Այս խնդիրը վերջապես լուծված է․ Ահա, թե ինչպե՞ս քնել շոգ եղանակին, եթե դուք չունեք օդորակիչ
ЛАЙФ
1. Բացեք ննջարանի դուռը
Որպեսզի սենյակը հովանա, պարտադիտ պայման է օդի շրջանառությունը։ Դրա համար քնելուց առաջ բաց թողեք ննջարանի դուռը։ Կարող եք նաև միացնել հովացուցիչը։
2. Մի կերեք ծանրամարս ուտելիքներ
Այն, ինչ մենք ուտում ենք օրվա ընթացքում՝ ազդում է քնի որակի վրա։ Դրա համար հատկապես շոգ օրերին ընտրեք թեթև սնունդ, որպեսզի օրգանիզմը ավելորդ էներգիա չկորցնի սնունդը մարսելու համար։
3. Դրեք սպիտակեղենը սառնարանում
Կարող եք նաև շշով ջուր, կամ երեխաների համար փափուկ խաղալիքը դնել սառնարանում։ Իմաստը կայանում է նրանում, որպեսզի սառեցնեք այն անկողինը որտեղ քնում եք։ Օրինակ կարող եք ոչ երկար ժամանակով սավանը կամ վերմակը դնել սառնարանում։ Սակայն պետք չէ շատ թողնել դրանք սառնարանում, այն կարող է վնասել ներքնակը։
4. Ընդունեք սառը ցնցուղ
Որպեսզի հանգիստ քնեք, պետք է իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը։ Դրա համար ընդունեք սառը ցնցուղ։ Այս գործընթացի շնորհիվ դուք նաև կազատվեք օրվա ընթացքում առաջացած քրտնքից և մաշկի յուղոտվատությունից։
5. Խմեք սառը ըմպելիք, քնից մեկ ժամ առաջ
Ինչպես սառը ցնցուղը, զովացնող ըմպելիքները սառույցով օգնում են իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը։ Սակայն մի խմեք ալկոհոլ կամ ըմպելիք որը պարունակում է կոֆեին, քանի որ դրանք ձեր քունը խանգարում։
6. Քնեք առանց հագուստի
Այդպես օրգանիզմին ավելի հեշտ կլինի հովանալ։ Եթե չեք կարող քնել ամբողջովին մերկ, ուրեմն ընտրեք իրեր 100%-անոց բամբակից։ Այն թույլ է տալիս մաշկին շնչել և հեռացնում է դրանից խոնավությունը։
Системы денежных переводов UBPay и URemit стали партнерами
Презентация книги Марка Аренa «Новые приключения Шерлока Холмса»
«Оппозиционный электорат в лице Самвела Карапетяна видит новую возможность для смены власти»: «Паст»
Какое безупречное... самоописание: «Паст»
А что должна сделать Армения, чтобы противостоять турецко-азербайджанскому тандему? «Паст»
Экономика без унижений: что предлагает Самвел Карапетян? «Паст»
Получат ли застройщики льготы... для «налога на воздух»? «Паст»
20 миллионов драмов для студентов Арцаха и 10 миллионов драмов на строительство детского сада. IDBank
Россия назвала израильские авиаудары по столице Катара грубым нарушением международного права
Reuters: НАТО не рассматривает вторжение беспилотников на польскую территорию как нападение
Верховный суд США разрешил администрации Трампа удержать иностранную помощь в размере 4 млрд. долларов
При поддержке Ucom Сообщество АрмДрон помогает подросткам осваивать технологии будущего
Премьер-министр Польши проинформировал генсека НАТО о нарушении воздушного пространства страны
Инициативе «Сила одного драма» – 5 лет
Idcoin-ы и выгодные ипотечные кредиты: IDBank на TOON EXPO YEREVAN 2025
Когда власти закрывают школы, это означает, что они обрекают эти населенные пункты на опустошение: «Паст»
А чего хочет общественность? «Паст»
Людей вводят в заблуждение, обманывают: «Паст»
Члены движения «Всеармянский фронт» провели агитпикет 5 сентября 2025 года
Юнибанк стал спонсором форума BAFT 2025 Asia Bank to Bank в Сингапуре
Генетическая загадка Египта: кем был человек, живший во времена первых пирамид?
Трамп анонсировал визит европейцев в США, чтобы обсудить завершение войны в Украине
Дженнифер Лопес показала роскошный особняк и эффектный образ для гала-вечера
Мелания Трамп почтила память Джорджо Армани в элегантном черном платье
Не будет коридора, и вы не будете переизбраны: Эдмон Марукян
Японские ученые меняют правила игры: алмазы можно создавать без давления и жара
Страны альянса «Пять глаз» обсудят разгром банд, занимающихся человеческим трафикингом
Президент США уверен, что войну в Украине удастся завершить
Антидемократическая репутация уже является всемирно известной: «Паст»
Кто будет управлять светофором «Перекрестка Мира»? «Паст»
В любом случае тема внеочередного еще не закрыта: «Паст»
«Перекресток мира» с односторонним движением: «Паст»
Демонстрационный месседж: переполнена ли чаша терпения России: «Паст»
В ЭСА запутаны: внутренние отношения становятся все более напряженными: «Паст»
Эксперт: С 2015 г объем торговли Армении с РФ вырос в 10 раз
Азербайджан и Армения: Кто будет контролировать мир? - Deutsche Welle
Мгновенные idcoin-ы перед футбольным матчем Армения–Португалия: Idram&IDBank
Софи Тернер сыграет Лару Крофт в новом сериале Tomb Raider от Amazon
Скончался легендарный итальянский модельер Джорджио Армани
Эдуард Сперцян: Постараемся завтра показать характер и добиться хорошего результата
Армения и Казахстан активизируют сотрудничество в сфере миграции: Обсуждение в Комиссии НС
Армения не сможет разорвать зависимость от России — иорданский политолог
Ucom поддерживает охрану природы с помощью современных технологий
Путин освободил Алексея Ерохова от должности посла в Турции
Путаница в детском саду: мама не нашла сына, потому что его по ошибке увез чужой дедушка
Трамп устроил ужин для лидеров Big Tech
Путин о «русском медведе» в союзе с Китаем и Индией
1% idcoin в рамках TOON EXPO: Idram&IDBank
Не обладает ли юрисдикцией какая-либо структура? «Паст»
Цена непоследовательности: Армения на геополитической периферии: «Паст» 
