Նիհարում ենք մինչեւ Նոր տարի. ձկնային դիետա
LIFE
Ըստ էության նիհարելու համար ձկնային դիետան սպիտակուցային դիետայի հեշտացված ու ավելի օգտակար տարբերակն է: Դիետան յոթ օր է տեւում:
Ի՞նչ տեսակի ձկներ է պետք ուտել: Ծովային ոչ յուղոտ ձկներ (ձողաձուկ, թունա, սուդակ): Կարմիր ձկներից՝ գետի իշխան ու սապատաձուկ:
Ինչպե՞ս պատրաստել: Եփել կամ շոգեխաշել: Ավելի ճարպոտ տեսակները՝ ջեռոցում պատրաստել:
Ինչպե՞ս ուտել: 700 գրամ եփած ձուկը բաժանում ենք 4-5 մասերի: Ուտում ենք յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ: Ընդհանուր ծավալը 1500 կկալ-ից ոչ ավելին: Կերակրատեսակների էներգետիկ արժեքը շատ հեշտ է հաշվել՝ 100 գրամ ոչ յուղոտ ձուկը մոտավորապես 100 կկալ է: Եթե ձուկ ուտելը ձեզ հոգնեցնի, այն կարելի է փոխարինել այլ ծովամթերքով: Թույլատրվում են նաեւ ոչ յուղոտ կաթնաշոռը եւ ձուն: Աղցանները համեմելու համար թույլատրվում է օգտագործել բնական յուղազրկված յոգուրտ կամ ձիթապտղի ձեթ, նաեւ կիտրոնի հյութ: Իսկ աղի փոխարեն սոյայի սոուս:
Ինչի՞ հետ ուտել: Խորհուրդ են տրվում աղցաններ, եփած կամ խորոված բանջարեղեն՝ ցանկացած կաղամբ, կանաչ լոբի, վարունգ, սոխ, դդում, դդմիկ, կանաչ հազարատերեւ:
Խմելու համար պարտադիր են ջուրը, կանաչ կամ խոտաբուսային թեյերը: Արգելված են ցանկացած հյութեր:
Արգելված են: Աղը, շաքարը՝ ցանկացած ձեւով, սերուցքային կարագը, մակարոններն ու ձավարեղենը, բացի հնդկաձավարից ու բրնձից:
Հակացուցումներ: Ձկնային սպիտակուցային դիետան խորհուրդ չի տրվում ալերգիկներին, նաեւ լյարդի ու երիկամների հիվանդություններ ու զարկերակային բարձր ճնշում ունեցողներին:
Ի՞նչը բացառել սննդակարգից
Բանանը, նաեւ բոլոր չրերը մաքուր ածխաջրածիններ են, որոնք օրգանիզմին խանգարում են մարսել սպիտակուցները: Խաղողը, արմավը, սեխը, թուզը ու նույնիսկ խնձորը շատ շաքար են խարունակում ու կարող են ստամոքսի մեջ խմորում առաջացնել: Կարտոֆիլը արագ ածխաջրածինների աղբյուր է: Այն զգալիորեն կբարձրացնի սննդակարգի կալորիականությունը, բայց օգուտ չի տա:
Ինչի՞ հետ ուտել ձուկը
Ձկան համար ամենաօգտակար գարնիրը բրոկոլին է: Այն նախընտրելի է ուտել թարմ վիճակում՝ աղցանների մեջ: Սառեցված բրոկոլին պետք է 3-5 րոպե եփել: Գազարը կհամալրի բետա կարոտինի պաշարները: Այն կարելի է ուտել եւ եփած, եւ հում վիճակում՝ համեմելով ձիթապտղի յուղով: Քաղցր պղպեղը ոչ միայն վիտամինների աղբոյւր է , այլեւ պարունակում է շատ բջջայութ, որը օգնում է օրգանիզմը մաքրել շլակներից:
Աղբյուր՝ NEWS.am STYLE
Prominent Armenian Statesman Levon Sahakyan Passes Away at 89
Ucom’s Unity Packages with the Best Fixed Network in Armenia
Get 1% idcoin at TOON EXPO with Idram&IDBank
Olympic sport should unite people, not become an arena for political campaigns
USD 60 Million: Ameriabank Joins Financing of Firebird’s AI Data Center Construction in Armenia
Statement by Archbishop Bagrat Galstanyan
Financial Literacy Course at YSU: Idram and IDBank
Ameriabank named the Best Bank in Armenia for 2026 by Global Finance magazine
IDBank warns about scams disguised as remote work
AraratBank Donates Proceeds from "Armenian Legends and Poems" to the City of Smile Foundation
The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest Project
Idram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden Mall
Ucom’s Management Team Marks International Client’s Day with Subscribers
IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational Foundation
IDBank issued the 2nd and 3rd tranches of bonds of 2026
Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams
IDBank Launches Special Campaign for SWIFT Transfers
Converse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets Armenia
Ucom’s Level Up+ Packages with the Fastest Mobile Internet in Armenia
The Badalyan Brothers Group of Companies Paid about 33.2 Billion AMD in Taxes and Duties to the State in 2025
IDBank Announces the Launch of the IDDistributor Financial Tool
Safe Workplace as a Guarantee of Development
Spring Promotion at Megamall from Idram&IDBank
“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms
Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure Funding
IDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles Times
AraratBank Earns RIA Money Transfer’s Partner of the Year in Armenia for the Seventh Consecutive Year
Ucom Supports the “DemArDem 2026” Regional Youth Forum
ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee
Parallels Between the “Real Armenia Ideology” and Soviet and Turkish Approaches to the Diaspora
New Offer - Up to AMD 5 Million - Consolidate your Loans and Switch to AraratBank
New Promotion at Yerevan Mall Ahead of March 8: Idram&IDBank
UBPay and MoneyTO Launch Money Transfers from Armenia to the UK
In Celebration of the Spring Holidays Ucom Offers Unity Packages on Special Terms
Ameriabank Becomes the First Armenian Company in the List of the 100 Largest Companies on the London Stock Exchange as a Member of Lion Finance Group
IDBank Expands Travel Benefits of Premium Cards
Free Calls and SMS Messages from Ucom for Subscribers in the Middle East
Love Is… Card by Unibank – An Iconic Design and a Romantic Trip for Two to Paris
Customer Appreciation Day at IDBank’s Echmiadzin Branch
Ucom Fellowship Incubation Program Participants Visit Ucom
Individuals and businesses, near and far, all welcome
Trust and reach across the globe
Choosing the Best Gifts for March 8 and Paying with the Idram&IDBank App
Ucom Spring Offer: HONOR X7d 5G Smartphone and Valuable Gifts
AraratBank: Update+ - New Loan Offer with 2% Cashback 
“My phone rang…”: IDBank warns about a rise in fraud using the “call from the bank” scheme.
Ucom Is Recognized as Armenia’s No. 1 Operator for the Fastest Mobile Internet and the Best Fixed Network
Unibank’s perpetual bonds have been listed on the Armenia Securities Exchange
Armenian Company E-auto to Officially Represent HONGQI Vehicles in Georgia
2% Cashback on Payments Made with AraratBank Arca Cards 
