10 մթերք, որ կօգնեն պայքարել բարձր ճնշման դեմ
LIFE
Այսօր աշխարհում շատ-շատերն են տառապում արյան բարձր ճնշումից: Այս հիվանդության պատճառները խիստ բազմազան են՝ սկսած սթրեսներից ու կյանքի արագ ռիթմից մինչև սխալ սննդակարգ ու անորակ արագ-սննդի օգտագործում: Արյան բարձր ճնշում ունեցողները պարտադիր պիտի այցելեն բժշկի, անցնեն համապատասխան բուժզննություն և սկսեն անհրաժեշտ դեղամիջոցների օգտագործումը: Սակայն այս ամենին զուգահեռ կարելի է օգտագործել նաև ժողովրդական, բուսական միջոցներ, որ կօգնեն կարգավորել ճնշումն ու խուսափել անցանկալի հետևանքներից:
Բարձր ճնշման դեմ պայքարող մթերքներից առաջինը, թերևս, խաղողն է: Դրա ամենօրյա օգտագործումը կօգնի ամրապնդել սիրտ-անոթային համակարգը, բարելավել արյան բաղադրությունը, նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ:
Խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը նպաստում է նաև սխտորը: Այս մթերքն առհասարակ կարող է պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում՝ գլխուղեղի կաթվածի, սրտի հիվանդությունների դեմ:
Սիրտ-անոթային համակարգի համար շատ օգտակար է նաև կալցիումով ու մագնեզիումով հարուստ բանանը: Ի դեպ, բանանն հարուստ է նաև B6 և C վիտամիններով, ինչի շնորհիվ ամրապնդում է իմունիտետն ու պաշտպանում օրգանիզմը:
Արյան ճնշման կարգավորման գործում կարևոր նշանակություն ունի նաև սպանախը: Սակայն այս մթերքի պարագայում անհրաժեշտ է ավելի ուշադիր լինել, քանի որ այն երկար չի պահպանվում և որոշ ժամանակ պահելու արդյունքում կորցնում է իր օգտակար հատկությունները:
Եթե ունեք բարձր ճնշման հետ կապված խնդիրներ, ապա ոչ միայն թույլատրելի է, այլև խիստ ցուցված նաև արևածաղկի, ձմերուկի սերմերի, նուշի օգտագործումը: Ի դեպ, վիտամին E-ով և ֆոլաթթվով հարուստ արևածաղկի սերմերը, ինչպես նաև նուշը, խորհուրդ է տրվում օգտագործել առանց աղի:
Կալցիումով և սպիտակուցներով հարուստ անյուղ յոգուրտի պարբերական օգտագործումը ևս օգնում է նվազեցնել ճնշման հետ կապված հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:
Այս ցուցակն, իհարկե, թերի կլիներ առանց սև շոկոլադի: Տրամադրություն բարձրացնող այս համեղ մթերքը նաև հակաօքսիդանտների անփոխարինելի աղբյուր է հանդիսանում: Օրական մոտ 30 գրամ սև շոկոլադի օգտագործումը կօգնի արդյունավետ կերպով վերահսկել ճնշման տատանումները:
Ընդհանրապես առողջ լինելու և մասնավորապես՝ արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար չպետք է մոռանալ նաև խնձորի ամենօրյա օգտագործումը: Օրական միայն մեկ խնձորի օգտագործումը կարող է լուծել բազմաթիվ լուրջ խնդիրներ, որոշ դեպքերում՝ առհասարակ փոխարինելով բժիշկներին ու դեղամիջոցներին:
Haik Kazazyan to Perform Khachaturian’s Violin Concerto at the Closing Concert of the Madeira Classical Orchestra’s 2025/2026 Season
My Forest Armenia is a beneficiary of the "Power of One Dram" initiative in July
Become a Unibank shareholder and benefit from an attractive investment opportunity
IDBank warns of scam calls impersonating pension funds
A little corner of France in Hrazdan, with the partnership of Converse SME
Idram is the general partner of the "Towards Conscious Parenting 2026" annual conference 
Polytechnic University Graduation Ceremony Held with the Support of Unibank
Converse Bank Completes the Placement of EBRD Bonds
From Financial Adventures to Great Victories: The 4th Junius Financial Online Tournament Wrapped Up
The Power of One Dram and the Armenian State Symphony Orchestra Conclude the Forest Project Launched in Shirak
EBRD to Launch AMD 5 Billion Floating-Rate Bond Offering in Armenia
Three-day Financial Literacy Course at the FAST Foundation’s AI Camp: Idram&IDBank
Coffee, a Break, and Up to 10% idcoin with Idram&IDBank
Ucom Introduces the New uMix 5000 Regional Package: 3 Services for Just AMD 5,000 per Month
"Monaco glamour, Vegas energy, Macau prestige - yet uniquely Armenian." Artak Tovmasyan on how Seven Visions is redefining world-class hospitality
Travel Without Borders: Ucom Introduces New uTravel Packages
Artur Nakhshikyan has joined the Supervisory Board of Unibank
"Your smartphone is locked": IDBank warns of cyberextortion that turns your smartphone into a "brick"
“From Classroom to Orbit”: With Ucom’s Support, “Space 1.0” Is Being Introduced in 15 Schools Across Armenia
AraratBank Reports Growth in its SME Loan Portfolio in 2025
Converse Bank and ADB expand access to MSME and sustainable finance in Armenia
Unibank and "Vanq" Charity Fund Support Wheelchair Basketball Exhibition Game in Yerevan
Armenia’s Largest QR Payment Systems to Collaborate: ArcaQR – IdramNet
AraratBank Summarizes 2025 Results at the Annual General Meeting of Shareholders
Business registration is now available at Unibank
Up to 20% idcoin for International Shopping with IDBank Visa Cards
AI Solutions, Expanded Geography and Much More. Eventhub's New Features and Offers
Unibank and Unisport took part in the "Tricolor" Yerevan Beat Run.
Moody’s affirms IDBank’s Ba3 rating with a stable outlook
Ucom’s Sales and Service Center Reopens at 16 Bagratunyats Street
Unibank's annual general meeting of shareholders will be held today: the bank's net profit amounted to 9.8 billion drams
Telecom Armenia OJSC and AzerTelecom OJSC Sign Internet Traffic Transit Agreement
AraratBank: A New Rhythm of Life for Children with Hearing Impairments
Ucom Is the Technology Partner of the Street Ball Armenia Cup 2026
Idram and Glovo Sign Memorandum of Cooperation in Barcelona
Top Travel Destinations of 2026: IDBank
Ucom and Impact Hub Yerevan Continue Supporting the Development of Green Startups in Armenia
Moody's Ratings affirms Unibank’s B1 ratings with a stable outlook
''Do not trust your eyes’’: IDBank warns about fraud using deepfakes
Up to 30% idcoin at pools: Idram&IDBank
Moody’s Reaffirms ZCMC’s B2 Credit Rating with Stable Outlook
''Teach For Armenia'' is the June beneficiary of the ''Power of One Dram''
Firebird and the Government of Kazakhstan Sign Strategic Agreements to Advance National AI Infrastructure
IDBank issued the 4th and 5th tranches of bonds of 2026
Financial Literacy Training for Young Chess Players: Idram & IDBank
Wildberries and Unibank in Armenia Launch Installment Purchase Service
ZCMC Joins the United Nations Global Compact
Ucom Launches uPlay Cinema: Hundreds of Movies for a Single Monthly Fee
From Small Steps to Big Changes: “The Power of One Dram” Turns 6
Junius is back — with a new tournament and valuable prizes 
