Ереван, 28.Сентябрь.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
В отношении Арегназ Манукян возбуждено публичное уголовное преследование, она задержана Глава МИД Иордании: Подписание мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном близко Рост цен на продукты в Армении ускорился до 8,6%: ЕАБР Трамп: США больше не намерены вести торговлю с Испанией Артем Оганов получил международную госпремию Китая в области науки и техники — лично от Си Цзиньпиня «Арарат‑Армения» начала квалификацию Лиги чемпионов с победы над «Ригой» Пакистанский самолет пропал с радаров над Аравийским морем Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета «Росатом» готов построить новые АЭС, чтобы избежать энергодефицита в Армении: Алексей Лихачёв Армения заинтересована в полноценном участии в ЕАЭС: Пашинян На автодороге Ереван-Севан произошел камнепад Оппозиция Грузии отказалась от мандатов и получила обратный эффект: Нарек Карапетян


Կազմվածքը պահպանելու 12 խորհուրդներ

ЛАЙФ
Կիսվել

Հավելյալ քաշ ձեռք բերելուց խուսափելու համար պետք է ձերբազատվել որոշ սովորություններից և փոխարինել դրանք այլընտրանքներով:

Այսօր մենք ձեր կազմվածքը պահպանելու մի քանի կարևոր խորհուրդներ կտանք: Դրանք բոլորն էլ մի քիչ ջանքեր են պահանջում, սակայն վստահ եղեք՝ արդյունքը հրաշալի կլինի:

  1. Օգտագործեք սառեցրած բանջարեղեն

Հավելյալ շաքարը և այլ պահպանական միջոցները, որ ավելացվում են պահածոյացված բանջարեղեններին, հեռացնում են դրանց կարևոր վիտամինները: Սառեցված բանջարեղենները, ընդհակառակը, պահպանում են օգտակար նյութերը և չեն պարունակում հավելումներ:

  1. Քաղցրեցված մրգեր և ընկուզեղեն քաղցրավենիքի և թխվածքաբլիթների փոխարեն

Քաղցր կոնֆետները և տորթերը փոխարինեք թարմ կամ չորացրած մրգերով և ընկուզեղենով: Այսպես դուք կարող եք ազատվել ավելորդ շաքարից և ճարպից միաժամանակ առանց քաղցրից կտրականապես հրաժարվելու: Իհարկե, պետք չէ տոննաներով միրգ ուտել. ամեն ինչն իր չափն ունի:

  1. Կերեք կորիզներով մրգեր սերմերով մրգերի փոխարեն
    Դեղձը, նեկտարինը և սալորը կարող են օգնել նվազեցնել ձեր խոլեստերինի քանակը, ուստի նախընտրությունը տվեք հենց այս մրգերին եթե ցանկանում եք նիհարել:Հիշեք, որ դիետոլոգներն առաջարկում են միրգ ուտել միայն օրվա առաջին կեսին:

  2. Վերելակ մի օգտագործեք

Եթե դուք դադարեք վերելակ օգտագործել և սկսեք աստիճաններով բարձրանալ, մեկ ամիս անց դուք արդեն կնկատեք դրական արդյունքը:

  1. Օղակը չիպսի ձոխարեն

Եթե մի կողմ դնեք հեռուստացույցի առջև նստելու և չիպս ուտելու սովորությունը, և դրա փոխարեն ֆիզիկական վարժություններ անեք, դուք շատ նկատելիորեն կնիհարեք:

  1. Հրաժարվեք բարձր կալորիականությամբ աղանդերից

Կարող եք ընդհամենը մի քանի ամսում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, եթե դադարեք գնել սարսափելի բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքները: Ավելի հեշտ է դրանց փոխարինող գտնել. Նախընտրությունը տվեք մրգային աղցաններին:

 

  1. Ասեք «ոչ» յուղոտ թթվասերներին

  2. Ճիշտ սուրճ ընտրեք

Ձեր ամենօրյա կապուչինոն սև սուրճով փոխարինելով՝ դուք կազատվեք ավելորդ մի քանի հարյուր կիլոկալորիաներից:

  1. Մարզասրահ հաճախեք

Եթե դուք ինչ-որ հանդիպում ունեք, ապա դա կազմակերպեք մարզասրահին մոտ, որպեսզի հասցնեք թե՛ մարզվել և թե՛ համատեղել ձեր հանդիպումները:

  1. Քնելուց առաջ ուտել

Դուք մեկ անգամ ռեստորան հաճախելով ընդունում եք մոտ 1000 կիլոկալորիա: Սակայն եթե դուք ռեստորան գնալուց առաջ ուտեք ոչ ճարպային արգանակ կամ աղցան, ապա կարող եք 20-30%-ով քիչ կալորիա ծախսել ռեստորանում:

  1. Արոմաթերապիա
    Բոլորիս էլ հայտնի է, որ տարբեր հոտերը կարող են մեր ախորժակի վրա ազդել: Բանանի, տանձի և խնձորի հոտերը, օրինակ, կարող են փակել ձեր խորժակը, և դուք այլևս չեք ցանկանա քաղցրավենիք ուտել: Ուստի, եթե ցանկանում եք ևս մեկ թխվածքաբլիթ ուտել, դա փոխանակեք դեղձով, կամ ուղղակի զգացեք դրա հոտը:

  2. Թեթև ապուրներ

Մի քանի կիլոգրամներից դուք հեշտությամբ կազատվեք, եթե սկսեք պարբերաբար ոչ շատ յուղոտ և բանջարեղենային ապուրներ ուտել: Այսպես դուք շուտ կկշտանաք և միաժամանակ քիչ կալորիաներ կընդունեք:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

 

Կիսվել
Лента новостей
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектамUcom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследиюПочему Армения не обратилась в ОДКБ во время войныОт выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак КарапетянIDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей АрцахаARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мираПри поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природыПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости АрменииЗаявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армянРальф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного управления Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp NairiПо новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак КарапетянUcom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связиНи один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак КарапетянОтношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак КарапетянПолный каталог Armflix вновь доступен на UplayВсё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении? Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон приняли, чтобы не допустить референдума» Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении? Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановитьПрисоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим! Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак КарапетянСтипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мираЮнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy» Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей средыКто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному годуОбновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалуПредатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак КарапетянИстория покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай
Вся лента »
Самое популярное
1 Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны 2 «Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию 3 При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы 4 ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира 5 От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и...
Опрос