Օրգանիզմում մագնիումի պակաս․վտանգներ եւ ախտանիշներ
ЛАЙФ
Մագնիումը նյութ է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի կենսականորեն կարեւոր գործառույթներից շատերի համար։ Բայց շատ մարդիկ չեն ստանում մագնիումի՝ իրենց անհրաժեշտ քանակությունը։
Մագնիումը օգնում է պահպանել մկանների եւ նյարդերի նորմալ գործունեությունը, ինչպես նաեւ՝ սրտային նորմալ ռիթմը։ Մագնիումը նաեւ օգնում է պայքարել բորբոքման դեմ, ամրացնում է իմունային համակարգը, կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը եւ մասնակցում է օրգանիզմում ավելի քան 350 բիոքիմիական ռեակցիաների մեջ։ D վիտամինի հետ միասին մագնիումը նաեւ օգնում է կանխարգելել օստեոպորոզի զարգացումը։
Իսկ մագնիումի պակասը կապված է մի շարք հիվանդությունների զարգացման հետ, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, սրտային նոպան, ինֆարկտը, բարձր ճնշումը, ճարպակալումը, նյութափոխանակման խանգարումը, դիաբետը, ասթման, միգրենը, տագնապային վիճակը եւ դեպրեսիան։ Մագնիումի պակասի հիմնական ախտանիշներն են հոգնածությունը, մկանային կծկումները, սրտխփոցը, գլխացավը, անքնությունը եւ տագնապը։
Մարդու օրգանիզմը չի սինթեզում մագնիում, դրա համար էլ դրա միակ աղբյուրը սնունդն է։ Մագնիումով հարուստ է կանաչ տերեւային բանջարեղենը, ինչպես օրինակ բրոկոլին եւ սպանախը, ընկույզը, ընդեղենը՝ նուշը, քեշյուն, դդմի եւ արեւածաղկի սերմերը, յոգուրտը եւ ձկան որոշ տեսակներ, օրինակ՝ պալտուսը, սկումբրիան։
Մագնիումի պակասի դեպքում որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ընդունել սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են այդ նյութը։ Սովորաբար այդ նյութը մարսվում է օրգանիզմի կողմից եւ հիվանդների մեծամասնության մոտ խնդիրներ չի առաջացնում։ Կանանց խորհուրդ տրվող չափաբաժինը օրական մոտ 400 միլիգրամն է, իսկ տղամարդկանց՝ օրական 500 միլիգրամը։ Կարելի է նաեւ վաննա ընդունել անգլիական աղով՝ (մագնիումի սուլֆատով), շաբաթը՝ 1-2 անգամ։ Դա կնվազեցնի մկանային կծկումները եւ կօգնի թեթեւացնել տագնապը։
От Армении до Балтики. кольцо сжимается-распределённая война в новой фазе. ответ России
«АйаКве» не признает результаты выборов: политическое объединение готовится к правовой и политической борьбе։ «Паст»
ЗММК присоединился к Глобальному договору ООН
«В Армении установилась диктатура, которая и поглотит саму себя»: «Паст»
Самая влиятельная «фигура» государственного аппарата остается на своем месте: «Паст»
Техническая ошибка или политический расчет? Как «неверные» цифры меняют картину будущего парламента? «Паст»
Армянский премьер Пашинян при финансовой и политической поддержке Запада де-факто украл прошедшие парламентские выборы
Почему Россия наказывает армянский народ? «Паст»
Ucom запускает пакет uPlay Cinema: сотни фильмов по единой ежемесячной подписке
Взять или не взять мандаты? Что должна делать оппозиция? «Паст»
От малых шагов – к большим переменам: проекту «Сила одного драма» 6 лет
Трамп поздравил Пашиняна с победой на выборах в Армении
Junius возвращается — с новым турниром и ценными призами
Левон Джилавян занял третье место на чемпионате мира по нардам
В Армении планируют закрыть УИУ «Нубарашен» и построить новое пенитенциарное учреждение
Каллас: ЕС не ужесточает санкции против Израиля из-за отсутствия единства
В Индонезии вулкан Семеру выбросил пепел на высоту 4,9 км
Европейские фондовые индексы преимущественно снизились во вторник
Строительство дороги Сисиан — Каджаран имеет важное значение для развития дорожной инфраструктуры Армении
Захарова: выборы в Армении сопровождались беспрецедентным давлением на оппозицию
Почему число людей, имеющих право голосовать, сократилось? «Паст»
Какие поствыборные процессы предусмотрены? «Паст»
Пока ничего окончательно не решено: «Паст»
Правительство Южной Осетии ушло в отставку
Фильм «Пальма 2» продюсера Рубена Дишдишяна покажут в Японии
«Аресты, задержания, оскорбления: я первый раз такую избирательную кампанию вижу в странах СНГ»: Кобицкий
ЦИК Армении обработал бюллетени со всех 2005 участков
Аэропорт Мехрабад в Тегеране приостановил работу
Арпине Ованнисян: «Гражданскому договору» не хватает всего двух голосов для наличия большинства в 3/5
Раскрытие протоколов с УИК: оппозиция лидирует в регионах, «Гражданский договор» теряет позиции
«Решается судьба Армении»: граждане призывают к участию в выборах
«Конец геноцида»: в Ереване представили русское издание книги Раймона Геворгяна
Америабанк и FMO заключили договор на 120 миллионов евро для поддержки ММСП и развития зеленого финансирования в Армении
Молчать, молчать, вот так молчать… «Паст»
Чтобы вместо каждого из нас решение не принимал кто-то другой. «Паст»
Почему велопробег был «перенесён» на три дня? «Паст»
Какой была явка на предыдущих выборах? «Паст»
Пашинян по итогам предстоящих выборов в Армении не станет премьером, а власть в его лице потеряет позиции. Аршак Карапетян
Сотрудники посольства регулярно контактировали с Николом. Пашиняном с 1995 года, курируя и координируя его журналистскую работу
Интервью лидера движения «Всеармчнский фронт» Аршака Карапетяна
В случае запрета поставок в Россию армянских коньяков пострадает Армения – Титов
Лидерам ЕАЭС до декабря доложат варианты действий по Армении — Оверчук
Армаис Камалов удостоен ордена Святых Апостолов
День благодарности клиентам в Гюмри: IDBank
ЗАО «Солис», управляемое компанией Amber Capital и объединяющее портфель солнечных электростанций, выпускает облигации
Никол Пашинян расстроен: приказал «вылезти из кожи вон»: «Паст»
Заразительный пример. Если всё будет продолжаться такими темпами, чего ещё ждать? «Паст»
Генеральный директор Ucom Ральф Йирикян выступил на панельной дискуссии по вопросам кибербезопасности в рамках конференции RISE Powered by Silicon Mountains
Гражданам Армении, приезжающим в страну для участия в выборах, угрожают учебными сборами: «Паст»
Люди оказались в безвыходном положении, а властям всё равно. «Паст» 
