Այս խնդիրը վերջապես լուծված է․ Ահա, թե ինչպե՞ս քնել շոգ եղանակին, եթե դուք չունեք օդորակիչ
ЛАЙФ
1. Բացեք ննջարանի դուռը
Որպեսզի սենյակը հովանա, պարտադիտ պայման է օդի շրջանառությունը։ Դրա համար քնելուց առաջ բաց թողեք ննջարանի դուռը։ Կարող եք նաև միացնել հովացուցիչը։
2. Մի կերեք ծանրամարս ուտելիքներ
Այն, ինչ մենք ուտում ենք օրվա ընթացքում՝ ազդում է քնի որակի վրա։ Դրա համար հատկապես շոգ օրերին ընտրեք թեթև սնունդ, որպեսզի օրգանիզմը ավելորդ էներգիա չկորցնի սնունդը մարսելու համար։
3. Դրեք սպիտակեղենը սառնարանում
Կարող եք նաև շշով ջուր, կամ երեխաների համար փափուկ խաղալիքը դնել սառնարանում։ Իմաստը կայանում է նրանում, որպեսզի սառեցնեք այն անկողինը որտեղ քնում եք։ Օրինակ կարող եք ոչ երկար ժամանակով սավանը կամ վերմակը դնել սառնարանում։ Սակայն պետք չէ շատ թողնել դրանք սառնարանում, այն կարող է վնասել ներքնակը։
4. Ընդունեք սառը ցնցուղ
Որպեսզի հանգիստ քնեք, պետք է իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը։ Դրա համար ընդունեք սառը ցնցուղ։ Այս գործընթացի շնորհիվ դուք նաև կազատվեք օրվա ընթացքում առաջացած քրտնքից և մաշկի յուղոտվատությունից։
5. Խմեք սառը ըմպելիք, քնից մեկ ժամ առաջ
Ինչպես սառը ցնցուղը, զովացնող ըմպելիքները սառույցով օգնում են իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը։ Սակայն մի խմեք ալկոհոլ կամ ըմպելիք որը պարունակում է կոֆեին, քանի որ դրանք ձեր քունը խանգարում։
6. Քնեք առանց հագուստի
Այդպես օրգանիզմին ավելի հեշտ կլինի հովանալ։ Եթե չեք կարող քնել ամբողջովին մերկ, ուրեմն ընտրեք իրեր 100%-անոց բամբակից։ Այն թույլ է տալիս մաշկին շնչել և հեռացնում է դրանից խոնավությունը։
В Норвегии начали расследование против экс-премьера из-за досье Эпштейна
Премия за “укрепление братства” или “карт-бланш на геноцид”? Общественность требует отменить присуждение премии Zayed Award Алиеву и Пашиняну
В Армению прибыла большая делегация из США
США рекомендовали своим гражданам покинуть Иран
Новые подробности: на напряжённость между телеком-операторами и платёжно-расчётными организациями откликаются последние: «Паст»
Попытаются «сделать своими» глав общин։ «Паст»
«В поле «прозападников» «рассветы» вовсе не мирные». «Паст»
Провалили все — так и скажите: мы все провалили. «Паст»
О невозможности оплаты услуг операторов связи через Idram и о сложившейся ситуации
Министр признал наличие проблемы: В Армении хотят ввести новую систему ID-карт
В Армении регулирование цифровой игровой сферы должен будет осуществлять специальный оператор
Самая крупная страховая компания Армении продала свои акции иностранным компаниям
Министр юстиции РА не согласна с обвинением в «повальных арестах» неугодных
В Армении в 2025 г по УДО вышли на свободу 170 граждан
Министр юстиции Армении разъяснила, почему сирийские террористы были переданы Турции
Римская империя достигла максимальных размеров после покорения Армении, Дакии, Месопотамии, Ассирии
Когда корпоративная социальная ответственность становится движущей силой развития бизнеса: Лала Бахшецян
Вот ради чего ещё отбирали Электрические сети Армении (ЭСА) «Паст»
Принесет ли президент извинения? «Паст»
Сомнительные «исследования» и отборы проб в Армении продолжаются: а что делают соответствующие органы? «Паст»
Неравные условия для телекоммуникационных компаний: платежные и расчетные компании требуют значительно более высоких комиссионных. «Паст»
Израиль сообщил о нанесении новой серии ударов по объектам «Хезболла»
Сегодня день рождения Генрика Кочаряна, героически защищавшего границы Родины на подступах к селу Тех.
Начальники ГШ Армении и Индии обсудили вопросы сотрудничества
Представители омбудсмена Армении посетили УИУ «Армавир» и «Горис»
Власти Азербайджана убрали из конституции Нахиджевана названия Московского и Карсского договоров
Трамп назвал ведущего «Грэмми» Ноа жалким после слов о нем и Эпштейне
Армянский стиль в лицах: шпаргалки и ходы для зимних выходов 
«У литературы нет воспитательной функции»: юбилейный вечер Руслана Сагабаляна
Зеленский — о переговорах в Абу-Даби: рассчитываем на активность США
В Армении автодороги межгосударственного и республиканского значения открыты
Армавир сказал «нет» расколу Армянской Апостольской Церкви (Фото, видео)
«Европа не придёт нас спасать»: Арман Гукасян о реальной политике
Все приспешники должны помнить: никакая власть не вечна։ «Паст»
Арцах уничтожен, очередь за Сюником: от этнической чистки к выдавливанию армян. Сурен Суренянц
Бывший министр обороны РА: в рамках сотрудничества с Россией Армения получала оружие по льготным ценам и даже бесплатно
Круглый стол «Традиционные ценности в Армении: угрозы и вызовы»
Действия властей ведут к быстрой утрате реального суверенитета Армении: «Паст»
Как избежать «подливания воды на мельницу» властей? «Паст»
Конференция «Комитета по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства» в Братиславе
Около половины налогов, уплачиваемых крупными налогоплательщиками, обеспечивают 50 компаний: «Паст»
Захарова напомнила о «танце Пашиняна» в Карабахе, комментируя обвинения в адрес ОДКБ
Экс-сотрудника института ядерной физики приговорили к семи годам колонии за фейки об армии России
Reuters: Спецпредставитель Путина прилетит в Майами перед переговорами в Абу-Даби
Фильм о Мелании Трамп провалился на премьере в Шотландии
Bloomberg сообщил о возможной смене подхода ЕС к санкциям против российской нефти
MAC запускает новую коллекцию «Powder Kiss»: матовые губы мечты
Ralph Lauren превращает Рокфеллер-центр в ледяной оазис Олимпиады
«Если ты не можешь защитить границы своей страны — не перекладывай эту проблему на других»: Айк Наапетян — Пашиняну
Пашинян, изменив внешний стратегический курс страны с России на Запад, разрушил нашу систему безопасности — Суренянц
