10 մթերք, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը և օգնում են նիհարել
PHOTO
Կարևոր է հիշել, որ ամեն մարդու նյութափոխանակության արագությունը տարբեր է։ Մշտապես մարզվելը, լավ քնելը և շատ ջուր խմելը լավագույն երեք բաներն են, որ կարելի է անել նյութափոխանակությունն արագացնելու համար։ Սակայն հնարավոր է այն բարելավել նաև ճիշտ սնվելով։
BlogNews –ը ներկայացնում է մթերքներ ցանկ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը։ Ավելացրեք սրանք Ձեր ճաշացանկում և կտեսնեք, թե ինչ հեշտությամբ եք նիհարում։
Կծու պղպեղ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կծու պղպեղ ուտելը 25%-ով արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Կծու պղպեղն արագացանում է արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը, ինչի արդյունքում ճարպերն ավելի արագ են այրվում։
Ձավարեղեն
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին ամենահամեղ բանջարեղենը չէ, սակայն այն պարունակում է մեծ քանակով կալցիում, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Այն նաև հարուստ է C, K և A վիտամիններով։ Սա լավագույն մթերքներից է, որը կարելի է ավելացնել ճաշացանկում։
Ապուրներ
Բազում հետազոտություններ փաստում են, որ ապուրների պարբերական օգտագործումը նվազեցնում է ճարպակալման հավանականությունը։ Բացի այդ՝ ապուր ուտող մարդիկ ավելի քիչ են ուտում, ինչի արդյունքում հասնում են մարմնի առողջ զանգվածի։
Սուրճ և կանաչ թեյ
Շատ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սուրճը և կանաչ թեյը բարելավում են նյութափոխանակությունը։ Բացի այդ՝ դրանք մեծ քանակով հակաօքսիդանտներ են տալիս մարմնին, նվազեցնում են շաքարը արյան մեջ և օգնում են այրել ճարպերը։
Տանձ և խնձոր
Այս մրգերը ոչ միայն քիչ կալորիաներ են պարունակում, այլև արագացնում են նյութափոխանակությունը։
Համեմունքներ
Սև պղպեղը, մանանեխի սերմերը, սխտորի փոշին և կոճապղպեղը բարձրացնում են նյութափոխանակության արագությունը։ Ապացուցված է, որ համեմունքներ օգտագործող մարդիկ կարող են օրական մինչև 1000 կալորիա ավել այրել։
Ցիտրուսային մրգեր
Ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, լիմոնը և այլն, նույնպես օգնում են այրել ճարպերը և արագացնում են նյութափոխանակությունը։ Բացի այդ՝ բարձր քանակով վիտամին C-ի պարունակության հաշվին այս մրգերը կարգավորում են ինսուլինի մակարդակը։
Կալցիում պարունակող մթերքներ
Եթե ցանկանում եք արագացնել նյութափոխանակությունը և նիհարել, ապա Ձեր ճաշացանկին պետք է ավելացնեք կալցիումով հարուստ մթերքներ։
Օմեգա 3 ճարպաթթուներ
Այս ճարպաթթունները հանդիպում են գլխավորապես ձկնատեսակներում, ինչպես նաև ընկույզներում։ Այս մթերքները արագացնում են նյութափոխանակությունը, քանի որ նվազեցնում են լեպտին հորմոնի արտադրությունը (այս հորմոնը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը)։
Unibank's annual general meeting of shareholders will be held today: the bank's net profit amounted to 9.8 billion drams
Telecom Armenia OJSC and AzerTelecom OJSC Sign Internet Traffic Transit Agreement
AraratBank: A New Rhythm of Life for Children with Hearing Impairments
Ucom Is the Technology Partner of the Street Ball Armenia Cup 2026
Idram and Glovo Sign Memorandum of Cooperation in Barcelona
Top Travel Destinations of 2026: IDBank
Ucom and Impact Hub Yerevan Continue Supporting the Development of Green Startups in Armenia
Moody's Ratings affirms Unibank’s B1 ratings with a stable outlook
''Do not trust your eyes’’: IDBank warns about fraud using deepfakes
Up to 30% idcoin at pools: Idram&IDBank
Moody’s Reaffirms ZCMC’s B2 Credit Rating with Stable Outlook
''Teach For Armenia'' is the June beneficiary of the ''Power of One Dram''
Firebird and the Government of Kazakhstan Sign Strategic Agreements to Advance National AI Infrastructure
IDBank issued the 4th and 5th tranches of bonds of 2026
Financial Literacy Training for Young Chess Players: Idram & IDBank
Wildberries and Unibank in Armenia Launch Installment Purchase Service
ZCMC Joins the United Nations Global Compact
Ucom Launches uPlay Cinema: Hundreds of Movies for a Single Monthly Fee
From Small Steps to Big Changes: “The Power of One Dram” Turns 6
Junius is back — with a new tournament and valuable prizes
Ameriabank and FMO Sign EUR 120 Million Agreement to Support MSMEs and Advance Green Finance in Armenia
International Children’s Day with EU and “Armenian Virtuosos”
There is widespread FEAR [in Armenia] — Ex-Defense Minister Arshak Karapetyan
Firebird’s AI Megaproject Enters Final Stage of Phase One Construction
0% Commission on Leveraged Share Purchases via the ARARATBANK Trading Platform
Customer Appreciation Day in Gyumri: IDBank
Solis CJSC, managed by Amber Capital and combining a portfolio of solar power plants, issues bonds
Ucom General Director Ralph Yirikian Participated in a Panel Discussion at RISE Powered by Silicon Mountains
Simple Talks: A Fresh Take on Finance with AraratBank
Ameriabank Won in 4 Categories at AMX Awards 2026
Idram Becomes a Partner of “Little Mher”
Unibank has launched instant transfers by phone number
Unisport Crowned Armenian Futsal Premier League Champion
On May 30, "Unisport" will compete for the title of the Armenian champion
With IDBank’s Support, Ian Gillan and Tony Iommi Awards Established at Gyumri Music School No. 6
An unforgettable day instead of toys: June 1st guide from Idram&IDBank
Unibank Issues Perpetual Bonds with a 13.25% Annual Yield for Shareholders
IDBank Presented It’s Vision for Social Responsibility at Impacture 2026
Unibank will not increase fixed-adjustable interest rates on loans secured by real estate
Ucom General Director Ralph Yirikian Participated in the Impacture 2026 Conference
“We are switching you to 5G, type a command”: IDBank warns about a fraud disguised as a “network update”
Ucom and staff.am Bring Together Armenia’s Business Leaders at Executive Offsite Vol.1
Ameriabank and ADB Signed a $100 Million Agreement to Expand Micro, Small, and Medium-Sized Enterprise and Green Finance in Armenia
Love Is… card from Unibank can win a trip to Paris
Learn by Playing. A Series of Financial Literacy Games with Idram, IDBank and “Novosti-Armenia”
Ucom and the Microsoft Innovation Center Collaborate on Cybersecurity Education
Unisport – Armenian Futsal Cup holder
Summer starts with iced coffee, what if it brings bonuses too? Idram&IDBank
AraratBank reduces loan interest rates for around 400 reliable SME customers
Team Holding Announces the Launch of the Third and Final Placement Phase of USD Bonds. Underwriter - Freedom Broker Armenia
