Իրականում ինչո՞ւ է նախաճաշը կարևոր. սա պետք է իմանան բոլորը
ФОТО
Անկախ նրանից, թե ինչքան ուշ եք արթնանում առավոտյան, դուք պետք է ժամանակ գտնեք նախաճաշելու համար։ Ինչպես նշում է սննդաբան-դիետոլոգ բժիշկ Լիզա Յանգը, նախաճաշը բաց թողնելը հանգեցնում է օրվա մնացած մասում չափից շատ ուտելուն, ինչպես նաև ստիպում է ավելի անառողջ սնունդ օգտագործել։
BlogNews-ը որոշել է ներկայացնել այդ երևույթի ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական պատճառները։
Նախաճաշելուց հետո դուք ավելի քիչ եք ուտում օրվա ընթացքում
Բժիշկ Յանգն ասում է, որ նախաճաշը բաց թողած մարդիկ սովորաբար օրվա ընթացքում չափից շատ են ուտում։ Դրա տրամաբանությունը հետևյալն է՝ «Ես առավոտյան ոչինչ չեմ կերել, կարող եմ լավ ճաշել»։ Դրա փոխարեն Յանգը խորհուրդ է տալիս որևէ բան ուտել արթնանալու պահից հետո 2-3 ժամվա ընթացքում, և դա պարտադիր չէ, որ ինչ-որ մեծ ճաշ լինի։ Կարելի է պարզապես որևէ միրգ կամ սենդվիչ ուտել։ Նույնիսկ մրգային յոգուրտը նախաճաշ է համարվում։
Այդպես դուք ավելի ուշ քաղց կզգաք
Ըստ Յանգի՝ առավոտյան որևէ բան ուտելը օգնում է կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, որը օգնում է ազատվել քաղցի զգացումից։ Եթե առաջին անգամ կեսօրից հետո եք որևէ բան ուտում, ապա, ամենայն հավանականութամբ, շաքարի մակարդակը Ձեզ մոտ բավականին ցածր է, ինչը Ձեզ ստիպում է քաղց զգալ և շատ ուտել՝ քաղցը հագեցնելու համար։ Ստացվում է, որ նախաճաշելը կարող է նաև օգնել նիհարել։
Завершился международный шахматный турнир, организованный при поддержке IDBank
В Армении состоялась международная конференция FINTECH360
Какой армянский деятель стал членом комиссии при президенте РФ? «Паст»
Европейские обещания на фоне закрытых дверей: «Паст»
Вакуум безопасности: что ждет Армению без России? «Паст»
Ucom повышает скорость интернета во всех тарифах Unity
«След» Курдистана в списке «Республики»: кто такой Роман Мурадян? «Паст»
Премьер-министр не упомянул ни политзаключенных, ни пленных в Баку: Амстердам
Генпрокуратура Армении взяла под контроль громкое дело о несовершеннолетних сестрах в Веди
Иллюзия мира: как саммит в Ереване обнажил стратегический тупик Армении
В Госдуме РФ обвинили Макрона в имперском поведении после его слов о связях Армении и России
Мери Мисакян вошла в топ-6 на молодежном чемпионате мира по тяжелой атлетике
Euobserver: Армения стремится занять место в очереди на вступление в ЕС на фоне геополитической нестабильности
Саммит хромых уток в Ереване
Арагчи: Иран готов заключить честную сделку с США по урегулированию конфликта
4 вагона удобрений и 4 вагона зерна будут отправлены в Армению транзитом через территорию Азербайджана
В Шанхае построят самое большое в мире колесо обозрения без спиц
Заявление движения «Нет “Западному Азербайджану”!»: нет разделу Армении
Главная повестка выборов: армянская идентичность или интеграция
В деле построения архитектуры мира в нашем регионе Макрон играет ключевую роль - Пашинян
В НАТО заявили, что решение США о выводе войск из ФРГ не повлияет на возможности альянса
Фон дер Ляйен выделила четыре основных приоритетных направления сотрудничества ЕС-Армения
Кая Каллас прибыла в Азербайджан
Министр иностранных дел: Открытые границы с Турцией послужат интересам Армении
Центральный банк Армении сохранил ставку рефинансирования на уровне 6,50%
Звон в колокол на Лондонской фондовой бирже ознаменовал включение Америабанка в индекс FTSE 100 в составе группы LFG 
Le Figaro: Европа рискует пожертвовать демократией в Армении ради геополитики
Косачев: Если нынешние русофобы в Армении укрепят свои позиции на выборах, то отношения с РФ могут стать необратимыми
Tasnim: Утверждение США о потоплении иранских катеров не соответствует действительности
Зеленский подвёл итоги саммита ЕПС в Ереване: он поблагодарил Армению и Пашиняна
Приглашение Зеленского — удар по национальному достоинству
Премьер-министр Армении: Надеюсь посетить Азербайджан в 2028 году
Кая Каллас посетит Азербайджан
Мы желаем Армении и Азербайджану исключительно мира – Зеленский
Алиев: И Армения, и Азербайджан уже получили реальные выгоды от мира
Урсула фон дер Ляйен в Ереване: ЕС обсуждает военное сотрудничество, цепочки поставок и роль Южного Кавказа
Петиция Армянского народного движения «Нет “Западному Азербайджану”!» «Верните пленных домой»
Фосфорные боеприпасы Украины и военные сделки с Алиевым: почему визит Зеленского в Ереван встречают без восторга
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Дохс»
Артур Хачатрян: где 12 миллионов евро, выделенные на борьбу с «гибридной войной»?
Двойная игра Еревана: Пашинян борется с Москвой на словах, пока его окружение зарабатывает на связях с РФ
Япония впервые с июня 2025 года закупила российскую нефть
Гегаркуник в центре внимания: о чём говорил Царукян с жителями
НАТО: Мы работаем с США, чтобы понять детали их решения по войскам в Германии
Роберт Кочарян: Никаких договоренностей с Сержем Саргсяном о транзите власти не было
Государственная политика должна объединять общество
Иран требует от арабских стран репараций за содействие американо-израильской агрессии
Создан инструмент, который оценивает биологический возраст человека по фотографии
Баронесса Кэролайн Кокс перед европейским саммитом в Армении выступила с открытым письмом
Грузинский боец Мераб Двалишвили отказался от грэпплинг-поединка с Арманом Царукяном 
