Ереван, 08.Май.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Актриса Джульетта Степанян удостоена премии «Белый слон» На Евразийском экономическом форуме в Астане ожидается рекордное число участников В Ширакской области правоохранители проводятся обыски в офисе «Сильной Армении»: есть задержанные В Великобритании подтвердили третий случай заражения хантавирусом Россия до 12 мая останавливает все полеты на юге страны из-за удара БПЛА по диспетчерскому центру Источник RT: разговор с послом Армении в МИД России был крайне жёстким В Армении стартовала агитационная кампания к парламентским выборам Партия "Сильная Армения" объявляет о начале предвыборной кампании Пять рейсов из России задерживаются на прилет в Ереван из-за атак БПЛА Премьер-министр не упомянул ни политзаключенных, ни пленных в Баку: Амстердам Генпрокуратура Армении взяла под контроль громкое дело о несовершеннолетних сестрах в Веди В Госдуме РФ обвинили Макрона в имперском поведении после его слов о связях Армении и России


Ընդամենը 10 րոպե՝ ճիշտ արթնանալու համար

ЛАЙФ
Կիսվել

Արթնանալ պետք է ճիշտ՝ պնդում են մասնագետները: Չի կարելի զարթուցիչի զանգով վեր թռնել և վազել գործերով: Ճիշտ արթնանալու համար ձեզանից կպահանջվի ընդամենը 10 րոպե:

Եվ այսպես՝ այս 10 րոպեն ձեզ կօգնեն ոչ միայն պահպանել առողջությունը, այլև վերածել արթնանալը հաճելի գործընթացի: Այդ կերպ դուք ավելի հեշտ կարթնանաք, կզգաք ձեզ առույգ և ուրախ:

Առաջին րոպեին բացեք աչքերը՝ ուրախանալով եկած օրվա համար: Մտածեք մտերիմների և սիրելի մարդկանց մասին, այն մասին, թե ինչպես եք ցանկանում տեսնել այդ օրը:

Երկրորդ րոպեին պետք է մտածել օրվա գալիք գործերի մասին: Պլանավորեք օրը:

Երրորդ րոպեին պետք է ձգվել: Դա ուղղակի անհրաժեշտ է օրգանիզմին արթնանալու գործընթացի ժամանակ: Կարելի է հորանջել՝ օրգանիզմը թթվածնով ապահովելու համար:

Չորրորդ րոպեին մարզեք շնչառությունը: Խորը շնչեք և արտաշնչեք:

Հինգերորդ րոպեին մերսեք գլուխը, մասնավորապես ծոծրակային հատվածը, հոնքերի հատվածը, ականջները: Սա կօգնի գլխին արյան հոսք ապահովել քնից հետո:

Վեցերորդ րոպեն պետք է տրամադրվի թեթև մարզանքին: Կարելի է դա անել հենց անկողնում: Ձեռքերը արմունկ արեք, մերսեք ոտքերի, մատների հոդերը:

600x580

Յոթերորդ րոպեն տրամադրեք դաստակների տրորելուն: Այնուհետև տաքացրած ձեռքերով մարմինը վերև-ներքև տրորեք:

Ութերորդ րոպեին պետք է վեր կենալ: Արեք դա առանց շտապելու: Սկզբից նստեք անկողնում, այնուհետև որքերը ներքև իջեցրեք և նոր վեր կացեք: Բանն այն է, որ դիրքի կտրուկ փոփոխությունը սթրես է օրգանիզմի համար:

Իններորդ րոպեն ձեզ պետք է առույգություն և էներգիա հողորդի: Մոտեցեք հայելուն ու ժպտացեք: Այդ կերպ արտանետվում է սերոտին հորմոնը:

Եվ վերջին՝ տասերորդ րոպեին, մեկ բաժակ ջուր խմեք, ինչից հետո ընդունեք ցնցուղ և նախաճաշեք: Հաճելի արթնացում ձեզ ամեն օր:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Կիսվել
Лента новостей
В Гюмри появилась Аллея памяти Юнибанк выступил партнером международного форума “Yerevan Dialogue 2026” Актриса Джульетта Степанян удостоена премии «Белый слон» Группа ЕИБ и Америабанк расширяют поддержку армянского бизнеса посредством гарантии, обеспеченной ЕССила одного драма для фонда «Ваге Меликсетян»На Евразийском экономическом форуме в Астане ожидается рекордное число участниковВ Ширакской области правоохранители проводятся обыски в офисе «Сильной Армении»: есть задержанныеПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» на мероприятии Дня ЕркрапаВ Великобритании подтвердили третий случай заражения хантавирусомРоссия до 12 мая останавливает все полеты на юге страны из-за удара БПЛА по диспетчерскому центруИсточник RT: разговор с послом Армении в МИД России был крайне жёсткимВ Армении стартовала агитационная кампания к парламентским выборамПартия "Сильная Армения" объявляет о начале предвыборной кампанииПять рейсов из России задерживаются на прилет в Ереван из-за атак БПЛАЖивая память в сердце Еревана: кинопоказ фильма Солдатик объединил поколенияЗавершился международный шахматный турнир, организованный при поддержке IDBankВ Армении состоялась международная конференция FINTECH360Какой армянский деятель стал членом комиссии при президенте РФ? «Паст»Европейские обещания на фоне закрытых дверей: «Паст»Вакуум безопасности: что ждет Армению без России? «Паст»Ucom повышает скорость интернета во всех тарифах Unity «След» Курдистана в списке «Республики»: кто такой Роман Мурадян? «Паст»Премьер-министр не упомянул ни политзаключенных, ни пленных в Баку: АмстердамГенпрокуратура Армении взяла под контроль громкое дело о несовершеннолетних сестрах в ВедиИллюзия мира: как саммит в Ереване обнажил стратегический тупик Армении В Госдуме РФ обвинили Макрона в имперском поведении после его слов о связях Армении и РоссииМери Мисакян вошла в топ-6 на молодежном чемпионате мира по тяжелой атлетикеEuobserver: Армения стремится занять место в очереди на вступление в ЕС на фоне геополитической нестабильностиСаммит хромых уток в Ереване Арагчи: Иран готов заключить честную сделку с США по урегулированию конфликта4 вагона удобрений и 4 вагона зерна будут отправлены в Армению транзитом через территорию АзербайджанаВ Шанхае построят самое большое в мире колесо обозрения без спицЗаявление движения «Нет “Западному Азербайджану”!»: нет разделу Армении Главная повестка выборов: армянская идентичность или интеграцияВ деле построения архитектуры мира в нашем регионе Макрон играет ключевую роль - ПашинянВ НАТО заявили, что решение США о выводе войск из ФРГ не повлияет на возможности альянсаФон дер Ляйен выделила четыре основных приоритетных направления сотрудничества ЕС-АрменияКая Каллас прибыла в АзербайджанМинистр иностранных дел: Открытые границы с Турцией послужат интересам АрменииЦентральный банк Армении сохранил ставку рефинансирования на уровне 6,50%Звон в колокол на Лондонской фондовой бирже ознаменовал включение Америабанка в индекс FTSE 100 в составе группы LFG Le Figaro: Европа рискует пожертвовать демократией в Армении ради геополитики Косачев: Если нынешние русофобы в Армении укрепят свои позиции на выборах, то отношения с РФ могут стать необратимымиTasnim: Утверждение США о потоплении иранских катеров не соответствует действительностиЗеленский подвёл итоги саммита ЕПС в Ереване: он поблагодарил Армению и ПашинянаПриглашение Зеленского — удар по национальному достоинству Премьер-министр Армении: Надеюсь посетить Азербайджан в 2028 годуКая Каллас посетит АзербайджанМы желаем Армении и Азербайджану исключительно мира – ЗеленскийАлиев: И Армения, и Азербайджан уже получили реальные выгоды от мира
Вся лента »
Самое популярное
1 Государственная политика должна объединять общество 2 Какой армянский деятель стал членом комиссии при президенте РФ? «Паст» 3 Источник RT: разговор с послом Армении в МИД России был крайне жёстким 4 Премьер-министр не упомянул ни политзаключенных, ни пленных в Баку: Амстердам 5 Урсула фон дер Ляйен в Ереване: ЕС обсуждает военное сотрудничество, цепочки поставок и роль Южного ...
Опрос