Օրվա ընթացքում ոտքերը 20 րոպե վեր բարձրացրեք. արդյունքը կզարմացնի ձեզ
ФОТО
Ամեն օր ոտքերը 20 րոպեով վեր բարձրացնելու սովորությունը ձեզ կարող է տարօրինակ թվալ։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ այս սովորությունը կարող է ազդել կյանքի որակի վրա։
• Հարկավոր է հիշել, որ, եթե մեջքի հետ կապված որևէ խնդիր ունեք, ապա խորհուրդ չի տրվում կատարել այս վարժությունը։
• Գերադասելի է գոտկատեղի հատվածում բարձ դնել, որպեսզի մարմնի դիրքը հարմար լինի։
• Ոտքերը դրեք պատին, իսկ ձեռքերը բացեք մարմնի լայնությամբ։ Դրանք պետք է հանգիստ դիրքում լինեն։
• Այս դիրքում բավարար է մնալ 15-20 րոպե։
Ոտքերը վեր բարձրացնելու 5 առավելություն
1. Օգնում է թեթևացնել ոտքերի այտուցվածությունը։ Ոտքերի այտուցվածությունը կապված է արյան վատ շրջանառության հետ։ Հարկավոր է հասկանալ, թե որն է այս երևույթի առաջացման պատճառը։
• Դա երբեմն կապված է երիկամների, սրտի աշխատանքի խանգարման, ավելորդ քաշի, որոշակի դեղամիջոցների օգտագործման, ինչպես նաև սնունդի հետ։
• Կարևոր է հասկանալ խնդրի պատճառը և լուծել այն։ Հակառակ դեպքում հետևանքների դեմ պայքարելն անիմաստ է։ Այս վարժությունը կարող է թերապիայի հրաշալի լրացում դառնալ, այն զգալիորեն կթեթևացնի վիճակը։
• Ոտքերը վեր բարձրացնելը նպաստում է օրգանիզմում հեղուկի նորմալ տեղաշարժին, որը երբեմն կարող է խոչընդոտել արյան նորմալ շրջանառությանը։
2. Պայքարում է հոգնած ոտքերի սինդրոմի դեմ։ Ոտքերը վեր բարձրացնելը ոտքերի լարվածությունից ազատվելու լավագույն միջոցներից մեկն է։ Օրվա ավարտին ոտքերը հոգնում են, իսկ այդ 20 րոպեները կօգնեն հանգստացնել դրանք։
3. Լավացնում է նյութափոխանակությունը։ Եթե ոտքերը գլխից վերև են գտնվում, դա նպաստում է օրգանիզմում հեղուկի կուտակման դեմ պայքարին, լավացնում է նյութափոխանակությունը։ Այս վարժությունը նպաստում է աղիների անցանելիությանը, իսկ երկարաժամկետ հեռանկարում հանգեցնում է սննդարար նյութերի՝ ավելի լավ յուրացմանը։ Սա կարող է օգնել նաև ազատվել փորկապությունից և վերականգնել ներքին հավասարակշռությունը։
4. Թուլացնում է նյարդային համակարգը։ Մարմնի այս դիրքն օգնում է նաև վերականգնել շնչառությունը։ Այն թույլ է տալիս ավելի շատ օդ ներշնչել, ինչը հանգեցնում է առավել հանգիստ և ռիթմիկ շնչառության։ Սա իր հերթին՝ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վիճակի վրա՝ ազատում է մկանային լարվածությունից։
5. Հնարավորություն է տալիս հոգեբանական հանգստության հասնել։ Փորձեք կատարել այս վարժությունը. այն ընդամենը 20 րոպե կպահանջի. միանգամից ֆիզիկական հանգստություն կզգաք, ինչը կհանգստացնի նաև միտքը։
За два месяца девять лет восполнится? «Паст»
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»
Только стыд и позор из-за властей: «Паст»
Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» обратилось к еврокомиссару Марте Кос: вопрос суверенитета Армении поставлен ребром
Наапетян: выборы превращаются в референдум — за «кандидата Азербайджана» или против
В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам
Возвращение или экспансия: что стоит за вопросом азербайджанских переселенцев?
Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшим
Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены
Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте
Библиотека Русской Общины Армении
В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов
WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны
Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
Татоян: Мир возможен только тогда, когда ты силен и можешь защитить себя
Израиль разбомбил Ливан: есть погибшие, разрушено здание в центре Бейрута
На мир обрушатся беспрецедентно высокие температуры
Президент Кубы ответил на угрозы США: Любой внешний агрессор столкнется с непреодолимым сопротивлением
Айвазян: западные покровители могут подтолкнуть Баку к действиям против Ирана
IDBank выпустил второй и третий транш облигаций 2026 года
Ucom предупреждает о новой волне телефонного мошенничества
IDBank запускает специальную кампанию для SWIFT-переводов
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»
Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови
Семья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлением 
