10 սխալ դիետայի ընթացքում, որոնք խանգարում են նիհարել
ԼԱՅՖ
Շատ է պատահում, երբ դիետա ենք պահում, մեզ զրկում ենք ամեն ինչից, տառապում, սակայն արդյունքում չենք նիհարում։ Սա իհարկե հուսահատեցնող երեւույթ է։ Սակայն պետք է իմանալ, որ պատճառն այն սխալներն են, որոնք անում ենք դիետայի ժամանակ։ Շտկեք դրանք, եւ արդյունքն ակնհայտ կլինի։
Բացառում ենք ամբողջ ճարպայինը
Սա դիետայի ընթացքում գլխավոր սխալն է։ Իհարկե, կարագը, որի մեջ տապակում ենք կարտոֆիլն ու միսը, վնասակար է։ Սակայն դրանում կա նաեւ պետքական ճարպ, դրա համար եթե աղցանների մեջ մի փոքր ձեթ գցեք, մի քիչ կարագ ուտեք, ոչ մի վնաս չի լինի։
Բացարձակ հրաժարվում ենք քաղցրից
Քաղցրեղենը նույնպես գիրացնող է, սակայն չարժե բացարձակ հրաժարվել դրանցից։ Դրանք էլ, ինչպես ճարպերը, օգտակար հատկանիշներ էլ ունեն։ Պարզապես պետք է իմանալն չափն ու օգտագործման ժամանակը։ Օրինակ, երբեմն մի փոքր դառը շոկոլադը հաստատ ձեզ չի գիրացնի։
Քիչ ենք ջուր խմում
Դիետոլոգները պնդում են՝ օրական երկու լիտր ջուրը պարտադիր է՝ նիհարելու եւ առողջ լինելու համար։ Անցնում ենք սպիտակուցային սնունդի վրա Իհարկե, սպիտակուցներն օրգանիզմին անհրաժեշտ են, սակայն չի կարելի միայն սպիտակուցների անցնել, դրանք պետք է համադրել այլ նյութերի հետ։
Հանում ենք կալորիաները
Դիետա պահողները հաճախ սկսում են հաշվել կալորիաները, անցնում են 0 կալորիականություն ունեող մթերքների, սակայն մոռանում են, որ իրականում դա ընդամենը գովազդ է, առանց կալորիա սնունդ չի լինում։ Սնունդի ընդունումը բաց ենք թողնում Եթե ցերեկը ոչինչ չենք ուտում, երեկոյան ինչ էլ ուտենք, միեւնույնն է՝ ստամոքսը չի հագենում։ Այդ պատճառով պետք է բաց չթողնել ուտելու ժամերը, հաճախ սնվել, սակայն քիչ։
Սոված ենք մնում
Միշտ հիշեք՝ դիետան ուտելիքից հրաժարվելը չէ։ Երբ ինչ-որ ուտելիքից հրաժարվում ենք, հետո հանկարծ ուտում ենք, օրգանիզմը սկսում է այն պահել՝ վախենալով, որ այլեւս չի ստանա։ Դրա արդյունքում դուք գիրանում եք։
Ամեն օր կանգնում ենք կշեռքին։ Դիետա պահելիս ամեն օր կշեռքին կանգնում ենք ու հուսահատվում։ Իզուր, այդքան հաճախ մի կշռվեք նիհարելուց, ավելի լավ է օրինակ շաբաթը մեկ անգամ կշռվեք, որպեսզի արդյունքը ընդհանուր տեսնեք։
Չենք մարզվում
Հայտնի փաստ է՝ դիետային զուգահեռ պետք է մարզվել, որպեսզի արդյունքն ամբողջական լինի։ Որքան էլ դիետա պահեք, միեւնույնն է՝ մարզվելն ավելի շատ է նպաստում նիհարելուն։
«Թեթեւացնում ենք» ընթրիքը
Դիետայի ավանդական մասը՝ ընթրիքը պակասացնում ենք։ Եվ ի վերջո այնքան ենք թեթևացնում այն, որ քնելուց առաջ անհագ ցանկություն է առաջանում ինչ-որ բան ուտելու։ Ի դեպ, քչերն են, որ դիմադրում են այդ ցանկությանը։
Ավտովթար՝ Վանաձորի «Իմպերիա» հարսանյաց սրահի դիմաց․ կան վիրավորներ
Թրամփը կասեցնում է Ռուսաստանի դեմ նոր պատժամիջոցներն ու մաքսատուրքերը
Տարադրամի փոխարժեքն այսօր. դոլարի գինը փոխվե՞լ է
Կներդրվի դրոշմավորման փորձնական համակարգ. ո՞ր ապրանքատեսակներին այն կվերաբերի. «Փաստ»
Զբոսաշրջության խաբուսիկ աճն առանց առաջընթացի. ինչո՞ւ չենք կարողանում մեր ունեցածը մատուցել աշխարհին. «Փաստ»
Հայաստանի հանքարդյունաբերական ֆորում 2026. ուղիղ
«Միահեծան, իշխանությունն ամբողջովին իր ձեռքը հավաքած ու բոլորի հանդեպ կասկածամտությամբ լցված անձի հետ գործ ունենք». «Փաստ»
Ինչպիսի՞ եղանակ է սպասվում այսօր
Գազ չի լինելու․ հասցեներ
ԱՄՆ-ն Մոսկվային է փոխանցել ռուսական դիզելի հնարավոր գնորդների ցանկը
Ֆրանսիայում սպասում են 500 բողոքի ակցիաների և զանգվածային անկարգությունների մտավախություն ունեն
Պարզապես մասնավոր սեփականության հափշտակություն. «Փաստ»
Իրանը հայտարարել է Պարսից ծոցից ԱՄՆ նավերին էլ ավելի հեռու հետ մղելու ծրագրերի մասին
Դեղ, թե հաց. ինչպես կոտրել դեղերի գների մոնոպոլիան Հայաստանում. «Փաստ»
Անկլավների փոխանակման շուրջ իշխանությունների նոր խոսույթը. ինչո՞ւ ստիպված եղան հետքայլ անել հանրային ճնշման ներքո. «Փաստ»
Գորիսի նախընտրական փակագծերը. Առուշանյանն ազատվում է ՔՊ-ից, իշխանականները «օրերն են հաշվում». «Փաստ»
Իշխանությունների նոր ավանտյուրան. ռեկետ՝ «պետական» լոզունգների տակ. «Փաստ»
Ես շատ ուրախ կլինեմ տեսնել Պուտինին G20 գագաթնաժողովում․ Թրամփ
ՊԵԿ-ը ներկայացրել է սեպտեմբերին իրականացված հսկողական միջոցառումների արդյունքները
Ծանրորդ Տիգրան Կարապետյանը Եվրոպայի Մ23 առաջնությունում 3 մեդալ է նվաճել
Քաղաքացիական բնակչությանն աջակցելու համար Շվեդիան Ուկրաինային կտրամադրի 52.71 միլիոն դոլար
ՀՀ-ն ու ԱՄԷ-ն քննարկել են կենսաբազմազանության պահպանության ոլորտում համագործակցության ընդլայնումը
«Չեմ ների». Սիրուշոն նորություն ունի
Հանրային տարածքներում տեղադրվող արձաններն ու հուշարձանները միայն «քար կամ բրոնզ» չեն. դրանք ձևավորում են քաղաքի դիմագիծը. Հրայր Կամենդատյան
Տիգրան Կարապետյանը Եվրոպայի փոխչեմպիոն է
Գյումրիի ՀԷՑ-ի «Ղարս» մասնաճյուղում էլեկտրիկը հոսանքահարվել է, տեղում մաhացել
Էրդողանի կուսակցության վարկանիշն անկումային է
Անկեղծ և առանց պաշտոնական ձևակերպումների. 90 վայրկյան Լիաննա Գասպարյանի հետ
Վլադիմիր Պուտինը հայտարարություն է տարածել
ՀՀ փոխվարչապետ Մհեր Գրիգորյանը ելույթ է ունեցել Mining Armenia Forum 2026-ի ընթացքում
«Վեոլիա Ջուր»-ը Գորիսում իրականացնում է ջրամատակարարման համակարգի լայնածավալ վերակառուցում
Մենք կշարունակենք հետևողականորեն աշխատել միջազգային հավասարակշռված քաղաքականության իրականացման ուղղությամբ․ Լենա Մաթևոսյան
Վինիսիուսը աստղ չէ․ Անտոնիո Կասանո
«Էրեբունի» հյուրանոցում հայտնաբերվել է ՌԴ 50-ամյա քաղաքացու մարմին
Հայաստանը՝ ռեսուրսների, կայունության և հնարավորությունների խաչմերուկում թեմայով պանելային քննարկում՝ ԶՊՄԿ գլխավոր տնօրեն Ռոման Խուդոլիի մասնակցությամբ
Վարդան Ջհանյանի աննախադեպ պրեզենտացիան Armenia Mining Forum 2026-ին
Պոլսահայ գործարարն առաջին անգամ ապրանք է արտահանել Հայաստան
Ո՞ւմ դուռն է թակում տնտեսական աճը. Տիգրան Դումիկյան
Եթե մենք ընկնենք, 20 միլիոն ուկրաինացի կգա Եվրոպա, քանի որ Պուտինը կnչնչացնի մեզ և կստիպի լքել երկիրը․ Զելենսկի
Արզնիում երեք գազալցակայանի շահագործումը դադարեցվել է
Գերմանիայում ծխախոտի հարկը ռեկորդային կբարձրացվի
ԱԹՍ-ները հարձակվել են Խանտի-Մանսիական ինքնավար օկրուգում գործարանի վրա
ՀՀ և Ղրղզստանի նախագահները անդրադարձել են 2 երկրների միջև առևտրատնտեսական կապերի խորացմանը
Հորմուզի նեղուցը բաց կլինի նավագնացության համար, երբ ԱՄՆ nւժերը դուրս գան Պարսից ծոցի տարածաշրջանից. Իրանի ԶՈւ ներկայացուցիչ
Ուկրաինան ԱՄՆ-ի հետ բանակցություններ է վարում նոր հանդիպման շուրջ. Զելենսկի
«Ուժեղ Հայաստանը» Եվրոպան կմոտեցնի Հայաստանին` դարձնելով դեղորայքը ավելի մատչելի ու որակյալ. Նարեկ Կարապետյան
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Հայաստանում մոտ 1,3 մլն մարդ ստիպված է ընտրություն կատարել դեղորայք կամ հաց գնելու միջև. Նարեկ Կարապետյան
Երևանում միջազգային համաժողով է անցկացվում՝ Բաքվում պահվող և վերադարձած հայ գերիների իրավունքների, դատավարությունների և հոգեբանական հետևանքների վերաբերյալ. Աննա Կոստանյան
Վարդան Ջհանյանը ներկայացրել է Հայաստանի հանքարդյունաբերության դերն ու ներուժը կրիտիկական մետաղների համաշխարհային շուկայում
Լոռիում՝ բնակարաններից մեկում, հրդեհ է բռնկվել․ տղամարդը ծխահարվել է
