Ереван, 25.Март.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Целенаправленные действия против арцахцев координируются на государственном уровне: Гехам Степанян Отказ в поездке Гарегина II вызвал негативную реакцию: адвокат Tasnim: Иран готовит новые сюрпризы, Трампу следует оторваться от телефона и смотреть в небо МИД РФ: Лавров и Арагчи обсудили ситуацию с конфликтом вокруг Ирана Al Jadeed: Израиль обстрелял фосфорными боеприпасами Рас-эн-Накуру на юге Ливана Трамп: Переговоры с Ираном будут идти всю неделю: военные удары отложены на 5 дней Орбан: спецслужбы Украины прослушивали телефон главы МИД Венгрии Глава МИД отказался комментировать запрет властей на участие Католикоса в похоронах Патриарха Грузии Конфликт вокруг Ирана взвинтил цены на российскую нефть более чем на 70% МИД: Армения и Турция обсуждают возможность учреждения стипендий для студентов двух стран в собственных вузах Иран заявил об атаках на объекты США и союзников на Ближнем Востоке В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам


10 սխալ դիետայի ընթացքում, որոնք խանգարում են նիհարել

ЛАЙФ
Կիսվել

Շատ է պատահում, երբ դիետա ենք պահում, մեզ զրկում ենք ամեն ինչից, տառապում, սակայն արդյունքում չենք նիհարում։ Սա իհարկե հուսահատեցնող երեւույթ է։ Սակայն պետք է իմանալ, որ պատճառն այն սխալներն են, որոնք անում ենք դիետայի ժամանակ։ Շտկեք դրանք, եւ արդյունքն ակնհայտ կլինի։

Բացառում ենք ամբողջ ճարպայինը

Սա դիետայի ընթացքում գլխավոր սխալն է։ Իհարկե, կարագը, որի մեջ տապակում ենք կարտոֆիլն ու միսը, վնասակար է։ Սակայն դրանում կա նաեւ պետքական ճարպ, դրա համար եթե աղցանների մեջ մի փոքր ձեթ գցեք, մի քիչ կարագ ուտեք, ոչ մի վնաս չի լինի։

Բացարձակ հրաժարվում ենք քաղցրից

Քաղցրեղենը նույնպես գիրացնող է, սակայն չարժե բացարձակ հրաժարվել դրանցից։ Դրանք էլ, ինչպես ճարպերը, օգտակար հատկանիշներ էլ ունեն։ Պարզապես պետք է իմանալն չափն ու օգտագործման ժամանակը։ Օրինակ, երբեմն մի փոքր դառը շոկոլադը հաստատ ձեզ չի գիրացնի։

Քիչ ենք ջուր խմում

Դիետոլոգները պնդում են՝ օրական երկու լիտր ջուրը պարտադիր է՝ նիհարելու եւ առողջ լինելու համար։ Անցնում ենք սպիտակուցային սնունդի վրա Իհարկե, սպիտակուցներն օրգանիզմին անհրաժեշտ են, սակայն չի կարելի միայն սպիտակուցների անցնել, դրանք պետք է համադրել այլ նյութերի հետ։

Հանում ենք կալորիաները

Դիետա պահողները հաճախ սկսում են հաշվել կալորիաները, անցնում են 0 կալորիականություն ունեող մթերքների, սակայն մոռանում են, որ իրականում դա ընդամենը գովազդ է, առանց կալորիա սնունդ չի լինում։ Սնունդի ընդունումը բաց ենք թողնում Եթե ցերեկը ոչինչ չենք ուտում, երեկոյան ինչ էլ ուտենք, միեւնույնն է՝ ստամոքսը չի հագենում։ Այդ պատճառով պետք է բաց չթողնել ուտելու ժամերը, հաճախ սնվել, սակայն քիչ։

Սոված ենք մնում

Միշտ հիշեք՝ դիետան ուտելիքից հրաժարվելը չէ։ Երբ ինչ-որ ուտելիքից հրաժարվում ենք, հետո հանկարծ ուտում ենք, օրգանիզմը սկսում է այն պահել՝ վախենալով, որ այլեւս չի ստանա։ Դրա արդյունքում դուք գիրանում եք։

Ամեն օր կանգնում ենք կշեռքին։ Դիետա պահելիս ամեն օր կշեռքին կանգնում ենք ու հուսահատվում։ Իզուր, այդքան հաճախ մի կշռվեք նիհարելուց, ավելի լավ է օրինակ շաբաթը մեկ անգամ կշռվեք, որպեսզի արդյունքը ընդհանուր տեսնեք։

Չենք մարզվում

Հայտնի փաստ է՝ դիետային զուգահեռ պետք է մարզվել, որպեսզի արդյունքն ամբողջական լինի։ Որքան էլ դիետա պահեք, միեւնույնն է՝ մարզվելն ավելի շատ է նպաստում նիհարելուն։

«Թեթեւացնում ենք» ընթրիքը

Դիետայի ավանդական մասը՝ ընթրիքը պակասացնում ենք։ Եվ ի վերջո այնքան ենք թեթևացնում այն, որ քնելուց առաջ անհագ ցանկություն է առաջանում ինչ-որ բան ուտելու։ Ի դեպ, քչերն են, որ դիմադրում են այդ ցանկությանը։

Կիսվել
Лента новостей
От Арцаха к Еревану: следующий этап азербайджанской экспансииКогда земля уходит из-под ног: «Паст»Новая манипуляция «войной» и «миром»: «Паст»Соответствуют ли действительности «тревожные звонки» о том, что в продуктах питания находят «камень и металл»? «Паст» Журнал Global Finance признал Америабанк лучшим банком года в Армении Угроза национальной идентичности армянского народа: «Паст»IDBank предупреждает о мошенничестве под видом удаленной работыЦеленаправленные действия против арцахцев координируются на государственном уровне: Гехам СтепанянОтказ в поездке Гарегина II вызвал негативную реакцию: адвокатTasnim: Иран готовит новые сюрпризы, Трампу следует оторваться от телефона и смотреть в небоМИД РФ: Лавров и Арагчи обсудили ситуацию с конфликтом вокруг ИранаAl Jadeed: Израиль обстрелял фосфорными боеприпасами Рас-эн-Накуру на юге Ливана Трамп: Переговоры с Ираном будут идти всю неделю: военные удары отложены на 5 днейОрбан: спецслужбы Украины прослушивали телефон главы МИД ВенгрииГлава МИД отказался комментировать запрет властей на участие Католикоса в похоронах Патриарха ГрузииКонфликт вокруг Ирана взвинтил цены на российскую нефть более чем на 70% МИД: Армения и Турция обсуждают возможность учреждения стипендий для студентов двух стран в собственных вузахИран заявил об атаках на объекты США и союзников на Ближнем Востоке За два месяца девять лет восполнится? «Паст»Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»Только стыд и позор из-за властей: «Паст»Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»Движение «Нет “Западному Азербайджану”» обратилось к еврокомиссару Марте Кос: вопрос суверенитета Армении поставлен ребром Наапетян: выборы превращаются в референдум — за «кандидата Азербайджана» или против В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикамВозвращение или экспансия: что стоит за вопросом азербайджанских переселенцев? Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшимИранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских поврежденыГроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в ТашкентеБиблиотека Русской Общины АрменииВ КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страныГосдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по ИрануСила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден МоллеСюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами Какие «инструменты» используют власти? «Паст»Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в ЕвропарламентеСюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врагаЦены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам ИранаIDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом ЗаркВ небе над США взорвался семитонный метеорФонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантовНАТО размещает дополнительную систему Patriot в ТурцииЧужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
Вся лента »
Самое популярное
1 Соответствуют ли действительности «тревожные звонки» о том, что в продуктах питания находят «камень ... 2 Потеря памяти или преднамеренность? «Паст» 3 За два месяца девять лет восполнится? «Паст» 4 Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана 5 Когда земля уходит из-под ног: «Паст»
Опрос