Ереван, 25.Февраль.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Домашний арест блогера Армена Алексаняна отменен Мунат лечится или мультфильм «Рыбка-унывака. Подводное приключение» По инициативе семьи Рубена Варданяна в общине Татев 7 семей из Арцаха получили землю для ведения сельского хозяйства ISNA: Гросси может принять участие в переговорах Ирана и США в Женеве СМИ: Подорожание платных парковок – удар по карманам водителей или не просчитанный шаг? WP: США содействовали Мексике в ликвидации главаря наркокартеля CJNG Reuters: Иран готов пойти на новые уступки Трампу для избежания удара США Шахматист Арам Акопян победил на международном турнире «Al-Beruniy» в Ташкенте Пять пострадавших в результате стрельбы в Ачапняке до сих пор находятся в больнице Египет повысит стоимость въездной визы CBS: военные США готовы к удару по Ирану 21 февраля Арцахское движение стало точкой опоры для демократических перемен во всей Восточной Европе: заявление АНК


Ինչպես շոգին հաղթահարել վատ ինքնազգացողությունը

ЛАЙФ
Կիսվել

Շոգ եղանակին կարևոր է լավ քնել, շատ խմել, չծանրաբեռնել ստամոքսը և մշտապես ոտքերն ու ձեռքերը սառը ջրով սրբել: Այս մասին հայտնում է healthinfo.ua-ը:

Շոգին գլխավոր կանոններն են՝ շատ հեղուկ խմել և լավ քնել:

Քնի պակասի դեպքում օրգանիզմի ուժերը թուլանում են, ուստի պետք է առավելագույնն անել գիշերային հարմարավետ հանգիստ ապահովելու համար: Շոգին քնելը շատ շատ դժվար է, ուստի նախքան քնելը խմեք սենյակային ջերմաստիճանի մեկ բաժակ թուլացնող բուսական թեյ:

«Անպայման քնելուց առաջ օդափոխեք ամբողջ տարածքը: Իսկ գիշերը օդափոխիչը միացրած թողնել խորհուրդ չէի տա: Շատ ավելի անվտանգ է տարածքը օդափոխել ու միայն հետո պառկել քնելու, այդպիսով կխուսափեք ամառային մրսածությունից և մկանային ցավից: Ոչ պակաս կարևոր է նաև շոգին կուշտ ընթրելուց խուսափելը. մի բուռ հատապտուղները կամ մրգերը լիովին բավարար են օրգանիզմը հագեցնելու համար, իսկ ճարպոտն ու տապակածը միայն կխանգարեն հանգիստ քնել և կուժեղացնեն ծարավի զգացումը»,- ասում է բժիշկ Վիկտորյա Սավիցկայան:

Ավելի հեշտ քնելու համար բարձի մոտ կարելի է սառը ջրով թրջած սրբիչ դնել:

Եվս մեկ խնդիր է սրտխառնոցը, որը հաճախ է պատահում շոգին: Դա հաղթահարել, բժիշկների խոսքով, կօգնեն բանանը, անանուխի եփուկը, սպանախը:

Եթե շոգին ցավում կամ պտտվում է գլուխը, ոտքերը և ձեռքերը սառը ջրով սրբեք: Լավ կլինի քունքերի մասում մի քանի վայրկյանով սառույց դնել, այն քսել ծոծրակին և արմունկի ծալվող մասերին: Այդպիսով կիջեցնեք զարկերակային ճնշումը և կվերացնեք հոգնածությունը:

Կիսվել
Лента новостей
Гуманитарная помощь беженцам из Арцаха в Ехегнадзоре и ВайкеКакого мнение президента о полномочиях Никола Пашиняна? «Паст»Одна «деревня», тысяча статусов и ноль ответов на реальные вопросы: «Паст»Грузовики стоят на границе, а власть хвастается в Facebook: «Паст» Домашний арест блогера Армена Алексаняна отмененПартия «Гражданский договор» одобрила рукоположение этого священнослужителя? Требуется юридическое и официальное разъяснениеМунат лечится или мультфильм «Рыбка-унывака. Подводное приключение»По инициативе семьи Рубена Варданяна в общине Татев 7 семей из Арцаха получили землю для ведения сельского хозяйстваISNA: Гросси может принять участие в переговорах Ирана и США в ЖеневеСМИ: Подорожание платных парковок – удар по карманам водителей или не просчитанный шаг?WP: США содействовали Мексике в ликвидации главаря наркокартеля CJNGФонд «Музыка во имя будущего» воплотит в жизнь Международную академию-фестиваль «Армянские Виртуозы»Reuters: Иран готов пойти на новые уступки Трампу для избежания удара СШАШахматист Арам Акопян победил на международном турнире «Al-Beruniy» в ТашкентеПять пострадавших в результате стрельбы в Ачапняке до сих пор находятся в больнице Я глубоко убеждён, что только совместными усилиями мы сумеем преодолеть все трудности, стоящие перед Российской Федерацией и Республикой Армения. Аршак КарапетянЕгипет повысит стоимость въездной визыВаагн Хачатурян на что-то намекает Николу Пашиняну? «Паст» Общество опровергает «опровержение» МОНКС: «Паст»Ни шага не делают, ни окончательного ответа не дают: «Паст»CBS: военные США готовы к удару по Ирану 21 февраляЗакажите карту Arca Classic от IDBank и получайте до 2% кэшбэкa Арцахское движение стало точкой опоры для демократических перемен во всей Восточной Европе: заявление АНК IDBank подвел итоги розыгрыша, проведенного в рамках IDsalary: 55 счастливчиков получили свои призы «Сказка о Царе Салтане» Сарика Андреасяна побила в России сразу несколько рекордовЭкспорт армянского вина снизился, но подорожалПравоохранители разыскивают участников перестрелки в АчапнякеUcom и Hero House Yerevan продолжают сотрудничество Постпред Ирана при ООН заявил, что Тегеран «решительно» ответит на агрессию СШАСтипендиат программы «Армянские Виртуозы» фонда «Музыка во имя будущего» Эдуард Даян был удостоен Гран-ПриСурен Суренянц представил новое народное движение «Нет Западному Азербайджану»Я работаю в направлении Трибунала Национального Достоинства. Если у вас есть дополнительные вопросы или предложения, прошу написать мнеСтартовала презентация Мониторинга дружественности коммуникационных режимов - 2025 (Фото, Видео)Ещё 70 семей из Арцаха получили гуманитарную помощь из РоссииО каких «достижениях» говорят власти? «Паст»«Оппозиционные силы должны объединиться в несколько крупных идеологических блоков и нанести поражение действующему режиму»: «Паст»Через два дня после «открытия» избирательного сезона губернатор Сюника раздал жителям финансовую помощь: «Паст»В «ГД» снова происходят внутренние брожения: «Паст»«Правосудие» превращенное в шоу: истинная цель дела Ваге Акопяна: «Паст»Нужно объединиться вокруг повестки «Нет Западному Азербайджану»: письмо представителям ООН (Видео)В Арташате открылся новый филиал Америабанка: специальные предложения для новых клиентовОпасная щедрость: IDBank предупреждает о росте числа фальшивых социологических опросов в интернете.Армянский скрипач Эдуард Даян удостоен Гран-при престижного конкурса в РоссииАделия Петросян — в финале после короткой программы в женском фигурном катании на ОИ-2026Bloomberg: акции Nestle упали до минимума на фоне скандала с детским питанием«Правосудие» превращенное в шоу: истинная цель дела Ваге АкопянаРоссия и Иран с 1 апреля приступят к реализации проекта ж/д линии Решт - Астара В приграничных сёлах Армении закрывают школы Вэнс: возможное ядерное оружие Ирана не должно попасть в третьи рукиДействовать исключительно в рамках закона и конституционных полномочий. Движение "Всеармянский Фронт"
Вся лента »
Самое популярное
1 Армянский скрипач Эдуард Даян удостоен Гран-при престижного конкурса в России 2 В приграничных сёлах Армении закрывают школы 3 Я работаю в направлении Трибунала Национального Достоинства. Если у вас есть дополнительные вопросы ... 4 «Правосудие» превращенное в шоу: истинная цель дела Ваге Акопяна 5 Через два дня после «открытия» избирательного сезона губернатор Сюника раздал жителям финансовую пом...
Опрос