Yerevan, 01.October.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


5 առաջարկ՝ ինչպես ավելի երջանիկ դառնալ ամենօրյա կյանքում

LIFE
Կիսվել

1. Ընդմիջումներ արեք

Մեր ամենօրյա զբաղմունքների մեծ մասը ծառայում է որեւէ նպատակի: Մենք հավաքում ենք տունը, որպեսզի այն մաքուր լինի, գնում ենք աշխատանքի, որպեսզի որոշակի պարտականություններ կատարենք, սեքսով ենք զբաղվում, որպեսզի հաճույք ստանանք: Մեր կյանքը բաղկացած է մշտական նպատակաուղղված գործունեությունից: Իհարկե նպատակներին հասնելը մեր կյանքին իմաստ ու կարգուկանոն է հաղորդում: Բայց մենք հաճախ են գերագնահատում արդյունքը ու մոռանում այն մասին, որ ընթացքը նույնպես կարող է բավականություն ու ուրախություն պարգեւել: Ժամը կամ մեկուկես ժամը մեկ ընդմիջում արեք: Աշխատասերների շրջանում տարածված է այն տեսակետը, որ լավագույն հանգիստը մեկ այլ գործով զբաղվելն է: Բայց այդ գործը չպետք է կապակցված լինի խնդիրներ լուծելու ու պատասխաններ գտնելու հետ: Ավելի լավ է 15 րոպե անցկացրեք լիցքաթափված ու հանգիստ վիճակում:

2. Միացրեք ներքին ավտոպիլոտը

Ժամանակի մոտավորապես 40 տոկոսը մենք գործում ենք ավտոմատ: Այսինքն մեր գործողությունները կառավարում են մեր սովորությունները, այլ ոչ թե գիտակից որոշումները: Կարող է թվալ, թե որքան շատ գիտակից գործողություններ ենք մենք իրականացնում, այդքան լավ: Բայց իրականում մենք ավելի շատ բան ենք հասցնում, երբ առանձնապես խորը չենք մտածում այն մասին, թե ինչ ենք անում: Մեր յուրաքանչյուր քայլը գիտակից կառավարելու անհրաժեշտությունը առաջացնում է այպես կոչված «հոգնածություն որոշումների կայացումից: Հնարավորինս շատացրեք ավտոմատ գործողությունները: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ռոբոտի վերածվեք ու չմտածեք, թե ինչ եք աանում: Պարզապես ձեր գործողությունները ենթարկեցրեք որոշակի ռիթմի: Մի որոշեք՝ անել մարզանք առավոտից, թե ոչ, պարզապես արեք եւ վերջ: Որքան շատ ամենօրյա սովորություններ ձեռք բերեք, այդքան ավելի շատ բան կհասցնեք ու ավելի քիչ սթերս կզգաք: Ցանկացած սովորության մեջ ամենակարեւորը այն է, որ սկսեք որեւէ բան անել: Առավելագույնս հեշտացրեք առաջին քայլը: Այն պետք է 20 վայրկյանից ավել չտեւի: Օրինակ, եթե դուք ուզում եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել ամեն օր մարզանք անելուն, չարժե գանտելները ու էսպանդերը դնել հեռու՝ մահճակալի տակ:

3. Ազատվեք ավելորդ բաներից

Արդունավետության համար մրցավազքում մենք հաճախ ենք ինքներս մեզ ճնշման տակ դնում ու դա ոչ միայն հակառակ էֆեկտն է առաջացնում, այլեւ ազդում է մեր ինքնազգացողության վրա: Ելքն այն է, որ  վերանայեք ձեր նպատակները, թողնելով միայն այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է: Հաճախ մեր գերծանրաբեռնբածությունը ոչ թե օբյեկտիվ հանգամանքներով է պայմանավորված, այլ մեր սեփական որոշումներով ու մյուսների առաջ մեր իսկ հորինած պարտականություններով: Որոշեք ձեզ համար հինգ առաջնային նպատակներ ու մնացած ամեն ինչին ասեք «ոչ»: Մենք շատ ժամանակ ենք ծախսում արձագանքելով արտաքին գրգռիչներին, այլ ոչ թե առաջնորդվելով մեզ համար կարեւոր նպատակներին համապատասխան: Դա թույլ է տալիս, որ հանգամանքներն ու մարդիկ կառավարեն մեր հոգեվիճակը: Մեր մտքով պարզապես չի անցնում ժամանակ առ ժամանակ վերանայել մեր պարտականությունները, ծրագրերը ու սովորությունները:

4. Հարաբերություններ սկսեք

Հարցրեք հոգեբաններին, ապահովագրական գործակալներին ու տարեց մարդկանց ու նրանք բոլոր միաձայն կասեն, որ կյանքում հարաբերություններից կարեւոր ոչինչ չկա: Դրան հավատալը հեշտ է, երբ խոսքը մտերիմ մարդկանց մասին է: Բայց նույնիսկ մակերեսային, ոչինչ չպարտավորեցնող հարաբերությունները կարող են մեզ երջանկացնել: Բոլորովին անծանոթ մարդու հետ զրույցը մեզ դժվար է թվում, սակայն հիմնականում այդ անհարմարության զգացողությունը կարճ է տեւում, իսկ մտերիմ հարաբերությունների բացակայությունը իր առավելություններն ունի՝մենք միմյանց մասին ոչինչ չգիտենք, ու դա մեզ ավելի անկեղծ լինելու հնարավորություն է տալիս: Պարտադիր չէ, որ դուք փոխեք ձեր սովորական կենսակերպը: Պարզապես ձեր ուշադրությունը ուրիշների վրա էլ կենտրոնացրեք: Լսեք: Հարցրեք, թե վերջերս ինչ լավ բաներ են կտարվել մարդկանց հետ, լսեք նրանց, քաջալերեք: Մի վախեցեք անկեղծ լինելուց՝ ձեր զրուցակիցը ամենայն հավանականությամբ իրեն նույնքան անհարմար է զգում ու եթե դուք նրան ընդառաջ քայլ անեք՝ դա կօգնի որ նա հաղթահարի իր կաշկանդվածությունը:

5. Ավելի հանդուրժողական եղեք անհարմարությունների նկատմամբ

Մեզնից շատերը տուն են գալիս ու մտածում «Ես ուզում եմ պարզապես հանգիստ նստել, ոչինչ չանել»: Եվ դա հասկաննալի է, քանի որ դուք շատ եք աշխատել ու ուժասպառ եք եղել: Բայց ոչինչ չանելով դուք ձեր կյանքն ավելի հաճելի չեք դարձնի: Պարադոքսն այն է, որ մենք հաճախ ուզում ենք անել ոչ թե այն, ինչ կերջանկացնի մեզ, այլ այն, ինչը մեզ ավելի հեշտ է թվում: Կազմեք ձեր ուժեղ կողմերի, հետաքրքրությունների ու կյանքի այն ոլորտների ցանկը, որտեղ դուք ձեզ ավելի հարմար եք զգում:

Հոգ տարեք, որպեսզի ձեր կյանքում մշտապես լինի ձեր հետաքրքրության առարկան, որպեսզի նա ձեզ դրդի ստեղծագործելու, ծառայի որպես ուրախության արդյունք:

Աղբյուր՝ Creu

NEWS.am STYLE

Կիսվել
Timeline
The Widely Discussed Dvin Crown Project. A New Visibility Platform for Brands Has Emerged in the Heart of YerevanAmeriabank named Most Innovative Digital Bank in Armenia, alongside 9 Global Finance Digital Banking AwardsUnibank and Picsart Academy Host Kids Day for ChildrenUnibank Issues AMD and USD Bonds with Annual Coupon Rates of 10.3% and 6%Artur Hovhannisyan and the Ambassador of Bulgaria to Armenia discussed a number of programs of mutual interest to Armenia and Bulgaria A new and fantastic story was born in the heart of Yerevan—the spirit of the old city at Hayasa Hotel Old YerevanConverse Bank is Lead Sponsor of the BACEE International Banking Conference Ralph Yirikian on the Cost of Digital Transformation at the 13th Regional HR Conference You Can Now Pay with Idram on Glovo: The Long-Awaited Partnership Is Now a RealityRate.Trading: Currency Exchange on a New Digital PlatformIdram's "City of Good Deeds": From Teamwork to Real Charitable Projects Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation From Car Selection to Purchase – All in One Place: Ameriabank to Present its Myar.am Platform and Special Offers at Armenian Auto Show IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh Ucom Supports AI-Powered Camera Installation for Nature Conservation Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice Ucom Fellowship Participants Meet Ralph Yirikian at UcomUnibank Becomes Title Sponsor of Alashkert Football ClubSergey Smbatyan’s Music for Future Foundation and the Lang Lang International Music Foundation Invite Young Pianists to Apply for the Prestigious Lang Lang Young Scholars ProgramUnibank Call Center Now Available 24/7 on Weekdays Ralph Yirikian Discusses the Challenges of Modern Leadership with Leadership School ParticipantsUnibank Becomes Lead Sponsor of AGBU’s Global Run in Support of Camp NairiUnibank’s Renamed “Tumanyan” Branch Opens at a New LocationUcom Continues Large-Scale Network Modernization, Expanding 5G Coverage and Enhancing Connectivity EBRD’s AMD-denominated bonds listed on AMX; Converse Bank acted as underwriterBecome a Unibank shareholder and acquire perpetual bonds with a 13.25% yieldThe Unprecedented Educational Summer of the 'Armenian Virtuosos'All Armflix Content Is Once Again Available on UplayHayk Melikyan Opens the 5th Festival of Armenian Culture in KatowiceHarutyun Harutyunyan: “The Government Has No Intention of Applying for EU Membership and Adopted the Law to Prevent a Referendum”Ucom Supports Coca-Cola Fest 2026 “Orran” Students Start the New Academic Year with Support from “The Power of One Dram”It is with deep awareness of the seriousness of this supposition as well as concern that we pose the question of the above headline“Armenian Virtuosos” Scholarship Recipients Take the Stage at the 4th International Festival of Youth Orchestras of the WorldUnibank Launches a New Promotion "U-Teenager": Grand Prize — a Summer Course at One of the Top Universities AbroadSEROOND Begins: Armenia’s First Authored School Model Based on Whole-Child Development, Enabled by AI"Unisport" Advances to the Main Round of the UEFA Futsal Champions League Cybersecurity Course Graduates Take Part in Ucom’s “Junior Academy” ProgramUcom Introduces Green Tariff Plans, Turning Everyday Connectivity into Environmental Impact Ucom Launches “Unity Back to School” Special Offer for the New School YearUcom’s Sales and Service Center Reopens at 7 Sayat-Nova Street in Gyumri "Unisport" Competes in the UEFA Futsal Champions LeagueAram Barseghyan Appointed CEO of Team Telecom Armenia, Hayk Yesayan to Lead Team GroupLetter of Congratulations to His Holiness Karekin II on His 75th Birthday “Side by Side” Program for Artsakh Families in the Sevan Community: IDBankArega Hovsepyan is our candidate for Chair of the Committee on European IntegrationThe Final Round of the Junius Tournament Has BegunAwards Ceremony for the “Top 100 Students of Armenia” Competition: Presentation of CertificatesNew Samsung Galaxy A27 as Part of Ucom’s Special “Back to School 2026” OfferMillennials, Gen Z, or Gen Alpha: How Different Generations Prepare for the New School Year: Idram&IDBank
All Timeline »
Most Popular
1 The Widely Discussed Dvin Crown Project. A New Visibility Platform for Brands Has Emerged in the Hea... 2 A new and fantastic story was born in the heart of Yerevan—the spirit of the old city at Hayasa Hote... 3 Ralph Yirikian on the Cost of Digital Transformation at the 13th Regional HR Conference 4 Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation 5 Ameriabank named Most Innovative Digital Bank in Armenia, alongside 9 Global Finance Digital Banking...
Poll