Ինչպես շոգին հաղթահարել վատ ինքնազգացողությունը
ԼԱՅՖ
Շոգ եղանակին կարևոր է լավ քնել, շատ խմել, չծանրաբեռնել ստամոքսը և մշտապես ոտքերն ու ձեռքերը սառը ջրով սրբել: Այս մասին հայտնում է healthinfo.ua-ը:
Շոգին գլխավոր կանոններն են՝ շատ հեղուկ խմել և լավ քնել:
Քնի պակասի դեպքում օրգանիզմի ուժերը թուլանում են, ուստի պետք է առավելագույնն անել գիշերային հարմարավետ հանգիստ ապահովելու համար: Շոգին քնելը շատ շատ դժվար է, ուստի նախքան քնելը խմեք սենյակային ջերմաստիճանի մեկ բաժակ թուլացնող բուսական թեյ:
«Անպայման քնելուց առաջ օդափոխեք ամբողջ տարածքը: Իսկ գիշերը օդափոխիչը միացրած թողնել խորհուրդ չէի տա: Շատ ավելի անվտանգ է տարածքը օդափոխել ու միայն հետո պառկել քնելու, այդպիսով կխուսափեք ամառային մրսածությունից և մկանային ցավից: Ոչ պակաս կարևոր է նաև շոգին կուշտ ընթրելուց խուսափելը. մի բուռ հատապտուղները կամ մրգերը լիովին բավարար են օրգանիզմը հագեցնելու համար, իսկ ճարպոտն ու տապակածը միայն կխանգարեն հանգիստ քնել և կուժեղացնեն ծարավի զգացումը»,- ասում է բժիշկ Վիկտորյա Սավիցկայան:
Ավելի հեշտ քնելու համար բարձի մոտ կարելի է սառը ջրով թրջած սրբիչ դնել:
Եվս մեկ խնդիր է սրտխառնոցը, որը հաճախ է պատահում շոգին: Դա հաղթահարել, բժիշկների խոսքով, կօգնեն բանանը, անանուխի եփուկը, սպանախը:
Եթե շոգին ցավում կամ պտտվում է գլուխը, ոտքերը և ձեռքերը սառը ջրով սրբեք: Լավ կլինի քունքերի մասում մի քանի վայրկյանով սառույց դնել, այն քսել ծոծրակին և արմունկի ծալվող մասերին: Այդպիսով կիջեցնեք զարկերակային ճնշումը և կվերացնեք հոգնածությունը:
Ձյուն, անձրև․ ի՞նչ եղանակ սպասել առաջիկա օրերին
Հայաստանը ձեռնպահ է քվեարկել ՄԱԿ-ում Ուկրաինայի վերաբերյալ բանաձևին
Ծեծկռտուք Գյումրիում՝ «Տիկ-Տոկում» «գեղացի լակոտ» անվանելու համար
ԱՄՆ-ն ավելի քան 150 ինքնաթիռ է մոտեցրել Իրանին. The Washington Post
Մանկապարտեզի տնօրենին ձերբակալել են
Պաշտոնանկություններ` ՆԳՆ-ում
Դպրոցների մասով չեք գտնի որևէ ուղղություն, որտեղ Կառավարությունը առաջընթաց չի գրանցել. ԿԳՄՍ նախարար
Պապիկյանը հանդիպել է Իրանի զինված ուժերի գլխավոր շտաբի պետի հետ
Կառուցենք Հայաստան, որը տեր է իր տարածքային ամբողջականությանը, ինքնիշխանությանն ու հայ ժողովրդի իրավունքներին. Իշխան Սաղաթելյան
Մերի Գասպարյանը որոնվում է որպես անհետ կորած
Այսօր կայացավ «Առաջարկ Հայաստանին» երիտասարդական պլատֆորմի նախաձեռնող խմբի առաջին նիստը. Իվետա Տոնոյան
Բրազիլիայում հորդառատ անձրևների հետևանքով առնվազն 14 մարդ է մահացել
«Դասավանդի՛ր հանուն Հայաստանի»-ի 2026 թվականի նախագծերը
Եթե Ուկրաինային չզինեն՝ ՌԴ-ն բանակցությունների չի գնա․ լրացավ պատերազմի 4-րդ տարին
Սիսիանի տարածաշրջանի ավտոճանապարհներին մառախուղ է, տեսանելիությունը՝ 80-100 մետր
Սամվել Կարապետյանը պատրաստ է հրաժարվել ՌԴ-ի և Կիպրոսի քաղաքացիությունից վարչապետ ընտրվելու դեպքում․ Նարեկ Կարապետյան
Այս իշխանությունը ժողովրդին միայն հույս է վաճառել․ Նարեկ Կարապետյան
Վարդենիս-Մարտունի ավտոճանապարհին բախվել են «ՎԱԶ 2104»-ը և «ՎԱԶ 21099»-ը․ կան վիրավորներ
Քրեակատարողական ծառայողները ձերբակալել են «Նուբարաշեն» ՔԿՀ այցելած փաստաբանին
Հայաստանում կոռուպցիան աճում է. թալանչիները ժողովրդին խաբում են օրը ցերեկով. Էդմոն Մարուքյան
Սամվել Կարապետյանը որոշում ունի
Սամվել Կարապետյանը գնալու է մինչև վերջ՝ երկրում աղքատության հաղթահարում, անվտանգության ապահովում․ բերելու է այս փոփոխություններն իր դեմքով․ Նարեկ Կարապետյան
Փաշինյանը գիտի՝ Սամվել Կարապետյանը կարող է լինել երկրի վարչապետ, այդ պատճառով է կալանքի տակ պահում․ Նարեկ Կարապետյան
Խաչատուրյանը Հունաստանի նախագահին «Փառքի շքանշանով» է պարգևատրել
«Սամվել Կարապետյանը գնալու է մինչև վերջ». Նարեկ Կարապետյան
Նրանք վախենում են Սամվել Կարապետյանի վարչապետ լինելու փաստից․ Նարեկ Կարապետյան
Կամ Հեյդարի որդու առաջարկած Սահմանադրությունը, կամ հայերի կողմից Սահմանադրության մի կետ, մեր ժողովուրդը թող որոշի․ Նարեկ Կարապետյան
«Սամվել Կարապետյանը գնալու է մինչև վերջ՝ իր դեմքով և իր անունով». հարցազրույց Նարեկ Կարապետյանի հետ
Մասնագետի գնահատմամբ՝ ընթացիկ վերանորոգման աշխատանքները երկարատև ամիսներ չեն պահանջում և կարող են ավարտին հասցվել համեմատաբար կարճ ժամկետում. Համահայկական Ճակատ
Վթար․ երկար ժամանակ ջուր չի լինի
Եվրոպայի խորհրդի նախկին գլխավոր քարտուղարը փորձել է ինքնասպան լինել Էպշտեյնի հետ կապերի պատճառով
Չեմպիոնների լիգայի փլեյ-օֆֆ փուլ․ պատասխան հանդիպումներ
Արագածոտնի մարզի Շամիրամ համայնքին է վերադարձվել շուրջ 13,6 հա մակերեսով երկու հողամաս
ՌԴ հետախուզությունը մեղադրում է Մեծ Բրիտանիային և Ֆրանսիային՝ Ուկրաինային միջուկային զենք տրամադրելու ծրագրերի համար
Ու՞մ «դեմքով» է Սամվել Կարապետյանը մասնակցելու ընտրություններին. Հարցազրույց
Առաջիկա շաբաթ օրերին վարորդական իրավունքի գործնական քննություններ կանցկացվեն
Հիսուս Քրիստոսի արձանի կառուցման ընթացքը՝ Անի Գևորգյանի տեսախցիկում
34-ամյա երիտասարդը մեքենայում լիցքավորված ատրճանակ էր պահում. Ավանի համայնքային ոստիկանների բացահայտումը
Նոր Նորքի համայնքային ոստիկանները գողությունների դեպքեր են բացահայտել
Մեր հայրենակիցներին մտահոգում է այն հարցը, թե արդյոք Հայոց ցեղասպանության հուշահամալիրում աշխատանքները կավարտվեն սահմանված ժամկետում` մինչև ապրիլի 24-ը․ «Համահայկական ճակատ» շարժում
Կատարվել է Տ. Տաթև արքեպիսկոպոս Սարգիսյանի հուղարկավորության արարողությունը
Ակբա բանկի խումբը զարգացնում է թափանցիկ կառավարման համակարգը
Մարդասիրական օգնություն արցախցի փախստականներին Եղեգնաձորում և Վայքում
Չի կարելի թույլ տալ, որ ընտրողների ձայները փոշիացվեն․ Ավետիք Չալաբյան
2 ու կես միլիոնս էլ, որ հրապարակում չոքենք, խնդրենք, չի գնալու. «Համահայկական ճակատ» Շարժում
Զելենսկին հայտարարել է Պուտինի հետ հանդիպման պատրաստակամության մասին
Իսրայելը նախազգուշացրել է Լիբանանին, որ հզոր հшրվածներ կհասցնի, եթե Հեզբոլլшհը ներքաշվի ԱՄՆ-Իրան հնարավոր պшտերազմի մեջ. Ռոյթերս
Խոշոր վթար՝ Գեղարքունիքում
4,9 մագնիտուդով երկրաշարժ է գրանցվել
Տարեցների գույքահարկի բեռը պետք է թեթևացվի․ Հրայր Կամենդատյան 
