Ինչպես շոգին հաղթահարել վատ ինքնազգացողությունը
ԼԱՅՖ
Շոգ եղանակին կարևոր է լավ քնել, շատ խմել, չծանրաբեռնել ստամոքսը և մշտապես ոտքերն ու ձեռքերը սառը ջրով սրբել: Այս մասին հայտնում է healthinfo.ua-ը:
Շոգին գլխավոր կանոններն են՝ շատ հեղուկ խմել և լավ քնել:
Քնի պակասի դեպքում օրգանիզմի ուժերը թուլանում են, ուստի պետք է առավելագույնն անել գիշերային հարմարավետ հանգիստ ապահովելու համար: Շոգին քնելը շատ շատ դժվար է, ուստի նախքան քնելը խմեք սենյակային ջերմաստիճանի մեկ բաժակ թուլացնող բուսական թեյ:
«Անպայման քնելուց առաջ օդափոխեք ամբողջ տարածքը: Իսկ գիշերը օդափոխիչը միացրած թողնել խորհուրդ չէի տա: Շատ ավելի անվտանգ է տարածքը օդափոխել ու միայն հետո պառկել քնելու, այդպիսով կխուսափեք ամառային մրսածությունից և մկանային ցավից: Ոչ պակաս կարևոր է նաև շոգին կուշտ ընթրելուց խուսափելը. մի բուռ հատապտուղները կամ մրգերը լիովին բավարար են օրգանիզմը հագեցնելու համար, իսկ ճարպոտն ու տապակածը միայն կխանգարեն հանգիստ քնել և կուժեղացնեն ծարավի զգացումը»,- ասում է բժիշկ Վիկտորյա Սավիցկայան:
Ավելի հեշտ քնելու համար բարձի մոտ կարելի է սառը ջրով թրջած սրբիչ դնել:
Եվս մեկ խնդիր է սրտխառնոցը, որը հաճախ է պատահում շոգին: Դա հաղթահարել, բժիշկների խոսքով, կօգնեն բանանը, անանուխի եփուկը, սպանախը:
Եթե շոգին ցավում կամ պտտվում է գլուխը, ոտքերը և ձեռքերը սառը ջրով սրբեք: Լավ կլինի քունքերի մասում մի քանի վայրկյանով սառույց դնել, այն քսել ծոծրակին և արմունկի ծալվող մասերին: Այդպիսով կիջեցնեք զարկերակային ճնշումը և կվերացնեք հոգնածությունը:
Բաքվում հայերի դատավարության նոր նիստ է անցկացվել
Ֆրանսիայում շոգի պատճառով կրկին հայտարարվել է եղանակային վտանգի կարմիր մակարդակ
Նորվեգիա-Անգլիա հանդիպման անցկացումը վտանգված է, սպասվում է մինչև +43 աստիճան
Իրանի ենթակառուցվածքների վրա հարձակումը կարժանանա համարժեք միջոցառումների, Իսրայելը պատասխանից անմասն չի մնա. Իրանի ԱԽ քարտուղար
Տագնապ Անգլիայի հավաքականում. թիմի ճամբարում վարակ կա
Երևանի Պուշկինի փողոցում գտնվող ռեստորաններից մեկում հրդեհ է բռնկվել
ՊԵԿ-ը վարսավիրական և գեղեցկության ծառայությունների մատուցման ոլորտում իրականացնում է իրազեկման և աջակցման ծրագիր
Ուկրաինայի օդային տարածքի փակումը կհանգեցնի հակամարտության սրման և պատերազմի բռնկման. Ջաբարով
Տարադրամի փոխարժեքները հուլիսի 10-ին
Հանրային տարբեր ոլորտների 100-ից ավելի ներկայացուցիչներ հանդես են եկել ի պաշտպանություն Գագիկ Ծառուկյանի
Ողբերգական դեպք՝ Տավուշի մարզում, Խաչաղբյուր գետից դուրս են բերել 19-ամյա պայմանագրային զինծառայողի
Քաղաքականությունից՝ գործի․ հանդիպումներ Արարատի մարզի գյուղերում․ Մարիաննա Ղահրամանյան
ՖԻՖԱ-ն 1 միլիոն դոլար կտրամադրի Վենեսուելայում երկրաշարժից տուժածներին
Հունաստան-Գերմանիա ինքնաթիռի կոտրված պատուհանը «սկսել է դեպի դուրս քաշել» ուղևորին, ով հազիվ է հետո փրկվել 
Կատարը կոչ է արել ԱՄՆ-ին և Իրանին շարունակել բանակցությունները
Իրանի ենթակառուցվածքների վրա հարձակումը կարժանանա համարժեք միջոցառումների, Իսրայելը պատասխանից անմասն չի մնա. Իրանի ԱԽ քարտուղար
Երբ քաղաքական պայքարը դառնում է բանտի գոյատևման ուղեցույց. Աննա Կոստանյան
Տղամարդը ներխուժել է նախկին կնոջ տուն և դանակահարել նրա 5-ամյա որդուն
Իշխանականներն իրենց ճակատին կրում են 50 հազար գողացված ձայների դրոշմը․ Նարեկ Կարապետյան
Իրանը խոստացել է հակահարված տալ ԱՄՆ-ի ցանկացած հարձակմանը
Ժողովրդին պետք է համախմբել և շարժվել օրենքով թույլատրելի ճանապարհներով. Ցոլակ Ակոպյան
Ու՞մ շահերից էր գործում Փաշինյանը փաստացի փչացնելով հարաբերությունները Ռուսաստանի հետ․ Հարցում
ՀՀ-ում էբոլայի հիվանդության դեպքեր չեն արձանագրվել. ՀՎԿԱԿ
Իսկ ո՞վ լինի մեզ ղեկավար, որ տեր կկանգնի մեր երկրին. Հարցում
Վարդավառից հետո «մեռելոցը» աշխատանքային օր է
Ի՞նչ է ստացվում, այն ինչի համար նախկիններին էր մեղադրում, հիմա ինքն է անում. հարցում
Գետում հայտնաբերվել է 19-ամյա տղայի դին
Ձերբակալվել է Ստամբուլի հայկական գերեզմանատան վրա հարձակվողը
Զանգեզուրի պղնձամոլիբդենային կոմբինատն արդեն 4-րդ անգամ ռազմամարզական «Դավիթբեկյան խաղեր»-ի կողքին է և հանդիսանում է մշտական հովանավորը
Ո՞ր միրգն ու բանջարեղենը կարող են թանկանալ այս տարի. ինչ են կանխատեսում մասնագետները
Ryanair ավիաընկերության ինքնաթիռի պատուհանը թռիչքի ժամանակ կnտրվել է. կա վիրավnր
Հայաստանում ներդրումային մթնոլորտը շատ վատն է, քանի որ գործարարներից շատերը կալանավորված են. Արմեն Մանվելյան
Վլադիվոստոկում հղի կինը ողջ է մնացել յոթերորդ հարկից ընկնելուց հետո
«Սիրելի՛ եղբայր, դու ուժեղ և անկոտրում առաջնորդ ես». միջազգային մարզական համայնքը՝ Ծառուկյանի կողքին
Երևանի պետական համալսարանը չպետք է լինի մի վայր, որտեղ աշխատանքի երաշխիքը լռությունն է կամ լոյալությունը. ՀայաՔվե
Եթե մարդն անում է այս 6 բանը, նշանակում է՝ նա բարձր ինտելեկտ ունի
Ուկրաինական ԱԹՍ-ները հարվածել են Տագանրոգի և Ազովի օբյեկտներին
Ուտում է արջի պես․ ի՞նչ է ներառում Հալանդի սննդակարգը
Մենք թուրքական կողմի հետ կապեր ենք ունեցել այս թեմայով, և մենք շարունակելու ենք կապերը. Պեսկովը՝ Թուրքիայի կողմից ռուսական Ս-400 համակարգերի վաճառքի մասին
Ֆրանսիայում շոգի պատճառով երկրորդ անգամ հայտարարվել է եղանակային վտшնգի կարմիր մակարդակ
Օսկարակիր դերասան Էնթոնի Հոփքինսը թողարկել է իր դեբյուտային սինգլը` 88 տարեկանում
Գյուղական բնակավայրերում աշակերտների սովորելու ձգտումն ավելի մեծ է, քան Երևանում. Ատոմ Մխիթարյան
Այսօրվանից ուժի մեջ է մտնում «ծնողական ժամ» կարգավորումը
Մենք պետք է սկսենք տեր կանգնել մեր ազգային ինքնությանն ու իրավունքներին. Արսեն Գրիգորյան
Բժիշկը 15 հիվանդների մահացու դեղաչափեր է տվել
Իրանում նավագնացության ծովային կենտրոնը վնաuվել է ԱՄՆ-ի hարվածի հետևանքով
Հունգարիայում հանրահավաք է տեղի ունեցել ի պաշտպանություն նախագահի և ընդդեմ վարչապետի
Նուբարաշեն-Մասիս ճանապարհին բախվել են «Volkswagen»-ը և մոտոցիկլը. վերջինս կողաշրջվել է
Որ արյան խումբ ունեցող մարդիկ են ավելի երկար ապրում
Սպասվում է առանց տեղումների եղանակ. ջերմաստիճանը կբարձրանա ևս 3-5 աստիճանով
