Ինչպե՞ս առանց դեղորայքային միջամտության նվազեցնել զարկերակային ճնշումը
ФОТО
Եվրոպացի հայտնի մասնագետները մի քանի միջոցներ են առաջարկել, որոնք կարող են նվազեցնել ճնշումն ու առանց դեղամիջոցների կանոնավորել հիպերտոնիան, որը ոչ միայն վատթարացնում է կյանքի որակը, այլև կարող է հանգեցնել մահվան:
Կրճատեք աղի քանակությունը սննդում : Սննդում աղի քանակությունը նույնիսկ քիչ քանակությամբ կրճատելու դեպքում զարկերակային ճնշումը կարող է նվազել:
Ազատվեք ավելորդ քաշից : Բարձր զարկերակային ճնշումը կարող է ավելորդ քաշի հետևանք լինել: Եթե անգամ 4.5 կգ նիհարեք, զարկերակային ճնշումը զգալիորեն կնվազի:
Սպորտով զբաղվեք: Մասնագետները պնդում են, որ հարկավոր է մարզվել կանոնավոր կերպով: Եթե դադարեք սպորտով զբաղվել, ճնշումը կրկին կբարձրանա:
Առողջ սնունդ օգտագործեք: Սննդակարգում ընդգրկեք հատիկավոր մթերք, մրգեր, բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, հրաժարվեք խոլեստերինից:
Կրճատեք ալկոհոլի քանակությունը: Քիչ քանակությամբ ալկոհոլը կարող է նվազեցնել զարկերակային ճնշումը: Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս օրական մեկ չափաբաժնից ավելի ալկոհոլ օգտագործել ինչպես կանանց, այնպես էլ 65 տարեկանն անց տղամարդկանց:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Цены на нефть упали более чем на 4%
Американское издание The San Diego Union-Tribune опубликовало большой материал об Армении
С начала войны с Ираном в Израиле были госпитализированы более 5000 человек
Владимир Варданян избран судьей Конституционного суда Армении
От Арцаха к Еревану: следующий этап азербайджанской экспансии
Когда земля уходит из-под ног: «Паст»
Новая манипуляция «войной» и «миром»: «Паст»
Соответствуют ли действительности «тревожные звонки» о том, что в продуктах питания находят «камень и металл»? «Паст»
Журнал Global Finance признал Америабанк лучшим банком года в Армении
Угроза национальной идентичности армянского народа: «Паст»
IDBank предупреждает о мошенничестве под видом удаленной работы
Целенаправленные действия против арцахцев координируются на государственном уровне: Гехам Степанян
Отказ в поездке Гарегина II вызвал негативную реакцию: адвокат
Tasnim: Иран готовит новые сюрпризы, Трампу следует оторваться от телефона и смотреть в небо
МИД РФ: Лавров и Арагчи обсудили ситуацию с конфликтом вокруг Ирана
Al Jadeed: Израиль обстрелял фосфорными боеприпасами Рас-эн-Накуру на юге Ливана
Трамп: Переговоры с Ираном будут идти всю неделю: военные удары отложены на 5 дней
Орбан: спецслужбы Украины прослушивали телефон главы МИД Венгрии
Глава МИД отказался комментировать запрет властей на участие Католикоса в похоронах Патриарха Грузии
Конфликт вокруг Ирана взвинтил цены на российскую нефть более чем на 70%
МИД: Армения и Турция обсуждают возможность учреждения стипендий для студентов двух стран в собственных вузах
Иран заявил об атаках на объекты США и союзников на Ближнем Востоке
За два месяца девять лет восполнится? «Паст»
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»
Только стыд и позор из-за властей: «Паст»
Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» обратилось к еврокомиссару Марте Кос: вопрос суверенитета Армении поставлен ребром
Наапетян: выборы превращаются в референдум — за «кандидата Азербайджана» или против
В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам
Возвращение или экспансия: что стоит за вопросом азербайджанских переселенцев?
Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшим
Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены
Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте
Библиотека Русской Общины Армении
В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов
WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны
Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор 
