Նիհարիր 15 օրում 5 կգ՝ առանց ավելորդ ջանքերի
ԼԱՅՖՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Կարելի է 15 օրում տեսանելիորեն թեթևանալ, փքվածությունը նվազեցնել և մոտիվացնող արդյունք ստանալ՝ եթե ճիշտ սնունդ + պարզ շարժում + կարգապահ ռեժիմ լինի։
Ահա անվտանգ, իրատեսական ծրագիր .
ՕՐԱԿԱՐԳ (սնունդ՝ ժամերով)
08:00 – Առավոտ
- 1 բաժակ տաք ջուր (կարելի է կիտրոնով)
- Նախաճաշ՝
- 2 ձու կամ վարսակ (օվսյանկա)
- կամ կաթնաշոռ + մի քիչ մեղր
- 1 միրգ (խնձոր/բանան փոքր)
11:00 – Թեթև խորտիկ
- 1 միրգ կամ
- 10–15 հատ ընկույզ
14:00 – Ճաշ
- հավի միս / ձուկ / լոբազգի
- աղցան (լոլիկ, վարունգ, կանաչի)
- քիչ բրինձ կամ հնդկաձավար (3–5 գդալ)
17:00 – Խորտիկ
- յոգուրտ (առանց շաքար)
- կամ խնձոր
19:00 – Ընթրիք (թեթև)
- բանջարեղենային աղցան
- կամ եփած բանջարեղեն + մի քիչ սպիտակուց (ձու/հավ)
20:00-ից հետո՝ ոչ մի սնունդ
Ջուր
- օրական 1.5–2 լիտր
- գազավորված ըմպելիք՝ ոչ
ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ (օրական 25–40 րոպե)
Ամեն օր
- 10 րոպե արագ քայլք կամ թեթև վազք
- 3 շրջան՝
- 15 squat (կքանիստ)
- 10 push-up (կամ ծնկների վրա)
- 20 abdominal crunch (որովայն)
Լրացուցիչ (շաբաթական 3–4 անգամ)
- պար կամ ակտիվ քայլք 30 րոպե
- աստիճաններով բարձրանալ
Եթե նպատակդ արագ նիհարելն է առանց սննդի կամ ջրի՝ դա վտանգավոր է։ Ավելի լավ է գնալ կայուն ճանապարհով, որովհետև այն, ինչ արագ է գնում, արագ էլ վերադառնում է։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը
Հետևեք մեզ՝ այստեղ
Ուժեղ թիմ. ուժեղ առաջնորդ․ փոփոխությունը ճանապարհին է․ փոփոխություն՝ միայն հաջորդ վարչապետ Սամվել Կարապետյանի հետ
Առեղծվածային ու արտակարգ դեպք՝ Նուբարաշենի աղբավայրում. բժիշկները պայքարում են տնօրենի, աշխատակիցների կյանքի համար
Մեկնարկել են «Մոնթե» ֆիլմի նկարահանումները․ Մոնթեին կմարմնավորի Վլադիրմի Մսրյանը
АТР-500. Զվերեւի անսպասելի պարտությունը կիսաեզրափակիչում
Թշնամին նոր, չափազանց պահանջներ է ներկայացրել, սակայն Թեհրանը չի նահանջի․ Իրանի ԱԱ գերագույն խորհուրդ
«Արթիկ» ՔԿՀ-ի արտաքին պատի մոտ հայտնաբերվել են կասկածելի իրեր
Իսրայելը վերսկսել է հարվածները Լիբանանին
ԼՀԿ համամասնական ցուցակի եռյակը. Էդմոն Մարուքյան
Իրանի առաջնորդ Մոջթաբա Խամենեին ուղերձ է հղել
Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղությունը օգուտ կբերի բոլորին. Թուրքիայի փոխնախագահ
Վթար Դիլիջանի թունելում. կա վիրավոր
Հրդեհ՝ Նուբարաշենի աղբավայրում, հաջողվել է կանխել կրակի տարածումը
Նախագահի պաշտոնում առաջարկվում է Միքայել Աջապահյանի թեկնածությունը․ Էդմոն Մարուքյան
Ուշադիր եղիր՝ ինչ վիտամին D ես տալիս երեխայիդ
Հերթական խորհրդարանական ընտրություններից առաջ, Հայաստանում ստեղծվել է ունիկալ իրավիճակ. Արտակ Զաքարյան
Լպիրշության մաստեր-կլաս Փաշինյանից ու Ջուլհակյանից
«ՀայաՔվեի» նպատակն է հասնել ՀՀ բոլոր քաղաքացիներին, անկախ բնակության համայնքից․ Ավետիք Չալաբյան
Էրդողանի ծաղրը ՀՀ իշխանությունների հասցեին
Բաքուն ոչ մի հետքայլ չի անում իր նարատիվներից
Այս ընտրությամբ որոշվելու է Հայաստանը պետություն մնալու է, թե ոչ. Էդմոն Մարուքյան
«Ուժեղ Հայաստան Ռուսաստանի հետ».ՍԻՄ Կուսակցությունը նախապատրաստվում է ԱԺ ընտրությունների
Ես իրոք բուժման կարիք ունեմ. Փաշինյան
Մարուքյան․ «Վարչապետական գզվռտոցի մեջ չենք մտնելու»
Նիհարիր 15 օրում 5 կգ՝ առանց ավելորդ ջանքերի
ԶՊՄԿ-ն ընդլայնում է արտադրությունը․ նախատեսվում է հասնել տարեկան 30 մլն տոննա հանքաքարի արդյունահանման
Investor’s Day Ամերիաբանկում. Ներդրումային ռազմավարություններն ու նոր հնարավորությունները
Թոշակառուն վիրահատության է ենթարկվել սալորաչիր ուտելուց հետո
Թաց ձյուն, կարճատև անձրև և այլն․ եղանակի տեսությունը
Ուժեղ Հայաստան լինելու է, մնայուն եւ ուժեղ խաղաղություն լինելու է, որը բերելու է Սամվել Կարապետյանը. Արեգա Հովսեփյան
Երկրի ներսում չենք կարողանում այնպես անել, որ գյուղացին ցորեն արտադրի և ամբողջությամբ կախված ենք դրսի ներկրումներից. Աննա Գրիգորյան
Պետք է վերացնենք ատելության խոսքը և համերաշխություն հաստատենք ամբողջ Հայաստանում․ Ատոմ Մխիթարյան
Ովքե՞ր են կրում հիջաբ, և արդյո՞ք այն միայն մուսուլմաններին է հատուկ. «Փաստ»
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (18 ԱՊՐԻԼԻ)․ Բողոքի ակցիա նախագահական նստավայրի մոտ. «Փաստ»
«Լուսավոր Հայաստան» կուսակցության արտահերթ համագումարը. ՈՒՂԻՂ
42-ամյա տղամարդը դանակահարել է կնոջը՝ կատակի պատճառով
Փաշինյանական իշխանությունը խուճապահար ձերբակալում է բոլոր ընդդիմախոսներին
Ընդդիմության պառակտումը ուժեղացնում է իշխանությանը․ Աննա Կոստանյան
Արդյո՞ք բոլոր միջոցներն են հասել հասցեատերերին. իշխանությունը բռնի տեղահանվածներին վերածում է քաղաքական վտարանդիների. «Փաստ»
Ըստ նրանց՝ ամեն ինչ նորմալ է, որևէ խնդիր չկա, միակ բացը այն է, որ մեր պետությունում չկա երդվյալ ատենակալների ինստիտուտ. Էդմոն Մարուքյան
«Երկրի ամենամեծ արդյունաբերական արևային էլեկտրակայանը» գործում է Օմսկի նավթավերամշակման գործարանում
Ի՞նչ նպատակներ ու հետաքրքրություններ ունի Ռուսաստանը Հայաստանում. «Փաստ»
4-ամյա տղան պատահաբար կրակել և սպանել է 2-ամյա եղբորը
Խոսքի և գաղափարների ազատությունը Հայաստանում բերում է բռնաճնշումների․ Ցոլակ Ակոպյան
Վտանգավոր նշան, որ հայտնվում է քո մաշկին ու քեզ զգուշացում տալիս
«Եթե մենք չլինենք 18 տարեկան երեխաների կողքին, ո՞վ պետք է լինի». կամավոր Գևորգ Ինջիղուլ յանը զոհվել է հոկտեմբերի 8-ին Հադրութում. «Փաստ»
Իշխանության պահպանումը ամեն գնով՝ քաղաքական ճնշումների նոր փուլ
Ահռելի հնարավորություններ, օբյեկտիվ ու սուբյեկտիվ խնդիրներ. «Փաստ»
«Ուժեղ Հայաստան»-ն իր ձայները այլ թեկնածուի չի՛ տալու. Մարիաննա Ղահրամանյան 
Եվրոպական գագաթնաժողովը ընտրությունների նախաշեմին՝ աջակցությո՞ւն, թե՞ ռիսկ
5 բան, որոնց համար պատասխանատու է հայրական գենը 
