10 մթերք, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը և օգնում են նիհարել
ՖՈՏՈ
Կարևոր է հիշել, որ ամեն մարդու նյութափոխանակության արագությունը տարբեր է։ Մշտապես մարզվելը, լավ քնելը և շատ ջուր խմելը լավագույն երեք բաներն են, որ կարելի է անել նյութափոխանակությունն արագացնելու համար։ Սակայն հնարավոր է այն բարելավել նաև ճիշտ սնվելով։
BlogNews –ը ներկայացնում է մթերքներ ցանկ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը։ Ավելացրեք սրանք Ձեր ճաշացանկում և կտեսնեք, թե ինչ հեշտությամբ եք նիհարում։
Կծու պղպեղ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կծու պղպեղ ուտելը 25%-ով արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Կծու պղպեղն արագացանում է արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը, ինչի արդյունքում ճարպերն ավելի արագ են այրվում։
Ձավարեղեն
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին ամենահամեղ բանջարեղենը չէ, սակայն այն պարունակում է մեծ քանակով կալցիում, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Այն նաև հարուստ է C, K և A վիտամիններով։ Սա լավագույն մթերքներից է, որը կարելի է ավելացնել ճաշացանկում։
Ապուրներ
Բազում հետազոտություններ փաստում են, որ ապուրների պարբերական օգտագործումը նվազեցնում է ճարպակալման հավանականությունը։ Բացի այդ՝ ապուր ուտող մարդիկ ավելի քիչ են ուտում, ինչի արդյունքում հասնում են մարմնի առողջ զանգվածի։
Սուրճ և կանաչ թեյ
Շատ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սուրճը և կանաչ թեյը բարելավում են նյութափոխանակությունը։ Բացի այդ՝ դրանք մեծ քանակով հակաօքսիդանտներ են տալիս մարմնին, նվազեցնում են շաքարը արյան մեջ և օգնում են այրել ճարպերը։
Տանձ և խնձոր
Այս մրգերը ոչ միայն քիչ կալորիաներ են պարունակում, այլև արագացնում են նյութափոխանակությունը։
Համեմունքներ
Սև պղպեղը, մանանեխի սերմերը, սխտորի փոշին և կոճապղպեղը բարձրացնում են նյութափոխանակության արագությունը։ Ապացուցված է, որ համեմունքներ օգտագործող մարդիկ կարող են օրական մինչև 1000 կալորիա ավել այրել։
Ցիտրուսային մրգեր
Ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, լիմոնը և այլն, նույնպես օգնում են այրել ճարպերը և արագացնում են նյութափոխանակությունը։ Բացի այդ՝ բարձր քանակով վիտամին C-ի պարունակության հաշվին այս մրգերը կարգավորում են ինսուլինի մակարդակը։
Կալցիում պարունակող մթերքներ
Եթե ցանկանում եք արագացնել նյութափոխանակությունը և նիհարել, ապա Ձեր ճաշացանկին պետք է ավելացնեք կալցիումով հարուստ մթերքներ։
Օմեգա 3 ճարպաթթուներ
Այս ճարպաթթունները հանդիպում են գլխավորապես ձկնատեսակներում, ինչպես նաև ընկույզներում։ Այս մթերքները արագացնում են նյութափոխանակությունը, քանի որ նվազեցնում են լեպտին հորմոնի արտադրությունը (այս հորմոնը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը)։
Իրավապահները կնքել են Բագրատ Սրբազանի կեցավայրը
Բագրատ Սրբազանը ԱԱԾ աշխատակիցների կողմից բերման ենթարկվեց. Իրավիճակը լարվեց
Ֆասթ Բանկն ստացել է ISO 37301:2021 միջազգային հավաստագիր
Արևային էներգետիկան նոր թափով է զարգանալու
Զոհվածի ծնող Արա Ռոստոմյանը ձերբակալվել է
Փաշինյանները ծակում են հատակը. նողկալի դրսևորումները խորանալու են
Փաշինյանի էժան վրեժխնդրությունը տապանաքար կդնի Հայաստանի գրավչության վրա
Իշխանության անորակ «պլանը» նոր ռեպրեսիաների նախերգանք է
Ավետիք Չալաբյանը և Աննա Կոստանյանը Փարիզում հանդիպել են Էմանուել Մանդոնի և ֆրանսահայ հանրային գործիչ Ժիրայր Քերքերյանի հետ
Տարադրամի փոխարժեքը հունիսի 24-ին
Ամեն ձերբակալություն էլ ավելի է ամրացնում գիտակցումը՝ որ պետք է օր առաջ ազատվել այս հիվանդ և հոգեպես սնանկ իշխանությունից. Միքայել Գրիգորյան
ՈՒՂԻՂ. ԱԱԾ-ն խուզարկում է Բագրատ Սրբազանի կեցավայրը
ԱՄՆ-ում հայտարարել են` Իսրայելի և Իրանի միջև պատերազմն ավարտված է
Լիդյա Մանթաշյանին տեղափոխել են ՔԿ․ խուզարկություններ են իրականացվում «Սրբազան պայքարի» մոտ 20 կողմնակիցների տներում
ԱԱԾ դիմակավորված աշխատակիցները Բագրատ Սրբազանի կեցավայրի դիմաց
Իսրայելը պատմական հաղթանակ է տարել. Նեթանյահու
Օրակարգ․ Խլելն ու «կուլակաթափ անելը» Փաշինյանի գլխում 90-ականներից են դրոշմված․ Հրայր Կամենդատյան
Շտապ. իրավապահները գործողություն են իրականացնում Բագրատ արքեպիսկոպոս Գալստանյանի բնակավայրում
Կարճատև անձրև և ամպրոպ, քամու ուժգնացում․ եղանակն առաջիկա օրերին
Թրամփը 2013 թվականին գրել էր. «Օբաման՝ իր կոշտությունը ցույց տալու և դեմքը փրկելու համար կհարձակվի Իրանի վրա»
Ողջունում ենք բարեկամ երկրների ցանկացած աջակցություն. Իրանի նախագահ
Իրանը դժգոհություն է հայտնել Ռուսաստանից. Reuters
Կիմ Չեն Ընը հսկայական զինագործարան է կառուցում
Ցրվենան ջախջախեց Սուտեյսկային, Թիկնիզյանը դարձավ գոլի հեղինակ նորամուտի խաղում
Գազ չի լինի հունիսի 25-ին, 26-ին, 27-ին և 30-ին. հասցեներ
Կարճատև անձրև և ամպրոպ, քամու ուժգնացում․ եղանակն առաջիկա օրերին
Ռուսաստանում առաջարկել են վտարել ներգաղթյալ ընտանիքներին, որոնց երեխաները դպրոց չեն հաճախում
ՆԱՏՕ-ի գլխավոր քարտուղարը գովաբանել է Իրանին հարվածները. Թրամփը հրապարակել է սքրինշոթը
Ադրբեջանցին 15 տարվա ազատազրկման է դատապարտվել՝ «հայերի հետ նամակագրության» համար
Որտե՞ղ են ապրում մոլորակի ամենահարուստ մարդիկ
«Փյունիկը» 1:1 հաշվով խաղաց Թբիլիսիի «Դինամոյի» հետ
Վթարային ջրանջատումներ հունիսի 25/26-ին. ո՞ր հասցեներում ջուր չի լինի
Լոռիում վիճաբանություն է տեղի ունեցել 17-ամյա տղայի և 54-ամյա տղամարդու միջև․ վերջինը մահացած տեղափոխվել է հիվանդանոց
Ադրբեջանը շարունակում է փակ պահել ցամաքային սահմանները
Երևան-Սևան ճանապարհին վթար է տեղի ունեցել, տուժածներ կան
«Ամեն ինչ սկսվեց Հրաչ Քեշիշյանի հետ ընկերական զրույցից». ինչպես FairWind-ը նոր կյանք տվեց Հայկոյի «Վերև» երգին
Իրանը բացել է իր օդային տարածքը
Սամվել Կարապետյանի նկատմամբ կատարվողը ամոթալի է, անթույլատրելի և անպատվաբեր․ Կարեն Կարապետյան
Ժամանակակից 8 շարժական թվային ռենտգեն սարքավորում` մարզային բուժհաստատություններին. որ ԲԿ-ներն են համալրվել
Պետք չէ փրկիչներ փնտրել. նոր առաջնորդները դուրս կգան ժողովրդի միջից. Արման Վարդանյան
Թուրքիան ողջունել է Իսրայելի և Իրանի միջև հրադադարի հաստատումը
Իրանում հազարավոր մարդիկ դուրս են եկել փողոցներ՝ նշելու Իսրայելի և ԱՄՆ-ի հետ պատերազմում «հաղթանակը»
55-ամյա վարորդը «Hummer»-ով բախվել է ճանապարհին հայտնված կովին, որը սատկել է
Լիմասոլ քաղաքի Morfi Gallery պատկերասրահում տեղի ունեցավ իմ անհատական ցուցահանդեսի բացումը
Իրանը Ռուսաստանից նոր ՀՕՊ համակարգեր է խնդրել. The Wall Street Journal
Պուշկինի թունելի էլեկտրամատակարարումը վերականգնվել է
«Անսահման հպարտ եմ, որ եղել եմ Գուժ Ալեքսանդրովիչի խաղընկերը». գործընկերները՝ Գուժ Մանուկյանի մասին
Չինաստանը մեկնաբանել է Մերձավոր Արևելքում ստեղծված իրավիճակը
«Շիրակը» նոր գլխավոր մարզիչ ունի
ՌԴ-ն տարեկան արտադրում է այնքան զենք, որքան՝ ՆԱՏՕ-ի բոլոր անդամները. ՆԱՏՕ-ի գլխավոր քարտուղար
