Ինչպե՞ս առանց դեղորայքային միջամտության նվազեցնել զարկերակային ճնշումը
ՖՈՏՈ
Եվրոպացի հայտնի մասնագետները մի քանի միջոցներ են առաջարկել, որոնք կարող են նվազեցնել ճնշումն ու առանց դեղամիջոցների կանոնավորել հիպերտոնիան, որը ոչ միայն վատթարացնում է կյանքի որակը, այլև կարող է հանգեցնել մահվան:
Կրճատեք աղի քանակությունը սննդում : Սննդում աղի քանակությունը նույնիսկ քիչ քանակությամբ կրճատելու դեպքում զարկերակային ճնշումը կարող է նվազել:
Ազատվեք ավելորդ քաշից : Բարձր զարկերակային ճնշումը կարող է ավելորդ քաշի հետևանք լինել: Եթե անգամ 4.5 կգ նիհարեք, զարկերակային ճնշումը զգալիորեն կնվազի:
Սպորտով զբաղվեք: Մասնագետները պնդում են, որ հարկավոր է մարզվել կանոնավոր կերպով: Եթե դադարեք սպորտով զբաղվել, ճնշումը կրկին կբարձրանա:
Առողջ սնունդ օգտագործեք: Սննդակարգում ընդգրկեք հատիկավոր մթերք, մրգեր, բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, հրաժարվեք խոլեստերինից:
Կրճատեք ալկոհոլի քանակությունը: Քիչ քանակությամբ ալկոհոլը կարող է նվազեցնել զարկերակային ճնշումը: Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս օրական մեկ չափաբաժնից ավելի ալկոհոլ օգտագործել ինչպես կանանց, այնպես էլ 65 տարեկանն անց տղամարդկանց:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:
Նիկո՛լ խեղկատակ, Ապրիլի 24-ին քո վերջն է լինելու, դու պիտի հեռանաս մինչև ընտրութուններ․ Գրիգորյան
Տիեզերքում արևային վահանակներն աշխատում են առնվազն 5 անգամ ավելի արդյունավետ
Մեր հստակ պահանջը Եվրոպական միությանից՝ իրավունքի գերակայություն և հավասարություն բոլորի համար. Ռոբերտ Ամստերդամ
Սահմանադրությունը վերաձևվում է ադրբեջանաթուրքական թելադրանքով․ Արեգ Սավգուլյան
ԶՊՄԿ-ի նոր ներդրումը՝ կենսունակ համայնքների զարգացման համար
Լուկաշենկոն ժամանել է Փհենյան (տեսանյութ, լուսանկար)
Դաժան սպանություն. 15-ամյա երեխա է սպանվել
Բազմաթիվ հասցեներում ջուր չի լինելու
Ադրբեջանով ռուսական հացահատիկ է ուղարկվել Հայաստան
18 արդարների գործով դատական նիստը տեղի կունենա մարտի 26-ին, ժամը 15:30-ին
«Նոր Դարաշրջան» կուսակցությունը մտադիր է մասնակցել առաջիկա խորհրդարանական ընտրություններին
Խանութի զուգարանում հայտնաբերվել է 14-ամյա դպրոցական աղջկա դի
Քարոզարշավ՝ պատերազմի սպառնալիքի տակ. ինչո՞ւ է Փաշինյանը հրաժարվում էթնիկ զտման փաստից
Օդի ջերմաստիճանը կնվազի
Նոր օդանավակայան Հրազդանում և էժան պարտք. «ՀայաՔվե»-ի ծրագիրն իրատեսակա՛ն է
Երբ ներքաղաքական լարվածությունը դառնում է միջազգային քննարկման առարկա
Պատմության ջնջման վտանգը. արդյո՞ք հերթը հասել է նաև ազգային հիշողությանը
Անվտանգություն՝ ոչ թե կարգախոս, այլ համակարգ. «Ուժեղ Հայաստանի» այլընտրանքային օրակարգը
Գազ չի լինելու
Արաղչին Ռուսաստանին և Չինաստանին կոչ է արել դատապարտել ԱՄՆ-ի գnրծողություններն Իրանի դեմ
Ով այսօր փորձում է արդարացնել Արցախի հանձնումը, պարտությունն ու Արցախն ադրբեջանական հռչակելը, պատմության ամոթալի էջերում իր խարանն է արձանագրում․ Տիգրան Աբրահամյան
ԱՄՆ-ը Իրանին է ուղարկել 15 կետից բաղկացած ծրագիր՝ Մերձավոր Արևելքում պատերшզմն ավարտելու համար. The New York Times
Մենք հաղթել ենք Իրանի հետ պատերազմում. նրանք մեզ թանկարժեք նվեր են ուղարկել. Թրամփ
ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են
Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
Աղոթք նեղության ժամին
Ռուսաստանն ուրախ կլինի Հաղթանակի օրվա զորահանդեսին տեսնել բարեկամ երկրների ղեկավարներին. Կրեմլ
ԱՄՆ-ում բենզինի գները շարունակել են աճել Իրանի դեմ գործողության պատճառով
Այսօր «Համահայկական ճակատ» շարժման անդամները` ղեկավար Արսեն Վարդանյանի գլխավորությամբ, Ազգային ժողովի մուտքի մոտ էին
Սաուդյան Արաբիան չեղարկել է ապրիլին նախատեսված Համաշխարհային տնտեսական ֆորումի հանդիպումը
Ալլա Պուգաչովան արդեն ձեռնափայտով է քայլում (լուսանկար)
Եվրահանձնաժողովը հայտարարել է, որ Ուկրաինան չի միանա ԵՄ-ին մինչև 2027 թվականը
Թրամփի վարչակազմին դատի են տվել
Շուշիի 1920 թվականի ջարդերը ցեղասպանություն էին՝ իրենց նպատակի ամբողջությամբ․ հայտարարություն
Մենք այլևս թույլ չենք լինի. պատրաստվում ենք վաղը կայանալիք «Ուժեղ խաղաղություն» միջազգային համաժողովին
ԱՄՆ-ը ցանկանում է հինգշաբթի բարձր մակարդակի խաղաղության բանակցություններ անցկացնել Իրանի հետ. Axios
Երկրների վարկանիշը մեկ շնչի հաշվով արտոնագրերի քանակով. ինչ ցուցանիշ է գրանցել Հայաստանը
Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու
Ձյուն կտեղա՞․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
36-ամյա վարորդը «ՎԱԶ 2121»-ով գլխիվայր հայտնվել է ճանապարհի երթևեկելի գոտում․ կա վիրավոր
Լիբանանի վրա Իսրայելի կողմից իրականացված հարվածների հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 1072-ի
Սալահը կհեռանա «Լիվերպուլից»
Պատերազմով ահաբեկումը որպես շանտաժ. ինչո՞ւ է իշխանությունը վախեցնում ժողովրդին. Էդմոն Մարուքյան
Ուկրաինայում մտահոգված են ԵՄ-ի սառեցված վարկի պատճառով բյուջետային խնդիրներով
Մալաթիա-Սեբաստիայում կառույցների ապամոնտաժման ընթացքում քաղաքացին սպառնացել է գազային ատրճանակով
Սուդանում հիվանդանոցին hասցված hարվածի զոhերի թիվը հասել է 70-ի
«Այդ միտքը երբեք ինձ մոտ չի եղել՝ վերջ, գնում եմ, հրաժեշտ տամ». Հրանտ Թոխատյան
Իրանի վրա ամերիկյան նորագույն ինքնաթիռ է վթարվել
Մեկանգամյա օգտագործման պլաստիկ արտադրանքի գործածությունը նախատեսվում է կրճատել 2027 թվականի հունվարի 1-ից
Վանաձոր-Ալավերդի ավտոճանապարհի երկրորդ թունելում բախվել են «Nissan Sentra»-ն և «Nissan Pathfinder»-ը․ վերջինը գլխիվայր հայտնվել է ճանապարհի երթևեկելի գոտում 
1
17-ամյա տղան սպանել է մորը, գողացել տան գումարն ու տունը հրդեհելով փախել
2
4 ընկերներով վարորդական վկայականի քննության էին գնացել․ մանրամասներ՝ Սյունիքում 3 տղայի կյանք խլած ...
3
Վթար է․ ջուր չի լինելու
4
38-ամյա տղամարդը դաժանորեն սպանել է 4 երեխաների մորը. մանրամասներ
5
«Ի՞նչ ես գոռում, խելագար». Հայրը սպանել է որդուն օրորոցի մեջ՝ եղբոր աչքի առաջ