10 սխալ դիետայի ընթացքում, որոնք խանգարում են նիհարել
ԼԱՅՖ
Շատ է պատահում, երբ դիետա ենք պահում, մեզ զրկում ենք ամեն ինչից, տառապում, սակայն արդյունքում չենք նիհարում։ Սա իհարկե հուսահատեցնող երեւույթ է։ Սակայն պետք է իմանալ, որ պատճառն այն սխալներն են, որոնք անում ենք դիետայի ժամանակ։ Շտկեք դրանք, եւ արդյունքն ակնհայտ կլինի։
Բացառում ենք ամբողջ ճարպայինը
Սա դիետայի ընթացքում գլխավոր սխալն է։ Իհարկե, կարագը, որի մեջ տապակում ենք կարտոֆիլն ու միսը, վնասակար է։ Սակայն դրանում կա նաեւ պետքական ճարպ, դրա համար եթե աղցանների մեջ մի փոքր ձեթ գցեք, մի քիչ կարագ ուտեք, ոչ մի վնաս չի լինի։
Բացարձակ հրաժարվում ենք քաղցրից
Քաղցրեղենը նույնպես գիրացնող է, սակայն չարժե բացարձակ հրաժարվել դրանցից։ Դրանք էլ, ինչպես ճարպերը, օգտակար հատկանիշներ էլ ունեն։ Պարզապես պետք է իմանալն չափն ու օգտագործման ժամանակը։ Օրինակ, երբեմն մի փոքր դառը շոկոլադը հաստատ ձեզ չի գիրացնի։
Քիչ ենք ջուր խմում
Դիետոլոգները պնդում են՝ օրական երկու լիտր ջուրը պարտադիր է՝ նիհարելու եւ առողջ լինելու համար։ Անցնում ենք սպիտակուցային սնունդի վրա Իհարկե, սպիտակուցներն օրգանիզմին անհրաժեշտ են, սակայն չի կարելի միայն սպիտակուցների անցնել, դրանք պետք է համադրել այլ նյութերի հետ։
Հանում ենք կալորիաները
Դիետա պահողները հաճախ սկսում են հաշվել կալորիաները, անցնում են 0 կալորիականություն ունեող մթերքների, սակայն մոռանում են, որ իրականում դա ընդամենը գովազդ է, առանց կալորիա սնունդ չի լինում։ Սնունդի ընդունումը բաց ենք թողնում Եթե ցերեկը ոչինչ չենք ուտում, երեկոյան ինչ էլ ուտենք, միեւնույնն է՝ ստամոքսը չի հագենում։ Այդ պատճառով պետք է բաց չթողնել ուտելու ժամերը, հաճախ սնվել, սակայն քիչ։
Սոված ենք մնում
Միշտ հիշեք՝ դիետան ուտելիքից հրաժարվելը չէ։ Երբ ինչ-որ ուտելիքից հրաժարվում ենք, հետո հանկարծ ուտում ենք, օրգանիզմը սկսում է այն պահել՝ վախենալով, որ այլեւս չի ստանա։ Դրա արդյունքում դուք գիրանում եք։
Ամեն օր կանգնում ենք կշեռքին։ Դիետա պահելիս ամեն օր կշեռքին կանգնում ենք ու հուսահատվում։ Իզուր, այդքան հաճախ մի կշռվեք նիհարելուց, ավելի լավ է օրինակ շաբաթը մեկ անգամ կշռվեք, որպեսզի արդյունքը ընդհանուր տեսնեք։
Չենք մարզվում
Հայտնի փաստ է՝ դիետային զուգահեռ պետք է մարզվել, որպեսզի արդյունքն ամբողջական լինի։ Որքան էլ դիետա պահեք, միեւնույնն է՝ մարզվելն ավելի շատ է նպաստում նիհարելուն։
«Թեթեւացնում ենք» ընթրիքը
Դիետայի ավանդական մասը՝ ընթրիքը պակասացնում ենք։ Եվ ի վերջո այնքան ենք թեթևացնում այն, որ քնելուց առաջ անհագ ցանկություն է առաջանում ինչ-որ բան ուտելու։ Ի դեպ, քչերն են, որ դիմադրում են այդ ցանկությանը։
Էկոլոգիական «հեղափոխություն» Սյունիքում. ինչպե՞ս հաջողվեց գյուղերն ազատել վառելափայտի հոգսից. «Փաստ»
«Ռուսական շուկայում մեր տեղը շատ արագ զբաղեցնում են ադրբեջանական ապրանքները». «Փաստ»
Չկա «ժողովրդի կողմից տրված» մանդատ. «Փաստ»
Մոլդովական դասեր. ինչո՞ւ չի հեռանում հայաստանյան իշխանությունը. «Փաստ»
Մեծ Բրիտանիան ուրախ է աջակցել Հայաստանի պաշտպանության նախարարությանը. Քոուլ
Ուկրաինական երկու գյուղերի բնակիչներ հրաժարվել են հանձնել իրենց տները Ուկրաինայի զինյալներին
Կայծակ. Գագիկ Սուրենյանը լուսանկար է հրապարակել
Ռուսաստանի զինված ուժերը ամբողջությամբ ազատագրել են Կոնստանտինովկան․ Պեսկով
Հուլիսի 7-ին, 8-ին, 9-ին գազ չի լինելու
Ի՞նչ են քննարկել Փեզեշքիանը և Մեդվեդևը
Ինչո՞ւ է Ռոնալդուն ավելի շատ քննադատության արժանանում, քան Մեսսին․ Սահայի մեկնաբանությունը
Հուլիսի 6-ին, 7-ին լույս չի լինելու
Հաստատվել են 2026-ի 3-րդ՝ լրացուցիչ փուլի միասնական քննությունների օրերը
Ամռանը երեխաների ջրաhեղձnւթյան դեպքերն ավելանում են
Երևան, Բաքու, Անկարա․ ԵՄ-ն նոր հնարավորություններ է տեսնում Հարավային Կովկասում
Երևանում կանխվել է թմրանյութի իրացման փորձ․ ձերբակալվել են երեք անձինք
ՄԻՊ-ն այցելել է «Խարբերդի մասնագիտացված մանկատուն» ՊՈԱԿ
Իսրայելի ավիահարվածների հետևանքով Լիբանանում զnհերի թիվը հասել է 4,301-ի
«Ոսկե ծիրան» 23-րդ միջազգային կինոփառատոնի պատվավոր հյուրը Սիմոն Աբգարյանն է
2022–2025 թվականների համար ԱԱՀ-ի հաշվանցումների հնարավորություն է ընձեռվել. ՊԵԿ
ԵՄ-ն վերածվում է ռազմա-քաղաքական-տնտեսական բլոկի․ Պեսկով
Թուրքիայում ավտոբուսի վթարի հետևանքով տnւժել է 40 մարդ
«Ռեալ Մադրիդի» կիսապաշտպան Ֆեդերիկո Վալվերդեն կդառնա ակումբի առաջին ավագը՝ Դանիել Կարվախալի հեռանալուց հետո
ՍԴ-ն վաղը կհրապարակի ընտրությունների արդյունքների վերաբերյալ որոշումը
Հանտավիրուսի վտանգն անցել է
Սոնա Ռուբենյանը սպասում է 2-րդ բալիկին
Հրապարակվել է Սնանկության նոր օրենսգիրքը
Գողացել են «Շևրոլե» մակնիշի մեքենա
Մոջթաբա Խամենեին չի մասնակցի հոր հուղարկավորությանը
«Ոսկե ծիրան» 2026-ը կմեկնարկի հուլիսի 12-ին․ Կաննի հետ նոր համագործակցություն, Պավել Պավլիկովսկի և միջազգային կինոյի աստղեր՝ Երևանում
«Բավարիան» պայմանագիր է կնքել Ֆրանկֆուրտի «Այնտրախտի» եզրային պաշտպան Նաթանիել Բրաունի հետ․ պաշտոնական
Ովքե՞ր և ե՞րբ կարող են դիմել վարորդական իրավունքի վկայականը վերականգնելու համար․ ՆԳՆ պարզաբանումը (տեսանյութ)
Կարևոր հարցերը դեռ պատասխան չունեն, Ռուբեն. hանրությունը պետք է իմանա ամեն ինչ. Շիրազ Մանուկյան
Ադրբեջանական պատվիրակությունը Թեհրան է ժամանել առանց Իլհամ Ալիևի
Վենեսուելան շնորհակալ է բոլորին երկրաշարժից հետո ցուցաբերած աջակցության համար
Խոշոր հրդեհ՝ Արմավիրի մարզում
Կազան՝ նոր ուղղություն FLYONE ARMENIA-ի չվացուցակում
ՀԷՑ-ի 2025 թվականի ֆինանսական արդյունքները գերազանցել են նախորդ ֆինանսական տարվա ցուցանիշները
Շինարարական հրապարակներում փոշենստեցման և փոշեճնշիչ միջոցառումները պարտադիր են. Քաղաքաշինության կոմիտե
Կոտայքում դաստիարակը երեխաների բերանները ժապավենով փակել է, այնուհետև ստիպել ներողություն խնդրել
Լուսավոր Հայաստան կուսակցությունը հանդիսանում է «Եվրոպայի ազատականների և ժողովրդավարների դաշինք» հեղինակավոր կուսակցության անդամ
Պայթյուն՝ Վանաձորի գազալցակայաններից մեկի պահեստային մասում. նախնական տվյալներով՝ կա մեկ տուժած
Փաշինյանը դժգոհ է ընտրությունների արդյունքներից սահմանադրական մեծամասնություն չունենալու համար. Ցոլակ Ակոպյան
Վերացվել է «Սիլ–Մաազա» ընկերության «Սիլ չիպո» գազավորված ըմպելիքների արտադրության կասեցումը
Առեղծվածային ու ողբերգական դեպք, Սևանի գերեզմաններում հայտնաբերվել է մեքենա, որի մեջ՝ մահացած երիտասարդ
Մարգարիտա Սիմոնյանի սպանnւթյան փորձի համար մեղադրվողը դատապարտվել է 25 տարի ազատազրկման
Հանրային լողափերում մեկնարկել է ուժեղացված ծառայությունը
Մեռելոց օրերը լինելու են աշխատանքային
Կատարը վերսկսում է հեղուկացված բնական գազի տանկերների անցումը Հորմուզի նեղուցով
Հայաստանն իր ջերմ շնորհավորանքներն ու լավագույն մաղթանքներն է հղում Բելառուսի բարեկամ ժողովրդին․ ՀՀ ԱԳՆ
