Առանց կոֆեինի առույգանալու 5 պարզ եղանակ
ԼԱՅՖ
Չնայած օգտագործվող սուրճի մեծ քանակին, մենք լիցքավորվելու ոչ կոֆեինային մեթոդների կարիք ունենք: Ահա դրանցից հինգը.
Քայլեք
Գուցե թարմ օդն է պատճառը, կամ հենց քայլելը, ամեն դեպքում, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քայլելը բարձրացնում է ուշադրությունն ու նվազեցնում սթրեսը: Եթե ավելին եք ուզում, ջանասիրաբար ու մի փոքր արագ քայլելը կբարձրացնի նաև ձեր տրամադրությունը:
Երաժշտություն լսեք
Հաճելի երաժշտությունը կարճ ժամանակահատվածում կլիցքավորի ձեզ: Եթե ոչ միայն լսեք, այլ նաև ձայնակցեք , կամ պարեք, շատ ավելի լավ (իհարկե սա այնքան էլ հեշտ չի լինի անել աշխատանքային ժամերին):
Ինչ կասեք թարմ կիտրոնի մասին
Մի անհանգստացեք, անհրաժեշտք է պարզապես հոտ քաշել: Հայտնի է , որ ցիտրուսային բույրերը խթանում են մեր միտքն ու տրամադրությունը: Նույնիսկ նարինջը կեղևից մաքրելը բավական է որոշ հակասթրեսային ազդեցություն ստանալու համար:
Հաճելի նկարներ թերթեք
Գեղեցիկ նկարները կարող են թարմացնել մեզ:Ճապոնական մի հետազոտության համաձայն` երեխաների նկարներ նայելը բարձրացնում է աշխատանքի արդյունավետությունը 44%-ով: Փորձեք ինքներդ:
Մաստակ ծամեք
Սրտի աշխատանքն արագացնելու միջոցով, մաստակ ծամելը նպաստում է դեպի գլխուղեղ արյան հոսքի ուժգնացմանը, ինչն էլ ձեզ ավելի զգոն է դարձնում: Չնայած, ըստ գիտնականների, պատճառը հենց ծամելու գործողությունն է, անանուխի համով մաստակը կարող է էլ ավելի շատ դրական ազդեցություններ թողնել: Անանուխը խթանում է նյարդային վերջավորությունները. Սա նման է դեմքին սառը ջուր շփելուն:
Միաժամանակ տուգանվել է վեց ռադիոընկերություն․ ՀՌՀՀ
Պեսկովը պատասխանել է Փաշինյանի՝ Մոսկվա այցի ժամկետների վերաբերյալ հարցին
Բյուրեղավանի ջրում շեղումներ չեն հայտնաբերվել․ Ջրային կոմիտեի նախագահ
Մխիթարյանը կարող էր փրկել «Ինտերին»․ իտալական մամուլի անդրադարձը
Հայաստանցի աշակերտները գրագիտության ցուցանիշներով վերջինն են տարածաշրջանում
Թբիլիսյան խճուղում արծիվը խճճվել է բարդու ճյուղերի մեջ. փրկարարները դուրս են բերել թռչունին
Լեհաստանն Ուկրաինային կտրամադրի 50 միլիոն եվրոյի ռազմական օգնություն
«Կարապետյան» հիմնադրամի աջակցությամբ հայկական «Սաղմոսերգու» և «Գեղարդ» երգչախմբերը Իտալիայում մասնակցեցին բացառիկ հոգևոր և մշակութային ծրագրի
Մեկ ու կես ամիս փակ է լինելու Կոմիտասի պողոտա-Դավիթ Անհաղթի փողոց ուղեանցի վերին հատվածը
Կիևում սննդամթերքի դեֆիցիտ է. Guardian
Արագածոտնի մարզի Ցամաքասար բնակավայրում փորձարկվելու է էլեկտրաշչակ
14-ամյա դպրոցականը կյանքից հեռացել է ֆիզկուլտուրայի դասի ժամանակ
Փաշինյանի թիմում կան պատգամավորներ, ովքեր քաղաքական ճնշման տակ ճամբարափոխ կլինեն. Ավետիք Չալաբյան
Տեղի ունեցավ «Գիշատիչների խնջույքը» նոր ֆիլմի պրեմիերան (լուսանկարներ)
ԱՄՆ-ի hարվածները իրանական նավերին տանում են էuկալացիայի. Իրանի ԱԳՆ
ԵՄ-ն չի հաստատել Հայաստանի համար 2029-ի վիզաների ազատականացման ժամկետը․ ի՞նչ է իրականում ասել Բրյուսելը
Ծեծկռտուք՝ Սիրահարների այգում. 40-ամյա ՌԴ քաղաքացին ոտքի վնասվածք է ստացել
Իրանը մտադիր է արգելել Հորմուզով անցումն արգելված գոտի մտած նավերին
Կուրտուան հեռանում է հավաքականից, բայց խոստանում է վերադառնալ
Մեծ մարդկանց կրկնել հնարավոր չէ, բայց հնարավոր է վերադարձնել աշխատանքի մշակույթը․ Մհեր Ավետիսյան
Իշխանություններն ամեն օր գնում են նոր զիջումների, որոնք պարտադրվում են Ալիևի կողմից. Արմեն Մանվելյան
Երաժիշտ Սինգհին ծեծի են ենթարկել, նրա կյանքը փրկել չի հաջողվել
Սիրիայում զինшմթերքի պահեստ է պшյթել․ կան վիրավnրներ
ՀՀ քաղաքացիություն ստանալու համար տուրքը կարող է աճել 5 անգամ, իսկ քաղաքացիությունը դադարեցնելու համար՝ 10 անգամ. նախագիծ
ՌԴ-ն շարունակում է Ուկրաինայի հետ ռшզմագերիների փոխանակման աշխատանքը․ Պեսկով
Ի՞նչ է, ռուսնե՞րն են որոշելու` բազան հանել, թե ոչ, որ այդպես ես ասում. Հրայր Կամենդատյան
ՀՀ-ում չինովնիկների գողությունները բարձրացել են միջազգային մակարդակի․ Արշակ Կարապետյան
Ֆասթ Բանկի աջակցությամբ վերանորոգվել են Դրամատիկական թատրոնի ենթակառուցվածքները
Դատական համակարգը լուծեք, պաշտոնյաներին կանչեք ու վերջացրեք այս ամենը․ Դավիթ Ղազինյան
Գերմանիայում ՀՀ դեսպանությունը հայտարարություն է տարածել
Գուտերեշը Իսրայելին կոչ է արել դադարեցնել գործողությունը Լիբանանի հարավում
Զելենսկին փորձում է Ռուսաստանի տնտեսական շրջափակում իրականացնել․ Զախարովա
ԶՊՄԿ-ում պահպանվում են գեղեցիկ ավանդույթներն ու ձևավորվում նորերը
Աշակերտը դպրոցում չի ստանում բավարար կրթություն իրեն լիարժեք մարդ զգալու համար. Ցոլակ Ակոպյան
Կան մարդիկ, ովքեր իրավունք չունեն այցելելու նահատակների շիրիմներին. Մենուա Սողոմոնյան
Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա 7-10 աստիճանով. եղանակի տեսություն
ՊԵԿ հիշեցում՝ անկանխիկ վճարումների ընդունման հնարավորության ապահովման մասին
ԱՄՆ-ը պետք է ձեռնպահ մնա Չինաստանի հասցեին հնչող կեղծ մեղադրանքներից՝ ԱԲ-ի ամերիկյան տեխնոլոգիաների հափշտակման վերաբերյալ․ ՉԺՀ ԱԳՆ պաշտոնական ներկայացուցիչ
Ռազմաբազան հանել, ԵԱՏՄ-ից դուրս գալ․ ո՞րն է Հայաստանի շահը. Էդմոն Մարուքյան
Հրազդանի կիրճում՝ ջրատար խողովակում, հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին
ԱՄՆ զինվորականները nչնչացրել են իրանական հինգ նավթատար լցանավ
Նովոռոսիյսկում ԱԹՍ-ների hարվածից հետո խոշոր հրդեհ է բռնկվել․ կան զnhեր և վիրավnրներ
Իրանը հարվածներ է հասցրել Հորդանանում ԱՄՆ-ի կողմից օգտագործվող ավիաբազաներին
Ռուբեն Վարդանյանի կնոջը սպառնում են ձերբակալել, եթե նա այցելի Բաքու
Ամառը վերադառնում է․ Գագիկ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին
Հայաստանում հոգևոր հայրերին են ճնշում, Բաքվում՝ քրիստոնեական խորհրդանիշներ կրող հայերին. Աբրահամյան
Տարադրամի փոխարժեքի փոփոխություն․ արժեքներ
Լոռու մարզի քրեական ոստիկանները բացահայտել են քրեական ենթամշակույթի դրսևորման նոր դրվագներ
Սեպտեմբերի 1-ից դպրոցներում գործում են անվտանգության նոր կանոններ. որո՞նք են դրանք
Փաշինյանը մեկնել է Ֆրանսիա․ ինչ է սպասվում
1
Ցուլը հարձակվել է 54-ամյա կնոջ վրա. նրան փրկել չի հաջողվել
2
Տղամարդը կրակել է ամուսնական զույգի վրա և մասնատել նրանց մարմինները
3
Ողբերգական դեպք՝ Երևանում․ «Ուիգմոր» բժշկական կենտրոն տեղափոխված 8-ամյա տղան մահացել է
4
Ավտոբուսից երեխա և կին են ընկել․ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ
5
Մահացել է դերասան Արման Ումրշատյանի մայրը