Yerevan, 01.October.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Անհանգստությունից ազատվելու 5 միջոց

LIFE
Կիսվել

Անհանգստությունը համարվում է համար մեկ մտավոր խնդիրը:

Անհանգստությունը ապագայի վախն է: Մարդիկ զարգացնում են ապագայի իրադարձությունները ակնկալելու կարողությունը, և այս էվոլյուցիոն հատկությունը մեզ մյուս կենդանատեսակների հանդեպ առավելություն է տալիս և թույլ տալիս մեզ լուծել խնդիրները նույնիսկ մինչև դրանց առաջանալը:

Սակայն այդ առավելությունը կարող է հենց մեր դեմ աշխատել: Մենք միշտ անհանգստանում ենք մեր ապագայի համար: Անհանգստությունը հիմնականում ավելի ակտիվանում է գիշերը:

Past.am-ը ներկայացնում է մի քանի միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել անհանգստությունից:

  1. Պայքարեք բացասական մտքերի դեմ

    Եթե դուք թույլ տաք, որ բացասական մտքերը աճեն և ավելի հեռուն գնան, դուք կարող եք խելագարվել: Անհանգստությունը մեծանում է ձնագնդի նման, սակայն դուք ունեք այն կանգնեցնելու հզորությունը: Ուղղակի պետք է կարողանաք ճանաչել բացասական մտքերը և հենց այդ պահին հարցնել ինքներդ ձեզ. «Մի՞թե սա իրականում տեղի կունենա:» Դադարեք մտածել անցյալի և ապագայի մասին և փորձեք պատկերել ձեր կյանքը՝ առանց որևէ բացասական կողմի: Եթե դա չի օգնում, ցուցակ կազմեք: Գրեք այն ամենը, ինչ մտածում եք և բացատրեք, թե ինչ եք անում դրանց համար: Գրի առնելով դուք օգնում եք ինքներդ ձեզ ռացիոնալ դատել ձեր խնդիրները և իրական լուծումներ գտնել: Մի խոսքով, այսպես դուք կկանխեք բացասական մտքերի զարգացումը: Կարող եք նաև գրի առնել ձեր նպատակները և դրանց հասնելու միջոցները:

  2. Մեդիտացիա արեք և շնչեք

     

    Սա անհանգստության դեմ պայքարելու ամենատարածված միջոցն է: Եթե ձեզ պարբերաբար այցելում են անհանգիստ մտքերը, ապա մեդիտացիայի դասերի գնացեք: Սա կօգնի ձեզ ազատվել սթրեսից և բարելավել ձեր կյանքը: Եթե մեդիտացիա չեք ցանկանում անել, ուրեմն հետևեք շնչառական հատուկ տեխնիկաներին: Դրանք շատ օգտակար կարող են լինել քնելուց առաջ, ինչպես նաև օրվա ցանկացած պահի, երբ դուք լարված եք ձեզ զգում:

  3. Ֆիզիկական վարժություններ արեք

    Երբ դուք ֆիզիկական վարժություններ եք անում, ձեր մարմինն էնդորֆին և սերոտոնին է արտադրում: Վերջիններս ֆերմենտներ են, որոնք ձեր ուղեղը ասոցացնում է հաճույքի և լավ զգալու հետ: Դրանք տաքացնում են ձեր ողջ մարմինը և թուլացնում են ձեր մկանների լարվածությունը: Ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են կենտրոնանալ ներկա պահի վրա:

  4. Բնական միջոցներ

    Փորձեք բուսական միջոցներ, ինչպես օրինակ բուսական թեյեր՝ կատվախոտի արմատի թեյ, նարդոս կամ էլ երիցուկ: Սրանք կօգնեն հանգստանալ և արագ քուն մտնել:

  5. Խուսափեք կաֆեինից

    Ըստ ուսումնասիրությունների՝ կաֆեինը նպաստում է անհանգստությանը և խուճապային խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ առաջացնում է խուճապի նոպաներ: Կաֆեինը խթանիչ է, և այն կարող է բերել նյարդայնության, անկանոն սրտխփոցների և հուզմունքի: Բացի այդ՝ այն ձեզ արթուն կպահի, ինչն էլ կբերի ավելի շատ անհանգիստ մտքերի: Հետևաբար, մտածեք այս ամենի մասին մինչ սուրճ ըմպելը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

Կիսվել
Timeline
The Widely Discussed Dvin Crown Project. A New Visibility Platform for Brands Has Emerged in the Heart of YerevanAmeriabank named Most Innovative Digital Bank in Armenia, alongside 9 Global Finance Digital Banking AwardsUnibank and Picsart Academy Host Kids Day for ChildrenUnibank Issues AMD and USD Bonds with Annual Coupon Rates of 10.3% and 6%Artur Hovhannisyan and the Ambassador of Bulgaria to Armenia discussed a number of programs of mutual interest to Armenia and Bulgaria A new and fantastic story was born in the heart of Yerevan—the spirit of the old city at Hayasa Hotel Old YerevanConverse Bank is Lead Sponsor of the BACEE International Banking Conference Ralph Yirikian on the Cost of Digital Transformation at the 13th Regional HR Conference You Can Now Pay with Idram on Glovo: The Long-Awaited Partnership Is Now a RealityRate.Trading: Currency Exchange on a New Digital PlatformIdram's "City of Good Deeds": From Teamwork to Real Charitable Projects Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation From Car Selection to Purchase – All in One Place: Ameriabank to Present its Myar.am Platform and Special Offers at Armenian Auto Show IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh Ucom Supports AI-Powered Camera Installation for Nature Conservation Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice Ucom Fellowship Participants Meet Ralph Yirikian at UcomUnibank Becomes Title Sponsor of Alashkert Football ClubSergey Smbatyan’s Music for Future Foundation and the Lang Lang International Music Foundation Invite Young Pianists to Apply for the Prestigious Lang Lang Young Scholars ProgramUnibank Call Center Now Available 24/7 on Weekdays Ralph Yirikian Discusses the Challenges of Modern Leadership with Leadership School ParticipantsUnibank Becomes Lead Sponsor of AGBU’s Global Run in Support of Camp NairiUnibank’s Renamed “Tumanyan” Branch Opens at a New LocationUcom Continues Large-Scale Network Modernization, Expanding 5G Coverage and Enhancing Connectivity EBRD’s AMD-denominated bonds listed on AMX; Converse Bank acted as underwriterBecome a Unibank shareholder and acquire perpetual bonds with a 13.25% yieldThe Unprecedented Educational Summer of the 'Armenian Virtuosos'All Armflix Content Is Once Again Available on UplayHayk Melikyan Opens the 5th Festival of Armenian Culture in KatowiceHarutyun Harutyunyan: “The Government Has No Intention of Applying for EU Membership and Adopted the Law to Prevent a Referendum”Ucom Supports Coca-Cola Fest 2026 “Orran” Students Start the New Academic Year with Support from “The Power of One Dram”It is with deep awareness of the seriousness of this supposition as well as concern that we pose the question of the above headline“Armenian Virtuosos” Scholarship Recipients Take the Stage at the 4th International Festival of Youth Orchestras of the WorldUnibank Launches a New Promotion "U-Teenager": Grand Prize — a Summer Course at One of the Top Universities AbroadSEROOND Begins: Armenia’s First Authored School Model Based on Whole-Child Development, Enabled by AI"Unisport" Advances to the Main Round of the UEFA Futsal Champions League Cybersecurity Course Graduates Take Part in Ucom’s “Junior Academy” ProgramUcom Introduces Green Tariff Plans, Turning Everyday Connectivity into Environmental Impact Ucom Launches “Unity Back to School” Special Offer for the New School YearUcom’s Sales and Service Center Reopens at 7 Sayat-Nova Street in Gyumri "Unisport" Competes in the UEFA Futsal Champions LeagueAram Barseghyan Appointed CEO of Team Telecom Armenia, Hayk Yesayan to Lead Team GroupLetter of Congratulations to His Holiness Karekin II on His 75th Birthday “Side by Side” Program for Artsakh Families in the Sevan Community: IDBankArega Hovsepyan is our candidate for Chair of the Committee on European IntegrationThe Final Round of the Junius Tournament Has BegunAwards Ceremony for the “Top 100 Students of Armenia” Competition: Presentation of CertificatesNew Samsung Galaxy A27 as Part of Ucom’s Special “Back to School 2026” OfferMillennials, Gen Z, or Gen Alpha: How Different Generations Prepare for the New School Year: Idram&IDBank
All Timeline »
Most Popular
1 The Widely Discussed Dvin Crown Project. A New Visibility Platform for Brands Has Emerged in the Hea... 2 Ralph Yirikian on the Cost of Digital Transformation at the 13th Regional HR Conference 3 Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation 4 A new and fantastic story was born in the heart of Yerevan—the spirit of the old city at Hayasa Hote... 5 Ameriabank named Most Innovative Digital Bank in Armenia, alongside 9 Global Finance Digital Banking...
Poll