Ինչ անել, եթե խախտել եք դիետան
ЛАЙФ
Shabat.am-ը գրում է.
Երբեմն, մի քանի շաբաթ տևած դիետան ու կամքի ուժի հաղթանակը տեղի են տալիս, և, չդիմանալով գայթակղությանը, խախտում ենք դիետան։ Ուրեմն ինչպե՞ս վարվել այդ դեպքում։
1․ Կանխե՛ք էմոցիաները։ Մի՛ տանջեք ձեզ մեղքի զգացողությամբ։ Ընդունեք դա որպես թյուրիմացություն, որը կրկնել պետք չէ։
2․ Համոզեք ձեզ, որ ամեն ինչ ճիշտ եք արել։ Որոշ մարդիկ իրենց համոզում են, որ ալկոհոլն օգտակար է առողջությանը, իսկ ծխելը հանգստացնում է նյարդային համակարգը։ Մտածեք, որ շատ ուտելն արագացնում է մարսողության գործընթացը։
3․ Քայլ հետ։ Ամենակարևորը հասկանալն է, որ մի անգամ դիետան խախտելը դեռ ֆիլմի ավարտը չէ, և ամեն ինչ կարելի է ուղղել։ Կարևոր է չմտածել «Դե որ խախտել եմ, ուրեմն կարելի է ամեն ինչ», ո՛չ, կանգ առեք և վերադարձեք առողջ սնունդին։
4․ Վերանայեք օրակարգը։ Երբեմն, դիետայի խախտումը հետևանք է չափազանց շատ արգելքների, վերանայեք օրակարգը և գուցե հարկ լինի թեթևացնել այն։
5․Ծրագրեք սնունդի ընդունումը։ Կարևոր է ոչ այնքան, թե ինչ եք ուտում, այլ այն, թե ինչ հաճախականությամբ։ Պետք է սնվել օրն առնվազն հինգ անգամ և նույն կալորիականությամբ՝ ուշադրություն դարձնելով սպիտակուցներին, ճարպերին և վիտամիններին։ Կազմեք սնվելու պլան և փորձեք չշեղվել դրանից։
Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026
На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom
Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетики
Рубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак Карапетян
Америабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк»
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствами
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old Yerevan
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
