Ереван, 04.Июнь.2026,
00
:
00
ВАЖНО


Նիհարիր 15 օրում 5 կգ՝ առանց ավելորդ ջանքերի

ЛАЙФ

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին

Կարելի է 15 օրում տեսանելիորեն թեթևանալ, փքվածությունը նվազեցնել և մոտիվացնող արդյունք ստանալ՝ եթե ճիշտ սնունդ + պարզ շարժում + կարգապահ ռեժիմ լինի։

Ահա անվտանգ, իրատեսական ծրագիր .

 ՕՐԱԿԱՐԳ (սնունդ՝ ժամերով)

08:00 – Առավոտ

  • 1 բաժակ տաք ջուր (կարելի է կիտրոնով)
  • Նախաճաշ՝
    • 2 ձու կամ վարսակ (օվսյանկա)
    • կամ կաթնաշոռ + մի քիչ մեղր
    • 1 միրգ (խնձոր/բանան փոքր)

11:00 – Թեթև խորտիկ

  • 1 միրգ կամ
  • 10–15 հատ ընկույզ

14:00 – Ճաշ

  • հավի միս / ձուկ / լոբազգի
  •  աղցան (լոլիկ, վարունգ, կանաչի)
  • քիչ բրինձ կամ հնդկաձավար (3–5 գդալ)

17:00 – Խորտիկ

  • յոգուրտ (առանց շաքար)
  • կամ խնձոր

19:00 – Ընթրիք (թեթև)

  • բանջարեղենային աղցան
  • կամ եփած բանջարեղեն + մի քիչ սպիտակուց (ձու/հավ)

20:00-ից հետո՝ ոչ մի սնունդ


Ջուր

  • օրական 1.5–2 լիտր
  • գազավորված ըմպելիք՝ ոչ

 ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ (օրական 25–40 րոպե)

Ամեն օր

  • 10 րոպե արագ քայլք կամ թեթև վազք
  • 3 շրջան՝
    • 15 squat (կքանիստ)
    • 10 push-up (կամ ծնկների վրա)
    • 20 abdominal crunch (որովայն)

Լրացուցիչ (շաբաթական 3–4 անգամ)

  • պար կամ ակտիվ քայլք 30 րոպե
  • աստիճաններով բարձրանալ

Եթե նպատակդ արագ նիհարելն է առանց սննդի կամ ջրի՝ դա վտանգավոր է։ Ավելի լավ է գնալ կայուն ճանապարհով, որովհետև այն, ինչ արագ է գնում, արագ էլ վերադառնում է։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը

Հետևեք մեզ՝ այստեղ

День благодарности клиентам в Гюмри: IDBankЗАО «Солис», управляемое компанией Amber Capital и объединяющее портфель солнечных электростанций, выпускает облигации Никол Пашинян расстроен: приказал «вылезти из кожи вон»: «Паст»Заразительный пример. Если всё будет продолжаться такими темпами, чего ещё ждать? «Паст» Генеральный директор Ucom Ральф Йирикян выступил на панельной дискуссии по вопросам кибербезопасности в рамках конференции RISE Powered by Silicon Mountains Гражданам Армении, приезжающим в страну для участия в выборах, угрожают учебными сборами: «Паст» Люди оказались в безвыходном положении, а властям всё равно. «Паст»Западный Азербайджан — не гуманитарный проект, а реальная масштабная угроза безопасности Армении В Анапе торжественно открыли новый хачкар в знак дружбы и духовного единства армянского и греческого народовВТБ (Армения) развивает телемаркетинг как современный канал дистанционного обслуживанияАрмения потеряет почти все доходы от экспорта овощей, если лишится российского рынка — СМИСША не посягают на суверенитет Армении — РубиоАрмения похожа на пассажира, который хочет попасть в «пункт Г» — ЗахароваЧем обернутся для Армении текущие выборы Круглый стол Армянского народного движения: «Западный Азербайджан или Армения: что мы выбираем?» Юнибанк запустил мгновенные переводы по номеру телефона Idram Junior — партнер первого в регионе полнометражного AI-анимационного фильма «Мгер Младший»Почему Пашинян не обратился в ОДКБ? «Паст»Аварайр на большом экране: в июле выйдет масштабный фильм о подвиге Вардана Мамиконяна Список за списком организуются все собрания։ власти не нужны «случайные» граждане: «Паст»Реальность иная։ у власти нет шансов на воспроизводство: «Паст»Песков сообщил, что обсуждали Путин и Пашинян«Юниспорт» — чемпион Высшей лиги Армении по футзалуЧем Армении грозит прекращение членства в ЕАЭС? Путин провел телефонный разговор с ПашиняномГенрих Мхитарян номинирован на звание лучшего игрока месяца в «Интере»CBS: миграционная служба США за второй срок Трампа задержала более 6,3 тыс. детейПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня защиты детейТрамп заявил, что сделка с Ираном по большей части посвящена ядерной тематикеЗагадки средневековой Барселоны: археологи обнаружили необычные захоронения рядом с королевойИзраиль просит США разрешить расширение ударов ЦАХАЛ по БейрутуИсторическая память и современные рубежи: в Ереване состоялась премьера документального фильма «Граница»30 мая «Юниспорт» поборется за звание чемпиона АрменииНо если это так «прозрачно», почему же так секретно? «Паст»Роберт Кочарян обсуждает состав правительства: «Паст»Почему США так спешат? «Паст»Он уже начал «разносить» даже членов своей команды: нужного количества голосов набрать не получится: «Паст»Масштабная патриотическая акция «Евразия-Армения» в Сардарапате6-месячное успешное сотрудничество проекта «Формула виртуозов», реализуемого при поддержке «Реншин»При поддержке IDBank в музыкальной школе №6 Гюмри учреждены премии имени Иэна Гиллана и Тони АйоммиВТБ (Армения) предлагает пакетное предложение для индивидуальных предпринимателейУшаков заявил об отсутствии запроса Армении на переговоры с Путиным по ЕАЭСПутин и Лукашенко обсудили тему Армении на встрече лидеров ЕАЭСНезабываемый день вместо игрушек: гид к 1 июня от Idram&IDBank Роспотребнадзор остановил продажу 64,5 млн бутылок армянской воды «Джермук»Юнибанк выпустил бессрочные облигации с доходностью 13,25% годовых для акционеров 28 мая — символ силы, веры и единства Армении. Арман Варданян «Песчинка перевесит»: известные зарубежные деятели обратились к народу Армении (Видео) «В Госдуме предложили поэтапно приостановить членство Армении в ЕАЭС и ОДКБ» МИД РФ: Ереван попустительствует кампании Запада по развитию антироссийских настроений