Նիհարում ենք մինչեւ Նոր տարի. ձկնային դիետա
ЛАЙФ
Ըստ էության նիհարելու համար ձկնային դիետան սպիտակուցային դիետայի հեշտացված ու ավելի օգտակար տարբերակն է: Դիետան յոթ օր է տեւում:
Ի՞նչ տեսակի ձկներ է պետք ուտել: Ծովային ոչ յուղոտ ձկներ (ձողաձուկ, թունա, սուդակ): Կարմիր ձկներից՝ գետի իշխան ու սապատաձուկ:
Ինչպե՞ս պատրաստել: Եփել կամ շոգեխաշել: Ավելի ճարպոտ տեսակները՝ ջեռոցում պատրաստել:
Ինչպե՞ս ուտել: 700 գրամ եփած ձուկը բաժանում ենք 4-5 մասերի: Ուտում ենք յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ: Ընդհանուր ծավալը 1500 կկալ-ից ոչ ավելին: Կերակրատեսակների էներգետիկ արժեքը շատ հեշտ է հաշվել՝ 100 գրամ ոչ յուղոտ ձուկը մոտավորապես 100 կկալ է: Եթե ձուկ ուտելը ձեզ հոգնեցնի, այն կարելի է փոխարինել այլ ծովամթերքով: Թույլատրվում են նաեւ ոչ յուղոտ կաթնաշոռը եւ ձուն: Աղցանները համեմելու համար թույլատրվում է օգտագործել բնական յուղազրկված յոգուրտ կամ ձիթապտղի ձեթ, նաեւ կիտրոնի հյութ: Իսկ աղի փոխարեն սոյայի սոուս:
Ինչի՞ հետ ուտել: Խորհուրդ են տրվում աղցաններ, եփած կամ խորոված բանջարեղեն՝ ցանկացած կաղամբ, կանաչ լոբի, վարունգ, սոխ, դդում, դդմիկ, կանաչ հազարատերեւ:
Խմելու համար պարտադիր են ջուրը, կանաչ կամ խոտաբուսային թեյերը: Արգելված են ցանկացած հյութեր:
Արգելված են: Աղը, շաքարը՝ ցանկացած ձեւով, սերուցքային կարագը, մակարոններն ու ձավարեղենը, բացի հնդկաձավարից ու բրնձից:
Հակացուցումներ: Ձկնային սպիտակուցային դիետան խորհուրդ չի տրվում ալերգիկներին, նաեւ լյարդի ու երիկամների հիվանդություններ ու զարկերակային բարձր ճնշում ունեցողներին:
Ի՞նչը բացառել սննդակարգից
Բանանը, նաեւ բոլոր չրերը մաքուր ածխաջրածիններ են, որոնք օրգանիզմին խանգարում են մարսել սպիտակուցները: Խաղողը, արմավը, սեխը, թուզը ու նույնիսկ խնձորը շատ շաքար են խարունակում ու կարող են ստամոքսի մեջ խմորում առաջացնել: Կարտոֆիլը արագ ածխաջրածինների աղբյուր է: Այն զգալիորեն կբարձրացնի սննդակարգի կալորիականությունը, բայց օգուտ չի տա:
Ինչի՞ հետ ուտել ձուկը
Ձկան համար ամենաօգտակար գարնիրը բրոկոլին է: Այն նախընտրելի է ուտել թարմ վիճակում՝ աղցանների մեջ: Սառեցված բրոկոլին պետք է 3-5 րոպե եփել: Գազարը կհամալրի բետա կարոտինի պաշարները: Այն կարելի է ուտել եւ եփած, եւ հում վիճակում՝ համեմելով ձիթապտղի յուղով: Քաղցր պղպեղը ոչ միայն վիտամինների աղբոյւր է , այլեւ պարունակում է շատ բջջայութ, որը օգնում է օրգանիզմը մաքրել շլակներից:
Աղբյուր՝ NEWS.am STYLE
Idram и IDBank - рядом со стартапами на Seaside Startup Summit
В мобильном приложении Юнибанка теперь можно зарегистрироваться также с помощью imID
«Бесплатные бонусы в играх»: IDBank предупреждает о кибератаках на школьников
ЕАЭС со временем будет расширяться. Когда-нибудь это поймёт и рядовой армянин, но будет уже поздно
Если Израиль использует тему Геноцида армян против Эрдогана, то что для него значит сам Геноцид?
ВТБ (Армения): вклад «Стабильный» — до 10% годовых и оформление в мобильном приложении
Платформа Rate.Trading на Seaside Startup Summit: IDBank представил инновационное решение
Состоялось открытие Khachaturian Rooftop при поддержке IDBank
Пашинян ты упустил свой шанс уйти спокойно. Аршак Карапетян
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся по адресу ул. Шаумяна, 24/2 в Арарате
Никогда Нагорный Карабах не был в составе независимого Азербайджана. Аршак Карапетян
Бывший премьер-министр Словакии обратился к президенту страны с просьбой содействовать освобождению армянских заключенных, осужденных в Азербайджане
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Джанфида»
В Ереване состоялся форум здоровья и эстетики «Три ключа к красоте»
Против кого вооружается Азербайджан? Аршак Карапетян
При поддержке Ucom в спортивной школе Вайка установлена солнечная электростанция мощностью 15 кВт
Новые финансовые навыки на «Давидбекских играх»: Idram&IDBank
Представитель Армении стал амбассадором международной премии «Евразия»
Кругом война. А вас вводят в заблуждение. Аршак Карапетян
Центр продаж и обслуживания Ucom в Егварде возобновил работу по
новому адресу — ул. Ереванян, 3/47
До 25% idcoin-ов при покупке авиабилетов Flyone: Idram&IDBank
Ucom и Microsoft Innovation Center помогают школьникам развивать навыки кибербезопасности
«Евразия-Армения» отдала дань памяти культурному и общественному деятелю Армену Григоряну
При поддержке Ucom в Шенаване установлена солнечная станция мощностью 10 кВт
Юнибанк разыграет поездку в Италию среди новых держателей карт Mastercard World «Travel»
Москва–Баку: есть разногласия, но связи сохраняются. А мы что делаем?
День благодарности клиентам в Ванадзоре: IDBank
Сохранение исторической памяти: активисты «Евразия-Армения» посетили монастырский комплекс Хор Вирап 
Пашинян замотивирован уничтожить Армению․ Аршак Карапетян
«Мой лес Армения» — бенефициар инициативы «Сила одного драма» в июле
Станьте акционером Юнибанка и воспользуйтесь выгодным инвестиционным предложением
IDBank предупреждает о мошеннических звонках от имени пенсионных фондов
Небольшой французский уголок в Раздане при сотрудничестве с Конверс МСБ
Предателя Пашиняна нужно скинуть с трона. Аршак Карапетян
В отношении Арегназ Манукян возбуждено публичное уголовное преследование, она задержана
Зачем Пашинян полетел в Россию?․ Аршак Карапетян
Глава МИД Иордании: Подписание мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном близко
Рост цен на продукты в Армении ускорился до 8,6%: ЕАБР
Idram - главный партнер ежегодной конференции «На пути к осознанному воспитанию детей 2026» 
Трамп: США больше не намерены вести торговлю с Испанией
Артем Оганов получил международную госпремию Китая в области науки и техники — лично от Си Цзиньпиня
При поддержке Юнибанка состоялся выпускной вечер Политехнического университета
«Арарат‑Армения» начала квалификацию Лиги чемпионов с победы над «Ригой»
Пакистанский самолет пропал с радаров над Аравийским морем
Вопрос об аресте Чалабяна дошел до Европейского парламента: «Паст»
Почему стало модно «отчитывать» оппозицию, и чего на самом деле ожидает общество? «Паст»
Ложная дилемма мандатов: почему тема парламентского бойкота оппозиции - пустая повестка дня? «Паст»
Правовой терроризм как начало падения власти: пример Гагика Царукяна и горькие уроки истории: «Паст»
Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета
Символ единства и дружбы: в Ереване подвели итоги акции «Евразия-Армения» 
