Մթերքներ` լավ քնելու համար
ЛАЙФ
Իհարկե ավելի լավ է քնելուց առաջ ընդհանրապես ոչինչ չուտել, սակայն, եթե շատ եք ցանկանում, ընտրեք ճիշտ մթերքներ, որոնք կօգնեն շուտ քնել և չտանջվել անքնությունից:
Հինգ լավագույն մթերքները` քնելուց առաջ
Բանան. Առաջին հերթին բանանն ամենահագեցնող միրգն է: Չնայած դրա բարձր կալորեականությանը, ավելի լավ է քնելուց առաջ ուտել բանան, այլ ոչ թե սենդվիչ: Երկրորդը, բանանի մեջ կա մագնեզիում և կալիում, որոնք նպաստում են մկանների արագ վերականգմանը: Եվ երրորդ` բանանը կայունացնում է սերոտոնինը և մելանինը` օգնելով ուղեղին թուլանալ:
Վարսակով շիլա. Սովորաբար այն ուտում են առավոտյան, սակայն վարսակը համարվում է քննին նպաստող ուտելիք` շնորհիվ իր մեջ պարունակող միկրոէլեմենտների, որոնք լավ ազդեցություն են թողնում գրգռված նյարդային համակարգի վրա: Եթե շիլայի մեջ ավելացնեք մի քանի կտոր բանան, ազդեցությունն ավելի կուժեղանա:
Խաշած ձու. Եթե գիշերները դուք սովից արթնանում եք, ապա երեկոյան կերեք խաշած ձու: Այն պարունակում է շատ սպիտակուց, որը լավ հագեցնում է, և գիշերը դուք չեք վազի սառնարանի մոտ:
Նուշ. Մագնեզիումի պարունակությունը նուշի մեջ օգնում է ավելի շուտ քնել և հագեցվածության զգացողություն է պարգևում: Բացի այդ, նուշը պարունակում է նաև շատ օգտակար ճարպեր:
Թյունոս. Այս սպիտակուցային ընթրիքը նույնպես կօգնի ձեզ լավ քնել և կազատի ավելորդ կալորիաներից:
Բացի ուտելիքներից կան նաև խմիչքներ, որոնք նոյնպես լավ են ազդում քնի վրա․ առաջին հերթին դրանք խոտաբույսային թեյերն են: Եթե դուք տանջվում եք անքննությունից, ամեն երեկո խմեք երիցուկի թեյ: Կօգնի նաև կանաչ թեյը՝ անանուխով:
Կա նաև հինգ մթերք, որոնք շատ վատ են ազդում քնի վրա, դրանք են՝ յուղոտ կաթնամթերքը, տապակած և կծու ուտելիքները, ձմերուկն ու սեխը, ալկոհոլային ըմպելիքները և, իհարկե, կոֆեինը և էներգետիկ ըմպելիքները:
Роберт Амстердам рассказал престижному телеканалу о преследовании христиан в Армении
Путин: Товарооборот с Арменией скорректировался
Пашинян заявил Путину о важности восстановления ж/д, соединяющих Армению с Азербайджаном и Турцией
Госдеп опроверг сообщения о $60 млрд США на восстановление Газы
Песков: данные о якобы желании РФ восстановить сферы влияния СССР ошибочны
НАТО откроет в Румынии крупный центр для поставок оружия Украине
Сотни семей в Раздане получили гуманитарную помощь
Армянский фильм победил на Первом морском молодежном фестивале вертикального кино и видео «Золотой Якорь»
Украинские беспилотники атаковали причалы и суда в крупном нефтяном порту Краснодарского края
Золото подорожало выше $4380 за унцию и обновило ценовой рекорд
Власти РА и некоторые заблудшие священнослужители должны отказаться от своих идеологии: «Паст»
Очередная неудача Никола Пашиняна: «Паст»
«Рубинян был тем, кто варил мне кофе»: «Паст»
В Ханты-Мансийском автономном округе-Югре прошел медиатур для иностранных журналистов аккредитованных при МИД РФ
Единство против разрушения Церкви: «Паст»
Артур Даниелян – бронзовый призер «Кубка Сильнейших» в Минске
Картина «Почтальон» Карена Геворкяна удостоилась специального упоминания на фестивале документального кино в Красноярске
Генсер: Рубен и другие армянские христианские заключённые находятся в тюрьме за защиту права народа Нагорного Карабаха
Bernama: в Малайзии из-за наводнений эвакуировали более 15 тыс. человек
Персидский залив окрасился цветом крови, как в библейском пророчестве
С азербайджанской железнодорожной станции Беюк-Кясик отправлен состав с топливом для Армении
Ucom и SunChild реализуют программу «Умное наблюдение за птицами»
Макрон заявил, что Европа должна быть готова к прямым переговорам с Россией
Поведение властей Армении демонстрирует, что Пашинян вышел за рамки закона: Роберт Амстердам
Напряжная ситуация во дворе церкви
Впервые гражданин РА был удостоен «Почетной грамоты» от президента РФ: «Паст»
Что не простили губернатору Ширака? «Паст»
Кампания абсолютного меньшинства против Армянской Церкви: «Паст»
Тегеран-Москва-Ереван: формирующаяся новая ось в Евразии: «Паст»
Визит Оверчука в Ереван։ новые импульсы Москвы: «Паст»
Европейская помощь или вмешательство? Спешные шаги Калласа: «Паст»
Президент Мексики призвала ООН «выполнить свою роль» и избежать кровопролития в Венесуэле
Антикоррупционный суд продлил срок ареста мэра Гюмри Вардана Гукасяна еще на 3 месяц
Путин: Такой армии, как у России, нет ни у одной страны в мире
"Миссия Добро": Волонтеры из РФ помогают армянским детям с особенностями развития
Добро пожаловать на ID павильон: Big Christmas Market
Ливанский судья допросит в Болгарии судовладельца, объявленного в розыск в связи со взрывом в порту Бейрута
Комиссия по регулированию общественных услуг одобрила инвестиционную программу «Газпром Армения» на пять лет
Езидская община празднует Святую Пасху. представитель общины, член партии «Всеармянский фронт» Зита Халитов
Фрида Кало побила рекорд: Ее автопортрет продан за $54,7 млн, став самой дорогой картиной женщины-художницы 
Избранный президент Чили намерен жить в историческом президентском дворце
Тысячи словаков по всей стране вышли на протесты против правительства Фицо
Завершено следствие по делу об убийстве трехлетнего Тиграна
Историк: Армяно-китайские отношения претерпели качественную трансформацию
Венгрия заблокировала ежегодное заявление ЕС о расширении, касающееся Украины
«Путешествие к каменным памятникам и древним винам»
Эдмонд Худоян и Андрей Пегливанян – призеры чемпионата мира по боксу в Дубае
Европейцам нечего здесь шуметь: Лукашенко заявил, что мир в Украине зависит от Трампа и США
Евразийский выбор Армении
Самое широкое покрытие 5G, запуск Uplay и внедрение Cerillion: Ucom подводит итоги 2025 года
