5 առաջարկ՝ ինչպես ավելի երջանիկ դառնալ ամենօրյա կյանքում
ЛАЙФ
1. Ընդմիջումներ արեք
Մեր ամենօրյա զբաղմունքների մեծ մասը ծառայում է որեւէ նպատակի: Մենք հավաքում ենք տունը, որպեսզի այն մաքուր լինի, գնում ենք աշխատանքի, որպեսզի որոշակի պարտականություններ կատարենք, սեքսով ենք զբաղվում, որպեսզի հաճույք ստանանք: Մեր կյանքը բաղկացած է մշտական նպատակաուղղված գործունեությունից: Իհարկե նպատակներին հասնելը մեր կյանքին իմաստ ու կարգուկանոն է հաղորդում: Բայց մենք հաճախ են գերագնահատում արդյունքը ու մոռանում այն մասին, որ ընթացքը նույնպես կարող է բավականություն ու ուրախություն պարգեւել: Ժամը կամ մեկուկես ժամը մեկ ընդմիջում արեք: Աշխատասերների շրջանում տարածված է այն տեսակետը, որ լավագույն հանգիստը մեկ այլ գործով զբաղվելն է: Բայց այդ գործը չպետք է կապակցված լինի խնդիրներ լուծելու ու պատասխաններ գտնելու հետ: Ավելի լավ է 15 րոպե անցկացրեք լիցքաթափված ու հանգիստ վիճակում:
2. Միացրեք ներքին ավտոպիլոտը
Ժամանակի մոտավորապես 40 տոկոսը մենք գործում ենք ավտոմատ: Այսինքն մեր գործողությունները կառավարում են մեր սովորությունները, այլ ոչ թե գիտակից որոշումները: Կարող է թվալ, թե որքան շատ գիտակից գործողություններ ենք մենք իրականացնում, այդքան լավ: Բայց իրականում մենք ավելի շատ բան ենք հասցնում, երբ առանձնապես խորը չենք մտածում այն մասին, թե ինչ ենք անում: Մեր յուրաքանչյուր քայլը գիտակից կառավարելու անհրաժեշտությունը առաջացնում է այպես կոչված «հոգնածություն որոշումների կայացումից: Հնարավորինս շատացրեք ավտոմատ գործողությունները: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ռոբոտի վերածվեք ու չմտածեք, թե ինչ եք աանում: Պարզապես ձեր գործողությունները ենթարկեցրեք որոշակի ռիթմի: Մի որոշեք՝ անել մարզանք առավոտից, թե ոչ, պարզապես արեք եւ վերջ: Որքան շատ ամենօրյա սովորություններ ձեռք բերեք, այդքան ավելի շատ բան կհասցնեք ու ավելի քիչ սթերս կզգաք: Ցանկացած սովորության մեջ ամենակարեւորը այն է, որ սկսեք որեւէ բան անել: Առավելագույնս հեշտացրեք առաջին քայլը: Այն պետք է 20 վայրկյանից ավել չտեւի: Օրինակ, եթե դուք ուզում եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել ամեն օր մարզանք անելուն, չարժե գանտելները ու էսպանդերը դնել հեռու՝ մահճակալի տակ:
3. Ազատվեք ավելորդ բաներից
Արդունավետության համար մրցավազքում մենք հաճախ ենք ինքներս մեզ ճնշման տակ դնում ու դա ոչ միայն հակառակ էֆեկտն է առաջացնում, այլեւ ազդում է մեր ինքնազգացողության վրա: Ելքն այն է, որ վերանայեք ձեր նպատակները, թողնելով միայն այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է: Հաճախ մեր գերծանրաբեռնբածությունը ոչ թե օբյեկտիվ հանգամանքներով է պայմանավորված, այլ մեր սեփական որոշումներով ու մյուսների առաջ մեր իսկ հորինած պարտականություններով: Որոշեք ձեզ համար հինգ առաջնային նպատակներ ու մնացած ամեն ինչին ասեք «ոչ»: Մենք շատ ժամանակ ենք ծախսում արձագանքելով արտաքին գրգռիչներին, այլ ոչ թե առաջնորդվելով մեզ համար կարեւոր նպատակներին համապատասխան: Դա թույլ է տալիս, որ հանգամանքներն ու մարդիկ կառավարեն մեր հոգեվիճակը: Մեր մտքով պարզապես չի անցնում ժամանակ առ ժամանակ վերանայել մեր պարտականությունները, ծրագրերը ու սովորությունները:
4. Հարաբերություններ սկսեք
Հարցրեք հոգեբաններին, ապահովագրական գործակալներին ու տարեց մարդկանց ու նրանք բոլոր միաձայն կասեն, որ կյանքում հարաբերություններից կարեւոր ոչինչ չկա: Դրան հավատալը հեշտ է, երբ խոսքը մտերիմ մարդկանց մասին է: Բայց նույնիսկ մակերեսային, ոչինչ չպարտավորեցնող հարաբերությունները կարող են մեզ երջանկացնել: Բոլորովին անծանոթ մարդու հետ զրույցը մեզ դժվար է թվում, սակայն հիմնականում այդ անհարմարության զգացողությունը կարճ է տեւում, իսկ մտերիմ հարաբերությունների բացակայությունը իր առավելություններն ունի՝մենք միմյանց մասին ոչինչ չգիտենք, ու դա մեզ ավելի անկեղծ լինելու հնարավորություն է տալիս: Պարտադիր չէ, որ դուք փոխեք ձեր սովորական կենսակերպը: Պարզապես ձեր ուշադրությունը ուրիշների վրա էլ կենտրոնացրեք: Լսեք: Հարցրեք, թե վերջերս ինչ լավ բաներ են կտարվել մարդկանց հետ, լսեք նրանց, քաջալերեք: Մի վախեցեք անկեղծ լինելուց՝ ձեր զրուցակիցը ամենայն հավանականությամբ իրեն նույնքան անհարմար է զգում ու եթե դուք նրան ընդառաջ քայլ անեք՝ դա կօգնի որ նա հաղթահարի իր կաշկանդվածությունը:
5. Ավելի հանդուրժողական եղեք անհարմարությունների նկատմամբ
Մեզնից շատերը տուն են գալիս ու մտածում «Ես ուզում եմ պարզապես հանգիստ նստել, ոչինչ չանել»: Եվ դա հասկաննալի է, քանի որ դուք շատ եք աշխատել ու ուժասպառ եք եղել: Բայց ոչինչ չանելով դուք ձեր կյանքն ավելի հաճելի չեք դարձնի: Պարադոքսն այն է, որ մենք հաճախ ուզում ենք անել ոչ թե այն, ինչ կերջանկացնի մեզ, այլ այն, ինչը մեզ ավելի հեշտ է թվում: Կազմեք ձեր ուժեղ կողմերի, հետաքրքրությունների ու կյանքի այն ոլորտների ցանկը, որտեղ դուք ձեզ ավելի հարմար եք զգում:
Հոգ տարեք, որպեսզի ձեր կյանքում մշտապես լինի ձեր հետաքրքրության առարկան, որպեսզի նա ձեզ դրդի ստեղծագործելու, ծառայի որպես ուրախության արդյունք:
Աղբյուր՝ Creu
Рубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак Карапетян
Америабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк»
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствами
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old Yerevan
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году 
