Օրգանիզմում մագնիումի պակաս․վտանգներ եւ ախտանիշներ
ԼԱՅՖ
Մագնիումը նյութ է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի կենսականորեն կարեւոր գործառույթներից շատերի համար։ Բայց շատ մարդիկ չեն ստանում մագնիումի՝ իրենց անհրաժեշտ քանակությունը։
Մագնիումը օգնում է պահպանել մկանների եւ նյարդերի նորմալ գործունեությունը, ինչպես նաեւ՝ սրտային նորմալ ռիթմը։ Մագնիումը նաեւ օգնում է պայքարել բորբոքման դեմ, ամրացնում է իմունային համակարգը, կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը եւ մասնակցում է օրգանիզմում ավելի քան 350 բիոքիմիական ռեակցիաների մեջ։ D վիտամինի հետ միասին մագնիումը նաեւ օգնում է կանխարգելել օստեոպորոզի զարգացումը։
Իսկ մագնիումի պակասը կապված է մի շարք հիվանդությունների զարգացման հետ, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, սրտային նոպան, ինֆարկտը, բարձր ճնշումը, ճարպակալումը, նյութափոխանակման խանգարումը, դիաբետը, ասթման, միգրենը, տագնապային վիճակը եւ դեպրեսիան։ Մագնիումի պակասի հիմնական ախտանիշներն են հոգնածությունը, մկանային կծկումները, սրտխփոցը, գլխացավը, անքնությունը եւ տագնապը։
Մարդու օրգանիզմը չի սինթեզում մագնիում, դրա համար էլ դրա միակ աղբյուրը սնունդն է։ Մագնիումով հարուստ է կանաչ տերեւային բանջարեղենը, ինչպես օրինակ բրոկոլին եւ սպանախը, ընկույզը, ընդեղենը՝ նուշը, քեշյուն, դդմի եւ արեւածաղկի սերմերը, յոգուրտը եւ ձկան որոշ տեսակներ, օրինակ՝ պալտուսը, սկումբրիան։
Մագնիումի պակասի դեպքում որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ընդունել սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են այդ նյութը։ Սովորաբար այդ նյութը մարսվում է օրգանիզմի կողմից եւ հիվանդների մեծամասնության մոտ խնդիրներ չի առաջացնում։ Կանանց խորհուրդ տրվող չափաբաժինը օրական մոտ 400 միլիգրամն է, իսկ տղամարդկանց՝ օրական 500 միլիգրամը։ Կարելի է նաեւ վաննա ընդունել անգլիական աղով՝ (մագնիումի սուլֆատով), շաբաթը՝ 1-2 անգամ։ Դա կնվազեցնի մկանային կծկումները եւ կօգնի թեթեւացնել տագնապը։
Օգոստոսի 12/13-ին գազ չի լինելու․ հասցեներ
Միասնական ժամերգություն՝ Հայ Առաքելական Սուրբ Եկեղեցու Արագածոտնի թեմում
Օդի ջերմաստիճանը կնվազի․եղանակն՝ առաջիկա օրերին
ԱԹՍ-ների հարձակման հետևանքով Ռուսաստանում վնասվել է հեղուկացված ածխաջրածնային գազի խոշորագույն գործարանը. Reuters
Արտակարգ դեպք՝ Գեղարքունիքի մարզում
Հայտնի է Արման Ծառուկյանի հաջորդ մրցակցի անունը
Սահմանադրական պարտականոււթյունը՝ այլևս պարզապես հուզմունք. Լիլիա Շուշանյան
Ալիև․ «Զանգեզուրի միջանցքի» ստեղծումը մեր նախաձեռնությունն էր, և մենք արդեն մոտ ենք այդ նպատակին
«Գազը կարող է թանկանալ չորս անգամ․ ո՞վ է պատասխան տալու դրա հետևանքների համար». Հրայր Կամենդատյան
Ժողովուրդ ջան, ներկայացնում եմ մեր պատասխանատվության մասին ու վերջին օրերի զարգացումների վերաբերյալ որոշ մանրամասներ. Արամ Վարդևանյան
Ճապոնիայի Իբարակի նահանգում մոլեգնում է թայֆունը
Տեսա երեխուն, վերցրի գիրկս. 44-օրյա պատերազմի կամավորական Նարեկը հուզվում է, երբ հիշում է նորածնին
Հաճախորդների շնորհակալության օրը՝ այս անգամ IDBank-ի «Էրեբունի» մասնաճյուղում
Եվրասիական տնտեսական հանձնաժողովում քննարկվել են տնտեսական ինտեգրման արդիական հարցերը
Հայտնի են Հայաստանի գավաթի նախնական փուլի զույգերն ու ժամանակացույցը
Պռոշյանում մոտոցիկլը բախվել է թիթեղապատ դիսպետչերական կետին․ մոտոցիկլավարն ու ուղևորը տեղափոխվել են հիվանդանոց
Հալաբյանում երկաթե թիթեղների տակ հայտնաբերված նորածնին այս պահին հնարավոր չէ որդեգրել. ԱՍՀՆ-ն մանրամասնում է ընթացակարգը
Լիբանանը դարձել է մահապատիժը վերացրած առաջին արաբական երկիրը
Պետական դավաճանության մեջ մեղադրվող կալանավորը ինքնասպանության փորձ է կատարել. մամուլ
Արտառոց դեպք՝ Երևանում․ 37-ամյա տղամարդուն նախ ծեծի են ենթարկել, ապա նրանից 17 մլն դրամ պահանջել, իսկ 27 մլն դրամով գնված «Mercedes»-ը քարշակով տարել են ավտոկայանատեղիից՝ անհայտ ուղղությամբ
ԱՄՆ-ում զինամթերքի հետ կապված խնդիրները ստեղծել է Բայդենը՝ Կիևին աջակցելով. Թրամփ
Ցավալի դեպք՝ 67 համար ավտոբուսում. ուղևորի ինքնազգացողությունը վատացել է, քիչ անց նա մահացել է
Մարդուն դատում են, որովհետև խոսք է տվել. ««Ուժեղ Հայաստան»-ի հաղթանակից հետո Ռուբեն Վարդանյանը վերադառնալու է»․ Նարեկ Կարապետյան
67 համարի ավտոբուսում տղամարդ է մшհшցել
Կատարը դեմ է Հորմուզի նեղուցը քաղաքական ճնշման միջոցի վերածելուն
Երկու տարեկան երեխա է ընկել դիտահորի մեջ. ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ
44-օրյա պատերազմում անհայտ կորած Արմեն Մարգարյանի ընտանիքում ծնվել է նրա քույրը՝ փոքրիկ Մարիամը
Լիբանանը վերացրել է մահապատիժը
Ֆիլիպիններում արևադարձային փոթորիկների և մուսոնային անձրևների հետևանքով 19 մարդ է մահացել
Ռուսաստանից հացահատիկի արտահանումը գրեթե 40%-ով նվազել է
Կոնտեյներատար նավը, ենթադրաբար, հրթիռային հարվածի է ենթարկվել Օմանի ծոցում. ԶԼՄ
Թուրք-ադրբեջանական պարտադրանքին չենք ենթարկվելու․ Ավետիք Չալաբյան
Ռուսական զորքը վերահսկողություն է հաստատել Շչերբակովկա և Նովոյե Պոլե բնակավայրերի նկատմամբ
2026թ-ի սեպտեմբերի 1-ից ուժի մեջ կմտնի երեխայի նպաստի նոր սահմանաչափը
Լիբանանի խորհրդարանը քվեարկել է մшhապատժի վերացման օգտին
«Երբեք ոչնչից չեմ վախեցել». Պուտին
Ոչ սթափ վիճակում գտնվող կինը 3-ամյա դստերը 9-րդ հարկից դուրս է նետել, բժիշկները պայքարում են նրա կյանքի համար (Video)
Ավետիք Չալաբյանը գտնվում է կալանավայրում, քանի որ պայքարում էր նիկոլիզմի դեմ. Արեգ Սավգուլյան
Կասեցվել է «Արտակ Քարամյան» ընկերությանը պատկանող «Ֆրուտտոնադ» ապրանքանիշի գազավորված ոչ ալկոհոլային ըմպելիքների արտադրամասի արտադրական գործունեությունը
Լքված նորածինը վստահաբար ծնվել է օգոստոսի 10–ին և ոչ հիվանդանոցային պայմաններում. բժիշկ
Լիբանանը դեռևս չի որոշել Իսրայելի հետ բանակցությունների նոր փուլի ժամկետները. Al Araby
Նոր Նորքի դատարանից փախուստի դիմած կալանավորը դեռ չի հայտնաբերվել
Թուրքիայում Թրամփին թաքցրել են սնունդ տեղափոխող մեքենայի մեջ
Ռոզա Բաբայանը նշանակվել է սոցապնախարարի տեղակալ
Ռուսական զորքերը հայտարարում են նոր առաջխաղացման մասին
ՄԱԳԱՏԷ-ն կհեռացնի միջուկային նյութերը Սիրիայում գտնվող գաղտնի օբյեկտից․ Axios
Ինչպես է ԶՊՄԿ-ն աջակցում Սյունիքի մշակութային ժառանգության պահպանմանը
Կռացա, աձյալը բացեցի՝ տեսնեմ երեխա է մեջը. նորածին աղջկան փրկած երիտասարդը մանրամասներ է պատմում
Հայ Առաքելական եկեղեցին մեր ինքնության հիմնաքարն է, այն պետք է պաշտպանել. Արմեն Մանվելյան
Ավստրալիան բարձր է գնահատում Ադրբեջանի հետ խաղաղության հասնելու ուղղությամբ ձեռք բերված առաջընթացը
