Ինչու եք գիրանում. 6 անսպասելի պատճառ, որոնք կապ չունեն սննդի հետ
ԼԱՅՖ
Wnews.am-ը գրում է.
Կարծում եք քաշի կտրուկ աճը կարող է պայմանավորված լինել միայն շատ ուտելո՞վ, իզուր… Երբեմն դրան նպաստում են գործոններ, որոնք ոչ մի կերպ պայմանավորված չեն սննդի հետ։ Wnews.am-ը ներկայացնում է դրանցից ամենատարածվածները.
Միանգամից ասենք, որ սա չի վերաբերում այն դեպքերին, երբ դուք մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ եք ձեռք բերել սթրեսի կամ արձակուրդին շատ ուտելու պատճառով։ Կխոսենք այն մասին, երբ նման ավելորդ կիլոգրամները հայտնաբերել եք՝ չփոխելով սննդակարգն ու կյանքի ռիթմը։
1. Դաշտանային ցիկլի տատանում.
Սա, թերեւս, քաշի ավելացման ամենատարածված եւ բնական պատճառներից է։ Դա տեղի է ունենում օրգանիզմում հեղուկի, ճարպերի եւ միներալ աղերի կուտակման պատճառով։ Քաշը բնական ճանապարհով ավելանում է օվուլյացիայից հետո՝ այսինքն դաշտանային շրջանից 13-15 օր առաջ։ Նոր ցիկլի հետ ավելորդ կիլոգրամներն ինքըստինքյան հեռանում են։
Ի՞նչ անել. նախ պետք է բավարար չափով հեղուկ օգտագործել, որպեսզի խուսափեք այտուցներից ու օրգանիզմի ջրազրկումից։ Երկրորդ հերթին՝ չտրվել օրգանիզմի մեծ ախորժակին եւ ուտելու պահանջմունքին։ Եթե քաղցրի պահանջ ունեք, սննդակարգում ավելացրեք դանդաղ ածխաջրեր (վարսահատիկի փաթիլներ, հնդկացորեն եւ այլն)։ Կարելի է նաեւ «պաշտպանվել»՝ ուտելով մեղր, չրեր։ Մրգեր խորհուրդ չի տրվում ուտել ժամը 16:00-ից հետո։
2. Աղի սննդի չարաշահում.
Բարձր քանակությամբ աղ պարունակող սնունդը կարող է բերել քաշի ավելացման, քանի որ նպաստում է օրգանիմզում հեղուկի կուտակմանը, ինչն էլ իր հերթին բերում է քաշի ավելացման։ Այնպես որ երեկոյան թթու կաղամբի կամ վարունգի ընդունումը կարող է «վերածվել» ավելորդ կիլոգրամների։
Ինչ անել. կրճատել աղի ընդունումը եւ դարձնել օրական մինչեւ երկու գրամ. դիետոլոգների կարծիքով այսպիսին է օրական նորման։ Եթե այնուամենայնիվ ցանկանում եք թթու վարունգ կամ կաղամբ ուտել, կերեք մինչեւ կեսօր. եթե դրանք չարաշահեք 15.00-ից հետո, առավոտյան կարող եք քաշի ավելացում նկատել։
3. Դեղերի ընդունում.
Ձեզ մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ կարող են «նվիրել» միգրենի դեմ դեղամիջոցները, հակադեպրեսանտները, դիաբետի, հիպերտոնիայի դեմ դեղերը, ինչպես նաեւ հորմաններ պարունակող միջոցները՝ այդ թվում հակաբեղմնավորիչները։
Ի դեպ, հաբերը տարբեր կերպ կարող են ազդել քաշի վրա։ Դրանցից ոմանք նպաստում են ախորժակի ավելացմանը, մյուսները՝ հեղուկի կուտակմանը, երրորդները բերում են քաշի ավելացման շնորհիվ ցածր ակտիվության եւ հոգնածության զգացողության։
Ինչ անել. դիմեք ձեզ բուժող բժշկին, հետեւեք սննդակարգին, շատ հեղուկ օգտագործեք՝ «խաբելով» ձեր ախորժակին։
Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ
Բուսական յուղերի վտանգների մասին
Արագ մենթորության միջոցառումը նոր թափ է հաղորդում Ucom Fellowship ծրագրի «կանաչ» նորարարություններին
Մոլդովայում բացվել է նոր արևային էլեկտրակայան
36 հազար թոշակի գնողունակության մասին․ Հրայր Կամենդատյան
Սա ընտրովի արդարադատության դասական օրինակ է, երբ օրենքը չի ծառայում հավասարության սկզբունքին, այլ վերածվում է իշխանության քաղաքական կամքը սպասարկող գործիքի. Սուրենյանց
Ավելի լավ է ասել դառը ճշմարտությունը, քան քաղցր սուտը. Արմեն Մանվելյան
Ադրբեջանից փորձում են նոր հակահայկական ալիք բարձրացնել
Աջափնյակի վթարային շենքերի հարցով նախատեսում ենք հանրագիր գրել. Ատոմ Մխիթարյան
«Ահա թե ինչպիսին է Երևանի համբույրը»․ ռուսական հատուկ ծառայության մեղադրանքը
Տարածաշրջանում երկրաշարժ է եղել
«Սրանց պիտի լցնենք էդ դագաղներն ու ճամփենք, դրա ոտը Էջմիածին չի մտնելու». Մանուկյան
Քաղաքական հետապնդման պայմաններում ակնկալվում է ռեկորդային արագությամբ դատական ակտ. Վարդևանյան
Հայտնի է ժամանակավոր անաշխատունակության և մայրության նպաստների վճարման ժամկետը․ այլ մանրամասներ
Արդյո՞ք մենք իրականում հենց վասաբի ենք օգտագործում. «Փաստ»
«Իմնեմնիմի»-ի ողջ տեխնիկան առգրավում են․ Նաիրա Զոհրաբյան
ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (13 ՆՈՅԵՄԲԵՐԻ).Հրաբխի ժայթքման հետևանքով զոհվել է ավելի քան 20 հազար մարդ. «Փաստ»
Սպանություններ, որոնց մասին տեղյակ են եղել երկրի ղեկավարները
Արցախի կորուստը ժամանակավոր է, մենք վերադառնալու ենք. Արսեն Գրիգորյան
«Քաղպայմանագրում» «բարդակ» է տիրում
Մոսկվան կփորձի՞ ազդել իրավիճակի վրա. էլ ինչի՞ սպասել երկաթուղային կայարանում. «Փաստ»
Արտառոց դեպք Թալինում, վնասել են «Սուրբ Աստվածածին» եկեղեցու քահանային պատկանող «Opel»-ը․ Shamshyan
Կենդանակերպի երեք նշաններ, որոնք կհարստանան 2026 թվականին
Փաշինյանը պատերազմ է մղում Հայ եկեղեցու դեմ. «Փաստ»
«Որտեղ իմ ընկերները, այնտեղ՝ ես, չեմ կարող իրենց հետ չգնալ». Միքայել Մուրադխանյանն անմահացել է հոկտեմբերի 28-ին Մարտունիում. «Փաստ»
Խաչիկ Մանուկյանը շարունակում է իր նախընտրական քարոզարշավը գյուղ Զվարթնոցում
Հայտնի է Աբովյանում 24-ամյա Սարգիսին կյանքից զրկելու պատճառը․ նոր մանրամասներ՝ Հանրապետությունը ցնցած ողբերգությունից
Դատական համակարգը դարձել է «պեչատ» ունեցող ու մարդկանց մեկուսացնող Նիկոլի բանդայի անդամ․ պատգամավոր
Այս իշխանության համար հոդվածը կարևոր չի, որովհետև երբ կա հանձնարարություն` հոդված միշտ էլ կճարվի. Աբրահամյան
Ժողովրդագրական «ձմեռը»՝ որպես համաշխարհային և տեղական մարտահրավեր. «Փաստ»
Դպրոցների, մանկապարտեզների, պետական այլ հիմնարկների աշխատակիցներ՝ Էջմիածին Փաշինյանի այցին
Էներգետիկ փոխակերպում. Հայաստանի հնարավորություններն ու մարտահրավերները քննարկվել են Robust Armenia 2025 կոնֆերանսում (լուսանկարներ)
«ՀայաՔվեի» նպատակն ազգային իշխանության ձևավորումն է. Ավետիք Չալաբյան
44-օրյա պատերազմից հինգ տարի անց. ինչու՞ պարտվեցինք․ Ավետիք Չալաբյան
37-ամյա կինը սպանել է իր 6-ամյա որդուն և փորձել ինքնասպան լինել․ (լուսանկար)
«Կուտ տալ» ասվածը դեռ երբեք այդքան բառացի չէր հնչել. «Փաստ»
Ռոբերտ Ամստերդամը Թաքեր Կարլսոնին տված հարցազրույցում խոսել է Սամվել Կարապետյանի ապօրինի կալանավորման մասին
Վիճաբանություն-ծեծկռտուք՝ Արարատի մարզում․ գյուղերից մեկում 4 անչափահասներ ծեծի են ենթարկել 20-ամյա երիտասարդի
Մեծ Բրիտանիայի խորհրդարանում քննարկում է կազմակերպվել «Նիկոլ Փաշինյանը - Հայ Առաքելական Սուրբ Եկեղեցու և Սամվել Կարապետյանի հետապնդումները» թեմայով
Ջուր չի լինելու մինչև երեկո․ հասցեներ
Փաշինյանի «արտաքին լեգիտիմության» որոնումը՝ ներքաղաքական փլուզման պայմաններում
«Այն, ինչ Նիկոլ Փաշինյանն անում է ներքին դաշտում, ուղղակիորեն շաղկապված է այն պահանջների հետ, որոնք նա ստանում է Ադրբեջանից». «Փաստ»
Վաղարշապատի ընտրությունները. պայքար ճնշումների, վարչական ռեսուրսի և հանրային կամքի միջև
Հայաստանում Ozon-ի շրջանառությունը աճել է ավելի քան մեկուկես անգամ. «Փաստ»
Ձյուն կտեղա՞․ առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը
Օրվա աղոթք
ՄԱԿ և ԵՄ ճամփորդական փաստաթղթեր ունեցող անձինք Հայաստան մուտք կգործեն առանց ՀՀ մուտքի վիզայի. «Փաստ»
Դիվադադար եղած, քունը կորցրած իշխանություն. «Փաստ»
Արշակ Կարապետյանը զգուշացնում է բոլորին. «Փաստ»
«ՔՊ-ն իրավունք չունի հավակնել ազգի հոգևոր մայրաքաղաքի կառավարմանը». «Փաստ»
Վաղարշապատը որոշելու է՝ կմնա՞ Եկեղեցին հարվածի տակ. «Փաստ» 
