Yerevan, 23.September.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Օրվա ընթացքում ոտքերը 20 րոպե վեր բարձրացրեք. արդյունքը կզարմացնի ձեզ

PHOTO
Կիսվել

Ամեն օր ոտքերը 20 րոպեով վեր բարձրացնելու սովորությունը ձեզ կարող է տարօրինակ թվալ։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ այս սովորությունը կարող է ազդել կյանքի որակի վրա։

• Հարկավոր է հիշել, որ, եթե մեջքի հետ կապված որևէ խնդիր ունեք, ապա խորհուրդ չի տրվում կատարել այս վարժությունը։
• Գերադասելի է գոտկատեղի հատվածում բարձ դնել, որպեսզի մարմնի դիրքը հարմար լինի։
• Ոտքերը դրեք պատին, իսկ ձեռքերը բացեք մարմնի լայնությամբ։ Դրանք պետք է հանգիստ դիրքում լինեն։
• Այս դիրքում բավարար է մնալ 15-20 րոպե։

Ոտքերը վեր բարձրացնելու 5 առավելություն

1. Օգնում է թեթևացնել ոտքերի այտուցվածությունը։ Ոտքերի այտուցվածությունը կապված է արյան վատ շրջանառության հետ։ Հարկավոր է հասկանալ, թե որն է այս երևույթի առաջացման պատճառը։

• Դա երբեմն կապված է երիկամների, սրտի աշխատանքի խանգարման, ավելորդ քաշի, որոշակի դեղամիջոցների օգտագործման, ինչպես նաև սնունդի հետ։
• Կարևոր է հասկանալ խնդրի պատճառը և լուծել այն։ Հակառակ դեպքում հետևանքների դեմ պայքարելն անիմաստ է։ Այս վարժությունը կարող է թերապիայի հրաշալի լրացում դառնալ, այն զգալիորեն կթեթևացնի վիճակը։
• Ոտքերը վեր բարձրացնելը նպաստում է օրգանիզմում հեղուկի նորմալ տեղաշարժին, որը երբեմն կարող է խոչընդոտել արյան նորմալ շրջանառությանը։

2. Պայքարում է հոգնած ոտքերի սինդրոմի դեմ։ Ոտքերը վեր բարձրացնելը ոտքերի լարվածությունից ազատվելու լավագույն միջոցներից մեկն է։ Օրվա ավարտին ոտքերը հոգնում են, իսկ այդ 20 րոպեները կօգնեն հանգստացնել դրանք։

3. Լավացնում է նյութափոխանակությունը։ Եթե ոտքերը գլխից վերև են գտնվում, դա նպաստում է օրգանիզմում հեղուկի կուտակման դեմ պայքարին, լավացնում է նյութափոխանակությունը։ Այս վարժությունը նպաստում է աղիների անցանելիությանը, իսկ երկարաժամկետ հեռանկարում հանգեցնում է սննդարար նյութերի՝ ավելի լավ յուրացմանը։ Սա կարող է օգնել նաև ազատվել փորկապությունից և վերականգնել ներքին հավասարակշռությունը։

4. Թուլացնում է նյարդային համակարգը։ Մարմնի այս դիրքն օգնում է նաև վերականգնել շնչառությունը։ Այն թույլ է տալիս ավելի շատ օդ ներշնչել, ինչը հանգեցնում է առավել հանգիստ և ռիթմիկ շնչառության։ Սա իր հերթին՝ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վիճակի վրա՝ ազատում է մկանային լարվածությունից։

5. Հնարավորություն է տալիս հոգեբանական հանգստության հասնել։ Փորձեք կատարել այս վարժությունը. այն ընդամենը 20 րոպե կպահանջի. միանգամից ֆիզիկական հանգստություն կզգաք, ինչը կհանգստացնի նաև միտքը։

Կիսվել
Timeline
IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh Ucom Supports AI-Powered Camera Installation for Nature Conservation Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice Ucom Fellowship Participants Meet Ralph Yirikian at UcomUnibank Becomes Title Sponsor of Alashkert Football ClubSergey Smbatyan’s Music for Future Foundation and the Lang Lang International Music Foundation Invite Young Pianists to Apply for the Prestigious Lang Lang Young Scholars ProgramUnibank Call Center Now Available 24/7 on Weekdays Ralph Yirikian Discusses the Challenges of Modern Leadership with Leadership School ParticipantsUnibank Becomes Lead Sponsor of AGBU’s Global Run in Support of Camp NairiUnibank’s Renamed “Tumanyan” Branch Opens at a New LocationUcom Continues Large-Scale Network Modernization, Expanding 5G Coverage and Enhancing Connectivity EBRD’s AMD-denominated bonds listed on AMX; Converse Bank acted as underwriterBecome a Unibank shareholder and acquire perpetual bonds with a 13.25% yieldThe Unprecedented Educational Summer of the 'Armenian Virtuosos'All Armflix Content Is Once Again Available on UplayHayk Melikyan Opens the 5th Festival of Armenian Culture in KatowiceHarutyun Harutyunyan: “The Government Has No Intention of Applying for EU Membership and Adopted the Law to Prevent a Referendum”Ucom Supports Coca-Cola Fest 2026 “Orran” Students Start the New Academic Year with Support from “The Power of One Dram”It is with deep awareness of the seriousness of this supposition as well as concern that we pose the question of the above headline“Armenian Virtuosos” Scholarship Recipients Take the Stage at the 4th International Festival of Youth Orchestras of the WorldUnibank Launches a New Promotion "U-Teenager": Grand Prize — a Summer Course at One of the Top Universities AbroadSEROOND Begins: Armenia’s First Authored School Model Based on Whole-Child Development, Enabled by AI"Unisport" Advances to the Main Round of the UEFA Futsal Champions League Cybersecurity Course Graduates Take Part in Ucom’s “Junior Academy” ProgramUcom Introduces Green Tariff Plans, Turning Everyday Connectivity into Environmental Impact Ucom Launches “Unity Back to School” Special Offer for the New School YearUcom’s Sales and Service Center Reopens at 7 Sayat-Nova Street in Gyumri "Unisport" Competes in the UEFA Futsal Champions LeagueAram Barseghyan Appointed CEO of Team Telecom Armenia, Hayk Yesayan to Lead Team GroupLetter of Congratulations to His Holiness Karekin II on His 75th Birthday “Side by Side” Program for Artsakh Families in the Sevan Community: IDBankArega Hovsepyan is our candidate for Chair of the Committee on European IntegrationThe Final Round of the Junius Tournament Has BegunAwards Ceremony for the “Top 100 Students of Armenia” Competition: Presentation of CertificatesNew Samsung Galaxy A27 as Part of Ucom’s Special “Back to School 2026” OfferMillennials, Gen Z, or Gen Alpha: How Different Generations Prepare for the New School Year: Idram&IDBankFinancial Literacy at the Republican Center for Children and Youth Tent Camp: Idram & IDBankUnlocking the Secrets of the Financial World at ''Hayordi'' Camp with Idram&IDBankUcom Supports the Second Phase of ArmDrone’s FPV Drone Educational Program "The Power of One Dram" to "Orran" Charitable Non-Governmental OrganizationUcom and Microsoft Innovation Center’s Cybersecurity Education Program Concludes with a Mini CTF CompetitionCustomer Appreciation Day - This Time at IDBank’s “Erebuni” BranchResults of the Junius Tournament Announced: The Next Round AheadUcom Expands International Roaming Capabilities"Urgently Confirm Your Card Details": IDBank Warns of Hotel Booking ScamsMher Ananyan joins Unibank's Management Board Ucom Supports the Launch of "Remember the Animals" Educational Game Moody’s changes the outlook on IDBank’s ratings to positive IDBank Introduces the New Mastercard World Card with Exclusive Travel Benefits and a Special Launch Campaign
All Timeline »
Most Popular
1 Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice 2 Unibank Becomes Title Sponsor of Alashkert Football Club 3 IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh 4 Unibank Call Center Now Available 24/7 on Weekdays 5 Ralph Yirikian Discusses the Challenges of Modern Leadership with Leadership School Participants
Poll