10 մթերք, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը և օգնում են նիհարել
ՖՈՏՈ
Կարևոր է հիշել, որ ամեն մարդու նյութափոխանակության արագությունը տարբեր է։ Մշտապես մարզվելը, լավ քնելը և շատ ջուր խմելը լավագույն երեք բաներն են, որ կարելի է անել նյութափոխանակությունն արագացնելու համար։ Սակայն հնարավոր է այն բարելավել նաև ճիշտ սնվելով։
BlogNews –ը ներկայացնում է մթերքներ ցանկ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը։ Ավելացրեք սրանք Ձեր ճաշացանկում և կտեսնեք, թե ինչ հեշտությամբ եք նիհարում։
Կծու պղպեղ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կծու պղպեղ ուտելը 25%-ով արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Կծու պղպեղն արագացանում է արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը, ինչի արդյունքում ճարպերն ավելի արագ են այրվում։
Ձավարեղեն
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին ամենահամեղ բանջարեղենը չէ, սակայն այն պարունակում է մեծ քանակով կալցիում, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Այն նաև հարուստ է C, K և A վիտամիններով։ Սա լավագույն մթերքներից է, որը կարելի է ավելացնել ճաշացանկում։
Ապուրներ
Բազում հետազոտություններ փաստում են, որ ապուրների պարբերական օգտագործումը նվազեցնում է ճարպակալման հավանականությունը։ Բացի այդ՝ ապուր ուտող մարդիկ ավելի քիչ են ուտում, ինչի արդյունքում հասնում են մարմնի առողջ զանգվածի։
Սուրճ և կանաչ թեյ
Շատ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սուրճը և կանաչ թեյը բարելավում են նյութափոխանակությունը։ Բացի այդ՝ դրանք մեծ քանակով հակաօքսիդանտներ են տալիս մարմնին, նվազեցնում են շաքարը արյան մեջ և օգնում են այրել ճարպերը։
Տանձ և խնձոր
Այս մրգերը ոչ միայն քիչ կալորիաներ են պարունակում, այլև արագացնում են նյութափոխանակությունը։
Համեմունքներ
Սև պղպեղը, մանանեխի սերմերը, սխտորի փոշին և կոճապղպեղը բարձրացնում են նյութափոխանակության արագությունը։ Ապացուցված է, որ համեմունքներ օգտագործող մարդիկ կարող են օրական մինչև 1000 կալորիա ավել այրել։
Ցիտրուսային մրգեր
Ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, լիմոնը և այլն, նույնպես օգնում են այրել ճարպերը և արագացնում են նյութափոխանակությունը։ Բացի այդ՝ բարձր քանակով վիտամին C-ի պարունակության հաշվին այս մրգերը կարգավորում են ինսուլինի մակարդակը։
Կալցիում պարունակող մթերքներ
Եթե ցանկանում եք արագացնել նյութափոխանակությունը և նիհարել, ապա Ձեր ճաշացանկին պետք է ավելացնեք կալցիումով հարուստ մթերքներ։
Օմեգա 3 ճարպաթթուներ
Այս ճարպաթթունները հանդիպում են գլխավորապես ձկնատեսակներում, ինչպես նաև ընկույզներում։ Այս մթերքները արագացնում են նյութափոխանակությունը, քանի որ նվազեցնում են լեպտին հորմոնի արտադրությունը (այս հորմոնը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը)։
Մեկնարկել է «Ֆրեսկո» արդի արվեստի և հոգևոր ֆիլմերի միջազգային ներառական 12-րդ փառատոնը
«Այս նախագծում վերջապես ամուսին ունեմ ու շատ ուրախ եմ». Մարիամ Դավթյանն ու Անդրանիկ Խաչատրյանը՝ «Հարսնաձորի լեգենդը» նոր հեռուստասերիալում
«Ինտերը» խնդիրներ չունեցավ՝ 5:0 (տեսանյութ)
Թուրք-ադրբեջանական դաշինքը ցանկանում է ՀՀ-ին դուրս թողնել «Միջին միջանցքի» ծրագրից․ Վարդան Ոսկանյան
Սև խոռոչները՝ որպես մութ էներգիայի աղբյուր. Նոր վարկածը փոխում է տիեզերքի մասին պատկերացումները
Անցյալը պետք է հիշել ոչ թե ատելության մեջ ապրելու, այլ ավելի լավ ապագա ստեղծելու և խաղաղության ջահը սերնդեսերունդ փոխանցելու համար. ՊՆ վարչության պետ
Վոլգոգրադի օդանավակայանը ժամանակավոր սահմանափակումներ է մտցրել․ ո՞րն է պատճառը
Սևանա լճի մակարդակն իջել է
Մեկ շաբաթում գրանցվել է 977 դեպք, որից 549-ը՝ արտակարգ. Փրկարար ծառայություն
Երաշտն ընդգրկել է Հայաստանի և Վրաստանի տարածքի շուրջ 97%-ը
Շոգը կպահպանվի․ եղանակն՝ առաջիկա օրերին
Արտակարգ դեպք՝ Երևանում
Հայաստանի ըմբշամարտի հավաքականը երկրորդն է աշխարհում
Օգոստոսի 26-ին, 27-ին, 28-ին, 29-ին գազ չի լինելու հարյուրավոր հասցեներում
40-ամյա վարորդը բախվել է 520 երթուղին սպասարկող «ГАЗель»-ին․ վիրավորներ կան
Բլոգեր Արսեն Մարգարյանը 2 ամսով կալանավորվել է ՌԴ-ում
Թրամփը Պատերազմի նախարարություն է ուզում
Բուռնազյան փողոցում թմրամիջոցների լաբորատորիա է հայտնաբերվել
Հայաստանի բնակչության 77%-ն առողջապահական չափանիշներով համարվում է թերսնված. Մեսրոպ Առաքելյան
Ադրբեջանում շարունակվում են անտառային հրդեհները
Ադրբեջանի ՊՆ խորհրդականը բարձր զինվորական պաշտոն է ստացել Թուրքիայում
Գազայի հատվածում Իսրայելի հարվածի հետևանքով հինգ լրագրող է զոհվել
Ջուր չի լինելու
Կարմիր խաչի միջազգային կոմիտեի (ԿԽՄԿ) գրասենյակը շուտով կդադարեցնի իր գործունեությունն Ադրբեջանում
ԿԳՄՍ նախարարի տեղակալն այցելել է Գեղակերտի ծանրամարտի մարզադպրոց
Ուկրաինայի վերաբաժանմանը հարակցել և հաստատել. թուրքական պարբերականը՝ Ուկրաինայի ապագայի մեջ Զելենսկու դերի մասին
Կփորձեմ Ռոնալդուի հետ փոխանակվել մարզաշապիկներով․ Սպերցյան
Ուկրաինայի և ՌԴ-ի միջև պատերազմը վերածվել է անձերի միջև բախման․ Թրամփ
Դաշտավանում բախվել են «Mercedes»-ը և «Kia»-ն․ կան վիրավորներ
Նարեկ Գաբրիելյանը նշանակվել է վերաքննիչ քաղաքացիական դատարանի նախագահ
Նոր մանրամասներ՝ Ջրվեժ գյուղում բռնկված հրդեհից
Դա է գինը դավաճանների մոտ աշխատելու
Ներկա իշխանությունից ոչ մի ակնկալիք չունենք. քաղաքացի
Տաթև տանող ճանապարհի՝ 19.5 կմ երկարությամբ հատվածի հիմնանորոգումն ավարտական փուլում է
Ջրվեժում բռնկված հրդեհը մարվել է․ նոր մանրամասներ
Մոխրամանի մեջ հայտնաբերվել է վճարման կտրոնով փաթեթավորված մեթամֆետամին տեսակի սինթետիկ թմրամիջոց
Սեպտեմբերի 1-ից վարորդական վկայականը հասանելի կլինի նաև թվային տարբերակով. վարորդը կարող է իր հետ չունենալ այն
Սևանա լճում մոտորանավակ է շրջվել. ջրափրկարարները քաղաքացիների են ափ դուրս բերել
Ինչպե՞ս է կատարվելու մեքենաների առուվաճառքը թվային պլատֆորմում. պարզաբանում է ՆԳ փոխնախարարը
Գրանտակերների և արևմտամետների համար ժողովրդավարությունը և խոսքի ազատությունը արժեք չեն. Մհեր Ավետիսյան
Խոշոր հրդեհ, Ջրվեժի արտադրամասերից մեկի բակում այրվում է սպունգ, կրակն ու ծուխը տեսանելի են մի քանի կմ-ից. մանրամասներ Shamshyan-ից
«Համահայկական ճակատ» շարժման անդամներն ու ակտիվիստները Գյումրիում ակցիա են կազմակերպել՝ ի աջակցություն Հայաստանում ռուսական 102-րդ ռազմաբազայի ներկայության
Վարորդական վկայականն ու հաշվառման վկայագիրը հասանելի կլինեն նաև թվային տարբերակով
Խոշոր հրդեհ՝ Երևանում
Ձյուն և կարկուտ Սանկտ Պետերբուրգում 
5․042․314 դրամ՝ Զարկ էկոճամբարին․ Մի դրամի ուժի օգոստոս ամսվա շահառուն Հույսի կամուրջ ՀԿ-ն է
Նախագահը հրամանագրեր է ստորագրել
Ուկրաինայի ԱԳՆ-ն դատապարտել է Վուդի Ալենին Մոսկվայի կինոփառատոնին հրավիրելը
Ալավերդիում կորած երեխան հայտնաբերվել է․ մանրամասներ
Քաջարանում նշվեց քաղաքի օրը
