Ինչպես է պետք նիհարել` կախված կազմվածքի ձևից
ԼԱՅՖ
168.am-ը գրում է.
Marketium.ru կայքը գրում է, որ մարդկանց մեծ մասի կազմվածքը կարելի է բաժանել 3 տիպի։ Իհարկե, այս երեք տարատեսակների շրջանակներում գոյություն ունեն բազմաթիվ ձևեր և չափեր։ Սակայն հաշվի առնելով հիմնական ձևերը՝ կարելի է եզրահանգում կատարել օրգանիզմում մկանային զանգվածի ձևավորման առանձնահատկությունների մասին։ Օրգանիզմի համար իդեալական քաշը տաբերվում է. շատ բան կախված է զբաղվածության տեսակից, կենսակերպից, սնունդից և այլն։
1. Էկտոմորֆ։ Այս կառուցվածքի մարդիկ հիմնականում նիհար կազմվածք են ունենում՝ նկատելիորեն երկար վերջույթներով։ Չնայած նրանք սովորաբար նիհար կամ փոքր տեսք են ունենում, բայց կարող են ավելորդ ճարպեր ունենալ։ Նրանք բավական արագ նյութափոխանակություն ունեն. կարող են շատ ուտել՝ մնալով նույն քաշին։ Սակայն մկանային զանգված հավաքելը նրանց համար բավական բարդ է։ Իդեալական կազմվածքի հասնելու համար էկտոմորֆներին հարկավոր է ընդունել որակյալ ճարպերով, ածխաջրերով սնունդ, ինչպես նաև՝ 25-30 գրամ սպիտակուց յուրաքանչյուր սնվելիս։
2. Մեզոմորֆ։ Այսպիսի կառուցված ունեցող մարդկանց համար հիմնականում հեշտ է լինում մկանային զանգված հավաքել, նրանք սովարաբար համաչափ կազմվածք են ունենում։ Նրանք արագ են քաշ հավաքում և նիհարում։ Այդպես արագ էլ նրանք կարող են մկանային զանգված հավաքել։ Օրգանիզմն աշխատում է արագ ռեժիմով, այդ պատճառով էլ մկանային զանգվածը բոլորից շուտ են հավաքում։ Իդեալական կառուցվածքի հասնելու համար նրանք պետք է օգտագործեն միջին քանակի ածխաջուր, ինչպես նաև պետք է հաշվի առնեն սպիտակուցների և ամինաթթուների օգտագործման անհրաժեշտությունը։
3. Էնդոմորֆ։ Այսպիսի կառուցվածք ունեցող մարդիկ ժառանգաբար կլորավուն կառուցվածք ունեն։ Նրանք բոլորից շատ են հակված ավելորդ քաշ հավաքել։ Էնդոմորֆ կանանց ամենադժվարն է իդեալական քաշ պահելը։ Նրանք հեշտությամբ կարող են ավելորդ քաշ հավաքել և մշտապես պետք է հետևեն իրենց քաշին։ Էնդոմորֆներն «ամենակամակոր» նյութափոխանակությունն ունեն։ Սակայն սա չի նշանակում, որ նրանք դատապարտված են ավելորդ քաշ ունենալ։ Պարզապես պետք է հաշվի առնեն իրենց առանձնահատկությունները։ Պարտադիր է ամեն օր զբաղվել սպորտով, ճիշտ սնվել և օգտագործել մթերքներ, որոնք կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը։ Սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի բարձրորակ ճարպերից և սպիտակուցներից, իսկ ածխաջրերը պետք է հասցվեն նվազագույնի։
Հանրային քննարկման է ներկայացվել մարդկանց թրաֆիքինգի և շահագործման դեմ պայքարի կազմակերպման ազգային ծրագիրը. «Փաստ»
Ամբոխը, արևը և լուռ քաղաքը. ո՞ւմ և ինչո՞ւ է Եկեղեցին «խանգարում». «Փաստ»
Սամվել Կարապետյանի հրապարակային խոսքի սահմանափակումը վերացվեց. Արամ Վարդևանյան
Սամվել Կարապետյանը վաղը տանը կլինի. Նարեկ Կարապետյան
Ոչնչի հասնել դուք չեք կարող. «Փաստ»
Շրջանակային համաձայնություն, որը սահմանափակում է Հայաստանի ինքնիշխանությունը
Եկեղեցու դեմ ճնշման քաղաքականությունը և պետական ձախողումների քողարկումը
«Ինչպես որևէ մեկը Հայաստանի այսօրվա իշխանությունների կարծիքը հաշվի չի առնում, այնպես էլ հաշվի չի առնելու հետագայում». «Փաստ»
Իրականում ինչ են նշանակում ձեր iPhone-ի էկրանին նարնջագույն և կանաչ կետերը
Թևքերը քշտած՝ պարգևավճարվել է, որ պարգևավճարվում են. «Փաստ»
Սուրբ Աստվածածնի բարեխոսության աղոթք
Արտաքին «խաղացողներն» արդեն անթաքույց են խառնվում Հայաստանի ներքին գործերին. «Փաստ»
Կոռուպցիան վերադարձե՞լ է ՊԵԿ. «Փաստ»
Թունավորվել են ոչ թե սննդից, այլ... շմոլ գազից. «Փաստ»
Տարիներով խախտում՝ զրո վարույթ. ինչո՞ւ Հակակոռուպցիոն կոմիտեն «չի տեսնում» ակնհայտը. «Փաստ»
Տեղի կունենա հոգեհանգստյան արարողություն Հրանտ Դինքի հոգու խաղաղության համար․ Գուգարաց թեմ
Ռուսաստանի զինված ուժերը պատրաստվում են նոր զանգվածային հարվածների․ Զելենսկի
Չինաստանը վերստին նախազգուշացրել է Ճապոնիային
ՆԱՏՕ-ի գլխավոր քարտուղարը կհանդիպի Դանիայի պաշտպանության և Գրենլանդիայի ԱԳ նախարարների հետ
Երևան-Գյումրի ճանապարհին մեքենաներ են բախվել. տուժածներ կան
Արդեն 7 ժամից ավել է` դատարանը քննում է Սամվել Կարապետյանի նկատմամբ կալանքը՝ որպես խափանման միջոց կիրառելու մասին միջնորդությունը․ «Մեր ձևով»
Գողը ներխուժել է ընկերության գրասենյակ՝ հանուն ուտելիքի և թողել ներողություններով նամակ
ԱՄՆ-ն ընդլայնել է Իրանի դեմ պատժամիջոցները
24-ամյա երիտասարդը տեղափոխվել է քրեակատարողական հիմնարկ
Եռաբլուրը առաջ ուրիշ էր․ պապաս 11-րդ տղան էր Եռաբլրում․ Շպռոտ
Սև խոռոչները գործում են որպես «տիեզերական ճոճանակ». աստղագետների նոր հայտնագործությունը
Ձյուն կգա՞․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
Ֆուտզալի Հայաստանի հավաքականը ընկերական խաղում վստահ հաղթանակ է տարել Լիբանանի ընտրանու նկատմամբ
Ոստիկանական «ռեյդ» Մալաթիա–Սեբաստիայում
Ողբերգական դեպք Երևանում․ որպես անհայտ որոնվող տղամարդու մարմինը հայտնաբերվել է «Կասկադ»-ի կիսակառույց տարածքում
Երևան-Գյումրի ավտոճանապարհին բախվել են ավտոմեքենաներ. կան տուժածներ
ՀՀ-ում Սլովակիայի դեսպանատան պատվիրակությունը հյուրընկալվել է ԵՄ դիտորդական առաքելությունում
Որոնվում է 74-ամյա Սլավիկ Պողոսյանը. հունվարի 15-ին դուրս է եկել տնից և այլևս չի վերադարձել
2025 թվականին Հայաստանից Վրաստան գրեթե 1 միլիոն այցելություն է եղել
Զառա Արամյանը վերակենդանացման բաժնում է. դերասանուհու վիճակը ծանր է
Հակաեկեղեցական արշավը ձախողված է․ Ավետիք Չալաբյան
Չենք հանդուրժելու ադրբեջանական ներկայությունը Հայաստանում․ Անահիտ Պատատյան
Խոշոր վթար Մուսալեռում. կա 4 վիրավոր
Ողբերգական դեպք՝ «Աստղիկ» բժշկական կենտրոնում. նորածին է մահացել
Ինչ իրավիճակ է ճանապարհներին այս ժամի դրությամբ
ԵԱՏՄ-ն և Ռուսաստանը՝ Հայաստանի տնտեսության առանցքում․ թվեր, շուկաներ և կախվածություններ
Թրամփը շնորհակալություն է հայտնել Իրանին
Կանադան ևս մեկնաբանել է հայերի վերադարձը ադրբեջանական գերությունից
Ուրալում ադրբեջանական համայնքի նախկին առաջնորդին բազմամիլիոն ռուբլիների դատական հայց է ներկայացվել
Հայկական բանկային ընկերությունների անունից հերթական կեղծիքն է տարածվում. զգուշացում
Վայ այն ընդդիմադիր ուժին, որը դեմ կգնա ընտրություններում մեկ միասնական բևեռով հանդես գալու ժողովրդի պահանջին․ Էդմոն Մարուքյան
Էրզրումի երբեմնի հայկական Սանասարյան վարժարանի շենքը կքանդվի
Կանադան ևս իր քաղաքացիներին հորդորել է Հայաստանի միջոցով լքել Իրանի տարածքը
ԱրարատԲանկը «4090 Բարեգործական» հիմնադրամի գործունեության ամփոփիչ միջոցառման գլխավոր հովանավորն է 
Ավտոտեխսպասարկման կետում այրվել է ավտոմեքենա․ կա տուժած
