Ինչ վիտամիններ է անհրաժեշտ ընդունել աշնան և ձմռան շրջանում
ОБЩЕСТВОՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Երբ օդը սառչում է, օրը կարճանում, իսկ արևի ճառագայթները պակասում են, օրգանիզմը սկսում է ավելի արագ ծախսել էներգիան և միկրոտարրերը։ Ահա հիմնական վիտամիններն ու միներալները, որոնք հատկապես անհրաժեշտ են աշնան և ձմռան ընթացքում առողջությունն ամուր պահելու համար։
Վիտամին D
Արևի լույսի պակասը հանգեցնում է D վիտամինի նվազման, ինչը կարող է առաջացնել հոգնածություն, ընկճվածություն և իմունային համակարգի թուլացում։
Որտեղից ստանալ — ձկնեղեն (սաղմոն, սկումբրիա, թունա), ձվի դեղնուց, կաթնամթերք, ինչպես նաև հավելումների ձևով՝ բժշկի խորհրդով։
Վիտամին C
Անփոխարինելի է մրսածությունից պաշտպանվելու, մաշկի առողջության և էներգիայի պահպանման համար։
Որտեղից ստանալ — ցիտրուսներ, բրոկոլի, բուլղարական պղպեղ, կիվի, մաղադանոս։
Վիտամին B խմբի վիտամիններ (B6, B12, B9)
Օգնում են պահպանել նյարդային համակարգի կայունությունը, նվազեցնում են սթրեսը և նպաստում են քնի կարգավորմանը։
Որտեղից ստանալ — ամբողջական հացահատիկներ, ընկույզներ, միս, ձու, կաթնամթերք, կանաչ բանջարեղեն։
Ցինկ և սելեն
Այս միներալները խթանում են իմունային համակարգը, արագացնում են վերքերի ապաքինումը և պաշտպանում են վիրուսներից։
Որտեղից ստանալ — ընկույզներ, սերմեր, ծովամթերք, սոխ և սխտոր։
Օմեգա-3 ճարպաթթուներ
Օգնում են նվազեցնել բորբոքային գործընթացները, պահպանել սրտի և ուղեղի առողջությունը։
Որտեղից ստանալ — ձկնեղեն, կտավատի յուղ, չիա և ընկույզներ։
Աշունը և ձմեռը ոչ միայն մրսածության, այլ նաև առողջությունը պահպանելու սեզոն են։ Հավասարակշռված սնունդը, թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես նաև անհրաժեշտության դեպքում ճիշտ ընտրված վիտամինային համալիրները կարող են զգալիորեն բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը։
Հետևեք մեզ՝ այստեղ
Айк Мартиросян стал победителем Международного шахматного турнира
Апелляционный суд отменил оправдательный вердикт в отношении троих членов движения «Тавуш за Родину»
Кэшбэк до 2% с картами IDBank Mastercard и ArCa
Фотограф Армен Амбарцумян удостоен награды ISPWP
Президент США: Путин пойдет на уступки
Испания приветствует прогресс в процессе нормализации отношений между Азербайджаном и Арменией
Инспекционный орган по надзору за рынком Армении в 2025 году выписал штрафы на сумму более $1,1 млн.
Самые дорогие сумки Мелании Трамп: крокодиловая Birkin за сотни тысяч долларов и другие люксовые сокровища
Парламент Армении одобрил в первом чтении законопроект о внесении поправок в Избирательный кодекс
Трамп: США в вопросе Гренландии могут делать «все, что захотят»
ААЦ подала два иска против Степана Асатряна
За пределами политических лозунгов — вопрос экономической ориентации Армении
Рынок ЕАЭС без промышленной динамики: экономический тупик Армении
ВТБ (Армения) выпустил карту MIR Travel для удобных платежей и переводов между Россией и Арменией
Кэшбэк до 2%, бесплатная карта Mastercard и бесплатная карта ArCa при присоединении к IDSalary
Они «анализируют» речь других, оставляя в стороне собственные дела: «Паст»
Что еще «откроют» перед выборами? «Паст»
Недействительные говорят о «недействительности»: «Паст»
Стартует конкурс образовательной программы «Армянские Виртуозы» фонда «Музыка во имя будущего»
Ожидается рост цен на земли: «Паст»
Забронируйте участие в конференции FINTECH360 до 31 марта и получите скидку 15%
Власти Армении сознательно обирают народ: ежедневно из карманов населения выкачивается более 500 миллионов драмов
BVLGARI на LVMH Watch Week 2026: «Искусство золота» в римском стиле и швейцарской точности
Пашинян обвинил оппозицию в разрушении железной дороги, отвечая на вопрос о поездах в Азербайджан
Безопасность и суверенитет: вызовы Армении на Южном Кавказе
«Интер» поздравил Генриха Мхитаряна с днем рождения
Константин Орбелян номинирован на премию Cultural Icon Award
В Европе опасаются, что в Давосе Трамп объявит о новой альтернативе ООН
Трамп включил армяно-азербайджанский процесс в список своих достижений за 365 дней у власти
В Германии сошел с рельсов поезд метро
В Армении 27 января объявлен днем памяти погибших при защите Отечества
Главный дипломат ЕС прокомментировала угрозы Трампа захватить Гренландию
Кто возглавит опытную партию, и каковы его амбиции? «Паст»
В Братиславе сформирован международный фронт защиты Армянской Апостольской Церкви: «Паст»
Власти всячески препятствовали проведению мероприятия «Мы есть»: «Паст»
Правительство Армения просит льгот для торговли со странами ЕАЭС
Россия может увеличить срок пребывания в стране перевозчиков из Армении
Трамп заявил, что больше не будет думать только о мире
Спикер: Ереван будет пытаться найти решение для возвращения всех пленных из Баку
Гамбарян: Вопросы «церковь-священнослужитель» выходят за рамки государственного контроля
Сеть фиксированной связи Ucom доступна в Зовуни
27-29 апреля в Ереване состоится международная конференция FINTECH360
Внешние «игроки» уже открыто вмешиваются во внутренние дела Армении: «Паст»
Коррупция вернулась в КГД? «Паст»
Отравились не едой, а... угарным газом: «Паст»
Нарушение годами: нулевое производство: почему Антикоррупционный комитет «не видит» очевидного? «Паст»
У Самвела Карапетяна диагностировали коронавирус, ему намеренно не оказали медпомощь: Арам Вардеванян
ЕАЭС и Россия — в основе экономики Армении: цифры, рынки и зависимости
Министр юстиции РА приняла посла Болгарии
В Гренландии отметили спад экономической активности после угроз США 
