Ինչպես ազատվել թևատակերի ճարպից. արդյունավետ միջոց
ЛАЙФ
Սովորաբար, թևատակերի տգեղ ծալքերի պատճառն ավելորդ քաշն է լինում: Ձեզ կներկայացնենք այդ պրոբլեմատիկ հատվածի ավելորդ ճարպերից ազատվելու մի արդյունավետ միջոց:
Հատուկ վարժություները կօգնեն այրել ավելորդ ճարպերը: Այդ վարժությունները կատարելու համար ձեզ պետք կգան. Միջին չափի ռետինե գնդակ և սրբիչ: Այս համալիր վարժությունների օգնությամբ դուք կազատվեք թևատակերի տհաճ ծալքերից՝ երեք շաբաթում:
Ինչպես ազատվել թևատակերի ճարպից
1 Գնդակի սեղմում
Գնդակը պետք է սեղմել երեք դիրքերով: Սկզբում վերցրեք գնդակը և ձեռքերը վերև բարձրացրեք, աշխատեք սեղմել գնդակը ձեռքի ափերով, որքան հնարավոր է ուժեղ: Մեջքը պետք է անպայման ուղիղ լինի, իսկ ուսերը ներքև: Այս դիրքով պետք է կանգնել 30 վայրկյան:
Իջեցրեք ձեռքերը՝ հատակին զուգահեռ և, ափերով սեղմելով գնդակը, կանգնեք այդ դիրքով 30 վայրկյան: Հետո ներքև իջեցրեք ձեռքերը և կրկնեք վարժությունը:
2 Սրբիչի ձգում
Վերցրեք սրբիչը և ձգեք ձեռքերը հատակին զուգահեռ: Աշխատեք ձգել սրբիչը որքան հնարավոր է ուժեղ: Այդ դիրքով մնացեք 30 վայրկյան, հետո մի փոքր ընդմիջեք և կրկնեք չորս անգամ:
3 Սրբիչի ձգում՝ գլխի վերևում
Բռնեք սրբիչը երկու հակառակ կողմերից և ձեռքերը վերև բարձրացրեք: Աշխատեք ձգել սրբիչը որքան հնարավոր է ուժեղ: Այդ դիրքով մնացեք 30 վայրկյան, հետո մի փոքր ընդմիջեք և կրկնեք չորս անգամ:
4 Ձող
Վարժությունը պետք է սկսել ծալած արմունկների վրա պառկած: Մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ հետույքը որքան հնարավոր է բարձրացրեք: Այս դիրքով պետք է մնալ 60 վայրկյան: Հետո մի փոքր ընդմիջեք և կրկնեք չորս անգամ:
Украина атаковала НПЗ в Орске и нефтеперекачивающую станцию в Пермском крае
Художник Джозеф Арзуманов стал участником выставки The Only True Protest Is Beauty в Венеции
В Армении возник дефицит сжиженного газа: с чем связаны перебои?
СМИ: Вице-премьер Азербайджана в Ереване
«Ваш родственник в беде»: IDBank предупреждает об агрессивной волне телефонного шантажа
По какой причине Лусине Товмасян уволилась с работы? «Паст»
Заметная «неразбериха» в списке крупных налогоплательщиков: «Паст»
Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст»
ЛГБТ вместо демократии: какую цену Брюссель выставил Еревану за евроинтеграцию
Китай заблокировал сделку Meta по покупке ИИ-стартапа Manus за $2 млрд
«Сильная Армения»: Подвергли приводу героя войны Кандаза – желаю Антикоррупционному комитету мирного допроса
Китай выразил протест США из-за санкций против нефтехимической компании
Памятник «Мы — наши горы» стал мишенью армяноненавистнической политики властей Азербайджана
Трамп: нефтяную инфраструктуру Ирана может разорвать через три дня
В конгрессе США потребовали от властей публикации сведений об НЛО
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Двин»
Папа римский: В Иране невинные люди страдают из-за войны
День памяти и скорби: обращение Константина Затулина
«Мы помним»: Генрих Мхитарян о трагедии 1915 года
Министры обороны России и Китая провели встречу
В Дании нашли редкие золотые браслеты эпохи викингов
Германия отвергла возможность приостановки членства Испании в НАТО после сообщения о письме Пентагона
Захарова: новая миссия ЕС в Армении — инструмент вмешательства во внутренние дела страны
Греция уступит Италии первое место по госдолгу в еврозоне к концу года: Reuters
Самвел Карапетян: Сегодняшние руководители Армении пытаются оправдать тех, кто осуществил Геноцид армян
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 111 годовщины геноцида армян
Курс финансовой грамотности в благотворительной организации Learning Mission. Idram&IDBank
«Геноцидальный антиарменизм активизировался с полной яростью в 2020-х» — международные эксперты
Новый уровень цифрового банкинга: IDBank начинает стратегическое сотрудничество с Oracle
Переосмысление института президента: почему предлагается кандидатура архиепископа Микаэла Аджапахяна? «Паст»
Каждый день дает такой повод: «Паст»
Между Сионом и Араратом: почему в Израиле невозможен «лидер-ликвидатор»? «Паст»
Сегодня последний день: кто уже подал документы в ЦИК? «Паст»
Разрушение двух храмов в Степанакерте в преддверии Геноцида армян очень знаково – САР
Союзники США Персидского залива и Азии обратились за финансовой поддержкой на фоне конфликта вокруг Ирана
Цены на нефть превысили отметку в 100 долларов за баррель
Католикос возглавит молитву в Цицернакаберде, а Эчмиадзин проведет литургию в память жертв Геноцида
Международный день Земли: Idram&IDBank
Украина обратилась к Турции с просьбой организовать встречу Зеленского и Путина
Кредит «Новый партнер» набирает популярность среди клиентов ВТБ (Армения)
Индия может не разрешить запуск услуг Starlink из-за неправомерного использования в Иране
Ucom объявляет о запуске программы управления углеродным следом
В США пройдет выставка «Оставшиеся» — об армянской общине Стамбула
В Москве заявили, что вступление Армении в ЕС сократит приток туристов из России и Ирана
Axios: Трамп дал Ирану несколько дней
Аппарат омбудсмена Армении ответил на сообщение Рубена Варданяна из бакинской тюрьмы
Минобороны США запросило 11,7 миллиарда долларов «на сдерживание Китая»
Юнибанк выпустил долларовые облигации с доходностью 5,6% 
Повышают немного пенсии, а цены стремительно взлетают: «Паст»
ГД-вские против своего лидера: «Паст» 
