանքի կոչվի առանց այլընտրանքի. «Փաստ»
Ուսուցիչների աշխատավարձերի բարձրացման «հեքիաթները». «Փաստ»
Վաղարշապատի ընտրությունների ոդիսականը․ ինչպես վարչական ռեսուրսով շրջանցվեց ժողովրդավարությունը
Խեղճացած այս վիճակը մեզ սազական չէ և այն ժամանակավոր է․ միանում եմ Գագիկ Ծառուկյանի կոչին․ Լիաննա Մանուկյան
Հերթական ողբերգական ավտովթարն է տեղի ունեցել
Օրվա աղոթք
Ինչի՞ց են վախեցած և ո՞ւմ աչքն են վախեցնում. «Փաստ»
«Ընդդիմությունը պետք է նախաձեռնող լինի». «Փաստ»
Իսկ ի՞նչ կլիներ, եթե բանկում պարզապես հակաիշխանական կոչեր աներ. «Փաստ»
Իշխանությունները չեն էլ թաքցնում, որ ՀԷՑ-ն ու Եկեղեցին իրենց հետաքրքրում են բացառապես նախընտրական «տրամաբանության» մեջ. «Փաստ»
«Հաջողությունից» պարտություն. ինչպես «ղազախական տրանզիտը» փլուզեց իշխանության նարատիվները. «Փաստ»
ՀՀ մի շարք քաղաքաներում օդում փոշու պարունակությունը գերազանցել է թույլատրելի կոնցենտրացիան
1 շաբաթում հայտնաբերվել է 401 ոչ սթափ վարորդ
Բայդենի օրոք ԱՄՆ-ն խայտառակվում էր աշխարհով մեկ, նրան ոչ ոք չէր հարգում. Թրամփ
Մեր կողմից ընդունվելու է բավականին հավակնոտ փաստաթուղթ՝ Կիգալիի կոչը. ՀՀ ԱԳ փոխնախարարի ելույթը
Հերթական ողբերգական ավտովթարն է տեղի ունեցել
Ջերմաստիճանը կբարձրանա՞․ ի՞նչ եղանակ սպասել առաջիկա օրերին
Բախվել են «VAZ», «Ford» և «Opel» մակնիշների ավտոմեքենաները. 5 անձ հոսպիտալացվել է
Ժողովուրդը սպիտակ մերսեդեսիցդ հանելու ա ու քեզ վերադարձնի քո տերերի համապատասխան վայրը. Ալեքսանյանը՝ Չախոյանին 
