Ереван, 10.Апрель.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Джей Ди Вэнс рассказал, почему считает временное перемирие с Ираном «хрупким» Генпрокурор РА и временный поверенный в делах США обсудили возврат средств от продажи особняка экс-министра финансов В Армении повысят уровень защиты прав потребителей: Обсуждение законодательного пакета Минтруда Армении представило на общественное обсуждение проект жилищного обеспечения многодетных семей Армянский национальный конгресс: С усилением Ирана мир наступает и для Армении Цены на газ в Европе упали на 18,5% на фоне временного перемирия между США и Ираном Женщина сорвала джекпот в 1 млн. долларов, используя одну и ту же комбинацию чисел на протяжении многих лет Трамп принял 10 требований Ирана перед двухнедельным перемирием NHK: негативное влияние ситуации в Персидском заливе на экономику сохранится Армения приветствовала резолюцию ГА ООН о создании, реализации и пересмотре мандатов На дороге Сисиан-Горис грузовик вылетел в кювет Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится риском


Կազմվածքը պահպանելու 12 խորհուրդներ

ЛАЙФ
Կիսվել

Հավելյալ քաշ ձեռք բերելուց խուսափելու համար պետք է ձերբազատվել որոշ սովորություններից և փոխարինել դրանք այլընտրանքներով:

Այսօր մենք ձեր կազմվածքը պահպանելու մի քանի կարևոր խորհուրդներ կտանք: Դրանք բոլորն էլ մի քիչ ջանքեր են պահանջում, սակայն վստահ եղեք՝ արդյունքը հրաշալի կլինի:

  1. Օգտագործեք սառեցրած բանջարեղեն

Հավելյալ շաքարը և այլ պահպանական միջոցները, որ ավելացվում են պահածոյացված բանջարեղեններին, հեռացնում են դրանց կարևոր վիտամինները: Սառեցված բանջարեղենները, ընդհակառակը, պահպանում են օգտակար նյութերը և չեն պարունակում հավելումներ:

  1. Քաղցրեցված մրգեր և ընկուզեղեն քաղցրավենիքի և թխվածքաբլիթների փոխարեն

Քաղցր կոնֆետները և տորթերը փոխարինեք թարմ կամ չորացրած մրգերով և ընկուզեղենով: Այսպես դուք կարող եք ազատվել ավելորդ շաքարից և ճարպից միաժամանակ առանց քաղցրից կտրականապես հրաժարվելու: Իհարկե, պետք չէ տոննաներով միրգ ուտել. ամեն ինչն իր չափն ունի:

  1. Կերեք կորիզներով մրգեր սերմերով մրգերի փոխարեն
    Դեղձը, նեկտարինը և սալորը կարող են օգնել նվազեցնել ձեր խոլեստերինի քանակը, ուստի նախընտրությունը տվեք հենց այս մրգերին եթե ցանկանում եք նիհարել:Հիշեք, որ դիետոլոգներն առաջարկում են միրգ ուտել միայն օրվա առաջին կեսին:

  2. Վերելակ մի օգտագործեք

Եթե դուք դադարեք վերելակ օգտագործել և սկսեք աստիճաններով բարձրանալ, մեկ ամիս անց դուք արդեն կնկատեք դրական արդյունքը:

  1. Օղակը չիպսի ձոխարեն

Եթե մի կողմ դնեք հեռուստացույցի առջև նստելու և չիպս ուտելու սովորությունը, և դրա փոխարեն ֆիզիկական վարժություններ անեք, դուք շատ նկատելիորեն կնիհարեք:

  1. Հրաժարվեք բարձր կալորիականությամբ աղանդերից

Կարող եք ընդհամենը մի քանի ամսում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, եթե դադարեք գնել սարսափելի բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքները: Ավելի հեշտ է դրանց փոխարինող գտնել. Նախընտրությունը տվեք մրգային աղցաններին:

 

  1. Ասեք «ոչ» յուղոտ թթվասերներին

  2. Ճիշտ սուրճ ընտրեք

Ձեր ամենօրյա կապուչինոն սև սուրճով փոխարինելով՝ դուք կազատվեք ավելորդ մի քանի հարյուր կիլոկալորիաներից:

  1. Մարզասրահ հաճախեք

Եթե դուք ինչ-որ հանդիպում ունեք, ապա դա կազմակերպեք մարզասրահին մոտ, որպեսզի հասցնեք թե՛ մարզվել և թե՛ համատեղել ձեր հանդիպումները:

  1. Քնելուց առաջ ուտել

Դուք մեկ անգամ ռեստորան հաճախելով ընդունում եք մոտ 1000 կիլոկալորիա: Սակայն եթե դուք ռեստորան գնալուց առաջ ուտեք ոչ ճարպային արգանակ կամ աղցան, ապա կարող եք 20-30%-ով քիչ կալորիա ծախսել ռեստորանում:

  1. Արոմաթերապիա
    Բոլորիս էլ հայտնի է, որ տարբեր հոտերը կարող են մեր ախորժակի վրա ազդել: Բանանի, տանձի և խնձորի հոտերը, օրինակ, կարող են փակել ձեր խորժակը, և դուք այլևս չեք ցանկանա քաղցրավենիք ուտել: Ուստի, եթե ցանկանում եք ևս մեկ թխվածքաբլիթ ուտել, դա փոխանակեք դեղձով, կամ ուղղակի զգացեք դրա հոտը:

  2. Թեթև ապուրներ

Մի քանի կիլոգրամներից դուք հեշտությամբ կազատվեք, եթե սկսեք պարբերաբար ոչ շատ յուղոտ և բանջարեղենային ապուրներ ուտել: Այսպես դուք շուտ կկշտանաք և միաժամանակ քիչ կալորիաներ կընդունեք:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

 

Կիսվել
Лента новостей
Минус $5,1 млрд за год, долг $14,5 млрд, 74% реэкспорта: арифметика катастрофы Армении«Другу» срочно нужны деньги! IDBank предупреждает об эксплуатации доверия в социальных сетях«Россия с вами» — помощь, которую ждутПустые дома, исчезнувшие субсидии. «Паст»Пашинян втягивает Армению в очень опасную «игру». «Паст»«Когда соответствующие органы годами закрывают на всё глаза» «Паст» Ужас на дорогах Армении. «Паст»Ucom представляет услугу виртуального облачного сервера VPSДжей Ди Вэнс рассказал, почему считает временное перемирие с Ираном «хрупким»IDBank представил инновационные решения для сектора МСП на региональной конференции Союза банков АрменииАрмения–Иран. Сильное партнёрство государств и общность ценностей народов. Арман ВарданянГенпрокурор РА и временный поверенный в делах США обсудили возврат средств от продажи особняка экс-министра финансовВ Армении повысят уровень защиты прав потребителей: Обсуждение законодательного пакетаМинтруда Армении представило на общественное обсуждение проект жилищного обеспечения многодетных семейАрмянский национальный конгресс: С усилением Ирана мир наступает и для АрменииЦены на газ в Европе упали на 18,5% на фоне временного перемирия между США и ИраномЖенщина сорвала джекпот в 1 млн. долларов, используя одну и ту же комбинацию чисел на протяжении многих летТрамп принял 10 требований Ирана перед двухнедельным перемириемДо 25% idcoin при покупке авиабилетов с премиальными картами IDBankNHK: негативное влияние ситуации в Персидском заливе на экономику сохранитсяАрмения приветствовала резолюцию ГА ООН о создании, реализации и пересмотре мандатовНа дороге Сисиан-Горис грузовик вылетел в кюветIDBank и Idram рядом с НПО «Матемик»IDBank — участник региональной конференции Союза банков АрменииЮнибанк примет участие в выставке Leasing Expo 2026АНО «Евразия» подвела итоги двухлетней работы и открыла прием заявок на премию 2026 годаРазве никто не знал закон,порядок и правила? «Паст»Почему не позволили выступать с произведениями Арама Хачатуряна? «Паст»В Азербайджане готовятся к горнодобывающему буму, а у нас?.. «Паст»Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю праздника Материнства и красотыОсь консолидации: «Сильная Армения»: на политической арене формируется новый центр. «Паст»Армянская Апостольская Церковь подвергается давлению. Армянский народ обращается во Всемирный совет церквей (видео) Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится рискомГлава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьникеПремьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дниЛукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией«Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведенийReuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огняАрмянская церковь под давлением. Армяне обращаются во Всемирный совет церквейПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» генерал-майора Аршака Карапетяна с ПасхойIDBank предоставит стипендии на сумму 35 миллионов драмов 103 арцахским студентам Ереванского государственного университета ВТБ (Армения) упростил процесс автокредитования на первичном рынке Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст»Одним из главных рисков выборов является распыление голосов. «Паст»С кем же на самом деле встретился Никол Пашинян? «Паст»Власти уже «цепляются за соломинку». «Паст»А где же человечность? «Паст»Жители Тигранашена не имеют права собственности и живут в постоянном ощущении угрозы (Видео)Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущегоАрмия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного века
Вся лента »
Самое популярное
1 NYT: Франция, РФ и Китай сорвали решение в Совбезе ООН по войне против Ирана 2 Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст» 3 Почему не позволили выступать с произведениями Арама Хачатуряна? «Паст» 4 Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущего 5 Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» генерал-майора Аршака Карапетяна с Пасхой
Опрос