Ինչպես 7 օրում նիհարել 10 կգ. հավկիթային դիետա

ЛАЙФ 16 Апрель, 2017 0:23

168.am-ը գրում է.

Եթե՝ նիհարել, ապա՝ հետևելով սննդակարգի այս պլանին: Հավկիթային դիետան չի վնասի Ձեր առողջությանը: Սպիտակուցները և միկրոէլեմենտները, որոնք պարունակվում են ձվի մեջ, կպաշտպանեն օրգանիզմը հյուծվելուց: Բայց ավելորդ կիլոգրամները կգնան անվերադարձ:

Հավկիթային դիետա 1 շաբաթվա համար

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. 2 նարինջ, 2 թերխաշ ձու, 1 բաժակ անյուղ կաթ

Ճաշ. 1 բաժակ մածուն, 300 գ խաշած հավի կրծքամիս

Ընթրիք. 200 գ խաշած հավի կրծքամիս, 1 եփած ձու, 1 նարինջ

Երեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 թերխաշ ձու, 1 բաժակ կիտրոնաջուր

Ճաշ. 200 գ շոգեխաշած ձուկ, 1 թուրինջ

Ընթրիք. 3 հատ պինդ եփած ձու

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. 2 թերխաշ ձու, 1 բաժակ նարնջի հյութ

Ճաշ. 200 գ շոգեխաշած տավարի միս՝ բանջարեղենով, 1 հատ նարինջ

Ընթրիք. 3 հատ պինդ եփած ձու

Հինգշաբթի

Նախաճաշ. 3 ձվով և կանաչիով ձվածեղ, կաթով սուրճ

Ճաշ. 200 գ խաշած տավարի միս, 1 նարինջ

Ընթրիք. 1 պինդ եփած ձու, 2 նարինջ

Ուրբաթ

Նախաճաշ. 2 պինդ եփած ձու, գազարով և թթվասերով աղցան

Ճաշ. 2 թարմ գազար, 1 նարինջ

Ընթրիք. 1 պինդ եփած ձու, 200 գ շոգեխաշած ձուկ

Շաբաթ

Նախաճաշ. 1 բաժակ մածուն, 1 նարինջ

Ճաշ. 2 պինդ եփած ձու, 2 նարինջ

Ընթրիք. 1 բաժակ ջուր

Կիրակի

Նախաճաշ. 2 թերխաշ ձու, կես նարինջ

Ճաշ. 200 գ եփած տավարի միս, կես նարինջ, 1 խնձոր

Ընթրիք. 1 բաժակ մածուն

Դիետայի ժամանակ խմեք որքան հնարավոր է՝ շատ ջուր, կանաչ թեյ, սուրճ: Այս ճաշացանկը 1 շաբաթվա համար կերաշխավորի ավելորդ կիլոգրամների առողջ վերացում:

Պատրաստեց Անի Գաբուզյանը